Hogyan lehet megbocsátani az árulást

Tartalom

Lépések
1 /2 -es módszer: Gondold meg alaposan, mielőtt megbocsátasz
2. módszer a 2 -ből: Bocsáss meg a partnerednek
Tippek
Figyelmeztetések

Ha a házastársa vagy valaki, akit érdekel, megcsalt, akkor biztosan fájdalmat érez, túlterhelt, és nem tudja, mit tegyen ezután. Ha folytatni szeretné a kapcsolatot, akkor itt az ideje, hogy rendezze az érzéseit, a kapcsolatot Ön és partnere között, és dolgozzon a továbblépésen. A csalónak megbocsátani sosem könnyű, de a következő néhány lépés segít átvészelni.

Lépések

1 /2 -es módszer: Gondold meg alaposan, mielőtt megbocsátasz

1 Döntse el, meg kell -e bocsátania a csalónak. Ez a legfontosabb lépés. Mielőtt ezt megtenné, el kell döntenie, hogy megéri -e. Bármennyire is szereti a másik partnerét, tudnia kell, hogy a megbocsátó csalás az egyik legnehezebb és érzelmileg kihívást jelentő dolog, amit valaha is meg fog tenni. De ha nagyon akarod, íme néhány jó ok, amiért megbocsáthatsz a csalónak:
- Ha pillanatnyi vakmerőségről lenne szó. Lehet, hogy nagy küzdelem alakult ki köztetek, talán nem alkoholfogyasztás nélkül, vagy talán találkozott valakivel, aki véleménye szerint nagyon különleges volt ... abban a pillanatban. Ezért nincs fontos oka a csalásnak, ha valóban egyszer történt. Gondolj arra, hogy elfelejtheted.
- Ha a partnere nagyon megbánta, amit tett, gondolja át. Ez nagyon fontos. Ha partnere bűnösnek, idegesnek, érzelmileg depressziósnak érzi magát, és mindent megtesz annak érdekében, hogy megmutassa, mennyire elkeseredett a viselkedése és ígéri, hogy ez soha többé nem fordul elő, figyeljen erre.
- Ha úgy érzed, feladod, vagy semmi sem sikerül. Ha úgy látja, hogy kapcsolata kárhozott, fejezze be, ez lesz a legjobb megoldás mindkettőjük számára.
- Ha hosszú, egészséges, bensőséges, hihetetlen kapcsolata volt. Bár a kapcsolata nem tűnhet olyan nagyszerűnek, miután megtudta partnere árulását, ha nem volt árulás a kapcsolat egész ideje alatt, akkor érdemes lehet megtartani.
- Ne bocsásd meg a változás szokását. Ha partnere korábban is megcsalt, akkor itt az ideje búcsút venni. Még ha van otthona, gyereke és közös élete, nem éri meg. De mi van akkor, ha ez az egyetlen alkalom, amikor megtudja a csalást, de gyanítja, hogy korábban többször megcsalt? Akkor nagy valószínűséggel igazad van.
- Ne bocsásd meg a csalást a kapcsolat elején.Ha most kezdtél el randizni, és már meg is csalsz, akkor a kapcsolatod alapja túl sziklás a folytatáshoz. Érezze a megkönnyebbülést attól a gondolattól, hogy ez a kapcsolatának legelején történt, amikor az elválás még nem olyan fájdalmas.
- Ne bocsásson meg a csalónak, ha a megcsalás annak a jele, hogy a kapcsolatnak vége. Ha úgy gondolja, hogy a csalás azért történt, mert már semmi közös nincs benned, hogy megszűnt vonzani egymást, és semmi sem fogja megmenteni a kapcsolatodat, akkor ezt nézd meg. ürügyként elengedni egymást.
SZAKEMBER TANÁCSA
Moshe Ratson, MFT, PCC

Moshe Ratson családterapeuta a New York -i pszichoterápiás és tanácsadó klinika, a spiral2grow Marriage & Family Therapy ügyvezető igazgatója. Professzionális minősített edző (PCC), akit a Nemzetközi Coaching Szövetség tanúsított. Mesterdiplomát kapott a család és a házasság pszichoterápiájában az Iona College -ból. Az Amerikai Családterápiás Szövetség (AAMFT) klinikai tagja és a Nemzetközi Coaching Szövetség (ICF) tagja.
Moshe Ratson, MFT, PCC
Családi pszichoterapeuta
Az empátia megkönnyíti a megbocsátást. Moshe Ratson családterapeuta azt mondja: „Ha valaki elárult téged, nagyon nehéz lehet megbocsátani neki. Próbáld emlékezni arra, hogy a megbocsátás az együttérzésről és az alázatról szól, és lassan lépj tovább. "
2 Tartson szünetet, hogy lehűljön. Nem számít, hogy beszélni akarsz róla, kiabálni a bántalmazóval, vagy akár bántani is cserébe - ne tedd azt, amint megtudod a csalást. Ha nem tud kezelni érzelmeit, miután megtanulta a csalást, akkor itt az ideje, hogy szünetet tartson. Ha már tud a csalásról, és partnere nem tudja, hogy tisztában van vele, akkor fontolja meg, hogyan mondja el neki, hogyan tanult erről.
- Ez egy nagyon nehéz lépés. Úgy tűnhet számodra, hogy minél hamarabb beszélsz róla, annál hamarabb tudsz dönteni a döntésedről, de ez nem így van. Ha túl korán kezdi a beszélgetést, ronthatja a helyzetet.
- Töltsön el egy kis időt sétálva, dolgozva vagy csak sírva a szobájában. Tegyen meg mindent, hogy kiengedje a gőzt, és segítsen tisztán gondolkodni.
- Akár néhány hetet is igénybe vehet partnerétől. Ha együtt éltek, akkor ez nehéz, próbáljon barátaival, családjával időt tölteni, vagy szükség esetén akár szállodában is éljen.
3 Ne hibáztasd magad. Biztosan trükkös és talán az egyik legnehezebb része a folyamatnak. Ne érezze, hogy szerette megcsalt, mert nem vagy elég vonzó, nem társaságkedvelő, túl elfoglalt a munkával vagy a gyerekekkel, és ezért nem tud kellő figyelmet fordítani a kapcsolatára.
- A partnered megcsalt, és ez az ő hibája. Nem tehet semmit, hogy megakadályozza ezt a cselekedetet (hacsak nem először változtatott, de ez teljesen más eset.)
- Soha ne hibáztasd magad, amiért megcsaltad a párodat, de fontolóra veheted azokat a lépéseket, amelyek hidegrázáshoz vezethetnek a kapcsolatodban. Gondolkodj el a kapcsolatod egészén.
- Továbbá, soha ne hagyd, hogy partnered hibáztasson téged. Ha ez megtörténik, azonnal távozzon.
4 Foglalja össze kapcsolatát. Amikor úgy érzi, hogy felhatalmazást kap, gondoljon a kapcsolatára azzal a személlyel, aki megcsalt. Hogyan érzi magát ezzel az emberrel? El tudod képzelni a jövődet nélküle? Ez komoly kapcsolat, vagy csak félsz a szakítástól? Íme még néhány kérdés, amelyet fel kell tennie magának:
- Mi a különleges a kapcsolatodban? Valóban meg akar bocsátani annak, aki megcsalt, mert nagyszerű kapcsolatot szeretne fenntartani vele, vagy egyszerűen azért, mert fél egyedül lenni? Ha nem talál okot arra, hogy miért különleges a kapcsolata, akkor fejezze be a kapcsolatot.
- Hogyan jellemezné kapcsolata alakulását? Sokáig minden jó volt, majd hirtelen romlott, vagy lassan minden leromlott az idő múlásával? Próbáljon meg elgondolkodni azon okokon, amelyek a kapcsolat ilyen fejlődéséhez vezettek.
- El tud gondolkozni azon, mi vezetett párkapcsolatában ahhoz, hogy partnere hűtlen legyen? Ne feledje, hogy ez más, mint önmagát okolni. Gondold át, mi okozhatta a párodban, hogy a partnered megcsaljon téged. Talán azért volt féltékeny, mert tapasztaltabb vagy, vagy az iskola óta együtt vagytok, és már 10 év eltelt az érettségi után, és olyan gondolatok támadnak benne, hogy túl korán telepedett le.
5 Győződjön meg arról, hogy partnere javítani akarja a kapcsolatot. Ha úgy döntött, hogy bizonyos okokból meg akar bocsátani ennek a személynek, és a kapcsolatát érdemes megtartani, akkor győződjön meg arról, hogy partnere ugyanezt érzi, mielőtt hónapokat vagy akár évekig tartó kemény munkát kezd a kapcsolaton.
- Győződjön meg arról, hogy partnere valóban megbánta, amit tett. Hatalmas különbség van a beszélgetés és az igazi érzés között.
- Győződjön meg arról, hogy partnere nemcsak sajnálja, hanem hajlandó veletek is továbblépni.

2. módszer a 2 -ből: Bocsáss meg a partnerednek

1 Ellenőrizze érzékeit. Fontos, hogy szerette ismerje fel érzéseit. Lehet, hogy megbánja, amit tett, de ez más, mint megérteni a fájdalmat a szívedben és a zavart, amit át kell élned. Mondja el partnerének, hogy mit érez valójában, és győződjön meg arról, hogy valóban tisztában van azzal, ami a fejében zajlik.
- A partnernek tisztában kell lennie azzal, hogy súlyos helyzetbe hozott, mielőtt továbblép. Lehet, hogy ő is nehéz helyzetben van, különösen akkor, ha egy másik kapcsolatnak kellett véget vetnie, de meg kell értenie az érzéseit, mielőtt elkezdené dolgozni a kapcsolatán.
2 Beszéljen szívből szívbe. Az őszintén beszélni a történtekről az egyetlen út a továbblépéshez. Elég korán meg kell terveznie a napot és az időt, hogy beszéljen a történtekről. Lehet, hogy már tárgyalt és vitatkozott erről a témáról, de ennek a beszélgetésnek másnak kell lennie, mint az előzőekben, mert meg kell hoznia a helyes döntést. A következőket kell tennie:
- Kérdezze meg partnereit a történtekről. Nem szabad nagyon részletesen megtudnia, hogy pontosan mi történt közte és a másik nő között. Csak derítse ki a tényeket. Hányszor találkoztak és mikor történt.
- Tudja meg, mit érez a másik nő iránt. A legjobb válasz: "Nem érzek iránta semmit". A legrosszabb válasz "nem tudom". A partnerednek nem csak azt kell mondania, hogy összeköti őt egy másik nővel, de tényleg nem szabad, hogy érzelmeket érezzen iránta. Különös figyelmet kell fordítania arra, hogyan érzi magát.
- Kérdezd meg tőle, történt -e már ilyen. Míg némi vita folyik a korábbi intrikák vagy kisebb hibák felkavarásáról a partnerével való hosszú távú kapcsolatban, ha mindent tud, és minden információval rendelkezik, akkor helyes döntést hozhat.
- Kérdezd meg, hogyan érzi magát a kapcsolatodban. Tudja meg, miért változott meg, és mit gondol az együttlétről.
- Mondd el neki újra, mit érzel. Bár megbeszéltétek és megerősítettétek érzéseiteket, meg kell bizonyosodnotok arról, hogy mit érzel, mielőtt elmondja a történet verzióját.
- Beszélje meg, mit tehet a kapcsolat javítása érdekében. Üzletileg közelítheti meg ezt a kérdést, és akár jegyzetelhet is. Mit tesz annak érdekében, hogy a kapcsolata erős legyen, és hogy a csalás a jövőben ne forduljon elő? Több időt tölt majd együtt, őszintébb lesz egymással, vagy teljesen más megközelítést talál a kapcsolatokhoz? Meglátogat egy családi tanácsadót, vagy megbeszéli a barátaival ezt a problémát, vagy megpróbálja egyedül kitalálni?
- Hozzon létre szabályokat. Ha Ön kolléga, akkor a partnernek fel kell lépnie? Sok családi pszichológus azt fogja mondani, hogy igen. Minden órában csevegnie kell veled, amikor nem vagytok együtt? Ez megalázó lehet számára, de emlékeztesse, hogy az egyetlen, aki megalázott, az Ön!
3 Dolgozzon a nyílt kommunikáción. Egyszer őszintén beszélgetett a történtekkel, ezért dolgozzon azon, hogy az őszinte beszélgetés a mindennapi élet része legyen. Nyitottaknak és őszintéknek kell lenniük egymással, és időt kell szánni arra, hogy meghallgassák mindannyiuk mondanivalóját. Íme néhány módszer a nyílt kommunikáció létrehozására:
- Szánjon időt a beszélgetésre minden héten. Légy nyitott arra vonatkozóan, hogy milyen kapcsolatod volt ezen a héten, és mit tehetsz annak érdekében, hogy jobb legyen. Ezt nem nagy erőfeszítésnek kell tekinteni, hanem szükséges lépésnek.
- Mondd el egymásnak, mit érzel. Bár a csalás megtanulása után eltávolodhat, érdemes dolgoznia, hogy beszéljen pozitív és negatív érzéseiről, amikor készen áll rá.
- Nem kell passzív agresszívnak lenni. Ha haragszol valamire, akkor a megfelelő időben meg kell említened.
4 Dolgozzon a kapcsolat javításán. Annak ellenére, hogy a csalás a kapcsolatotokban anomália volt, és most minden tökéletes köztetek, dolgoznia kell a kapcsolatán. Sok dolog segíthet abban, hogy mély kapcsolatot alakítson ki köztetek, és próbáljon újra kezdeni. Íme néhány, amit érdemes kipróbálni:
- Válasszon új hobbit a megosztáshoz. Mindannyian próbáljatok ki valami újat, amit még soha nem csináltatok, még akkor sem, ha sziklamászásról vagy kerámiáról van szó.
- Próbálja meg megosztani érdekeit. Lehet, hogy elköltöztél, mert úgy érezted, hogy semmi közös nincs benned, és nincs miről beszélned. Fogadja el, hogy minden hónapban ugyanazt a könyvet olvassa, vagy közösen új tévéműsort néz. Még néhány apró érdek megosztása is befolyásolhatja a kapcsolatot.
- Tanulj meg kompromisszumot kötni. Ne engedje, hogy minden mindig úgy történjen, ahogy a partnere szeretné, és ne feledje, hogy annak nem mindig kell úgy lennie, ahogy gondolja, annak ellenére, hogy megcsalták.
- Menjetek együtt nyaralni. Ha valami teljesen újat csináltok együtt, új életet lehetsz a kapcsolatodba. A nyaralás nem biztos, hogy jó hosszú távú megoldás, de segíthet abban, hogy távol érezze magát a becsapástól. Ezt csak akkor szabad megtenni, miután elgondolkodott, és úgy érezte, hogy sok időt szeretne egyedül tölteni a párjával.
- Ne hibáztasd a párodat. Lehetetlennek tűnhet, de ha valóban javítani szeretne a kapcsolatán, akkor nem szabad megemlítenie partnere csalását két másodpercenként. Ezt megemlítheti, amikor érzéseiről beszél, de ha minden nap beszél a csalásról, csak rosszabb lesz a kapcsolata.
- Korlátozza partnere dicséretét. Bár örülhet az állandó bókoknak, virágoknak és öleléseknek, próbáljon minél egyenlőbbek lenni. Míg a partnere valóban sajnálja, nem tud következetesen bókolni Önnek, és nem tudja megnyugtatni a szeretetéről. Fárasztó.
5 Ne foglalkozz más férfival vagy nővel. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megőrjítse magát és tönkretegye a kapcsolatot. Ha tudja, ki ez a férfi vagy nő, tegyen meg mindent, hogy elkerülje a kapcsolatot ezzel a személlyel. Mondd meg magadnak, hogy a saját kapcsolatodra kell összpontosítanod, és nem a másik személlyel való kapcsolatodra.
- Ne hasonlítsa össze magát más nővel. Ne hagyd, hogy rosszul érezd magad vagy méltatlan a szerelemre. Nem tudod, mi történt. Lehet, hogy beleszeretett a párjába, vagy nem tudta, hogy az övé. Ne is gondolj rá ..
- Ne üldözze azt a személyt, akivel a partnere megcsalta Önt a Facebookon vagy bármely más közösségi hálózaton. Ne keresd a profilját, próbáld megtalálni azt, ami ebben a személyben van, ami nincs benned.
- Ne kövesse el ezt a személyt a való életben.
- Ne beszéljen a másik emberről a párjával.Fókuszáljon a kapcsolatára, ahelyett, hogy a múltba ásna.
- Ha igazán megszállottja a másik embernek, akkor beszélhet erről egy barátjával, de nem engedheti túl messzire.
6 Ha nem tud megbocsátani a párjának, akkor jobb, ha távozik. Ha már mindent kipróbált, de úgy érzi, hogy még mindig tele van haraggal és haraggal, és nem talál módot a továbblépésre, akkor itt az ideje, hogy véget vessen ennek. Ha nem tudsz kommunikálni a pároddal, nemhogy megérinteni, vagy ha állandóan úgy érzed, hogy partnered állandóan az ellenkező nem körében van, akkor ideje befejezni a kapcsolatot.
- Sokkal jobb befejezni egy kapcsolatot, mint kényszeríteni magát arra, hogy megtalálja annak okát, amiért nem működnek. Neheztelési érzései csak nőhetnek, és ez ahhoz vezethet, hogy megcsalással bántanak egy másik embert, vagy érzelmileg annyira távol maradnak, hogy a kommunikáció lehetetlenné válik.
- Ne feledje, hogy még ha az illető nagy erőfeszítéseket is tett annak érdekében, hogy meggyógyuljon a csalás után, lehet, hogy már késő. Csak azért, mert egy személy most nagyon igyekszik, nem szabad ragaszkodnia hozzá, ha megérti, hogy ez nem szükséges.
- Büszke lehet arra, hogy valami hihetetlenül nehéz dolgon próbált keresztülmenni, még akkor is, ha ez nem ért véget sikerrel. Akárhogy is, sok bátorság kell hozzá.

Tippek

Ne hagyja, hogy a pénzügyi függőség arra kényszerítsen, hogy maradj a pároddal. Ha biztos abban, hogy soha nem lesz boldog csaló társával, akkor semmilyen pénzösszeg nem éri meg a lélekmérgező kapcsolatban maradni.
A csalás megbocsátása sokkal nehezebb, ha gyermeke van. El kell gondolkodni azon, hogy mi a legjobb a gyerekeknek és neked; Marad többé -kevésbé jó kapcsolatban, mert ez jobb a gyerekeknek, vagy azt gondolja, hogy ami a legjobb az Ön számára, az a jövőben is jó lesz a gyermekeinek?