Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: A rendellenesség megértése
• Rész 3 /3: Segítsen az önfejlesztés útján lévő személynek
• Rész 3 /3: Maradj nyugodt, könnyű és összeszedett
• Tippek

Az obszesszív-kompulzív rendellenesség, más néven OCD, krónikus szorongásos rendellenesség, amely nyomasztó rögeszmés gondolatokat és kapcsolódó kényszereket (rögeszmés cselekvéseket) jelent. Az OCD áldozatának általában saját „cselekedetei” vagy „rituáléi” vannak, amelyeket végrehajt. Az OCD -vel való együttlét ugyanolyan lehangoló lehet, de a rendellenesség nem jelenti azt, hogy hagyja, hogy a probléma irányítsa a kapcsolatot.Ha úgy találja, hogy nehezen jön ki együtt kényszerbetegségben szenvedő valakivel, és támogatást és útmutatást keres, kezdje a cikk első bekezdésével.

Lépések

Rész 1 /3: A rendellenesség megértése

1. 1 Ügyeljen a lehetséges jelekre. Ha alaposan megnézi, észre kell vennie az OCD kialakulásának figyelmeztető jeleit. Sok megnyilvánulás (manifesztum) a gondolatok során, amelyeket ezután a viselkedésben játszanak le. Ha attól tart, hogy valaki, akit érdekel, esetleg OCD -ben szenved, keresse meg a következő jeleket:
   • Jelentős időszakok, amelyeket egy személy egyedül tölt (fürdőben, öltözködésben, házimunkában stb.)
   • Újra és újra megismétli a műveleteket (ismétlődő műveletek)
   • Állandó elítélés; túlzott érvényesítési igény
   • Még az egyszerű feladatok is erőfeszítést igényelnek
   • Állandó lassúság
   • Fokozott szorongás az apró dolgok miatt
   • Túlzott, szükségtelen érzelmi reakciók az apró dolgokra
   • Alvászavarok
   • A személy későn kel fel, hogy befejezze a szükséges dolgokat.
   • Jelentős változások az étkezési szokásokban
   • Fokozott ingerlékenység és határozatlanság
2. 2 Megkülönböztetni az OCD típusait. A legtöbbünk számára az OCD -ben szenvedők azt képzelik, hogy 30 -szor mossanak kezet a fürdőből való kilépés előtt, vagy pontosan 17 -szer fordítsák el a kapcsolót lefekvés előtt. Valójában az OCD különböző módon nyilvánul meg:
   • Alátétek... Félnek a fertőzéstől, és általában kényszeres kézmosástól szenvednek.
   • Szemlezők... Többször ellenőrzik az elemeket (ki van kapcsolva a tűzhely, nincs -e becsukva az ajtó); a mindennapi dolgok veszélyesnek és károsnak tűnnek számukra.
   • Kétkedők és bűnösök... Ezeknek az embereknek mindent meg kell tenniük a megfelelő módon. Ha nem, valami szörnyűség fog történni - még azt is érzik, hogy megbüntethetik őket.
   • A tárgyak számlálásának és elrendezésének szerelmesei... Ennek a típusnak megszállottja a rend és a szimmetria. Gyakran vannak babonák bizonyos számokkal, színekkel és helyekkel kapcsolatban.
   • Gyülekezők... Ezek az emberek félelemtől szenvednek: minden eldobott apróság azonnal rossz dologhoz vezet. Minden megmarad - a szeméttől a régi receptekig.
     • Ha rögeszmés gondolataid vannak, vagy néha kényszeresen viselkedsz, ez több nem jelenti azthogy OCD -je van. Ahhoz, hogy diagnosztizálni lehessen ezt a rendellenességet, depressziósnak kell lennie, és hinnie kell, hogy ezek a gondolatok és cselekedetek az életéhez kapcsolódnak.
3. 3 Meg kell érteni, hogy a pszichoterápia különböző lehetőségei vannak. Jelenleg a figyelem a kognitív-viselkedési pszichoterápiára (CBT) irányul. A gyógyszeres kezelést néha terápiával együtt használják, ha a terapeuta vagy az orvos úgy gondolja, hogy hasznos lesz; a gyógyszeres kezelést azonban ritkán alkalmazzák. A CPR -t általában két formában végzik:
   • Empirikus ellenőrzés (kísérlet)... Bár nem könnyű feladat, az illetőt felkérik arra, hogy tegye meg azt a dolgot, ami nyugtalanítja, majd nem tegyen védőintézkedést; például érintse meg a kilincset és nem kezet mosni. Addig kell maradnia szorongásával, amíg úgy nem érzi, hogy az gyengül. Lassan, de biztosan csökken a szorongás időtartama.
   • Kognitív pszichoterápia... Ez a CPR -sorozat a gondolatokra összpontosít, és arra, hogy azok gyakran milyen mértékben hipertrófálnak egészségtelen állapotba az OCD -ben. Az egyén megmutatja, hogyan reagáljon a megszállott gondolatokra, és utasítsa el a kényszer szükségességét (kényszeres védekezés).
4. 4 Bátorítsa az illetőt beszélgetésre. Ha erről beszél, az nemcsak megmutatja az illetőnek, hogy nyitott és hajlandó elfogadni az ő álláspontját, hanem azt is, hogy a rendellenesség személyesen hogyan érinti őt. A támogatás kimutatása segít.
   • Így vagy úgy, ne próbálja meg megmutatni a személynek viselkedésének tévedését.A legtöbb OCD -s beteg logikátlannak és nevetségesnek tartja. Ha megpróbálja megmutatni valakinek, hogy téved, akkor ítélkezőnek tűnik, és fölé helyezi magát. Ezért a legjobb stratégia egy ilyen beszélgetésben a barátságos hozzáállás és a nyitottság.
5. 5 Ne feledje, hogy a változás stresszforrás számukra. Az OCD -t gyakran a stressz váltja ki, és az OCD -ben szenvedő emberek többsége több mint stresszesnek találja a változásokat. Ha akadályozza szokásos viselkedésüket (legyen az kényszeres cselekedet vagy valami más), akkor az OCD megnyilvánulások egész csomójával válaszolhatnak Önnek. Ön még a kezdeti szakaszban van ezen a gyógyulási úton, ezért fontos megérteni, hogyan lehet ez izgalomba hozni az egyént. Az OCD az a pillér, amellyel megbirkózik a stresszel és a feszültséggel, és ezt szeretné megszüntetni.
   • Más szóval, nagyon türelmesnek kell lennie, és figyelnie kell arra, hogy mi történik az OCD -ben szenvedő személy pszichéjével. Számodra az, hogy 12 -szer nem kopogtat az ajtón távozás előtt, apróságnak tűnhet, számukra - halálos katasztrófa. Nem meglepő, hogy ez stresszt okoz az emberekben!

Rész 3 /3: Segítsen az önfejlesztés útján lévő személynek

1. 1 Teremtsen számára támogató környezetet. Bármennyire is idegessé teszi ez a személy, inspirálnia és fel kell vidítania őt. Bármennyire is reménytelennek tűnik, neked kell inspirálnod és felvidítanod. Nem lesz könnyű, de csak így lehet javítani. Mindig tartsa fenn az egyenletes hangot, és amennyire csak lehetséges, tartózkodjon a kritikától.
   • Nem úgy kell kinéznie, mintha szívességet tennél valakinek, nem ez a célja a segítségnyújtásnak. Nézzük meg közelebbről: a támogatás nyújtása nem jelenti a közömbösség kialakulását a személy tolakodó viselkedése iránt. Ez azt jelenti, hogy tartania kell az ujját a változások és az érzelmi állapot pulzusán, és meleg ölelést kell adnia, amikor egy személynek szüksége van rá.
2. 2 Tartson fenn világos és egyszerű kommunikációt. Más szóval, ne játsszon az adott személlyel. Ha megkérdezi, hogy minden ajtó és ablak zárva van -e, és ha a tűzhely ki van kapcsolva, nem kell udvariasan válaszolni: "Biztos vagyok benne, hogy az, bár nem ellenőriztem a tűzhelyet." Ehelyett legyen őszinte vele. Ha elég erős, akkor mondja: „Köszönöm, de valószínűleg ma megleszek az OCD nélkül”, és adjon egy könnyű bökést a vállával. Az ebben való részvétel megtagadása szelíd módja annak, hogy megmutassa, hogy legalább a saját területén nem áll készen a beletörődésre.
   • Ha a szeretett nem olyan erős egyelőre tartsuk röviden a témáról szóló vitát. Ne mutasson érdeklődést vagy megszállottságot a megszállottsága iránt. Arra a kérdésre, hogy "az ajtók zárva vannak?" a válasz "igen" legyen. Ez minden. Ha a személy folytatja, mondja meg neki, hogy másról szeretne beszélni, mert ez a beszélgetés haszontalan.
3. 3 Bátorítsa őket az előírt gyógyszerek szedésére. A gyógyszeres kezelés néha kellemetlen. A közeli személy valószínűleg mellékhatásokat okoz. Lehet, hogy egyáltalán nem akarja bevenni a gyógyszert. Nagyon fontos hangsúlyozni: a gyógyszereket szigorúan az előírt rend szerint kell bevenni, nem lehet csak bevenni és elutasítani. Próbáld kihangsúlyozni, mennyit jelent számodra, hogy az illető jobb akar lenni; mondd meg neki, hogy meg vagy győződve arról, hogy a gyógyszerek hamarosan boldogabbá teszik az életét.
   • Kérdezd meg, mit gondolnak arról, hogy együtt mennek orvoshoz. Az orvossal való találkozás alkalom arra, hogy meghallgassa a szakemberek véleményét, feltegyen bármilyen kérdést a kezelés menetéről és annak sikeréről, valamint arról, hogy milyen mellékhatásokra lehet számítani.
4. 4 Tartsa be a szokásos rutinját. Bár ez stresszes lehet az OCD -ben szenvedők számára, és nehéz lesz ellenállni a vágyaiknak, nagyon fontos, hogy a személy körül lévő emberek ne változtassanak viselkedésükön. Ha azt kéri, hogy zárja be az újság szövegének összes hiányát, ne tegye. Ha azt mondja, hogy a ház egy része le van zárva, akkor ez nem így van.Igen, izgatni fogja, de ezt meg kell értenie: a kiváltó tényezőknek való kitettség fontos ahhoz, hogy az OCD -s beteg felépüljön.
   • Nem, nem őrizheti a nap 24 órájában, a hét 7 napján. Ez nem a te dolgod. De vigyázhat magára a nap 24 órájában, a hét 7 napján, és ez a legjobb, amit tehet. Ha nem csatlakozik a játékához, a győzelem felét már megnyerte. Ezért, ha valaki arra kér, hogy tegyen valami illogikus dolgot, töltsön több időt valamivel, mint amennyire szüksége van, vagy őszintén vicceset mond, ne tegye.
5. 5 Ne fogadja el a viselkedését. Szavak nélkül is világosnak kellene lennie, nem? Sajnos sokan engednek, hogy részt vegyenek a "rituálékban", amikor egy szeretett személy rákérdez - csak azért, hogy könnyebben menjenek a dolgok, és ne legyen konfliktus. Igen, könnyebb, de nem vezet a helyreállításhoz. A lehető legtávolabb kell maradnia a napi rituáléitól. Tedd világossá, hogy egyáltalán nincsenek meg.
   • Ne is próbálja valahogy összehangolni a cselekedeteit vele, és még inkább ne értsen egyet velük. Ha valaki ragaszkodik ahhoz, hogy furcsa utat válasszon egy kávézóba, ne tegye. Ha az autóban ül, készen áll arra, hogy kiszálljon, és a személy újra és újra bezárja és kinyitja az ajtókat, folytassa a dolgát. Ha viselkedésük dühíteni kezd, racionalizálja a helyzetet: mondja el nekik, hogy te nem tudsz összehangolják cselekedeteiket a kényszereikkel, és hogy így nem lesznek jobbak.
6. 6 Próbáljon meg mindent megtenni a pozitív hozzáállás fenntartása érdekében. Végül is a szeretett személy még mindig egészséges. A nap még süt, és annyi minden áll előtted - maradj pozitív! Önnek úgy tűnhet, hogy egy személy állapotában nincsenek jobb irányú változások, de idővel megtörténnek. Bízzon a legjobbakban, és továbbra is bátorítsa őt - ő megpróbál a kedvére tenni. Még ha nem is észrevehető, nem akar csalódást okozni.
   • Anélkül, hogy közvetlenül megbeszélné a problémáját, ünnepelje a "jó napokat". Amikor jönnek, észre fogod venni. Bátorítsa az illetőt, hogy ellenálljon a kényszereknek és dicsérje, amikor megteszi. Természetesen lesznek rossz napjaik is, de egyre több jó nap fog történni, ha pozitív hozzáállást és a legjobbakba vetett hitet tart fenn.

Rész 3 /3: Maradj nyugodt, könnyű és összeszedett

1. 1 Keressen támogatást magának. Nincs semmi szégyen a pszichoterápia használatában. magamnak... Hasznos lesz, ha feliratkozik egy támogató csoportra. Nehéz élni, ha van OCD -je, de ugyanolyan nehéz együtt élni valakivel, akinek van OCD -je. Ahhoz, hogy hűvös maradjon, és fényforrás lehessen szeretteinek, szüksége van támogatásra is. Ne gondold, hogy nem érdemled meg, nem is!
   • Beszéljen barátaival és családjával arról, hogy éppen min megy keresztül - különösen, ha ők is ezen mennek keresztül. Ha megkérdezi, ismernek -e egy jó terapeutát vagy támogató csoportot az ilyen típusú problémákra, akkor segít abban, hogy helyesen cselekedjen önmagával és az OCD -vel rendelkező személlyel.
2. 2 Legyél türelmes. Ahogy a mondás tartja: „Róma nem egy nap alatt épült fel”, és az OCD nem fog egyik napról a másikra megtörténni. A szerelemhez hasonlít - elhalványul és elhalványul, majd egy nap felébredsz, és rájössz, hogy már nincs ott. Eleinte a fejlesztések olyan kicsik lehetnek, hogy azt gondolhatod, nem vezetnek sehova; ezek az apró fejlesztések azonban idővel nagy életváltozásokba fognak halmozódni.
   • Légy türelmes magaddal is. Az Ön helyzete kimerítő és frusztráló, és gyakran zavartnak érzi magát, hogyan kell helyesen viselkedni. Adj egy kis szünetet! Te törődsz ezzel a személlyel, ez a lényeg. Amíg azt teszed gondol helyes, mindezt elvárják tőled.
3. 3 Fogadd el, hogy senki sem hibás. A személy elválasztása az OCD -től nehéz lehet.Előfordulhat, hogy megsértődik és haragszik az illetőre, úgy tűnhet, hogy igaza van. Próbáljon megérteni, hogy senki sem hibáztatható az OCD miatt. Ez a probléma nem egy hozzád közel álló személy, hanem egy külön lény tőle. A személy nem tud tudatosan uralkodni felette. Ha valami, akkor az OCD a hibás, nem az övé!
   • Jobban érezheti magát, ha humorral próbálja megközelíteni a helyzetet. Mindez egy kicsit viccesen hangzik, persze. 18 alkalommal nyissa ki és csukja be az ajtót? Gyerünk, ez nevetséges! Ezen lehet nevetni, ez enyhíti a helyzetet. Legalábbis segít megőrizni józan eszét.
4. 4 Kerülje a haladás napi mérését. Szeretettjének lesznek jó és rossz napjai. Ez jó. Ez így történik. Nem kell mondania olyan mondatokat, hogy "Hű, minden rendben volt tegnap!" Ettől az ember bűntudatot érez, úgy tűnik számára, hogy állapota rosszabbodik. Nézd meg ugyanúgy, mint a súlyodat - ingadozik, ma egy kilogrammal több, egy hét múlva pár kilogrammal kevesebb, ez teljesen normális.
   • Bátorítsa családját a helyzet objektív értékelésére. Ha számokat rendel az epizódokhoz, látni fogja, hogy ez a pillanat nem olyan rossz, mint az utolsó, bár úgy tűnik, hogy az. Szervezzen olyan tevékenységeket, amelyeket családjával együtt végezhet: kérdőíveket, megállapodásokat (mit fog és mit nem tesz meg minden családtag), és családi összejöveteleket, hogy ösztönözze a jobb változást.
5. 5 Vegyünk észre még kisebb javításokat is. Minek? Ezek a kisebb fejlesztések óriási OCD -s szeretett személy számára. 17 helyett 15 alkalommal oltsa el a fényt? Ez óriási győzelem neki, szóval vallja be! Szeretettje nagy kellemetlenségek árán halad előre. Ha elismeri az érzéseit és megdicséri az elért sikerekért, sokkal könnyebb lesz számára újra és újra nyerni.
   • Ez motiváció egy személy számára tiszta és egyszerű módon. Lehet, hogy nem igazán tapasztalja ezeket az érzéseket (gondolhatja: Ezt a dolgot kétszer kevesebbre fordította, mi a különbség?), de mindenesetre dicsérje. Ő és az Ön meleg érzései társulnak az OCD elleni győzelemhez.
6. 6 Szánj időt magadra. Ennek okai vannak:
   • Meg kell őriznie a józan eszét. Elvesztése után nem leszel megbízható erőd szeretett személyed számára.
   • Nem akarja, hogy az illető úgy érezze, szüksége van egy dajkára. Egy felnőtt számára ez hihetetlenül felkavaró érzés.
   • Ne hagyja, hogy az OCD tönkretegye egy másik ember életét. Annyi minden van az életben a szorongáson kívül - neked, szenvedő szeretett személyednek és mindenkinek, aki körülvesz.

Tippek

• Légy türelmes és mutasd meg, hogy nem hiszed, hogy az OCD az ő hibája.
• Támogassa, de ne feledje, hogy ne engedje, hogy az OCD -ben szenvedő új „mintákat” (viselkedést) fejlesszen ki, amelyek megismétlik a napi rutinját. Változtassa meg az ébredési időket, segítsen az illetőnek önállóbbá válni, és mutassa meg, hogy mindent megváltoztathat. De mindig legyen kész segíteni.