Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Szokjon hozzá a lépéshez
• 2. módszer a 3 -ból: Egy fontos életesemény kezelése
• 3 /3 -as módszer: Kapcsolatok kiépítése
• Tippek
• Figyelmeztetések

A változás mindannyiunk életének része. Ez bármi lehet, az új helyre való költözéstől az életed legnehezebb eseményéig (például egy szeretett személy betegsége vagy halála), vagy az emberekkel való kapcsolatokban. A változásokhoz való alkalmazkodás segít felelősségteljesebbnek és magabiztosabbnak lenni az életében.

Lépések

Módszer 1 /3: Szokjon hozzá a lépéshez

1. 1 Hagyd magad szomorúnak. Nem tesz jót magának, ha minden érzületét megtartja magának. Valószínűleg aggódsz, aggódsz, ideges vagy szomorú, hogy a régi életedet magad mögött kell hagynod. Mindez természetes és jó!
   • Tartson szünetet, amikor úgy érzi, sok minden történt rajtad. Ez olyan egyszerű dolog lehet, mint 15 perc ülés egy csendes szobában egy hangulatos kávézóban vagy egy parkban.
   • Ha a régi életedre gondolsz, ne taszítsd el ezeket az érzéseket. Hagyjon időt magának, hogy gondoljon rájuk, még akkor is, ha sírást jelent. Az érzelmekkel való munka segít jobban élvezni új otthonát.
2. 2 Engedje el reményeit és elvárásait. Van egy elképzelésed arról, hogy milyen legyen az életed. De lehetséges, hogy új életed nem fér bele ebbe a sablonba. Ez nem jelenti azt, hogy új életed rossz vagy rossz lesz. El kell engedni az elvárásokat, és hagyni, hogy a dolgok úgy történjenek, ahogy vannak.
   • Élj a jelenben. Ahelyett, hogy tervezné, hogyan javítja jövőjét, vagy emlékezik arra, milyen jó volt a múltban, összpontosítson minden pillanatra, amelyet egy új helyen tapasztal. Hamarosan olyan ismerős lesz számodra, hogy nem veszed észre őket. Élvezze az új helyek megtekintését és az új események megtapasztalását.
   • Ez az új hely és élet itt más lesz, mint korábban. Nem lesz képes újra létrehozni azt, ami volt. Ha azon kapja magát, hogy összehasonlítja az új helyet a régivel, álljon meg! Emlékeztesd magad, hogy ezek különböző dolgok, és a különböző nem jelent rosszat. Adj esélyt az új helynek, hogy jó legyen neked.
   • Ne feledje, valószínűleg nem fogja azonnal megszokni. Időbe telik, amíg barátokat talál. Időbe telik az új terep, új szokások elsajátítása. Időbe telik, amíg megtalálja új kedvenc pékségét, új könyvesboltját, edzőtermét.
3. 3 Ismerje meg jobban új lakóhelyét. Az új helyhez való hozzászokás egyik része, hogy többet megtudunk róla. Ha a házban vagy a lakásban marad az odújában, és a múltra gondol, soha nem fog új barátokat szerezni és értelmet találni az életben. Menj ki a héjadból!
   • Csatlakozz egy tetszőleges szervezethez. Ez bármi lehet a könyvtári könyvklubtól az önkéntességig. A vallásos közösségek remek hely új emberek megismerésére, ha vallásosak vagytok. Alternatív megoldásként a politikai szervezetek vagy művészeti csoportok (vokális csoportok, kötés, foltvarrás, újságkivágás stb.) Remekül működnek.
   • Menjen sétálni kollégáival. Ha új munkahely miatt lakóhelyet kell váltania, kérdezze meg kollégáit, hová menjen, és hívja meg őket, hogy jöjjenek veled. Még ha nem is köt hosszú távú barátságot velük, előfordulhat, hogy nem tudja, kivel fog találkozni, vagy kivel fog bemutatkozni.
   • Emberekhez beszél.Beszélgessetek egy kicsit az élelmiszerbolt jegyzőjével, a busszal váró személlyel a buszmegállóban, a könyvtárossal a pultnál, a jegyzővel a kávézóban. Kicsit újat fog tanulni arról a helyről, ahol most él, elkezd találkozni az emberekkel, és jól érzi magát egy új környezetben.
4. 4 Készüljön fel a kulturális sokkra. Még akkor is, ha egy másik városba költöztél, lehet, hogy más lesz. És ez különösen igaz arra, hogy egy másik országba, az ország másik régiójába költözik, városról falura és fordítva. A helyek különbözőek, és erre fel kell készülni.
   • Próbálja az élet tempóját az új környezetéhez igazítani. Például, ha most költözött egy nagyvárosból faluba, észre fogja venni, hogy az élet tempója és maguk az emberek nagyon különböznek a városiétól.
   • Néha még úgy is tűnhet, hogy az új lakóhelyeden élők teljesen más nyelvet beszélnek (még akkor is, ha ez az első nyelved!). Előfordulhat, hogy új szleng, rövidítések és új nyelvi jellemzők elsajátítása szükséges. Készüljön fel a hibákra, és kérjen magyarázatot.
5. 5 Tartsa a kapcsolatot régi életével. Csak azért, mert új élethez csatlakozott, nincs szükség hidak égetésére. Kezdetben a múltad szomorúságot, nosztalgiát és sajnálatot generál benned, de a vele való kapcsolattartás az új életedben is támogat.
   • Használja a technológiát, hogy kapcsolatban maradjon. Olyan korban él, amikor sokkal könnyebb tartani a kapcsolatot a távoli helyekről érkező emberekkel. Írjon üzeneteket, használja a közösségi hálózatokat, a Skype -ot és egyebeket, hogy tartsa a kapcsolatot régi barátaival és családtagjaival.
   • Egy kedves szöveges üzenet egy barátjától segíthet csökkenteni a magányt a költözés után.
   • Ne hagyd, hogy a régi életed tönkretegye az újat. Ha minden idejét visszatekintéssel tölti, csak a régi barátaival vagy családtagjaival lóg, akkor elszalasztja a lehetőségeket, hogy új barátokkal találkozzon új életében. Ezért olyan fontos, hogy új helyen lépjünk kapcsolatba az emberekkel.
6. 6 Sportolj. Ez nemcsak jó módja az egészség megőrzésének és a pozitív kilátásoknak, hanem a város megismerésének és új emberek megismerésének is.
   • Setalni menni. Válasszon egy új helyet, amelyet fel szeretne fedezni, hogy érezze az új helyét.
   • Csatlakozz a sporttal foglalkozó emberek csoportjához. Keressen valakit, aki reggel is fut, vagy csatlakozzon egy jógacsoporthoz. Így kezdhet új emberekkel találkozni.
7. 7 Tanulj meg önmagad lenni. Az egyik kulcsa annak, hogy rendben legyünk otthonváltáskor, megtanuljuk, hogyan kell magányosnak lenni. Nem számít, mennyire barátságos vagy, hány klubba és szekcióba jársz, néha mégis magányos leszel. És ez így van rendjén! Nem tart örökké.
   • Legyen független mások támogatásától és dicséretétől.
8. 8 Adj magadnak időt. Időbe telik megszokni bármit, ez vonatkozik a költözésre is. Különböző időpontokban depressziósnak, magányosnak és elveszettnek érezheti magát az emlékekben. Ez teljesen normális. Van még egyfajta ütemterv az új hely megszokásához:
   • A költözés legelső szakaszát általában „nászútnak” nevezik. Ilyenkor minden olyan újnak, izgalmasnak és másnak tűnik (néha ijesztőnek). Ez a szakasz általában három hónapig tart.
   • A nászút után a tárgyalási szakasz akkor kezdődik, amikor valóban látni fogja a különbséget új lakhelye és régi otthona között. Ez az a szakasz, amikor tele van bizonytalanság, magány érzésével, és nagyon hiányzik a régi otthon. Bár ez a fázis általában a nászutat követi, néha ezzel mindent elindíthat.
   • A következő szakasz a megszokási szakasz, amely hat -tizenkét hónap után kezdődik egy új helyen. Ez idő alatt megszokja az új rutint, és otthon kezdi érezni magát.
   • Általában körülbelül egy évig az emberek az utolsó fázisba mennek, amikor elkezdik jól érezni magukat új otthonukban. Néha azonban tovább tarthat. Ne feledje, minden ember más.

2. módszer a 3 -ból: Egy fontos életesemény kezelése

1. 1 Ez történik az élet egy pillanatában vagy napjában. Bármi legyen is az (betegség, családtag halála, munkahely elvesztése vagy esküvő lemondása), nem fogja tudni kezelni, ha túl sokat vállal. Minél többet nézel vissza, ahelyett, hogy a jelenre koncentrálnál, annál jobban fog fájni ez az esemény.
   • Például, ha elvesztette a munkáját, ne próbálja azonnal kezelni a problémát. Zavarral és szomorúsággal végzed. Ehelyett mindent szakaszosan kell elvégezni. Először frissítse önéletrajzát, majd keressen állást az interneten, a hirdetőtáblán, vagy beszéljen valakivel, akit ismer.
   • Ne engedjen a múlt sajnálatának vagy a jövővel kapcsolatos szorongásnak, különben depresszióba vagy szorongásba süllyedhet. Ha nem tud a jelenben élni, segítségre van szüksége. Azok az emberek, akik életükben globális változásokon mentek keresztül, depressziósak lehetnek, vagy még jobban ronthatják állapotukat, ha már depressziósak voltak.
2. 2 Vigyázz magadra. Sokan elfelejtik vigyázni magukra és biztonságban érezni magukat. Mély személyes aggodalomra ad okot, hogy pihenhessen, és kényelmes takaróként csomagolhassa magát.
   • Tudni fogja, mi a legmegfelelőbb az Ön számára, de itt van néhány javaslat: készítsen magának egy csésze teát, és koncentráljon az ivás módjára (lélegezze be a gőzt, érezze, ahogy a meleg lecsúszik a torkán, és a gyomrába süllyed) meleg takaróban vagy melegítőpárnában, jógázzon, és csak a légzésre és a testmozgásokra koncentráljon.
   • Ha negatív vagy szomorú gondolatok jutnak az eszébe, megzavarják a mozgások ritmusát, ismerje fel őket időben, és engedje el. Mondja el magának, hogy holnap gondolkodni fog ezen, de most arra kell összpontosítania, hogy kényelmes környezetet teremtsen magának.
3. 3 Engedd meg magadnak, hogy engedj az érzéseidnek. Nem számít, milyen változás történt az életedben, azt érzelmek kísérik. Ha figyelmen kívül hagyja ezeket az érzéseket, és megpróbálja elkerülni őket, később csak erősödnek és fájdalmasabbak lesznek. Ez nem azt jelenti, hogy el kell merülnie a szomorúságban és a haragban, de azt jelenti, hogy engednie kell magának, hogy dühös vagy szomorú legyen.
   • Olyan érzelmi szakaszokon kell keresztülmennie, mint a lemondás, a harag, a szomorúság, majd az elfogadás. Az ilyen állapotok sikeres megoldásakor minden további érzelmi beáramlás gyorsabban fog múlni.
   • Ne kezdje el a "fájdalomcsillapítók" használatát: drogokról vagy alkoholról van szó, de utalhat túlzott tévénézésre, túlevésre is, nem azért, mert szereti az étel ízét, hanem mert el akarja fulladni magát. Az ilyen jogorvoslatok segíthetnek csillapítani a fájdalmat, de nem tudnak megbirkózni érzéseivel.
4. 4 Adjon időt magának, hogy átgondolja a változást. A változás különböző dolgokat jelent különböző emberek számára, még ugyanazon személy számára is élete különböző szakaszaiban. Ha átgondolja az érzéseit, mi változott és miért, segíthet megbirkózni az életváltozásokkal járó érzelmi egyensúlytalanságokkal.
   • A naplóírás egy másik nagyszerű módja annak, hogy reflektáljunk a változásokra. Ez nemcsak lehetővé teszi, hogy kirajzolja érzéseit, és leírja az utat ezen a változáson. Amikor eljön a következő nagy változás az életedben, visszatekinthetsz és megnézheted, hogyan birkóztál meg az előzővel, hogyan érezted magad és hogyan találtad ki.
5. 5 Keressen valakit, akivel beszélhet. Ha valakivel problémákról beszél, az nemcsak megnyugtathat, hanem másfajta megértést is ad a változásokról és önmagáról, ami korábban talán nem volt.
   • Próbálj megtalálni valakit, aki már átélte azt, amin most te.Ez a személy egyfajta mentor lesz számodra, valaki, aki segít abban, hogy megértsd, hogy a változások kezelése normális, és érzéseid jogosak. Ő is segít a probléma mélyére jutni, és támogatni fogja a gyógyulás útján.
   • A támogató csoportok és a hit alapú szervezetek jó segítséget nyújtanak az embereknek, különösen azoknak, akik betegséggel küszködnek, megpróbálnak megbirkózni szeretteik halálával és más hasonló életváltozásokkal. Ez egy jó hely, ahol megtalálhatja azokat, akik már átestek ezen, és akik segíthetnek Önnek.
6. 6 Álmodj a jövőről. Bár nem akarsz a jövővel foglalkozni, vagy túl sok időt töltesz emiatt aggódva, továbbra is a helyes irányba kell tekintened az életed. Ez azt jelenti, hogy el kell döntenie, hogyan szeretné látni a jövőjét, és dolgoznia kell annak létrehozásán.
   • Az álmok nagyszerű eszköz arra, hogy leírja, mit csináljon. Engedje el az eszét, hogy lássa, hogyan élheti át ezt a nagy változást az életében.
   • Gyűjtse össze az interneten vagy magazinokban az Ön számára vonzó ötleteket. Érdekes lakberendezési megoldásokat, új munkahelyeket kereshet, és elgondolkodhat azon, hogyan építheti be ezt az életébe.
7. 7 Végezzen apró fejlesztéseket. A legegyszerűbb módszer az, ha kis lépésekben dolgozol magadon. A túl sok bevitele teljesen megfulladhat. Amit meg kell tennie, miközben alkalmazkodni kíván a változásokhoz, az az, hogy egy kicsit javítsa az életét, hogy egy kicsit könnyebb legyen.
   • Apró kiigazítások a következők lehetnek: jobb étkezés (különösen, ha betegséggel küzd), gyakorlás a boldogsághormonok emelése és az egészség javítása érdekében, hatékonyabb időhasználat (terv tervezése és követése, a lehető legtöbbet kihozva a napból) ).
8. 8 Vezesse be a relaxációs technikákat az életébe. Az olyan technikák, mint a jóga, a meditáció, akár csak a hosszú séták segíthetnek csökkenteni a stresszt és könnyebben alkalmazkodni az élet változásaihoz.
   • A meditáció jó választás a pihenésre, mivel segít megnyugtatni gondolatait, és szinte bárhol használható. Ha csak most kezdi, keressen egy csendes helyet, állítson be egy időzítőt 15 percre (vagy csak számolja a lélegzetvétel számát, ha nem akar az órával foglalkozni), és üljön kényelmesen. Lélegezzen mélyeket. Koncentráljon a légzésre, a belégzésre és a kilégzésre. Ha bármilyen gondolat elkezdi elterelni a figyelmét, tudatosítsa bennük, tegye félre, és térjen vissza a légzésre.
   • A jóga egy másik nagyszerű relaxációs technika. Nemcsak a meditációt foglalja magában (a légzésre összpontosítva), hanem a kiváló gyakorlatokat, a testmozgást és az összes ízület és izom munkáját.
9. 9 Tudatosítsuk, hogy mindig lesznek változások. Az egész élet egy nagy változás. Bármennyire is készen állsz a változásra, mindig lesznek olyan változások, amelyek megdöbbentenek. Ha ragaszkodik jelenlegi életének rutinjához, hosszú távon nehéz lesz alkalmazkodnia a változó körülményekhez.
   • Ez megint nem jelenti azt, hogy le kellene tagadnia a változással kapcsolatos érzéseit, mert a változás ijesztő és lefegyverző lehet, de azt jelenti, hogy ezeket az érzéseket az élet változásainak részeként kell elfogadnia.

3 /3 -as módszer: Kapcsolatok kiépítése

1. 1 Szokj hozzá az új kapcsolatokhoz. Egy új kapcsolat kezdete vakmerő izgalommal tölthető el. Fontos azonban, hogy együtt tartsd magad, ha azt szeretnéd, hogy a kapcsolat folytatódjon.
   • Ne siess. Nem szabad azonnal elkezdenie együtt élni és közös jövőjét tervezni, ha most kezdett el randizni. Ha észreveszi, hogy néhány hónappal a párkapcsolat megkezdése után komolytalanul választ neveket leendő gyermekei számára, tegyen egy lépést hátra, emlékeztesse magát arra, hogy a jelenben kell élnie, és nem kell messzire jutnia.
   • Ne légy tolakodó.Természetes, hogy minden idejét ezzel az új szeretettel szeretné tölteni, de ez nem egészséges. Nem kell állandóan hívnia, üzeneteket írnia és sétálnia ezzel a személlyel. Ez nemcsak túlterheli a kapcsolatot, hanem gyorsan elfáradnak egymástól.
   • Őrizze meg magánéletét is. Találkozz barátaiddal, dolgozz keményen és tartsd meg szokásaidat. Természetesen sok a közös tennivaló, de találjon időt egy külön életre. Így továbbra is sok beszélgetési témája lesz, és ne terhelje el egymást figyelemmel.
2. 2 Birkózzon meg a kapcsolataiban bekövetkező változásokkal. Elkerülhetetlen, hogy a kapcsolat megváltozzon. Ez ellen nem tehetsz semmit, de alkalmazkodni tudsz a változáshoz. Bármi lehet: a párja hirtelen hanyag lett, amikor mindig ügyes volt, vagy a házastársa úgy döntött, hogy nem akar gyereket, bár mindig is.
   • A lehető leghamarabb tegye fel aggályait, különösen, ha kicsik, és később fokozódhatnak. Például, ha partnere hanyag lett, és nem takarít maga után, beszéljen vele az „én-kijelentések” használatával. Mondja: "Úgy érzem, hogy minden tányért megmosok, annak ellenére, hogy egyiket sem használtam", vagy "Nagyon idegesít, amikor össze kell hajtanom a ruháit".
   • A változáshoz való hozzászokás kulcsa a kompromisszum elérése a különbségek elfogadásában. Ez azt jelenti, hogy ebben a kérdésben követheti partnere példáját, de a következő kérdésben mindent tegyen meg, vagy mindig keressen középutat.
   • Beszéljen arról, hogy a változás milyen hatással van a kapcsolatára, és mennyire fontos a változás témája a kapcsolatnak. Ha gyermeket akarsz, a párod pedig nem, akkor el kell döntened, hogy az a döntés, hogy nem vállalsz gyereket, megfelelő -e neked, vagy úgy gondolod, hogy a kapcsolatnak véget kell vetni, és elválsz.
3. 3 Fenntartani a távoli kapcsolatokat. Rendkívül nehéz lehet, de most könnyebb, mint korábban. Időbe és erőfeszítésbe kerül, hogy megszokja a távoli kapcsolatokat, és hajlandónak kell lennie befektetni ebbe.
   • Kommunikáljon egymással. Ez a legnagyobb probléma a távkapcsolatokban. Beszéljen arról, hogy mi fontos Önnek, beszélje meg a párkapcsolatban és az életében felmerülő problémákat, és fogalmazza meg, mi fontos Önnek.
   • Foglalkozz kétségekkel. Félni fog, ha a partnere megfelel neked, néha nem bízol benne, néha kételkedsz benne. A legjobb dolog, amit tehetsz, ha kétségeid vannak afelől, hogy valami gyanús dolog történik, ha a távolságon keresztül beszélsz kétségbeesésedről, vagy ha kétségeidet jelented egy barátodnak. Ez segít megnyitni az érzéseit, mielőtt mérgezni kezdenek.
   • Együtt tölteni az időt. Ügyeljen arra, hogy szánjanak időt egymásra. Küldj egy barátodnak egy barátodnak vicces leveleket és leveleket. beszéljen telefonon és kommunikáljon az interneten keresztül. Szervezz különleges dátumokat magadnak, és ezeken a napokon próbálj személyesen találkozni.
4. 4 Megszokni, hogy elkezdtek együtt élni. Ez nagy változás lehet a kapcsolatokban, és odafigyeléssel kell kezelni. Az elkerülhetetlen nehézségek ellenére nagyon gyorsan jól fogja érezni magát. Ne feledje azt sem, hogy a közös költözéssel kapcsolatban meggondolja magát, általában néhány nappal a beköltözés után, mivel a változás ijesztő.
   • A normális együttélés fontos része, hogy nem kell elrejtenie nem szexualitását és személyes tárgyait, például tampont és párnát, vagy azt a pár igazán szörnyű alsónadrágot. A másik partnered úgyis megtalálja ezeket a dolgokat, és minél kevésbé törődsz vele, annál kényelmesebb lesz mindkettő.
   • A rutin megváltozik. Csak készen kell állnia rá. Meg kell vitatnia, hogy ki milyen feladatokat lát el a ház körül, hol fognak elhelyezkedni a dolgai stb. Sok lesz a beszéd és a változás.
   • Adj teret egymásnak.Ez az egyik kulcsfontosságú pont - hogy adjunk egymásnak egy helyet, ahol egyedül lehettek az érzelmeivel és érzéseivel, amelyek a változás miatt felemelkednek bennetek.
5. 5 Tanuld meg kezelni a szakításokat. Kezdetnek időre van szüksége, hogy megsiratja a kapcsolat végét, még akkor is, ha Ön volt a szakítás kezdeményezője. A szakítás mindkét partner számára nehéz, és időbe telik, amíg túljutunk rajta. Íme néhány fő pont, amelyen érdemes elgondolkodni, ha megpróbál megszokni az új agglegény státuszát:
   • Szabadítsd meg az életed az exedtől. Ez azt jelenti, hogy távolítsa el őt a barátaiból a Facebookon és más közösségi hálózatokon (vagy legalább blokkolja az üzeneteket), távolítsa el a számot a telefonról, és maradjon távol a kedvenc helyeitől. Minél többet lógsz vele, annál jobban sajnálod a szakítást.
   • Találd meg önmagad. Ha volt egy kapcsolatod, különösen hosszú, akkor kezdett elveszíteni a személyisége, és egy pár részévé vált. A szakítás után itt az ideje, hogy rájöjj, ki vagy társ nélkül. Csinálj érdekes dolgokat, menj ki és próbálj ki új dolgokat. Ez távol tartja a gondolatait a múlttól, és segít új emberekkel találkozni.
   • Legyen óvatos, ha új kapcsolatot kezd. Valóban nem kell azonnal átugrani egyik kapcsolatról a másikra anélkül, hogy időt szánna arra, hogy végre felismerje és szomorú legyen egy régi kapcsolat felbomlása miatt. Az új partnerrel való kapcsolat biztos módja annak, hogy bántja magát és az új embert.

Tippek

• Bármilyen típusú függőség kulcstényezője, hogy időbe telik, amíg megtörténik. Ez nem történik meg azonnal, és nem lehet felgyorsítani a folyamatot. Adj magadnak időt, hogy hozzászokj az életed új helyzetéhez.

Figyelmeztetések

• Nem kerülheti el a változást, bármennyire is törekszik rá. Jobb, ha készen állsz rájuk, és nem ellenállsz, ha eljönnek.