Tartalom

• Lépések
• 1 /3. Módszer: Jelentkezzen ki fiókjából
• 2. módszer a 3 -ból: Hagyja abba a közösségi média használatát
• 3 /3 -as módszer: Találjon ki alternatív szabadidős tevékenységeket és tevékenységeket

A pihenés a közösségi médiában nagyszerű lehetőség arra, hogy élvezze a közeli személyekkel való társalgást és inspiráló dolgokat tegyen. Mielőtt szünetet tartana, határozza meg azokat az okokat, amelyek miatt szeretne szünetet tartani a közösségi médiában. Válassza ki a szünet hosszát, adott hálózatokat, és hozzon létre egy idővonalat a közösségi média használatának időtartamának csökkentésére. Kapcsolja ki az összes értesítést, vagy távolítsa el teljesen a programokat, hogy könnyebben követhesse a szünetet. Az új szabadidőben olvashat, gyakorolhat, kommunikálhat barátaival és rokonaival.

Lépések

1 /3. Módszer: Jelentkezzen ki fiókjából

1. 1 Határozza meg a szünet hosszát. Egyszerűen nincs megfelelő szünethossz, ezért a döntés rajtad áll. Senki sem törődik azzal, hogy szünetet tartson egy napra vagy egy hónapra vagy tovább.
   • Nem szükséges a kiválasztott pihenőidőre korlátozódni. Ha a ciklus végén folytatni szeretné a szünetet, akkor ez teljesen normális.
   • Másrészt lerövidítheti a közösségi hálózatokból való szünet időtartamát, ha fontos munkát tervezett, és a feladattal idő előtt megbirkózott.
2. 2 Szünetet tartani. A legjobb, ha szünetet tart a közösségi médiában családi ünnepek vagy vakáció idején. Ez lehetővé teszi, hogy minden szabad idejét a családjával beszélgetve töltse, és ne vonja el figyelmét a frissítésekről.
   • Szünetet is tarthat, ha minden figyelmét egy személynek vagy vállalkozásnak kell szentelnie (például a diploma kidolgozása közben).
   • Ha belefáradt a rossz hírekbe és a közösségi médiában zajló politikai leszámolásba, szünetet is tarthat. Ügyeljen az állapotára. Például rendkívül ideges vagy a közösségi média böngészése után? Leszakad a látottaktól, és egész nap arra gondol? Nehezen tud utána koncentrálni? Ilyen helyzetben jobb, ha szünetet tart.
3. 3 Válassza a közösségi médiát. Szünet alatt teljesen leállíthatja az összes közösségi hálózat vagy csak néhányuk használatát. Például szünetet szeretne tartani a Facebookon és a Twitteren, de használja az Instagramot.
   • Nincs téves megközelítés a hálózatok kiválasztásához, amelyekből szünetet kell tartani. Kezdetben javasoljuk, hogy fontolja meg az ilyen döntés okait, majd ideiglenesen hagyja abba azoknak a hálózatoknak a használatát, amelyek közvetlenül akadályozzák céljainak elérését.
   • Ezenkívül egyszerűen kijelentkezhet a fiókokból webhelyeken és alkalmazásokban számítógépén és okostelefonján. Ha minden alkalommal meg kell adnia adatait az oldal használatához, akkor ritkábban lesz vágya az unalom pillanataiban ellenőrizni a közösségi hálózatokat.
4. 4 Állítson össze egy ütemtervet, hogy fokozatosan csökkentse a közösségi médiában eltöltött időt. Például, ha szünetet szeretne tartani az újévtől karácsonyig, kezdjen kevesebb időt tölteni a közösségi médiával közvetlenül újév előtt. Kezdje el a dolgát 10 nappal a szünet kezdete előtt. A határidő attól függ, hogy mennyi időt tölt a közösségi médiában egy átlagos napon.
   • Például, ha napi két órát tölt a közösségi médiában, csökkentse ezt az időszakot másfél órára 10 nappal a szünet előtt. Egy héttel a szünet előtt csökkentse az időt napi egy órára. Négy nappal a szünet előtt csökkentse az időt napi 30 percre.
5. 5 Tájékoztassa családját és barátait döntéséről. Ha úgy dönt, hogy kevesebb időt tölt a közösségi médiával, értesítheti barátait és követőit a szünetről. Ebben az esetben az emberek tudni fogják, miért nem válaszol az üzenetekre, vagy miért nem tartózkodik online a közösségi hálózatokon. Ezenkívül a felelősség is segít abban, hogy visszatartson, amikor be akarja kapcsolni a telefont és megnyitni az alkalmazást.
   • Opcionálisan ütemezheti az anyagok közzétételét, akár szünetben is.
6. 6 Ne felejtse el, miért döntött úgy, hogy szünetet tart. Jó ok nélkül nehéz lesz betartania saját ígéretét. Sok oka van annak, hogy ideiglenesen abbahagyja a közösségi média használatát. Talán több időt szeretne szeretteivel tölteni. Talán nagyon belefáradt a közösségi média napi használatába. Mindenesetre közöljön világos indokot, hogy kérdéseire kész választ kapjon, mivel a kérdések szükségszerűen lesz.
   • Készíthet egy listát is, és ösztönzőként kéznél tarthatja.
   • A szünet egyértelmű indokai jól jönnek abban a pillanatban, amikor úgy érzik, hogy a szünetet törölni lehet. Ebben az esetben emlékeztesse magát: "Nem, a kijelölt időpontig nem fogom használni a közösségi médiát, mert több időt szeretnék a családommal tölteni."

2. módszer a 3 -ból: Hagyja abba a közösségi média használatát

1. 1 Tiltsa le fiókját. Például, ha általában a telefonjáról fér hozzá a közösségi hálózatokhoz, távolítsa el az alkalmazásokat. Ha gyakrabban használja a számítógépet, ne kapcsolja be a szünetben. Van egy kevésbé drasztikus módszer - csak kapcsolja ki a közösségi média értesítéseit az eszközén, hogy ne kelljen értesítéseket keresnie.
   • Ebben az esetben kapcsolja ki az e -mail értesítéseket is.
2. 2 Törölje fiókját. Ha produktívabbnak vagy boldogabbnak érzi magát a szünetben, meghosszabbíthatja nyaralását, és törölheti hálózati fiókjait. Ebben az esetben örökre búcsút vesz tőlük.
   • A fiók törlésének folyamata a közösségi hálózattól függ. Általában minden nagyon egyszerű és egyszerű - el kell mennie a felhasználói menübe, és ki kell választania a fiókhoz tartozó műveleteket (ezt az elemet gyakran "Az Ön fiókja" -nak hívják). Ezután válassza a „Fiókom törlése” lehetőséget (vagy hasonló elemet), és erősítse meg döntését.
   • Meg kell érteni, hogy ha később vissza akar térni a közösségi hálózatba, akkor mindent elölről kell kezdenie.
3. 3 Változtasd meg ezt a döntést. Könnyű azt gondolni, hogy egy kis szünet olyan, mintha száműzték volna az internetről. Inkább tekintse a szünetet az öntudatlan kötelezettsége alól, hogy folyamatosan új tartalmat tegyen közzé, és vegyen részt a hálózaton belüli közösségek életében. Közzététel és közzététel helyett bármely más izgalmas tevékenységre összpontosíthat.
   • Vásároljon egy kis notebookot, és írjon bele minden alkalommal, amikor a közösségi média nélküli napja jobb, mint általában.
4. 4 Szánjon időt a legnehezebb pillanatok átvészelésére. Biztosan eljönnek azok a napok, amikor hiányzik a közösségi média.Egy idő után (három, öt vagy akár hét nap, múltbeli szokásaitól függően) csökkenni fog a késztetés, hogy menjen be és ellenőrizze a frissítéseket. Ebben az időszakban fontos, hogy erős ember maradjon, és ne feledje, hogy hamarosan minden elmúlik. Számos módon lehet ellenállni a kísértésnek és az átmeneti depressziónak. Például próbálja meg elfoglalni magát a következőkkel:
   • nézzen filmet barátaival;
   • olvass el egy érdekes könyvet;
   • keressen egy új hobbit (például kerékpár javítása vagy gitározás).
5. 5 Ismerje meg a közösségi média tartalmának megtévesztő jellegét. Nagyon gyakran az emberek csak a legjobb képeiket teszik közzé, és ritkán beszélnek rossz eseményekről. Ha megtanulja megkülönböztetni ezt a gondosan megtervezett közszolgáltatást a valóságtól, akkor kevésbé valószínű, hogy a közösségi médiára gondol és szkeptikus lesz. Ez a hangulat csak megerősíti a vágyat, hogy szünetet tartson, és ne lépjen online.
6. 6 Fontolja meg, hogy visszatér -e. Ha úgy dönt, hogy továbbra is használja a közösségi médiát, fontolja meg ezt jól. Készítsen listát az előnyökről és hátrányokról, hogy megértse az okokat, és döntést hozzon.
   • Tartalmazhat például olyan előnyöket, mint „a barátokkal való kapcsolattartás”, „önmagáról való beszélgetés és fényképek megosztása” és „érdekes hírek megosztása barátaival”. Ugyanakkor rámutathat olyan hátrányokra is, mint „idegeskedés a politikai kiadványok miatt”, „időpocsékolás és az oldal folyamatos frissítése” vagy „szükségtelenül aggódnia a kiadványai miatt”.
   • Hasonlítsa össze az okokat, és hozza meg a legjobb döntést, amely a legtöbb hasznot hozza.
   • Ha továbbra is használja a közösségi médiát, bizonyos korlátozások bevezethetők. Például adjon nekik naponta kétszer 15 percet, a többi időben pedig ne jelentkezzen be a fiókjába.

3 /3 -as módszer: Találjon ki alternatív szabadidős tevékenységeket és tevékenységeket

1. 1 Csevegjen barátaival a közösségi hálózatokon kívül. Ez nem az egyetlen módja annak, hogy kapcsolatban maradjon az emberekkel. Hagyja abba az oldal frissítését az új bejegyzésekre várva. Csak hívja fel barátait, küldjön e -mailt vagy üzenetet. Kérdezd meg: „Mit fogsz csinálni ma este? Menjünk pizzériába? "
2. 2 Találkozz új emberekkel. Anélkül, hogy folyamatosan késztetné magát a közösségi média ellenőrzésére, ismét nagyobb figyelmet fordít a körülöttünk lévő világra. Indítson beszélgetést a buszon melletted ülővel: „Az idő ma csodálatos, nem?”.
   • Vegyen részt a közösségi életben. Tehát önkénteskedhet helyi jótékonysági szervezetekkel vagy nonprofit szervezetekkel. Felajánlja segítségét egy hajléktalan kávézóban vagy állatmenhelyen.
   • Menjen hobbi klubokba és hasonló értekezletekre. Vannak speciális oldalak, ahol az érdeklődő emberek csoportjainak eseményeiről és találkozóiról szóló híreket, például filmeket, könyveket vagy főzést készítenek. Keresse meg a megfelelő csoportot, vagy hozzon létre sajátot!
3. 3 Olvassa el az újságokat. A közösségi hálózatok lehetővé teszik, hogy ne csak kommunikáljanak és kövessék barátaik életét. Sok esetben ők a legfőbb hírforrások is. A közösségi hálózatok nélkül lépést tarthat az eseményekkel. A hírek megismeréséhez olvassa el az újságot, látogasson el a hírszolgáltatások webhelyeire vagy a különböző tematikus forrásokra.
4. 4 Olvassa el, hogy utolérje. Az emberek gyakran listákat készítenek azokról a könyvekről, amelyeket "egyszer" el akarnak olvasni. Dőljön hátra egy kényelmes székben egy finom tea mellett, és ragadjon meg egy érdekes könyvet a listájáról.
   • Ha nincs meg a kívánt könyv, menjen a helyi könyvtárba, és vegye fel a kívánt kötetet.
5. 5 Takarítsd ki a házad. Gyűjtse össze a port, porszívózza a szobákat és mossa el az edényeket. Nyisd ki a szekrényedet, és válogass szét olyan tárgyakat, amelyeket már nem fogsz viselni. Vidd el őket egy takarékboltba. Válasszon könyveket, játékokat és filmeket. Tegyen közzé hirdetéseket az eladásról az interneten.
6. 6 Szánjon időt a dolgokra. Használja ki azt az időt, amely abból származik, hogy nem kell ellenőriznie a közösségi médiát, hogy válaszoljon a telefonján lévő e -mailekre vagy hangüzenetekre.Indítsa el a tanfolyamot, vagy végezze el a házi feladatát. Ha otthonról dolgozik, használja az időt új ügyfelek vagy bevételi források keresésére.
7. 7 Légy hálás azért, amid van. Gondolj azokra az emberekre, eseményekre vagy dolgokra az életben, amelyekért hálás vagy. Például készítsen listát barátairól és családjáról, akik mindig készek segíteni egy nehéz helyzetben. Készítsen egy másik listát, és írja le kedvenc dolgait vagy helyeit (például játékgyűjtemény vagy helyi könyvtár). Ez lehetővé teszi, hogy elvegye a fejét a közösségi médiától, és megkönnyítse a szünetet.