Tartalom

• Lépések
• 1 /2 módszer: A naptár előkészítése és beállítása
• 2/2 módszer: A naptár használata
• Tippek
• Figyelmeztetések

A termékenységi naptár (vagy az ovulációs és fogamzási naptár, valamint a menstruációs naptár) segít nyomon követni, hogy mely napokon valószínű a teherbeesés. Egy ilyen naptár hasznos lehet, ha teherbe akar esni, és éppen ellenkezőleg, megpróbálja elkerülni a terhességet. A termékenységi naptár használatához először be kell állítania.

Lépések

1 /2 módszer: A naptár előkészítése és beállítása

1. 1 Vegye elő a naptárát. Vásárolhat falinaptárt, és felakaszthatja a falra, vagy használhat online naptárat. Bármelyik naptárt is választja, képesnek kell lennie arra, hogy jegyzeteket készítsen róla, hogy nyomon kövesse a következőket:
   • A menstruációs ciklus kezdete.
   • Az ovuláció napjai.
   • Napok a legvalószínűbb fogantatáshoz.
2. 2 Ne feledje, hogy a naptár a menstruációs cikluson alapul. A pontos termékenységi naptár létrehozásához nyomon kell követnie a menstruációs ciklust. A tipikus menstruációs ciklus 28 napos, de nőkönként változhat.
   • Ne feledje, hogy a menstruációs ciklus genetikai tényezők, betegségek vagy stressz hatására megváltozhat.
3. 3 Jelölje meg azokat a napokat, amikor a menstruáció elkezdődik. Próbálja meg követni a menstruációs ciklusát három hónapig egymás után, figyelve arra, hogy mikor kezdődik a menstruációja. Számolja ki a napok számát a menstruáció kezdő dátumai között, és számítsa ki a normál ciklus hosszát.
   • Használjon három hónapos átlagot a lehetséges torzítások kizárásához.
4. 4 Ne feledje, hogy néhány túl rövid vagy túl hosszú menstruációs periódusú nőnek nehezebb a teherbe esése. Mivel a peteérési naptárak többsége szabványos 28 napos menstruációs cikluson alapul, a hét naposnál hosszabb ciklusú nőknél (felfelé vagy lefelé) bizonyos nehézségek merülhetnek fel a termékenységi naptár használatával. Ez a szabálytalan ciklusú nőkre is igaz.
   • Ha ciklusa szabálytalan, megkérheti orvosát, hogy írjon fel bizonyos gyógyszereket a menstruációs ciklus szabályozására.
5. 5 Kövesse nyomon az ovulációját. A ciklus hosszának meghatározása csak a naptár beállításának része. Azt is fontos tudni, hogy mikor van ovuláció. Az ovuláció körülbelül két héttel a következő ciklus kezdete előtt következik be, amely általában az aktuális menstruációs ciklus közepén történik, attól függően, hogy mennyi ideig tart. Mivel az ovuláció a testen belül történik, egyes nők nehezen ismerik fel, mikor következik be. Különböző fizikai jelek vannak, beleértve a hüvelyváladék változásait is, de nehezen értelmezhetőek.
   • Az ovuláció bekövetkezésének leggyakoribb és legegyszerűbb módja az alap testhőmérséklet követése. Ezt könnyen megteheti, ha minden reggel megméri és rögzíti a hőmérsékletét. Közvetlenül az ovuláció előtt észreveszi a bazális testhőmérséklet enyhe csökkenését. A bazális testhőmérséklet ezen csökkenését a normál szinthez képest kismértékű emelkedés követi.

2/2 módszer: A naptár használata

1. 1 A fogantatás legnagyobb valószínűségével emelje ki a napokat. A tojás az ovuláció után csak 24 órán át életképes, de a hím spermák alkalmas körülmények között öt napig képesek túlélni. Ez körülbelül hat napos időt biztosít a fogantatáshoz.
   • Jelölje be ezt a hat napot a naptárában, mert ezeken a napokon van a legnagyobb esélye a teherbeesésre.
2. 2 Számolja meg a legtermékenyebb napokat. Ha teherbe akar esni, próbálja meg a védekezés nélküli szexet a maximális termékenység hat napja alatt. Ha éppen ellenkezőleg, nem szeretne teherbe esni, próbálja meg, hogy ne szexeljen, különösen védtelenül, ez alatt a hat nap alatt.
   • Ha további biztosítást szeretne a terhesség ellen, akkor néhány nappal a maximális termékenységi időszak előtt és után ne szexeljen, hogy elkerülje a téves számításokat vagy a ciklus változásait.
3. 3 Ne feledje, hogy a termékenységi naptár vezetése nem segít azonnal teherbe esni. És bár a naptár lehetővé teszi a fogantatáshoz legkedvezőbb napok meghatározását, nem garantálja, hogy azonnal teherbe esik. Ez több hónapig vagy tovább is eltarthat.
   • Vannak más tényezők is, amelyek befolyásolhatják a termékenységet. Ide tartozik az Ön és partnere egészsége.
4. 4 Forduljon orvosához, ha egy évig nem tud teherbe esni, még a termékenységi naptár használatával sem. Ha a termékenységi naptár segítségével egy éven belül nem tudott teherbe esni, akkor orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön és partnere gyermekeik születhetnek.

Tippek

• Díszítse naptárát, színezze, adjon hozzá matricákat vagy más szórakoztató dekorációt.
• Próbálja meg használni az online naptárat a webhelyen, vagy töltse le az alkalmazást okostelefonjára.

Figyelmeztetések

• Ne használja a termékenységi naptárat egyetlen fogamzásgátló formaként, mivel számításai tévesek lehetnek, és a spermiumok a közösülés után három -öt napig is élhetnek.