Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Alacsony szintű diagnózis
• 2. módszer a 3 -ból: Az étrend megváltoztatása
• 3 /3 -as módszer: étrend -kiegészítők szedése

Az eritrocita átlagos hemoglobin -tartalma (vagy átlagos korpuszkuláris hemoglobin, CGH) a vörösvérsejtek átlagos hemoglobin -tömegére vonatkozik. Leggyakrabban az alacsony átlagos hemoglobinszintet vashiány és / vagy vérszegénység okozza. Ez azt jelenti, hogy az SCG szint növelésének legjobb módja az étrend bizonyos módosítása. Ritka esetekben az alacsony SCG szintet súlyosabb egészségügyi állapotok okozhatják, amelyek orvos diagnózisát igénylik.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Alacsony szintű diagnózis

1. 1 Az alacsony SCG tünetei. Ha úgy gondolja, hogy alacsony lehet a vörösvértestek átlagos hemoglobinszintje, próbálja meg figyelni bizonyos tünetekre. Az alacsony SCH leggyakoribb tünetei a következők:
   • fáradtság;
   • nehézlégzés;
   • gyakori zúzódások;
   • sápadt bőr;
   • általános fáradtság;
   • szédülés;
   • az állóképesség elvesztése.
2. 2 Forduljon orvosához. Ha a fenti tünetek bármelyikét észleli, forduljon orvosához. Az alacsony hemoglobinszintet a vörösvértestekben vérszegénység, bizonyos rákos megbetegedések, parazitafertőzések, emésztési problémák (például Crohn -betegség vagy cöliákia) vagy más egészségügyi állapot okozhatja. Bizonyos gyógyszerek szintén befolyásolják az SCG szintjét. Készüljön fel az orvos megbeszélésére, és mondja el:
   • milyen tüneteket tapasztal;
   • amikor ezek a tünetek először megjelentek;
   • milyen betegségei voltak a múltban;
   • milyen gyógyszereket szed jelenleg;
   • hogy eszel.
3. 3 Tedd át a szükséges teszteket. Az orvos megvizsgálja Önt, és néhány vizsgálatot kér. E vizsgálatok eredményei segítenek orvosának a legjobb kezelés kiválasztásában, ha alacsony az SCG szintje. Előfordulhat, hogy a következő teszteket kell elvégeznie:
   • Vérvizsgálat az átlagos korpuszkuláris hemoglobin koncentrációjára.
   • Átlagos korpuszkuláris térfogat - lehetővé teszi a vörösvértestek átlagos térfogatának ellenőrzését.

2. módszer a 3 -ból: Az étrend megváltoztatása

1. 1 Beszélje meg táplálkozását orvosával. Mielőtt jelentősen megváltoztatná életmódját és étrendjét, hasznos, ha megbeszéli a tervezett változtatásokat orvosával. Orvosa segíthet meghatározni a szükséges vas (és egyéb tápanyagok) mennyiségét, és egészséges táplálkozási tervet készíthet.
2. 2 Növelje a vasbevitelt. Az SCG szint növelésének legjobb módja, ha több vasban gazdag ételt fogyasztunk. A szükséges vasmennyiség korától, nemétől és egyéb tényezőktől függ. A vas (és nem csak) napi bevitelére vonatkozó ajánlásokat nemtől, kortól és pozíciótól függően itt találja: http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. A vas gazdag olyan élelmiszerekben, mint:
   • spenót;
   • bab;
   • tenger gyümölcsei;
   • vörös hús és baromfi;
   • borsó.
3. 3 Győződjön meg arról, hogy elegendő B6 -vitamint fogyaszt. A B6 -vitamin szükséges a vas megfelelő felszívódásához. Fogyasszon több, ebben a vitaminban gazdag ételt a vasban gazdag ételek mellett, hogy növelje az SCG szintjét. A B6 -vitamin gazdag:
   • banán;
   • vad tonhal (nem tenyésztett);
   • csirkemellek;
   • lazac;
   • édesburgonya;
   • spenót.
4. 4 Egyél több rostot. A rost minden étrendhez nélkülözhetetlen. Ha alacsony az SCG szintje, a rost- és rostbevitel növelése növelheti a vas bélben történő felszívódását. Rostban gazdag:
   • borsó;
   • lencse;
   • fekete bab;
   • brokkoli;
   • Kelbimbó.

3 /3 -as módszer: étrend -kiegészítők szedése

1. 1 Vas -kiegészítők. Ha nem szereti a vasban gazdag ételeket (vagy túl elfoglalt ahhoz, hogy minden nap elfogyassza őket), akkor szedjen vaspótlót. Viszonylag olcsók és teljesen biztonságosak.
2. 2 Óvakodjon a mellékhatásoktól. Sajnos a vas -kiegészítőknek negatív mellékhatásai lehetnek.Ezen mellékhatások némelyike ​​ártalmatlan, és idővel eltűnhetnek, amint a szervezet hozzászokik. Egyéb mellékhatások, amelyek szerencsére nem olyan gyakoriak, nagyon súlyosak lehetnek, és orvosi ellátást igényelnek. Természetesen, ha bármilyen mellékhatást észlel vagy kérdése van, forduljon orvosához.
   • Mellékhatások, amelyek általában nem igényelnek orvosi ellátást:
     • székrekedés;
     • hasmenés vagy hányinger;
     • lábgörcsök;
     • sötét vizelet;
     • plakk a fogakon;
     • gyomorégés.
   • Sürgős orvosi ellátást igénylő mellékhatások:
     • hátfájás vagy izomfájdalom;
     • súlyos hányinger vagy hányás;
     • fémes íz a szájban;
     • szédülés vagy ájulás;
     • fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés a kezekben és a lábakban;
     • szívdobogás;
     • Erős fejfájás;
     • a bőr hiperémiája (vörössége);
     • kiütés vagy csalánkiütés;
     • nehezített légzés;
     • a száj vagy a garat duzzanata.
3. 3 Étrend -kiegészítők B6 -vitaminnal. Függetlenül attól, hogy vasat fogyaszt táplálékkiegészítők vagy rendszeres ételek formájában, a B6 -vitamin elengedhetetlen a vas legjobb felszívódásához. Amikor vaspótló készítményeket szed, ne feledkezzen meg a B6 -vitamin -kiegészítőkről.
4. 4 Próbáljon meg nem túl sok kalciumot fogyasztani. Ha kalcium -kiegészítőket szed, ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. A felesleges kalcium a szervezetben akadályozza a vas felszívódását.