Tartalom

• Lépések
• Figyelmeztetések

A D-vitamin egy zsírban oldódó elem, amelyet szervezetünk a napfény hatására termel. A D -vitamin elősegíti a kalcium felszívódását és szabályozza a foszforsavszintet. Nagyon fontos, hogy elegendő D -vitamin legyen az egészséges csontok fenntartásához. Az ilyen típusú vitaminok hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezet mind a gyermekek, mind a felnőttek körében.

Lépések

1. 1 Mérje fel kockázati tényezőit. A D -vitamin hiányának tünetei nem jelentkeznek addig, amíg az állapot jelentősen nem romlik. Tekintsünk néhány példát a szövődményekre, amelyeket ennek a napsütéses vitaminnak a hiánya okozhat, ami segíthet eldönteni, hogy tesztelést végez, hogy ellenőrizze a D -vitamin mennyiségét a szervezetben.
   • Kor: gyermekek és idősek veszélyeztetettek. A gyerekek kevés időt töltenek a napon, és kevés ételt esznek, amelyek ezt az elemet tartalmazzák. Az idősebb embereknek több D -vitaminra van szükségük, mint a fiatalabbaknak, és az idősebbek is kevés szabadtéri tevékenységet végeznek a mobilitási problémák miatt.
   • Napozás: A szervezet képes szintetizálni a D -vitamint, ha napfénynek van kitéve. Azok az emberek, akiknek legtöbb idejüket bent kell tölteniük, vagy olyan ruhát viselnek, amely megvédi testüket a napsugaraktól, előfordulhat, hogy nem kapnak elegendő napenergiát a D -vitamin előállításához.
   • Bőrszín: A sötét bőrszínű emberek sok melanint tartalmaznak, ami megzavarhatja a D -vitamin termelését a bőrükben.
   • Egészségi állapot: A vese- vagy májelégtelenségben szenvedőket veszélyezteti a D -vitamin hiánya. Azok, akik gyomor -bélrendszeri betegségekben szenvednek, mint például a lisztérzékenység vagy a lisztérzékenység, szintén nagy eséllyel szereznek D -vitamin -hiány szindrómát.
   • Elhízás: A 30 feletti teljes testtömeg -indexű emberek gyakran D -vitaminhiányosak.
2. 2 Tekintse át ételeinek minőségét. Az emberek korlátozott táplálkozási lehetőségeken keresztül is hozzájuthatnak a D -vitaminhoz. Az olajos halak (lazac, szardínia és tonhal), tojássárgája, marhahús, bizonyos típusú sajtok és gombák fogyasztása természetes D -vitamin -ellátást biztosít Önnek. E vitamin természetes beszállítói közé tartozik a tej és más tejtermékek is, és néhány szem.
   • Fontolja meg a D -vitamin hiányának vizsgálatát, különösen, ha vegetáriánus, és még inkább, ha szigorú mentesítést végez. A vegetáriánusoknak többféle módon juthatnak D -vitaminhoz táplálékkal.
3. 3 Ha csontfájdalmat, gyengeséget vagy erőhiányt tapasztal az izmokban, vagy ha fennáll a D -vitamin hiányának kockázata, és fennállnak a fent leírt tünetek, akkor azonnal forduljon orvosához.
4. 4 Nézze meg közelebbről gyermeke csontjainak egészségét azáltal, hogy görbe lábakat vagy karokat keres. A D -vitamin hiányában szenvedő gyermekek csontjainak deformációja lehet, mivel ez a betegség nem engedi, hogy elegendő ásványi anyag kerüljön a csontszövetbe a későbbi fejlődéshez.
5. 5 Beszéljen gyermekorvosával, ha gyermeke nem fejlődik jól. A lassú növekedés vagy a növekedés hiánya a D -vitamin hiányának vagy a rachitisnek a jele lehet.
6. 6 Legyen óvatos a csontlágyulás jeleire, amelyek a csontok mineralizációs rendellenességei miatt jelentkeznek felnőtteknél.
   • Ügyeljen minden járási nehézségre.
   • Beszélje meg az osteomalacia lehetőségét, ha a csontjai gyengék és gyakran törnek.

Figyelmeztetések

• A D -vitamin tabletta segíthet, bár a túladagolás nem jó ötlet, mivel ez minden előnyét mérgező terheléssé alakíthatja át a szervezetben.
• Ha fennáll a bőrrák kialakulásának kockázata, legyen rendkívül óvatos a napozással, és beszéljen orvosával a D -vitamin alternatív módszereiről.