Tartalom

• Lépések

A szemmozgás deszenzibilizáló és újrafeldolgozó terápia egy pszichoterápiás módszer, amely sikeresnek bizonyult a pszichés és mentális problémák széles skálájának kezelésében minden korosztályban. Eredetileg veteránok és katonai személyzet PTSD -vel való kezelésére, valamint bántalmazott és megerőszakolt nők kezelésére használták.

Lépések

1. 1 Tudja, mire számíthat. Az EMDR terápia 8 fázisú programot használ, amely a múltbeli eseményeket, a jelenlegi kiváltó tényezőket és a képzelt jövőbeli mintát célozza meg. A páciens adatainak elemzése után a terapeuta együtt dolgozik vele egy meghatározott cél elérése érdekében. A beteg felidézi a zavaró eseményeket és gondolatokat - mindent, amit hallott, látott, gondolt, érezett. Megtalálja bennük a negatív hiedelmeit (például "az én hibám volt"). A terapeuta figyelmét a beteg szorongás mértékére összpontosítja, amikor beszél, és figyelemmel kíséri a beteg kezét és a nem verbális jeleket is.
   • A szünetekben (amelyeket a beteg kérhet, vagy a terapeuta ír elő), az ügyfelet fel kell venni egy mély lélegzetet, és közölni kell az észlelt gondolatokat, érzéseket és reakciókat. Amíg a beteg felidézi az élet nehéz pillanatait, a terapeuta megfigyelheti az ismétlődő szemmozgásokat. Általában a páciens a története után pozitív vagy inkább indokoló megjegyzéseket tesz hozzá irányába (például "mindent megtettem"). A folyamat során a beteg fokozatosan elkezdi felmelegíteni az érzelmeket, amelyek idővel alábbhagynak.
2. 2 Keressen egy EMDR terapeutát. Az EMDR holisztikus terápia, és nem szabad tanúsított terapeuta és megfigyelő nélkül végezni.
   • Az EMDR -re szakosodott orvost keresse fel az EMDR webhelyein. Az interneten általában vannak listák azokról a terapeutákról, akik ezt teszik.
3. 3 Ne feledje, hogy az EMDR terápia egyik legfontosabb pontja az a tény, hogy ma irányítja gondolatait és érzelmeit, még akkor is, ha nem volt felelős a múltban történt eseményekért.
   • A terápia során nem szabad teljesen átélnie a múlt érzéseit és eseményeit.
   • Te döntöd el, hogy hangokat, tapintható érzéseket, cselekedeteket, illatokat tárolsz -e emlékeidben.
   • Ön maga választhatja ki emlékei "adagját".
4. 4 Kövesse a terapeuta utasításait, hogy mikor tartson szünetet az EMDR terápia során. Ez segít a mának élni.
   • Bár mindig lehetősége van a terápia „szüneteltetésére”, a terapeuta 25-50 percenként szünetet tart a kétoldalú agyi stimulációban.
   • A szünetben felkérnek, hogy vegyen egy mély lélegzetet, és röviden írja le érzéseit.
   • A szünetek segítenek a jelenben élni, miközben az emlékeid „helyesbítésén” dolgozol.
   • Ismét felelősségre vonják tetteit, ezért ne feledje, hogy ez a terápia nem arra való, hogy "kiássa" az egyes emlékeket az emlékezetéből. Ne feledje, hogy néhány emlék elhagyja az elmét.
   • Az ilyen emlékeket bizonyos gyógyszerek segítségével felszínre lehet hozni.
5. 5 Nem szabad elhanyagolni a kétoldalú agyi stimuláció és adagolás fontosságát. Ha a kezelés során valaha is úgy érezte, hogy az EMDR terápia túl intenzív az Ön számára, akkor beszélnie kell erről a terapeutájával.
   • Az orvos különféle módszereket alkalmazhat a terápia lefolyásának csökkentésére.
   • Ilyen módszerekként az orvos azt javasolhatja, hogy ne figyeljen az emlékek részleteire, ne felejtse el az eseményeket fekete -fehér színekben, „csökkentse” az események hangerejét és fényerejét, „tegyen” egy képzeletbeli golyóálló poharat közé és a fájdalmas esemény közé. .
6. 6 Ne feledje, sokféle beavatkozás létezik, amelyek megkönnyíthetik a fájdalmas emlékek feldolgozását. Az orvos alkalmazhatja az ilyen típusú beavatkozásokat a terápia során. Ezeket "kognitív beavatkozásoknak" nevezik. Ez segít a fájdalmat játékba váltani.
   • Ezek a kognitív beavatkozások elősegítik a biztonságérzetet, a felelősséget és a választást.
   • Az orvos kérdéseket tehet fel. Például: "most biztonságban érzi magát?" vagy "ki a felelős ezért?", "most úgy érzi, hogy van választási lehetősége?"
   • Mindezek a kérdések hozzájárulnak a kezelési folyamat előrehaladásához.
7. 7 Készüljön fel a terapeutájával. Az egyik kezdeti szakasz (2. fázis) a memóriafeldolgozásra való felkészülés (deszenzitizáció).
   • Bár sokan tévesen úgy vélik, hogy az EMDR csak a memóriafeldolgozásra és az érzéketlenné tételre irányul, ezek nem mind célok. Ezeket a célokat a 3-6. És a 8. fázisban követik.
   • A 2. fázisban túlterheltek lesznek az adatok, és "létrehoznia" kell egy tárolót, amely segít a legnehezebb memóriaanyagok kezelésében.
   • Ezenkívül segít stratégiák létrehozásában a mindennapi életben felmerülő kiváltó tényezők kezelésére.
   • A 2. fázisban megismerheti a megküzdési stratégiákat és az önmentő terápiákat, amelyek használhatók az EMDR terápiával vagy bármikor.
   • Ha túlterheltnek érzi magát, tegyen egy kis szünetet, majd kérje meg kezelőorvosát, hogy folytassa a kezelést.