Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Alkoholfogyasztás előtt
• 2. módszer a 3 -ból: Igyon okosan
• 3 /3 -as módszer: Alkoholfogyasztás után
• Tippek
• Figyelmeztetések

Figyelem:ez a cikk 18 év feletti embereknek szól.

A másnaposság az alkoholfogyasztás okozta fejfájás, amely tönkreteheti egy nagyszerű buli élményét, és másnap reggel mélységesen megbánhatja. Az egyetlen 100% -ban garantált másnaposság elkerülése nem az ivás, de szerencsére vannak módok arra, hogy gyorsan megszabaduljunk a kellemetlenségektől, vagy akár megakadályozzuk.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Alkoholfogyasztás előtt

1. 1 Eszik. Ha azt tervezi, hogy mértékkel vagy nagy mennyiségben fogyaszt alkoholt, akkor ezt megelőzően fogyasszon, hogy másnap jelentősen csökkentse a másnaposságot. Valójában minél többet eszik, annál hosszabb ideig tart az alkohol hatása. Ez annak köszönhető, hogy az élelmiszer csökkenti az acetaldehid képződését a gyomorban, és ez az anyag a fő oka a másnaposságnak.
   • A zsíros, szénhidrátban gazdag ételek, például a pizza vagy a tészta (tészta) a legjobbak a másnaposság megelőzésére, mert a zsír lassítja az alkohol felszívódását a véráramba.
   • Ha az egészséges táplálkozás híve vagy, egyél egészséges zsírsavakat tartalmazó halakat, például lazacot, pisztrángot vagy makrétát.
2. 2 Vegyen vitaminokat. Az alkohol feldolgozása során a szervezet sok vitamint és tápanyagot fogyaszt, ráadásul maga az alkohol elpusztítja a B -vitaminokat. A vitaminhiány következtében a szervezet feladja az összes gyümölcslevet, hogy formába hozza magát, ami súlyos másnaposság. Akkor enyhítheti szerencsétlen májának helyzetét, ha a nagy evés előtt szed egy vitamin -kiegészítőt. A legjobb, ha B6-, B12 -vitamin vagy B -vitamin -komplex.
   • A B -vitaminok bármely gyógyszertárban megtalálhatók, de összpontosíthat ezeknek a vitaminoknak a természetes forrásaira is - májra, húsra és más állati eredetű termékekre, például tejre és sajtra.
3. 3 Igyon egy kanál olívaolajat. Lehet, hogy nem hangzik túl étvágygerjesztően, de ezt a másnaposság megelőzési technikát sokan használják a Földközi -tengeren. Általában itt az elv ugyanaz, mint zsíros ételek fogyasztásakor - az olívaolajban lévő zsírok korlátozzák az alkohol felszívódását a szervezetben. Tehát ha teheti, igyon egy evőkanál olívaolajat, mielőtt elindul a buliba.
   • Vagy használhat olívaolajat úgy, hogy krutont vagy olajat márt a salátára.
4. 4 Igyál egy kis tejet. A tejet gyakran említik másnapos megelőző szerként, mert védőréteget képez a gyomornyálkahártyán, ami ismét csökkenti a véráramba felszívódó alkohol mennyiségét. Bár a tejnek nincs tudományosan bizonyított hatása a másnaposság csökkentésére, sokan esküsznek, hogy ez a technika működik. Mindenesetre a tej gazdag kalciumban és B -vitaminban, így ha megiszod, biztosan nem lesz rosszabb.

2. módszer a 3 -ból: Igyon okosan

1. 1 Igyon egyfajta alkoholt. Különféle szellemek keverése a legrosszabb ellenséged. Mivel a különböző alkoholtartalmú italok különböző adalékanyagokat, ízeket és egyéb összetevőket használnak, a szervezet törekvése feldolgozni ezt a pompát grandiózus "bodun" -ot eredményezhet. Sört inni vagy vodka, vagy bor, vagy rumot, de mindenképpen ne fogyassza el mindezt egy este alatt. Válasszon egy italt, és csak igyon.
   • A koktélok különösen gyilkos dolgok, mivel általában két vagy több szeszt tartalmaznak. Ha valóban nem tud ellenállni az élénk színek és a kis esernyők kísértésének, próbálja meg korlátozni magát legfeljebb két Cosmpoliten -re!
2. 2 Válasszon átlátszó szeszes italokat. A sötét színű erős alkoholos italok - pálinka, whisky, konyak, bizonyos típusú tequila - nagyobb mennyiségű mérgező szennyeződést tartalmaznak, amelyek az alkohol erjedése és lepárlása során keletkeznek. Ezek a szennyeződések súlyosbíthatják a másnaposságot, ezért ha úgy dönt, hogy alkoholos italt fogyaszt, válassza a tiszta italokat, például a vodkát vagy a gin -t, hogy csökkentse a toxinok bevitelét.
3. 3 Váltja az alkoholt vízzel. Az alkohol vizelethajtó, vagyis gyakori WC -bejáráshoz vezet, kevés szükség esetén, és ennek következtében kiszáradáshoz. A kiszáradás az egyik fő oka a másnaposság tüneteinek, mint a szomjúság, szédülés és fejfájás. Ennek megfelelően minél több vizet iszol, hogy a tested hidratált maradjon, annál gyorsabban elmúlik a másnaposság másnap.
   
   
   • Igyon egy nagy pohár vizet ivás előtt, és próbáljon meg inni egy pohár vizet minden ital után egy buli alatt. A tested reggel meghálálja ezt.
   • Ezenkívül az ivóvíz az italok között lelassítja az alkoholfogyasztás ütemét, és így megakadályozza, hogy túl gyorsan igyon.
4. 4 Kerülje a koktélokat a "diétás" italokkal. A koktélok keverése alacsony kalóriatartalmú limonádéval vagy kólával nem jó ötlet. Ez annak köszönhető, hogy az italok diétás változatai nem tartalmaznak cukrot és kalóriát, ezek nélkül az alkohol belép a véráramba. Ha a rendszeres üdítőt választja, pár kalóriát biztosít a szervezetben, amely másnap reggel a kezébe kerül.
   • Míg az italok szokásos változatai jobbak, mint a diétásak, a gyümölcslé a legjobb megoldás. A gyümölcslé nem szénsavas - ami jó, mivel a szénsavas italok felgyorsítják az alkohol felszívódását a véráramba -, és vitaminokat is tartalmaz, amelyek szintén hasznosak lesznek.
5. 5 Óvatosan pezsgővel és pezsgővel. A pezsgő és a pezsgő szó szerint a fejét találta el. Tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholtartalmú italokban található buborékok felgyorsítják az alkohol szállítását a véráramban, és gyors mérgezéshez vezetnek.
   • Ha nyaraláson, például esküvőn vagy szilveszteri bulin van, és nem tud segíteni, de egy kis habzik, igyon egy pohár pezsgőt a pirítós közben, majd váltson másik alkoholra.
6. 6 Ismerje meg az adagot. Ismerje meg az adagot, és maradjon ezen a határon belül. A kemény valóság az, hogy ha berúg, akkor a másnaposság valamilyen formája elkerülhetetlen. A másnaposság természetes módja annak, hogy megtisztítsuk a szervezetet az alkoholmérgezéstől, ezért minél többet iszik, annál súlyosabb lesz a másnaposság. Az alkohol térfogata, amelynél a mámor mámorrá válik, minden ember számára egyéni, ezért nagyon fontos tudni az adagját. Ajánlott 1-2 órán belül legfeljebb három italt (azaz poharat vagy poharat) inni, és egész este legfeljebb öt italt.
   • Figyeljen arra, hogy a különböző típusú alkoholok milyen hatással vannak Önre. Nem olyan fontos, amit a kutatási eredmények mondanak - minden szervezet alkoholfogyasztási képessége eltérő, és saját tapasztalataiból tudnia kell, hogy a bor, a sör vagy az erősebb italok milyen hatással vannak rád: egy kicsit részeg vagy éppen leütött. Hallgasson a testére, és ennek megfelelően viselkedjen.
   • Ne feledje, függetlenül attól, hogy milyen óvintézkedéseket tesz, az egyetlen biztos módja annak, hogy elkerülje a másnaposságot, ha egyáltalán nem iszik. Ha az ivás elkerülhetetlen, kövesse nyomon, mennyit iszik - minél kevesebb piát iszik, annál valószínűbb, hogy megakadályozza a másnaposságot. Minden olyan egyszerű, mint a körte héja.

3 /3 -as módszer: Alkoholfogyasztás után

1. 1 Állítsa vissza a test vízháztartását. Mint már említettük, a kiszáradás a másnaposság egyik fő oka. A kiszáradás megelőzése érdekében igyon le egy nagy pohár vizet lefekvés előtt. Ne feledje, hogy tegyen egy üveg vizet az ágya mellé - igyon belőle, amikor éjszaka szomjasnak érzi magát. Valószínűleg hajnali 4 óra körül kell mennie a mosdóba, de sokkal jobban fogja érezni magát, amikor felébred.
   • Reggel, függetlenül attól, hogy érzi magát, igyon meg még egy nagy pohár vizet. A víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie, mivel a hideg vizet nem jól tolerálja a gyomor.
   • Az energiaital (koffeinmentes) vagy a kókuszvíz ivásával helyreállíthatja a víz egyensúlyát és elpusztíthatja az elektrolitokat. Az ízesítetlen gyömbér ale segít enyhíteni az émelygést, míg a narancslé energizálja.
   • Kerülje a koffeint egy másnapos reggel, mert ez rontja a kiszáradást. Ha feltétlenül fel kell vidulnia, korlátozza magát egy csésze kávéra vagy valami könnyebbre, például egy csésze teára.
2. 2 Jó reggelit. Egy mérsékelten egészséges, de bőséges reggeli az éjszakai alkoholfogyasztás után csodákra képes.Az étel megnyugtatja a gyomrot és erőt ad. Próbálja meg pirítani vajjal és lekvárral, vagy ami még jobb, pár tojásrántottával. A kenyér felszívja az alkohol maradványait a gyomorban, a fehérjét és B -vitaminokat tartalmazó tojások pedig visszaállítják a szervezet erőforrásait.
   • Jó lenne gyümölcsöt enni, mivel sok vitamint és vizet tartalmaz. Ha szükséges, készítsen gyümölcsturmixot - remek és finom!
3. 3 Alvás. Az alvás ritkán jó, ha részegen fekszel le, és ennek következtében reggel gyűrötten és nem egészen józanul ébredsz. Amikor felébredsz, igyál vizet, egyél és aludj, ha lehetséges.
   • A szervezetnek több órába telik az alkohol feldolgozása, így ha pár órát alszik, sokkal jobban fogja érezni magát, amikor felébred!
4. 4 Elvonja a figyelmét. A másnaposság tünetei sokkal erősebbek lehetnek, ha csak otthon ül, és a falat bámulja. Bonyolult lehet, de kényszerítsd magad, hogy felkelj, öltözz fel és menj ki friss levegőre. Talán egy séta a parkban vagy a sétányon magához térít. Ha ez túl nehéznek tűnik számodra, akkor nézz meg egy filmet, olvass vagy hívj fel egy barátot, és próbáld meg újra létrehozni az előző esti eseményeket ...
   • Vannak, akik másnapos gyógymódként is javasolják a gyakorlást, ezért ha készen áll, menjen erőteljes futásra, és öblítse ki izzadságából a méreganyagokat. Vegye figyelembe, hogy ez nagy terhet ró a szívre!
5. 5 Vegyen be néhány fájdalomcsillapító tablettát. Ha fejfájása van, vegyen be néhány tablettát fájdalomcsillapítót, például aszpirint vagy ibuprofent a fájdalom enyhítésére. A tablettákat csak reggel vegye be, ne este, amikor még mindig jelentős mennyiségű alkohol van a vérében. Az alkohol hígítja a vért, és a fájdalomcsillapítók csak fokozzák ezt a hatást, ami nem biztonságos.
   • Soha ne szedjen paracetamolt tartalmazó gyógyszereket, amíg alkoholja van a vérében - a kettő keverése rendkívül veszélyes lehet!
   • Ha úgy döntesz, hogy berúgsz, egy időre jobban érezheted magad, de ne felejtsd el, hogy a végén a szervezetnek fel kell dolgoznia az összes elfogyasztott alkoholt, így ha folytatod az ivást, akkor csak elhalasztod a "leszámolást".

Tippek

• Tartózkodjon a dohányzástól. A dohányzás csökkenti a tüdő térfogatát és a szervezetbe jutó oxigén mennyiségét.
• A sajt és a dió remek snack lehetőség, mivel magas zsírtartalma miatt lassítják az alkohol felszívódását. Bár a bárban, egy könnyű harapnivalót fogyaszthat.
• Ha a mennyiségi alkoholtartalomból indulunk ki, akkor 330 ml sör = 150 ml bor = 40 ml erős ital. Tehát ne gondolja, hogy whisky és kóla helyett egy pohár fehérbor elfogyasztása kevesebbet eredményez.
• Ha gyomorrontása van, vegyen be vény nélkül kapható savkötőt.
• Ha nő vagy ázsiai származású családja, akkor valószínűleg érdemes kevesebbet inni, mivel a szervezete érzékenyebb a másnaposságra az anyagcsere sajátosságai miatt. A nőknél a megnövekedett testzsír miatt lassabb az anyagcsere, míg az ázsiaiaknál alacsonyabb az alkoholbontó enzimek szintje - dehidrogenázok.
• Néhány ember számára a bogáncs kapszula bevétele segíthet a másnaposság tüneteinek enyhítésében. Erről nem készült kutatás, de ha segít - miért ne?

Figyelmeztetések

• Ne feledje: SOHA ne vezessen ittasan! A kérdés nem is az alkohol százalékos arányáról szól a vérben, a kérdés az, hogy biztonságos -e vezetni alkoholfogyasztás után. A kutatások azt mutatják, hogy a figyelem elvesztése az úton jóval azelőtt következik be, hogy a véralkoholszint eléri azt a szintet, ahol tilos a vezetés.
• SOHA ne használjon paracetamolt tartalmazó gyógyszereket alkohollal együtt - ez a kombináció súlyos májműködési zavarhoz vezethet! Ha fájdalomcsillapítóra van szüksége, vegyen be aszpirint.
• Az óvintézkedések nem azt jelentik, hogy nem lesz részeg. Igyon mindig felelősségteljesen.
• Mindig olvassa el a vitaminokra és más gyógyszerekre vonatkozó utasításokat, különösen az ellenjavallatokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek mellékhatások, ha a gyógyszert alkohollal együtt veszi.
• Legyen óvatos, ha alkoholt és koffeint kombinál. A túl sok koffein a sok alkohollal együtt súlyos, esetleg halálos szívdobogáshoz vezethet.