Tartalom

• Lépések
• 1/3 rész: Szájhigiénia
• Rész 3 /3: Az étrend és az életmód megváltoztatása
• Rész 3 /3: A rossz lehelet jelei
• Figyelmeztetések

A rossz lehelet vagy a tudományosan halitózis időnként mindenkinél megjelenhet. Ez különböző okok miatt fordulhat elő, beleértve a szájszárazságot, a magas fehérje-, cukor- vagy savtartalmú ételek fogyasztását és a dohányzást. Bizonyos betegségek és fogszuvasodás is okozhat halitózist.Szerencsére lehetséges a szájszag megelőzése, ha megfelelően gondoskodik a szájüregről, és változtat az étrenden és az életmódon.

Lépések

1/3 rész: Szájhigiénia

1. 1 Alaposan mosson fogat. Az alapos fogmosás az első dolog, amit meg kell tennie, ha meg akarja szabadítani a rossz leheletet. Mosson fogat naponta legalább kétszer, 2 percig, az egész száját lefedve. Különös figyelmet kell fordítani azokra a helyekre, ahol a fogak találkoznak az ínyekkel.
   • Használjon puha sörtéjű kefét. 3-4 havonta cserélje ki a kefét.
   • Mosson fogat étkezés előtt vagy egy órával étkezés után (különben károsíthatja a fogak zománcát).
   • Ne felejtse el megmosni a nyelvét. Sok baktérium képződik a nyelven, ami rossz leheletet okozhat. A nyelvet hátulról előre kell tisztítani, valamint az oldalt. Ne mossa meg a nyelvét négynél többször, és ne próbáljon túl messzire fogni, különben öklendező reflexet válthat ki.
2. 2 Használjon fogselymet. A fogselyem fontos eleme a száj egészségének megőrzésében. A fogselyem segít kitisztítani a fogak közötti réseket - ahol a fogkefe tehetetlen. Fogselyem legalább naponta egyszer.
   • A fogselyem segítségével eltávolíthatja a fogak között bomló és kellemetlen szagot okozó ételmaradékot.
   • Amikor fogselymmel tisztítja a fogak közötti réseket, ne felejtse el megtisztítani azokat a területeket sem, ahol a fog találkozik az ínygel. Ügyeljen arra, hogy először az egyik, majd a másik fog oldalát menje át.
3. 3 Próbálja ki a szódabikarbónát. Ha legalább egyszer hetente egyszer mosson fogat szódabikarbónával, elpusztíthatja a szagokat okozó baktériumokat. Csak fogjon fogkefét, szórjon rá egy csipet szódabikarbónát, és mosson fogat a szokásos módon.
   • Szódabikarbónával öblítheti a száját. Csak oldjon fel fél teáskanál szódabikarbónát kevés vízben, és öblítse ki a száját ezzel a folyadékkal. Ne nyelje le a folyadékot, és alaposan öblítse ki az egész száját.
   • A szódabikarbóna semlegesíti a fogakon és a nyelv alatt felhalmozódó savakat.
4. 4 Rendszeresen keresse fel fogorvosát. A fogorvos rendszeres látogatása elengedhetetlen a száj egészségének megőrzése és a kellemetlen szag megelőzése érdekében. Fogorvosa vagy fogszabályozója alaposan megtisztíthatja fogait, ínyét és az egész száját.
   • A fogorvos elmondja, mi okozhatja a kellemetlen szagot: probléma a fogakkal, csak ételekkel és italokkal, vagy rossz minőségű fogmosással.
   • Ha halitózisban szenved, és alaposan betartja a szájhigiéniát, akkor feltétlenül keresse fel fogorvosát.
5. 5 Rágjon cukormentes gumit. A vízhez hasonlóan a mentolos cukormentes gumi segíthet felgyorsítani a nyál termelését a szájában, és megszabadulni a rossz baktériumoktól. Ezenkívül elfedheti a kellemetlen szagot, még akkor is, ha csak ideiglenesen.
   • Használjon cukormentes mentol gumit. A cukor a baktériumok tápláléka, ami rossz szagot okoz, vagyis a cukor csak súlyosbíthatja a helyzetet.
   • A cukormentes rágógumi jobb, mint a menta, és hat percen belül megmutatja hatását.
   • A xilit rágógumik különösen hatékonyak lehetnek a rossz lehelet leküzdésében, védenek a fogszuvasodás ellen, és jótékony hatással lehetnek a zománcra, ha jótékony ásványi anyagokkal töltik fel a fogakat.
6. 6 Használat szájvíz. A szájvíz egy másik módja a rossz lehelet gyors leküzdésének. A korábbi módszerekhez hasonlóan azonban a szájvíz csak ideiglenes hatást fejt ki, és csak elrejti a szagot, nem pedig küzd az okaival.
   • Az antiszeptikus szájvíz elpusztítja a baktériumokat, így nem tesz többet, mint felfrissíti a lélegzetét.Válasszon folyadékot klórhexidinnel, cetilpiridin -kloriddal, klór -dioxiddal, cink -kloriddal vagy triklozánnal, mivel ezek az anyagok elpusztítják a baktériumokat.
   • Próbálja meg hosszú ideig nem használni a klórhexidin -szájöblítőt, mert elszínezheti a fogak zománcát (bár ez visszafordítható folyamat).
   • Ne használjon alkoholt tartalmazó szájvizet, mivel ezek bizonyos típusú rákhoz vezethetnek.
   • Ügyeljen arra, hogy öblítse ki az egész száját és gargalizáljon.

Rész 3 /3: Az étrend és az életmód megváltoztatása

1. 1 Igyon sok vizet. A szájszárazság a rossz lehelet egyik oka lehet. Ha nem fogyaszt elegendő vizet, súlyosbíthatja a kellemetlen szag problémáját. A víz szagtalan, és segít elmosni a baktériumok által kedvelt ételmaradványokat. A víz elősegíti a nyálképződést is, és a nyálról ismert, hogy megtisztítja a száját és eltávolítja a szagokat okozó anyagokat.
   • Ne használjon kávét, szódát vagy alkoholt a szájvízhez. Semmilyen módon nem segítenek a kellemetlen szag ellen, hanem gyakrabban, éppen ellenkezőleg, az okát szolgálják.
   • A kiszáradást gyakran rossz lehelet kíséri. Igyon sok vizet, hogy elkerülje a kiszáradást és ezáltal a halitózist.
2. 2 Egyél rostban gazdag ételeket. A friss és ropogós ételek (gyakran gyümölcsök és zöldségek) nemcsak segítenek tisztítani a fogakat, hanem megszabadulni a kellemetlen szagoktól is. Jótékony hatással vannak az emésztésre és eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből.
   • Próbáljon meg nem enni vagy inni cukrot tartalmazó ételeket. Snackként egy almát vagy valami fehérjetartalmú ételt együnk, nem pedig édes rudat.
   • Ne igyon savas italokat. Nemcsak a rossz leheletre, hanem a fogak állapotára is rossz hatással vannak, mivel elpusztítják a zománcot. Ne igyon szénsavas italokat, és ha innia kell őket, akkor igyon egy szívószálon keresztül vagy nagyon gyorsan anélkül, hogy a szájában tartaná. Amikor issza ezt az italt, feltétlenül öblítse ki a száját vízzel.
   • Kerülje a kávé és az alkoholtartalmú italok fogyasztását, mivel ezek csak a szagot okozó baktériumok szaporodását idézik elő. Ezek az italok kiszárítják a száját is, ami csapdába ejti a baktériumokat.
3. 3 Ne dohányozzon és ne használjon rágó dohányt. Számos oka lehet annak, hogy abba kell hagynia a dohányzást vagy a dohányrágást, például rákot okozhat. Ezenkívül a dohány rossz szájszagot okoz. A dohányosok mindig dohányszagot éreznek a szájukban, és gyakran a dohányos lélegzetét hasonlítják a hamutartó szagához. A legegyszerűbb módja a rossz lehelet elkerülésének ebben az esetben a dohányzás abbahagyása.
   • A dohányzás és a rágódohány a kellemetlen szagok mellett ínybetegségeket és súlyosabb betegségeket is okozhat.
   • A dohányzás hatására a fogak sárgulnak, a dohányfüst pedig irritálja az ínyt. A száj egészségének megőrzése érdekében hagyja abba a dohányzást.
4. 4 Egyél D -vitaminban gazdag ételeket. A D -vitamin gátolja a baktériumok szaporodását a szájban. Növelheti a D -vitamin bevitelét, ha több, ezzel a vitaminnal dúsított ételt és italt ad hozzá étrendjéhez, de ennek hatékonyabb és egyszerűbb módja, ha gyakrabban tartózkodik a napon.
   • Egyél sima, cukormentes joghurtot legalább naponta egyszer. A probiotikus joghurt segíthet csökkenteni a rossz leheletet a szulfidszint csökkentésével.
   • Egyél több D-vitaminban gazdag ételt, például olajos halat (lazac, tonhal és makréla), és néhány gomba is tartalmaz D-vitamint.
   • D -vitamin -kiegészítőket is szedhet. Az ajánlott D -vitamin -mennyiség naponta 600 NE az 1-70 évesek és 800 NE a 70 év felettiek számára.
5. 5 Használjon gyógynövényeket és fűszereket. A nyers petrezselyem rágása segít megtisztítani fogait és száját, és megszabadulni a kellemetlen szagtól. A kardamom egészben vagy őrölten is frissíti a leheletet.Az édesköménymag rágása hasznos lehet, különösen akkor, ha valami fűszereset evett. Étkezések után édesköménymagporral is fogat moshat.
   • A mentalevél rágása enyhíti a rossz leheletet. Még a menta tea vagy a főtt mentalevél is hasznos lehet.
   • Szórjon meg egy sót egy citromszemre, és egye meg a pépet - ez az egyszerű trükk segít megszabadulni a rossz leheletetől, ha hagymát, fokhagymát vagy más erős illatú ételeket evett.
6. 6 Igyál több fekete vagy zöld teát. A tea polifenolokat tartalmaz, amelyek eltávolítják a kénvegyületeket és csökkentik a szájban lévő baktériumokat. A tea, ellentétben a kávéval, nem szárítja ki a szájüreget, hanem éppen ellenkezőleg, vízzel telíti a testet. Igyon forró, cukrozatlan teát naponta többször, és biztosan észre fogja venni a különbséget.
   • A zöld tea gazdag antioxidánsokban és elpusztítja a szájban lévő rossz baktériumokat. Ezenkívül segít semlegesíteni a fokhagyma kellemetlen szagát.
   • Mind a fekete, mind a zöld teát a kínai kamélia leveleiből nyerik. A fekete tea a világ legnépszerűbb itala, népszerűsége után csak a víz után.

Rész 3 /3: A rossz lehelet jelei

1. 1 Ellenőrizze a rossz leheletet. Nehéz lehet tudni, hogy néha rossz lehelet van -e, de van néhány egyszerű módja annak megállapítására.
   • Nyalja meg a csukló belsejét, és várjon öt percet. Szag. Ha rossz lehelet van, éreznie kell a rossz lehelet szagát a bőrén.
   • Érintse meg a tiszta gézt a nyelvéhez, és szagolja meg. Ha a géz rossz szagú, akkor a szája rossz szagú.
2. 2 Rossz íz a szájban. Ha rossz ízű a szája, akkor valószínű, hogy a szája szaga is rossz. Néha étkezés után érezheti az elfogyasztott ételek illatát. Nagyon gyakran a fokhagyma, a hagyma és a nagyon fűszeres ételek kellemetlen szagot hagyhatnak a szájban.
   • A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon az elfogyasztott ételek okozta rossz leheletetől.
   • Ha olyan kellemetlen ízt észlel a szájában, amelynek semmi köze az elfogyasztott ételekhez, akkor előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia, mivel a rossz lehelet különböző betegségek, például torokgyulladás jele lehet.
3. 3 Használjon galimétert. Ha a rossz lehelet problémája továbbra is fennáll, az orvos használhat halimetert. A galiméter egy speciális eszköz, amely lehetővé teszi a légzés "olvasását", mondhatjuk, hogy a légzést elemzi, nagyjából ugyanúgy, mint a közlekedési rendőrök által használt eszközt.
   • A haliméter semmilyen módon nem befolyásolja a rossz lehelet okát, de több információt tud adni a probléma forrásáról. Ha megérti a rossz lehelet okait, meggyógyíthatja a megfelelő betegséget, és ezért megszabadulhat a halitózistól.
   • A rossz leheletet általában a három anyag egyike okozza: dimetil -szulfid, hidrogén -szulfid vagy metil -merkaptán. Miután orvosa megállapította, milyen anyag van jelen a lélegzetében, képes lesz megérteni a kellemetlen szag okát, és javasolni tudja a kezelést.

Figyelmeztetések

• A rossz lehelet a szájüregi rák jele lehet. A szájüregi rák egyéb jelei a dudorok vagy fehér, vörös vagy sötét foltok a szájban, a rágás, a nyelés vagy az állkapocs mozgatásának nehézsége, valami érzés a torokban, zsibbadás, arcvastagodás vagy hangváltozás. Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, keresse fel orvosát.