Tartalom

• Lépések
• 1. módszer az 1 -ből: Játssz egy sportjátékot
• Tippek
• Figyelmeztetések

Függetlenül attól, hogy mit szeretsz csinálni, rengeteg lehetőség van arra, hogy otthon azt csináld, amit szeretsz. Például nem kell edzőterembe mennie, hogy fitt maradjon - az otthoni gyakorlással tisztességes összeget takaríthat meg.

Lépések

1. 1 Nézzen körül, és határozza meg, milyen gyakorlatokat végezhet anélkül, hogy elhagyná otthonát. Ehhez először meg kell változtatnia gondolkodását, vagyis figyeljen a már rendelkezésére álló lehetőségekre, ahelyett, hogy megpróbálna eljutni az edzőterembe vagy drága sportfelszerelést vásárolni.
2. 2 Miközben azon dolgozik, hogy megváltoztassa életszemléletét, ügyeljen az étrendjére is. Annak ellenére, hogy minden nap új tanulmányok érkeznek, amelyek ellentmondó információkat szolgáltatnak az élelmiszerekről, továbbra is elkülönítheti tőlük az ésszerű gabonaféléket, és életképes táplálkozási tervet dolgozhat ki magának.
3. 3 Meg kell értenie, hogy az, amit a televízió mutat, nem mindig felel meg a valóságnak. Vegyük például egy 48 -as férfi történetét, aki lefogyott és 40 -es méretet kezdett viselni. Mintha 48 lenne sok, ez nem igaz! Ezután egy férfit mutatnak, aki azt állítja, hogy 42 éves, de mindenki számára nyilvánvaló, hogy sokkal nagyobb. Természetesen a televíziót lehet hibáztatni azért, mert a show-műsorok hősei, ha szükséges, könnyen feldobnak és levesznek 5-10 kilogrammot. Például egyesek hüvelynek tűnnek a képernyőn, míg a filmsztárok azt állítják, hogy túlsúlyosak a képernyőn, de valójában nincsenek. Ez a televízió. Ha a népszerű emberek figyelmen kívül hagyják, elveszítik virtuális "dobott" súlyukat és karrierjüket.
4. 4 Most, hogy átrendezte gondolatmenetét, figyeljen a gyakori házimunkákra, amelyekkel jó formában maradhat, például: tisztítsa meg a verandát, gyomlálja a kerti ágyakat, vágja le a sövényeket, mossa le a konyhai munkalapokat, távolítsa el és mossa le a függönyöket, a port a falakról, törölje le és csiszolja a bútorokat. A házban mindig van olyan munka, amelyet könnyen el lehet végezni, hogy jó formában maradjon. Így tiszta és rendezett házat kap, és emellett megőrzi egészségét és vonzó megjelenését.
5. 5 Mivel befejezte a házimunkát, gyakorolhat álló kerékpáron. Később, pihenés közben (a tévé előtt) végezzen néhány egyszerű kis kettlebell fürtöt. Büszke lesz arra, hogy ennyit tett egy nap alatt.
6. 6 Ha videojátékokkal foglalkozik, és szórakozik a táncjátékokkal, fontolja meg a DDR (Dance Dance Revolution) megvásárlását, vagy Wii és Wii Fit megrendelését. Ez az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak. Az emberek többnyire élvezni akarják a fogyás folyamatát, és nem szenvednek tőle, és nem unalmas rutinná változtatják.
7. 7 Ha sok energiád van, unatkozol, négy falba zártál - ugorj körbe a házban. Igen, igen, csak ugorj! Bármi, ami izzadást okozhat, hasznos. A zsírszöveted izommá alakul, vagy egyszerűen kiég.
8. 8 Ha az ugrás furcsának vagy unalmasnak tűnik számodra, próbálj karikát forgatni vagy ragadj kötelet. A Hula karika a hason és a combokon működik, és a kötélgyakorlatok nagyon hasznosak a szív számára. Mindössze 15 perc edzésre van szüksége, de ha ezt az időt napi 20-30 percre növeli, jelentősen megnöveli a pulzusszámát, és a szervezet hatékony zsírégetést kezd. Ne feledje, hogy edzés után nem lehet sokat enni, különösen a magas kalóriatartalmú ételeket.

1. módszer az 1 -ből: Játssz egy sportjátékot

1. 1 Legyen a tévé az asszisztens. Hozzon létre egy sportjátékot kedvenc tévéműsorához. Készítsen listát azokról az eseményekről, amelyek gyakran megismétlődnek egy TV -műsor során, és állítson elő valamilyen sporttevékenységet. Amikor a listán szereplő esemény megjelenik a képernyőn, kísérje el a megfelelő gyakorlattal.

Tippek

• Próbálja meg csökkenteni a zsíros ételeket és a cukrot, és próbáljon kocogni.
• Ebben a hatalmas világban mindenki számára elegendő hely áll rendelkezésre - vékony és kövér egyaránt, de ugyanakkor mindenki tudja - az egészséges életmód meghosszabbítja és javítja életünket a földön.
• Ha üzleti úton hagyja el otthonát, próbálja meg az autóját távolabb elhelyezni az úti céltól, például egy élelmiszerbolttól, hogy gyalog kell mennie. Minden lépéssel közelebb kerül a dédelgetett céljához - karcsúvá válni.
• Rengeteg pénzt költhet formájának megőrzésére vagy házimunkára, valamint lakóterének megnemesítésére, miközben megőrzi jó alakját. Tiéd a választás!
• Ne feledje, hogy minden mozgás gyakorlat. Még akkor is, ha a konyhát mossa, vegye figyelembe, hogy sportol, mert ebben a pillanatban a keze körkörös mozdulatokat végez. Ezek a mozdulatok segítenek karjaid jó formában tartásában, és ha hozzáadsz pár alapvető kargyakorlatot, akkor a lehető leghamarabb eléred a célodat (javítod a karjaid megjelenését).
• Kövesse egy régi mondás bölcsességét: "Az ember az, amit eszik." Válassza ki az Önnek megfelelő étrendet. Idővel a választott étkezési szokás szokássá válik, és az életed részévé válik. Megtanulja megtalálni az önuralom előnyeit és az életében elért fejlesztéseket.
• Lehet, hogy hallotta ismerőseinek történetét, hogy sokat jár, és valaki más azt válaszolta, hogy rossz így járni, másképp kell eljárni. Mindez ostobaság. Mindenki tudja, hogy a séta a lábak alternatív bemutatása, és nincs más út. Kivéve persze, ha valami új módszert találtak ki, amiről senki más nem tud.
• Ha van Wii -je, próbálja meg megrendelni az edzőm. Tehát edzhet saját virtuális fitness edzőjével, valamint szabályozhatja a kardió gyakorlatok során elégetett kalóriák mennyiségét. Ne feledje, az óra alatt nem lehet enni.
• A zene jó segítő a sportban.

Figyelmeztetések

• Maradj aktív. Kerülje az egész napos otthon ülést magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával, videojátékokkal vagy számítógép mellett.
• Nem szabad túlterhelnie magát a házi feladatok és az órák miatt, menjen ki lazítani és szórakozni. Az egyensúly és harmónia mindenben a jó közérzet és a boldogság garanciája.
• Nem kell állandó gondolatokkal élni a testmozgásról, néha pihennie kell, ez jót tesz az egészségének is. Ne feledje, hogy mindig kalóriát éget, csak néha gyorsabban, néha lassabban.