Tartalom

• Lépések
• Tippek

A reggeli rutin gyakorlása jó kezdet egy új naphoz. Kövesse ezeket a tippeket, hogy hozzon létre egy reggeli rutinot, amely segít a nap jó kezdésében.

Lépések

1. 1 Minden nap ésszerű időben menjen lefeküdni, és minden szükséges dolgot reggel készítsen elő. Győződjön meg róla, hogy összehajtja a táskáját, felveszi a ruháit, és beállítja az ébresztőt a megfelelő időpontra.
2. 2 Ne nyomja meg az ébresztőóra szundi gombját. Ha nem szeret kora reggel felkelni, győződjön meg róla, hogy az ébresztőórája nincs távol. Célszerű elrejteni valahol a szobájában úgy, hogy ha ki akarja kapcsolni a riasztót, ki kell kelnie az ágyból. Mindössze annyit kell tennie, hogy talpon marad.
3. 3 Lépjen ki a hálószobából. Nehéz ellenállni annak a kísértésnek, hogy újra elaludjon, amikor abban a szobában van, amelyet az alvással társít. Legyen igényes önmagával szemben, és kényszerítse magát arra, hogy kijöjjön.
4. 4 Igyál egy pohár hideg vizet, ez segít felébredni.
5. 5 Nyújtson ki vagy végezzen néhány gyakorlatot néhány percig. Ez nem csak segít felállni a talajtól, hanem jótékony hatással lesz az egészségére is.
6. 6 Lezuhanyozni. Tegye ezt, ha előző este nem zuhanyozott. Ha kevés az idő, vagy túl tud aludni az ébresztőórán, akkor jobb, ha lezuhanyozik lefekvés előtt, és nem kell későn reggel késnie, vagy piszkosul mennie.
7. 7 Mosson, mosson fogat, fésülje a haját és használjon dezodort. Ha szükséges, sminkelhet is, de legyen szelíd és gyors.
8. 8 Öltözz fel.
9. 9 Egyél egészséges reggeli ételeket. Ez a nap legfontosabb étkezése, és ebédidőig energiával tölt fel. Íme néhány példa a jó reggelire: tojás, szalonna, kolbász, banán, alma, bogyós gyümölcsök, turmix, pirítós és lekvár, zabpehely, joghurt stb. reggel enni.
10. 10 Nem kell újra fogat mosni: használjon szájvizet, aeroszolos szájvizet vagy rágógumit.Az ételek és italok gyengítik a fogak védőzománcát, és az étkezés utáni fogmosás közvetlenül a zománc apró részecskéinek leesését okozhatja. A legjobb megoldás a fogmosás legalább egy órával étkezés után.
11. 11 Hagyjon öt percet annak ellenőrzésére, hogy a kívánt szállítás működik -e. Ha tömegközlekedési eszközt használ, győződjön meg arról, hogy az útvonal nem késik, és ilyen esetben mindig készítsen biztonsági másolatot.
12. 12 Ragaszkodjon a rutinjához. Legyen fegyelmezett, és ne feledje, hogy ha egy egész hónapig minden nap csinált valamit, az szokássá válik.

Tippek

• Ha nem megy zuhanyozni reggel, és nehezen ébred fel, fröccsenjen vizet az arcára.
• Ha még soha nem csinált ennyi reggeli rutinot, akkor minden este készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket másnap meg szeretne tenni. Jelölje be a négyzetet minden elvégzett feladathoz.
• Szánjon ésszerű időt az egyes feladatok elvégzésére, de ne lépje túl a beállított korlátokat. Mindenkinek más -más időbe telik a felkészülés.
• Fegyelmezetten és határozottan végezze el a kitűzött feladatokat.
• Kezdje újra követni a reggeli rutinját legalább 1-2 héttel az iskolába vagy a munkába való visszatérés előtt, ha hosszú szabadságon van.
• Írjon motivációs kifejezéseket öntapadó lapokra, és ragassza fel őket a fürdőszobai tükörre.
• Próbáljon meg nem aludni bekapcsolt zenével vagy tévével. Ez megzavarhatja az alvási szokásait. Próbálja meg eltávolítani az összes technikát a szobájából, hogy ne csábítson.
• Próbáljon zuhanyozni előző este, ha nincs ideje reggel.
• Ébredjen fel és feküdjön le minden nap ugyanabban az időben, még hétvégén is.
• Ügyeljen arra, hogy egészséges ételeket fogyasszon reggelire.