Hogyan tanítsuk gyermekünket egész éjjel aludni

Tartalom

Lépések
1 /2 -es módszer: Alvás
2/2 módszer: A gyermek éjszakai ébredéseinek kezelése
Hasonló cikkek

Nem könnyű megtanítani a gyermeket, hogy jól aludjon egész éjjel. Ha azonban erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy következetes és egészséges alvási szokásokat alakítson ki a baba számára, és stratégiát dolgozzon ki, hogyan kell megfelelően reagálni az éjszakai ébredésekre, akkor sikerrel járhat - a baba nyugodtan alszik majd az éjszakát.

Lépések

1 /2 -es módszer: Alvás

1 Légy következetes a gyermek alvási szokásainak kialakításában. Győződjön meg arról, hogy a baba egyszerre alszik. Próbálja betartani ezt az ütemtervet, csak alkalmanként tegyen kivételt (vegye figyelembe, hogy hétvégén vagy különleges alkalmakkor később elengedheti gyermekét. Azonban ne hagyja, hogy gyermeke a szokásos ütemtervtől számított 30 percnél később feküdjön le). .. A következetesség javítja a gyermek alvási szokásait, és megtanítja az agyat reagálni az ébredés és elalvás időpontjára.
- Amellett, hogy a babát egyszerre aludja el, törekednie kell arra is, hogy egyszerre ébredjen fel (ismét fél órás különbséggel).
- Hétvégén (amikor a gyerek nem megy iskolába) aludni nem jó ötlet, különösen akkor, ha a gyermek éjszaka nem alszik jól. Ne vigye túlzásba az alvást.
2 Tartsa be ugyanazt a rutint lefekvés előtt. Ahhoz, hogy a baba nyugodtan aludjon az éjszakában, ugyanazokat az alvási rutinokat kell kialakítania és fenntartania. Ez segít gyermekének az alváshoz való hangolódásban. Az is valószínűbb, hogy felébredés nélkül átaludja az éjszakát. Sok szülő felolvas néhány történetet gyermekének lefekvés előtt, és meleg, pihentető fürdőt ad neki.
- Amikor lefekvés előtti tevékenységeket választ gyermekének, előnyben részesítse azokat a tevékenységeket, amelyek segítenek a pihenésben és az alvásra hangolódásban (azaz olyan tevékenységekben, amelyek segítenek megnyugtatni gyermeke elméjét lefekvés előtt).
- Győződjön meg arról is, hogy lefekvés előtti tevékenységei elősegítik a kötelék létrehozását köztetek és gyermeke között. Ha lefekvés előtt kellő figyelmet szentel gyermekének, éjszaka nem fog felébredni. Az éjszakai sírás vagy ébredés azt jelezheti, hogy a babának szüksége van a figyelmedre.
3 Győződjön meg arról, hogy gyermeke nem néz tévét vagy számítógépet lefekvés előtt. A kutatások szerint a képernyő előtt töltött idő - legyen az TV -képernyő, számítógép -képernyő, mobiltelefon - csökkenti a természetes melatonin -termelést az agyban (egy olyan vegyi anyag, amely megkönnyíti az elalvást, visszaállítja a természetes cirkadián értéket) ritmus). Az alvás előtt a TV vagy a számítógép képernyője előtt eltöltött idő álmatlanságot és elalvási nehézségeket okozhat. Ha lehetséges, tanítsa meg gyermekét más tevékenységek elvégzésére lefekvés előtt, például közös történetolvasásra vagy fürdésre.
4 Javítsa a gyermek kényelmes pihenésének és alvásának feltételeit. Győződjön meg arról, hogy a gyermek szobája sötét. Ehhez sötétítőfüggönyöket vagy árnyékolókat használhat. A hálószoba sötétsége jelzi az agynak, hogy ideje aludni. Ennek köszönhetően gyermeke gyorsabban elalszik, és éjszaka sem ébred fel.
- Továbbá, ha olyan házban vagy környéken él, amely elég zajos, telepítsen fehér zajú elektronikus eszközöket gyermeke hálószobájába. A fehér zaj elnyomja a nem kívánt hangokat, amelyek miatt a baba éjszaka felébredhet.
- Győződjön meg arról, hogy a gyermek hálószobájában kényelmes a hőmérséklet - ne legyen túl meleg vagy túl hideg.
5 Tegye le a babát, ha álmos, de nem túl fáradt. Érdemes megjegyezni, hogy ha a gyermek túlterhelt, akkor kevésbé valószínű, hogy jól alszik éjszaka. Ezenkívül a gyermek nem fogja elsajátítani az elalvással (és ami ugyanilyen fontos, az önelégültséggel) kapcsolatos fontos életkészséget. Ezért a legjobb, ha a babát lefeküdjük, amikor álmos. Hagyja békén a gyermeket, amikor elalszik.
- Ne csökkentse a baba alvási idejét, amíg egész éjszaka alszik.
- A közhiedelemmel ellentétben a nappali alvás csökkentése negatív hatással van a gyermek alvási szokásaira.
- Miután gyermeke egész éjjel aludni kezd, eltávolíthatja az egyik nappali alvást, majd végül feladhatja a másodikat; azonban csak akkor kezdje el a változtatásokat, ha gyermekének nem okoz problémát az éjszakai alvás.
6 Figyeljen a baba étkezésére lefekvés előtt. Lefekvés előtt nem szabad édességet adni a babának. Ellenkező esetben tettei a vércukorszint emelkedését okozhatják, aminek következtében a gyermek éles energiahullámot érez. Mondanom sem kell, hogy ez nem valami szükséges alvás közben.
- Viszont a gyereknek nem szabad éhesen lefeküdnie, különben éjszakai ébredéshez vezethet. Ezért győződjön meg arról, hogy gyermeke lefekvés előtt elegendő kalóriát kap. Ennek köszönhetően nyugodtan alszik egész éjjel.
- Ne etesse gyermekét 30-60 perccel lefekvés előtt (kivéve, ha csecsemő).
7 Hagyja gyermekét egy töltött játékkal aludni. Hat hónapos kortól kezdve tanítsa meg gyermekét aludni egy kedvenc kitömött játékkal. Ennek köszönhetően két célt érhet el: először is a baba úgy fogja érezni, hogy nem magától, hanem egy barátja társaságában elalszik, másodszor pedig a gyermek alvása kellemes érzelmeket fog kelteni, hiszen mellette lesz. a kis barátja.
8 Gondolj a második gyermek hatására. Sok szülő azt tapasztalja, hogy a baba alvása zavart, amikor újszülött jön a házba. A gyermek úgy érezheti, hogy valaki más foglalta el a helyét, és ezért fokozott vágyat érezhet a szülői figyelem iránt, ami gyakran éjszakai sírásban nyilvánul meg. Ha második gyermeket tervez, győződjön meg arról, hogy a kicsike legalább két hónappal az újszülött érkezése előtt hozzászokik az új alvóhelyéhez (az idősebb gyermeknek át kell költöznie egy másik szobába, vagy kicserélnie kell a kiságyat egy felnőttre) .
- Ügyeljen arra, hogy az idősebb gyermek ne érezze úgy, mintha újszülött vette volna át a helyét.
- Ezenkívül mindenképpen vegye fel a nagyobb gyermekét azzal, hogy megbízza őt az újszülött gondozásával. Természetesen a feladatoknak meg kell felelniük a gyermek korának. Ennek köszönhetően az idősebb gyermek érezni fogja fontosságát és értékét a szemében.

2/2 módszer: A gyermek éjszakai ébredéseinek kezelése

1 Döntse el, hogyan viselkedik, ha gyermeke éjszaka felébred. Ha gyermeke éjszaka felébred, dolgozzon együtt a partnerével a helyzet kezelésére. Önnek egyértelműen meg kell határoznia, hogyan fog reagálni a gyermek ilyen viselkedésére. Valószínűleg nehezen fogja elemezni a helyzetet éjszaka, ezért a meghatározott, előre megfontolt viselkedésminta segít csökkenteni a stresszt. Segít abban is, hogy mindig ugyanazt a viselkedési mintát kövesse. Gyermeke tudni fogja, mire számíthat, ha éjszaka felébred.
2 Ha a gyermek felébred, ne hívja az ágyához. Ha a gyermeknek nehézségei vannak az alvással, néhány szülő azt javasolja, hogy velük aludjon. Ez lehet az egyetlen (vagy legegyszerűbb) módja annak, hogy megnyugtassa a babát, és segítsen neki elaludni. Ha azonban meg akarja oldani ezt a problémát, ez a viselkedés nem a legjobb megoldás. Ezzel hozzájárul a rossz alvási szokások kialakulásához, mivel jutalmazza gyermekét az éjszakai ébredésért.
- Ha meghív egy gyermeket az ágyába, megfosztja őt attól a lehetőségtől, hogy elsajátítson egy fontos életkészséget.Meg kell tanulnia újra elaludni, ha az éjszaka közepén felébred.
3 Ne ringassa gyermekét. Egy másik hiba, amelyet sok szülő elkövet, a baba ringatása. Ha ezt megteszi, a baba nem fogja megtanulni magától elaludni.
4 Ne díjazza a rossz viselkedést, például az éjszakai dührohamokat. Ha a baba éjszaka sír, próbálja figyelmen kívül hagyni ezt a viselkedést, és hagyja magát megnyugodni, amíg újra el nem alszik. Ne siessen felkelni, amikor meghallja a baba sírását. Hagyja magát megnyugodni. Ellenkező esetben gesztusát az éjszakai ébredés jutalmának tekintik. Ezzel jutalmazza a gyermek rossz viselkedését.
- Ha azonban a baba a szokásosnál többet sír, vagy beteg, akkor fel kell kelnie, hogy megállapítsa a baba sírásának okát. Talán fájdalmai vannak, vagy pelenkát kell cserélnie.
- Még ha csak egyszer is reagált a gyermek sírására, tetteivel megerősíti a rossz viselkedésmodellt.
- Ez azért van, mert a "valószínűségi megerősítés" (a viselkedés, amelyet időnként figyelemmel jutalmaznak, de nem mindig) erős megerősítő tényező.
- Ezért, ha reagál a gyermek sírására és megpróbálja megnyugtatni, befolyásolja a gyermek agyát, megerősítve a rossz viselkedésmodellt (ha ilyen helyzet fordul elő, próbálja meg nem reagálni).
5 Tűzz ki magadnak egy hosszú távú célt. Ha gyermeke nem alszik jól éjszaka, csalódottnak és tehetetlennek érezheti magát. Próbáljon azonban a hosszú távú sikerre összpontosítani. Fontos készségeket tanítasz gyermekednek, amelyek segítenek megnyugodni és elaludni, beleértve azt is, ha az éjszaka közepén felébrednek.
- Ha következetes és hű a választott tanfolyamhoz, megtaníthatja gyermekét erre; azonban légy türelmes, nem fog tudni gyors eredményeket elérni.
- Folyamatosan nevelje gyermekébe a fontos életkészségeket, és idővel pozitív eredményeket fog látni.