Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Minden ember utálja a megfázást. Orrfolyás, torokfájás, köhögés és láz - a megfázás mindezek a megnyilvánulásai több napig megmérgezhetik az életét. És ami a legrosszabb, a szezonban többször is megbetegszik. Vigyázzon a megfázás megelőzésére, és egész évben egészséges maradhat. Az alábbiakban néhány egyszerű tippet talál.

Lépések

1. 1 Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget! Egyébként jó neked, és a minőségi étel csodákra képes. A narancs különösen hasznos. Sokan úgy vélik, hogy a citrusfélékben gazdag C -vitamin segíthet a megfázás elleni küzdelemben. Ne felejtse el enni egy narancsot naponta, vagy inni egy pohár frissen facsart narancslevet.
2. 2 Vegyen be naponta multivitamint. A vitaminok segítenek a megfázás elleni küzdelemben az immunrendszer erősítésével. A C -vitamin különösen előnyös.
3. 3 Próbáljon ki minden nap a napra, és télen adjon hozzá D -vitamint az étrendhez. A D -vitamin a szervezetben termelődik, amikor bőrünk napfénynek van kitéve. Tizenöt perc napozás elegendő az immunrendszer erősítéséhez. Télen, amikor nincs elegendő napfény, az emberek nagyobb valószínűséggel megfáznak. Október és március között vegyen be D -vitamin tablettát vagy halolajat.
4. 4 Egyél természetes joghurtot, hogy növeld a szervezetedben a hasznos baktériumok számát.
5. 5 Igyon sok vizet, hogy elkerülje az orr és a száj nyálkahártyájának kiszáradását. A víz jó neked. Célja, hogy naponta legalább nyolc pohár folyadékot igyon.
6. 6 Mindig tartson magánál egy üveg ivóvizet, hogy igyon, ha kiszáradt a torka. Amikor a torok kiszárad, mikrokárosodások képződnek a nyálkahártyán (nyáron ezt a légkondicionálás, télen - a sporttevékenység, vagy egyszerűen az éneklés vagy a hosszan tartó beszélgetés okozhatja). A baktériumok, amelyek a szervezetben maradtak egy korábbi betegségből, ismét behatolhatnak ezekbe a mikrokárosodásokba, és megfázást okozhatnak.
7. 7 Ha rosszul érzi magát, próbáljon félig ülő helyzetben aludni, magas párnával a nyaka és a háta alatt. A fej kissé előre dől, és a nasopharynx nyálka nem halad le a légutakon. Általában ezért a betegség második napján torokfájás, később köhögés jelentkezik.
8. 8 Aludjon tovább, mint általában. A testednek pihenésre van szüksége, hogy felépüljön.
9. 9 Mosson kezet minden alkalommal evés előtt, WC előtt és után. Ha ki kell nyitnia a nyilvános illemhely ajtaját, használjon papír szalvétát.
10. 10 Ne dörzsölje orrát, szemét vagy fülét, ha a keze nem elég tiszta.

Tippek

• Igyon frissen facsart narancslevet, hogy szervezete folyadékot és C -vitamint kapjon.
• Próbálj pozitívan gondolkodni. A hangulat befolyásolja az egészségét.
• Igyál sok vizet vagy narancslevet. A narancslé gazdag kalciumban.

Figyelmeztetések

• Vegyen egy komplex multivitamint, ne több vitamint külön -külön a különböző csoportokból. A felesleges vitaminok károsak lehetnek az egészségre.
• Ha rosszul érzi magát, forduljon orvoshoz.

Mire van szükséged

• Víz
• Multivitaminok
• Joghurt