Tartalom

• Lépések
• Tippek

Mindenkinek vannak olyan napjai az életben, amikor a baj a bajt követi, és negatív energia halmozódik fel, amelyet általában barátainkra és szeretteinkre rontunk. Az ilyen meghibásodások újra és újra megismétlődése érzelmi erőszakhoz vezethet, amely ugyanolyan kárt okoz a konfliktus mindkét fele számára, ezért nagyon fontos, hogy ezeket a folyamatokat időben felfüggesztsük a korai szakaszban, és megakadályozzuk a helyzet súlyosbodását. Ez a cikk néhány iránymutatást és utasítást tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni egy ilyen kapcsolat negatív fejlődését.

Lépések

1. 1 Vigyázz magadra. Egy boldogtalan ember nagyobb valószínűséggel bánt másokat. Az egészséges életmód, valamint a munka és a pihenés megfelelő egyensúlya javítja a pszichológiai légkört, és csökkenti a kapcsolatok éles szögeinek kockázatát.
2. 2 Határozza meg a stressz okait az életében. Az a személy, aki idegessé tesz, lehet, hogy semmi köze az ingerlékenység valódi okaihoz. A helyzet elemzése és az érzelmi kellemetlenség valódi okának kitalálása fontos lépés a probléma megoldásában.
3. 3 Beszéljen nyíltan és őszintén aggodalmairól valakivel, akiben megbízik. A probléma verbalizálása kiváló módja nemcsak a felhalmozott negatív felszabadításának, hanem lehetővé teszi a valódi probléma megfogalmazását a beszélgetés során, és ezért félig megoldani. Próbáljon meg olyan személyt választani a kinyilatkoztatásokhoz, aki korábban nem volt támadásának tárgya. Ez lehet például egy barát, aki messze lakik tőled, vagy ami még jobb, tanácsadó vagy terapeuta. Próbáljon meghallgatni ennek a személynek a tanácsait és ítéletét, és ne próbálja kihasználni őt haragjának és negatív energiájának.
4. 4 Aktívan keressen kiutat ebből a helyzetből. Próbáljon minden lehetséges módon megszüntetni a problémát, amíg az meghibásodáshoz és a következő visszafordíthatatlan következményekhez vezet. Próbáljon meg nem foglalkozni a problémával, és lehetőleg kerülje a fellángolásokat. Beszéljen barátaival és családjával a problémák megoldásáról. Alakítson ki magának napi megküzdési stratégiát, amely segít megbirkózni az ingerlékenységgel és növeli a stresszállóságát.
5. 5 Próbáljon minél tudatosabban és átgondoltabban cselekedni és mondani. Mielőtt bármit mondasz, próbáld meg gondolataidban megfogalmazni a szavaidat. Ha dühös, ideges vagy gúnyos vagy, akkor fontold meg, hogy ezt valóban ki kell -e fejezned ellenfelednek pillanatnyilag, vagy elképzelésed semlegesebb formában fogalmazható meg.
6. 6 Használja az Ön által kidolgozott megküzdési stratégiákat, hogy elkerülje a patthelyzeteket. Próbáld meg "rootolni". Ne feledje, hogy az a személy, aki irritáltnak érzi magát, valójában csak oka lehet, de nem az ingerültségének oka.
7. 7 Amikor mérhető haladást ért el érzelmeinek és negatív viselkedéseinek ellenőrzésében, próbálja meg bocsánatát kérni a sértett személytől. A legjobb, ha ezt személyesen végzi, de ha az illető elkerüli Önt, akkor egy telefonhívás vagy levél megfelelő lehet. Viselkedését életének problémáival indokolhatja, de elengedhetetlen, hogy megértesse az illetővel, hogy ezt nem tartja mentségnek a tetteihez. Magyarázza el, hogy dolgozik a helyzet kezelésén és ezen problémák megoldásán.

Tippek

• Ha valóban meg akar szabadulni attól az ördögi gyakorlattól, hogy másokon oldja feszültségét, akkor a legjobb, ha segítséget kér valakitől, aki kívül esik szűk baráti és ismerősi körén. A legjobb, ha szakembert keres a területen. Néha az igazi probléma olyan mélyen rejtve van, hogy csak olyan személynek lehet elmondani róla, akinek nincs személyes kapcsolata veled, mert gyakran sokkal szívesebben és könnyebben vallunk idegenekkel, mint a közeli emberekkel, mert félünk csalódásukat.
• Az érzelmi bántalmazásnak nem feltétlenül kiáltásban és nyílt konfliktusban kell megnyilvánulnia. Bármilyen maró és harapós megjegyzés vagy egy véletlenül dobott mondat gyakran sokkal erősebben és fájdalmasabban fájhat, mint egy nyíltan agresszív kijelentés. Néha a közeli barátok megengedik maguknak, hogy ilyen határvonalon gúnyolják egymást a szabálytalanság határán, de ez normális, és általában nem vezet konfliktusokhoz, mivel mindkét fél barátságos. Ha azonban az ilyen tréfák állandóan ugyanazt a személyt célozzák meg, akkor felvehetik az érzelmi erőszak formáit, mindkét félnek sok bajt okozva, és kivéve őket a dobozból.Ezért mindig próbálja figyelembe venni a másik ember érzéseit, és helyezze magát a cipőjébe, mielőtt becsmérlő megjegyzést tesz, még akkor is, ha csak viccel.