Tartalom

• Lépések
• 1 /2 módszer: A pulzusszám ellenőrzése kézzel
• 2. módszer 2 -ből: A pulzusmérés pulzusmérővel
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az impulzus lehetővé teszi annak meghatározását, hogy milyen gyorsan ver a szív, rendben van -e, valamint az ember egészségi állapotát és fizikai alkalmasságát. A pulzusmérés speciális berendezések nélkül is meglehetősen egyszerű eljárás. Ellenőrizze pulzusát manuálisan, vagy elektronikus pulzusmérővel vagy pulzusmérővel.

Lépések

1 /2 módszer: A pulzusszám ellenőrzése kézzel

1. 1 Keressen egy órát, hogy nyomon kövesse az időt és számolja a szívverését. Szerezzen zsebórát, vagy keressen asztali órát. Időzítenie kell az időt és számolnia kell a szívverését. Vegyünk egy digitális vagy analóg órát másodkézzel, vagy keressünk asztali órát a pulzus helyes méréséhez.
   • A telefonon egy stopper vagy időzítő is működik.
2. 2 Döntse el, hol kell mérni a pulzusát. Válassza ki a pulzusszám mérésének helyét: nyak vagy csukló. Válassza azt, amelyik jobban tetszik, vagy ahol könnyebben érezheti pulzusát. A pulzusszám is mérhető (bár nehezebben észlelhető) a következő helyeken:
   • templom;
   • ágyék;
   • a térd alatt;
   • a lábfej tetején.
3. 3 Helyezze az ujjait a célterületre, hogy pulzust érezzen. Erősen nyomja meg az ujjait, de ne túl erősen, hogy egyértelműen érezze az impulzust. Helyezze a mutató- és gyűrűsujjait a torka és a nyak nagy izma közé, hogy megtalálja a nyaki artériát. Ha a csuklóján méri a pulzusszámát, nyomja az ujjait a radiális artériához, amely a csont és az ín között helyezkedik el.
   • Ne nyomja túl erősen a nyaki artériát, mert ez szédülést okozhat.
   • Keresse meg a sugárirányú artériát úgy, hogy ujjával húz egy vonalat a hüvelykujjától a csuklójáig. Hagyja abba, amikor enyhe lüktetést érez a csuklója és az ín között.
   • A nagyobb pontosság érdekében helyezze ujja lapos oldalát a csuklójára vagy a nyakára. Ne tegye fel ujjait vagy hüvelykujját.
4. 4 Fordítsa figyelmét az órára. Számolja meg a szívverések számát 10, 15, 30 vagy 60 másodperc alatt. Vegye le az órát, hogy nyomon tudja követni az időt, és egyszerre számolhassa szívverését.
5. 5 Számolja meg a szívverések számát. Amikor az óra eléri a nullát, kezdje el számolni a szívverését a nyakán vagy a csuklóján. Folytassa a számlálást, amíg a megadott másodpercek eltelnek.
   • Pihenjen öt percet a pulzusmérés előtt, hogy a legpontosabb pulzusmérést kapja. Mérje meg pulzusát edzés közben, hogy meghatározza az edzés intenzitását.
6. 6 Határozza meg a pulzusszámát. Írja le vagy emlékezzen arra, hány szívverést érzett. A pulzusszámot percenként ütemben mérik.
   • Például, ha 41 ütést számol 30 másodperc alatt, szorozza meg ezt a számot 2 -vel, hogy 82 ütést kapjon percenként. Ha 10 másodpercnél hosszabb ütéseket számolt, szorozza meg 6 -tal, és ha 15 másodpercnél tovább, akkor 4 -gyel.

2. módszer 2 -ből: A pulzusmérés pulzusmérővel

1. 1 Vegyünk egy elektronikus pulzusmérőt. Ha nem tudja manuálisan mérni a pulzusszámát, edzés közben szeretné meghatározni, vagy pontosabb mérésekre van szüksége, akkor használjon elektronikus pulzusmérőt. Kölcsönkérje valakitől, akit ismer, vagy vásárolja meg a helyi egészségügyi boltban vagy a nagy szupermarketben. Használjon okosórát vagy töltsön le okostelefonos alkalmazást a pulzusszám mérésére. Íme egy lista azokról a funkciókról, amelyekre figyelni kell:
   • megfelelő csuklópánt vagy heveder;
   • kényelmes kijelző jelenléte;
   • az egyéni igényeknek való megfelelés és a pénzügyi megfizethetőség;
   • Felhívjuk figyelmét, hogy az alkalmazás segítségével végzett pulzusmérés nem mindig pontos.
2. 2 Rögzítse magához a pulzusmérőt. Olvassa el a készülék használati utasítását. Helyezze az érzékelőt a kívánt helyre a pulzusszám ellenőrzéséhez. A legtöbb jelátalakító a mellkasához, ujjához vagy csuklójához kapcsolódik.
3. 3 Kapcsolja be az érzékelőt és indítsa el. Ha készen áll a pulzusszám ellenőrzésére, aktiválja az érzékelőt. A pontos leolvasáshoz győződjön meg arról, hogy az érzékelő nullázott.
4. 4 Tudja meg az eredményeket. Amikor az érzékelő leolvas, automatikusan megjeleníti azt a képernyőn. Nézze meg a kijelzőt, és írja le az aktuális pulzusszámát.
   • Mentse el a méréseket, hogy nyomon követhesse pulzusát az idő múlásával.

Tippek

• Egy egészséges ember normális pulzusszáma 60 és 100 ütés között mozog. A következő tényezők befolyásolhatják a pulzusszámot: az edzettségi szint, az erős érzelmek, a test térfogata és a gyógyszerek bevitele.

Figyelmeztetések

• A pulzus ellenőrzésekor ne nyomja túl erősen a nyakát vagy a csuklóját. A túl erős megnyomás, különösen a nyakon, szédülést és egyensúlyvesztést okozhat.
• Ha a pulzusszáma meghaladja a 100 ütést percenként, azonnal forduljon orvoshoz.
• Ha nem edzett sportoló, és pulzusa kevesebb, mint 60 ütés / perc, keresse fel orvosát, különösen, ha olyan tünetei vannak, mint a szédülés, eszméletvesztés vagy légszomj.
• Az impulzusnak egyenletesnek és szabályosnak kell lennie. Ha gyakori kihagyásokat vagy extra ütéseket észlel, hívja orvosát, mert ez szívproblémára utalhat.