Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Ismerje meg belső gyermekét
• Rész 3 /3: Vigyázz a belső gyermekedre
• 3. rész a 3 -ból: Fejleszd szórakozásodat
• Tippek
• Figyelmeztetések

A belső gyermek az emberi vitalitás és kreativitás forrása. A belső gyermekeddel való kapcsolat kialakítása gyógyíthat olyan érzelmi problémákat is, amelyek abból adódtak, hogy nem tisztelted magadnak ezt a részét. A felnőtt világban való élet kiolthatja belső gyermeke lángját, de küzdhet a nyomás ellen, ha elfogadja és újra kapcsolatba lép gyermekkori forrásával.

Lépések

Rész 1 /3: Ismerje meg belső gyermekét

1. 1 Kapcsolódj újra a gyerekkorodhoz. Az egyik módja annak, hogy újjáélessze a kapcsolatot a belső gyermekével, ha "utazgat az időben" vissza a gyermekkorba. Ehhez listát kell készítenie azokról a dolgokról, amelyek fiatalon örömet okoztak. Vizsgálja meg ezeket az emlékeket, és próbáljon emlékezni a gyermekkor csodájára. Megpróbálhatja újra elvégezni ezt a tevékenységet. Íme néhány ötlet:
   • Sport, legyen az foci, kosárlabda, röplabda, tenisz vagy valami más.
   • Fedezze fel a természetet. A piknik kiváló ötlet erre.
   • Játékokat játszani. Átöltözhet, teázhat, vagy harcolhat egy kalózbanda ellen.
2. 2 Ismerje meg különleges belső gyermekét. Ha a kapcsolata a belső gyermekével az évek során megromlott, próbálja meghatározni, hogy a belső gyermeke milyen fejlődési stádiumban van jelenleg. Ez segít létrehozni egy térképet, amely visszahozza belső gyermekét az életébe. Íme néhány példa:
   • Elhagyott gyermek. Ez a belső gyermek gyakran a válás vagy a szülők túlzott foglalkoztatása következtében következik be. A legfontosabbak itt az elhagyatástól való félelem, valamint a magány vagy a bizonytalanság érzése.
   • Játékos gyerek. Ez a gyermek az érettség egészséges, gyakran elhanyagolt aspektusa. A játékos gyermek spontán szórakozást és bűntudat vagy szorongás nélküli életet akar.
   • Félő gyermek. Ez a gyermek valószínűleg gyerekkorában sok kritikát hallott saját irányában, szorong, ha nem kap elég jóváhagyást.
3. 3 Írjon levelet a belső gyermekének. Mentség lehet, ha úgy érzi, hogy elhanyagolta belső gyermekét, és újra kapcsolatba szeretne lépni. Ez egy egyszerű levél is lehet, amely kifejezi vágyát, hogy megerősítse barátságát.
   • Igazítsa a levelet a belső gyermeke típusához. Ha fél, próbálja megnyugtatni és eloszlatni a félelmeit. Ha aggódik, hogy elhagyják, tudassa vele, hogy mindent megtesz, hogy mindig ott legyen. Ha játékos, mondja meg neki, hogy tiszteletben szeretné tartani gondtalan szabadságát.
4. 4 Művelje a nyílt teret. A belső gyermeked kiszolgáltatott személy. Biztonságos helyre lehet szüksége, mielőtt megmutatja magát. Sokan elrejtik vagy tagadják a belső gyermek létezését, mert úgy vélik, hogy ez gyengének tűnik. Annak érdekében, hogy gyermeke virágozzon, legyen kedves és szelíd, mutasson jóváhagyást. Óvatosan közelíts hozzá, mint egy kis állathoz, akinek bizalmát el akarod nyerni.
   • Üljön csendben, és mondja el belső gyermekének, hogy többet szeretne tudni róla, beszélni szeretne, és azt szeretné, hogy biztonságban érezze magát. Lehet, hogy hülyén hangzik, de valójában önmaga és a tudatalatti egy részére utal.
5. 5 Hallgassa meg érzéseit. A belső gyermekkel való kapcsolattartás egyik fontos módja az, hogy nagy figyelmet szentel a mindennapi életben érzett érzéseinek. Sok csodálatos és fájdalmas gyerekkori élményben gyökereznek, amikor fiatalok voltak és lenyűgözőek. A belső gyermek félelmei és bizonytalanságai, valamint örömei és csodálatai gyakran kibontakoznak felnőtt életünk érzelmi mintáiban.
   • Ellenőrizze magát egész nap. Kérdezd meg magadtól: "hogy érzem magam most?" Próbálja szavakba önteni ezeket az érzéseket.
6. 6 Legyen figyelmes a belső kritikusaira. Az egyik legnagyobb akadály, amely megakadályozhatja, hogy belső gyermekének figyelmet és törődést adjon, a kritikus hangja. Ez a hang elmondhatja, hogy túl öreg vagy ahhoz, hogy gyerekkori félelmeid legyenek, vagy elfogadd a gyermekkor ostobaságát.
   • A belső kritikus gyermekkorban kezd fejlődni. Ez egy reakció a belső gyermek elnyomására. Tiszteld a belső kritikusodat a belső gyermeked részeként, akit zaklattak vagy zaklattak, de ne ragadj bele a negatív önbeszédbe.
   • Válaszolj így a belső kritikusodnak: „Értem, honnan jöttél. Megértem, hogy megsértődtél és megsérültél. Azért vagyok itt, hogy támogassam. "

Rész 3 /3: Vigyázz a belső gyermekedre

1. 1 Vegye komolyan a belső gyermekét. Érdemes elidegeníteni a belső gyermekét, mert problémái nem fognak látszani a felnőtt életében. Ez azonban nem igaz, mivel a legmélyebb félelmeink közül sokan ők viselik. Kerülje a kísértést, hogy figyelmen kívül hagyja vagy elhanyagolja belső gyermekét. Lehetetlen kikerülni.
   • Hallgassa úgy, mint egy igazi gyermeket. Ugyanilyen valódi, és érzelmei ugyanolyan fontosak.
2. 2 Fogadd el belső gyermeked érzéseit. Frusztráltnak érezheti magát, ha valahol benned javában tart a félelem vagy a bizonytalanság érzése. De engedned kell magadnak, hogy érezd ezt az energiát, mert a belső gyermeked erről beszél veled.
   • Dührohamot dobhat, vagy elcsüggedhet. El tudod fogadni ezeket az érzelmeket anélkül, hogy "megadnád" őket. Ismerje fel őket, de lépjen tovább anélkül, hogy hagyná, hogy meghatározzák tetteit.
3. 3 Használja az újranevelést a gyógyuláshoz. Az átnevelés azon az elképzelésen alapul, hogy felnőttként megvan a tudás és a források ahhoz, hogy megadja belső gyermekének azt, amire szüksége van. Ha úgy érzi, hogy belső gyermekének gyógyulásra van szüksége, mielőtt a legjobban megnyilvánulhat az életében, akkor érdemes megpróbálni ezt a megközelítést. Múltjának fájdalmas tapasztalatai alapján mindenkinél jobban tudja, mire van szüksége, és hogyan segíthet neki.
   • Például, ha a szüleid soha nem adtak neked születésnapi partit, csinálj magadnak egyet. Hívd meg barátaidat, és mondd el nekik, hogy pótolod gyerekkorodnak ezt a részét.
   • Egy másik példa: dicsérje magát, ha tudja, hogy olyat tett, amire büszke lehet. Mondja: "Büszke vagyok magamra és eredményeimre."
4. 4 Védje belső gyermekét. Bár nem szabad hagyni, hogy a gyermekkori félelmek visszatartsanak, érzékenynek kell lenned belső gyermeked igényeire. Ha van egy bizonyos bizonytalansága, amelyet még nem sikerült teljesen leküzdenie, tartsa tiszteletben. Például félhet a magasságtól, ami először gyermekkorban nyilvánult meg. Légy kedves azzal a részeddel, aki még mindig nem biztos abban, hogy mászni vagy medencébe ugrani egy magasugrásból.
   • Továbbá kerülje a provokatív helyzeteket. Ha bizonyos emberek társasága súlyosbítja a gyermekkori szorongásokat, korlátozza a kapcsolatot az egyénekkel. Például, ha van egy testvére, aki kötekedik, és boldogtalannak érzi magát önmagával, ne töltsön vele több időt a szükségesnél.
5. 5 Szervezze meg életterét. Tegye nyitottabbá otthonát a gyermekkor játékosságával. A környezet megváltoztatása megváltoztatja az érzéseit, ezért adjon életének némi gyermeki spontaneitást és kreativitást. A kutatások azt mutatják, hogy még a legegyszerűbb dolgok is befolyásolhatják a hangulatot. Helyezzen ismerős tárgyakat, például díjakat vagy kitömött állatokat a polcokra. Ásson elő régi fotókat magáról és családjáról, és helyezze el őket a ház körül. Próbálja feldobni a falak színét, akár festéssel, akár könnyű és szórakoztató képek akasztásával.

3. rész a 3 -ból: Fejleszd szórakozásodat

1. 1 Bújócskázni. Ha gyermeke vagy unokaöccse van, játsszon velük. Felhívhatja felnőtt barátait is a részvételre, szórakoztató lesz. A bújócskázás játéka mögött egy egész pszichológia húzódik meg, amely azt mondja, hogy ez egy életerős játék a felfedezésről és a szeretet megnyilvánulásáról.
2. 2 Vásároljon trambulint, vagy használjon valaki mást. Felfújható házat bérelhet egy napra, és meghívhatja barátait. A fizikai aktivitás segíthet enyhíteni a stresszt, és az élmény emlékeztetni fogja arra, hogy gyermekkorában mennyire élvezte a trambulinon való ugrást.
3. 3 Rajzoljon vagy vásároljon kifestőkönyvet. Az ilyen tevékenységek segítenek kapcsolódni gyermeki kreativitásodhoz, amikor a rajzolt tárgyak nem csak papírrajzok, hanem teljesen nyitott érzelmi világok. A kutatások azt mutatják, hogy a rajz ugyanúgy segít a gyermekeknek kifejezni az érzelmeiket, amelyekről még nem tudnak, mint a felnőttek. A rajzolás és más vizuális művészetek segítenek a belső gyermeknek kifejezni magát.
4. 4 Táncmulatságot rendezni. A tánc, akárcsak más fizikai tevékenység, segíthet enyhíteni a stresszt, és ez egy kreatív kifejezésmód is, amely eléri a különböző korcsoportokat. Mindenki szeret táncolni, a gyerektől az idősig. Használja a táncot, hogy kapcsolatba lépjen belső gyermekével oly módon, amely tiszteletben tartja felnőtt vágyait és érdekeit.
   • Ne felejtsd el hozzáadni a gyerekkorod dalait a lejátszási listához!
5. 5 Próbálja ki az ingyenes írást vagy a szabad rajzot. Ehhez szükség van arra, hogy tudatos elméd pihenjen, miközben más részeid átveszik az irányítást. A kreativitás és a szórakozás erőteljes forrása lehet, különösen akkor, ha meg akarja engedni a belső gyermekének, hogy jól érezze magát.
   • Használjon ceruzát, jelzőt vagy színes papírt a szórakozás érdekében.

Tippek

• Ha gyermeke van, próbálja meg az ő szemükön keresztül látni a világot. Ha valami szórakoztatót csináltok együtt, fogadjátok el könnyed hozzáállásukat.
• A szórakozás bárhol létrehozható. Hívja belső gyermeke segítségét, ha házimunkát végez vagy más feladatot végez. Változtasd őket játékba.

Figyelmeztetések

• Ne menjen olyan messzire gyermek módba, hogy elhanyagolja felnőtt kötelezettségeit. Találja meg az Önnek megfelelő egyensúlyt.
• Kerülje azokat, akik ostobaságnak tartják a gyermekként való viselkedést. Ezeknek az embereknek valószínűleg túl aktív belső kritikusuk van, és nem értik a belső gyermek fontosságát.