Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha természetes és gyors módszert keres a fogyásra, meg kell tanulnia, hogyan lehet egyszerűen és egyszerűen szabályozni az inzulin szintjét. Súlya nagyban függ attól, hogy képes -e szabályozni az inzulinszintet, és attól, hogy képes -e megakadályozni az inzulinszint emelkedését. Az inzulinszint szabályozásával megismerheti a fogyókúrákat, és kipróbálhatja őket.

Természetes módon is lefogyhat anélkül, hogy drasztikus lépéseket tenne, hanem egyszerűen megváltoztatná életmódját és szokásait. Ezek az egyszerű tippek teljesen megváltoztathatják a fogyás módját, mert segít a szervezetnek természetes, egészséges módon kezelni a problémát. A legjobb eredmény érdekében hajtsa végre ezeket a tippeket a mindennapi életében. Ne feledje, hogy céljai eléréséhez nincs szükség speciális "programokra" vagy "tablettákra". Mindössze annyit kell tennie, hogy vigyáz a testére, és az viszont gondoskodni fog rólad.

Lépések

1. 1 Növelje a napi rostbevitelt. Próbálja csökkenteni napi cukorbevitelét, ha naponta háromszor rostban gazdag étkezést fogyaszt. Ezenkívül egyél olyan ételeket, amelyekben sok a bab, a gyümölcs és különösen a zöldség. Próbáljon kevesebb gabonafélét és zabpelyhet választani napi étrendjében.
2. 2 Korlátozza a napi szénhidrátbevitelt. A hasnyálmirigy több inzulint termel, ha túl sok cukrot és szénhidrátot fogyaszt. Ez rossz, különösen akkor, ha megpróbál megszabadulni a hasi zsírtól. Korlátoznia kell a napi cukor- és szénhidrátbevitelt, hogy a hasnyálmirigy ne termeljen több inzulint, és így stabilizálhassa inzulinszintjét. Az inzulinszint stabilizálása következetes fogyást jelent.
3. 3 Fedezze fel és találja meg az egészséges zsírforrásokat. Igen, vannak "egészséges" zsírok - csak meg kell vizsgálni. A telített zsírok jót tesznek neked, mert a szervezetednek minden nap szüksége van egy bizonyos mennyiségre.A telített zsír a legtöbb hormon építőköve, különösen azoké, amelyek még nagyobb zsírvesztéshez járulnak hozzá. Emellett egészséges energiaforrásként is szolgálnak a gyors fogyás érdekében.
4. 4 Aludj többet. Ha nem tudja meghosszabbítani az alvás időtartamát, akkor legalább próbálja stabilizálni az alvást. Minél többet alszik a teste, annál stabilabb lesz az inzulinszintje. Az inzulin szintjének szabályozásával a testsúlyát is szabályozhatja. Ha a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, akkor ez a módszer lesz a leghatékonyabb az Ön számára.

Tippek

• Fókuszálj a sikereidre, ne a kudarcaidra.
• Jegyezze fel eredményeit és eredményeit.
• Készítsen egy úgynevezett "diéta ellenőrző listát" minden napra és minden étkezésre.
• Jegyezze fel magának a dolgokat, amelyeken dolgoznia kell, és kezdje el a változtatásokat.
• Kérjen meg egy közeli barátot vagy rokonot, hogy figyeljék őket.
• A jövővel való szembenézés önbizalmat ad a jelen megváltoztatásához.
• Lassan hozzászoktatja a testét az új szokásokhoz, ahelyett, hogy gyors változásra kényszerítené.
• Ne próbálja ki azonnal ezeket a tippeket, mert minden változtatás időbe telik.

Figyelmeztetések

• Ne állítsa be magát a kudarcra. Ne egyen olyan ételeket, amelyekről ismert, hogy nem segítenek stabilizálni az inzulinszintet. Ha nem a testének legjobb ételekkel veszi körül magát, akkor elkezdi igazolni magát, és "kivételeket" tesz, és ezeket az ételeket "csak egyszer" eszi meg.
• Kerülje a rost és az egészséges szénhidrátok túladagolását. Ossza el az ételt a nap folyamán. Ne egyen tiszta zöldségeket napokig, mert a szervezetnek más természetes összetevőkre van szüksége a megfelelő működéshez. Ossza szét a zöldségek, egészséges zsírok és egészséges fehérjék bevitelét, ahelyett, hogy egy dologra összpontosítana.
• Ne változtassa meg étrendjét túl gyorsan; a változtatásokat fokozatosan kell végrehajtani, hogy szervezete ne szenvedjen túl gyors változásoktól. Kezdje azzal, hogy fokozatosan ki kell zárnia bizonyos ételeket az étrendből, mivel az egészséges zsírok és élelmi rostok bevitele növekszik.