Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Illessze és tartsa
• Rész 3 /3: Séta és ülés
• 3. rész a 3 -ból: Mozogás felfelé a lépcsőn
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha sérülés vagy műtét miatt nem tudja elviselni súlyát az egyik lábán, akkor meg kell tanulnia a mankók használatát. Nagyon fontos a helyes technika alkalmazása, hogy elkerüljük a láb vagy a láb további sérülését. Ismerje meg a mankók illesztését és elhelyezését, a járást, az ülést, az állást és a lépcsőn felfelé vagy lefelé haladást.

Lépések

Rész 1 /3: Illessze és tartsa

1. 1 Szerezzen új vagy használt mankót nagyon jó állapotban. Győződjön meg arról, hogy erősek, és hogy a hónalját támogató gumipárnák még mindig rugósak. Győződjön meg arról, hogy a mankók végén gumihegyek vannak.
2. 2 Állítsa be a mankók magasságát. Álljon fel egyenesen, és fogja meg a fogantyúkat a tenyerével. Ha a mankó helyesen van beállítva, akkor a mankó tetejének 4-5 centiméterrel a hónalj alatt kell lennie. A fogantyúknak a combok tetején kell lenniük.
   • Ha a mankók megfelelően illeszkednek, a karokat kényelmes helyzetben kell hajlítani, amikor áll.
   • A mankók beállításakor viselje azt a cipőt, amelyet leggyakrabban visel a mankók használata során. Alacsony sarkúnak és jó támogatásnak kell lennie.
3. 3 Tartsa helyesen a mankóit. A maximális irányítás érdekében a mankókat határozottan az oldalához kell nyomni. A mankó tetején lévő párnák nem érinthetik a hónaljat, és a testtömeget el kell szívnia a kezének mozgás közben.

Rész 3 /3: Séta és ülés

1. 1 Használjon mankókat a járáshoz. Hajoljon előre, és tegye mindkét mankóját körülbelül 30 centiméterre maga elé. Úgy járjon, mintha sérült lábával járna, de tartsa súlyát a mankó fogantyúin. Vigye előre a testét, és tegye a jó lábát a földre. Ismételje meg ezeket a lépéseket a folytatáshoz.
   • Az érintett lábat kissé hajlítsa kissé a teste mögött, néhány centiméterrel a talaj felett, hogy ne húzódjon.
   • Gyakorold az ilyen járást felemelt fejjel, anélkül, hogy lenéznél a lábadra. A gyaloglás természetesebb edzés közben.
   • Gyakoroljon körülnézést is. Nézzen körül, és győződjön meg arról, hogy nincs bútor vagy más tárgy az útjában.
2. 2 Használjon mankókat az üléshez. Keressen egy erős széket, amely nem csúszik vissza, amikor leül. Álljon háttal neki, és vegye mindkét mankóját egyik kezébe, enyhén támaszkodva rájuk, és helyezze maga elé a beteg lábát. Tegye a másik kezét egy székre, és üljön le rá.
   • Döntse a mankóit a falnak vagy egy erős széknek a hónaljával lefelé. Ha lehajtja őket a hegyekkel lefelé, felborulhatnak.
   • Ha készen állsz felállni, fordítsd a mankókat a megfelelő helyzetbe, és fogd a kezébe a jó lábad oldalán. Emelje fel és tolja súlyát a jó lábára, majd toljon el egy mankót az érintett láb oldalára, és használja a fogantyúkat a stabil helyzet megtalálásához.

3. rész a 3 -ból: Mozogás felfelé a lépcsőn

1. 1 Ahogy felmász a lépcsőn, használja a jó lábát vezetőként. Álljon a lépcsőkkel szemben, és kézzel fogja meg a korlátot. Tartsa mindkét mankót a hónalja alatt a másik oldalon. Tegyen egy lépést a jó lábával, a sérült lábát tartsa hátra. Támaszkodjon mankóira, tegye meg a következő lépést jó lábával, és ismét emelje fel sérült lábát, hátulról fogva.
   • Először használ mankót a lépcsőn? Megkérhet egy barátot, hogy segítsen, mivel az egyensúly eleinte nehéz lehet.
   • Ha korlát nélkül mászik a lépcsőn, tartsa mindkét mankó alatt a mankókat. Tegyen egy lépést a jó lábával, emelje fel a rossz lábát, és helyezze súlyát mankóra.
2. 2 Menjen le a lépcsőn, tartsa maga előtt az érintett lábat. Tartsa a mankókat a hóna alatt, miközben a másik kezével fogja a korlátot. Óvatosan ugorjon le a következő lépésre. Ugorjon le a következő lépésekhez, amíg le nem megy.
   • Ha a lépcsőn nincs korlát, helyezze a mankókat egy lépéssel lejjebb, engedje le az érintett lábat, majd lépjen le a jó lábával, és helyezze súlyát a mankó fogantyúira.
   • A véletlen leesés kockázatának csökkentése érdekében leülhet a legfelső lépcsőre is, miközben a sérült lábát maga előtt tartja, és elkezdhet lefelé sétálni, miközben kezével tartja magát. Meg kell kérnie valakit, hogy mozgassa lefelé a mankókat.

Tippek

• Ha előre tudja, hogy mankóra lesz szüksége, például, ha tervezett műtétje van, akkor előzetesen szerezze be, és gyakorolja a helyes használatát.
• Tervezze meg előre, hová megy, és hol hagyja a mankóit.

Figyelmeztetések

• Soha ne támaszkodjon tömegével részben vagy egészben a hónaljára. A mankók egyáltalán nem érinthetik a hónaljat. A teljes súlyát a tenyerének, karjának és jó lábának kell megtámasztania.