Tartalom

• Lépések

Szeretnéd, ha a tested erős és szép lenne? Ez a cikk érdekes és változatos gyakorlatokat mutat be, amelyek segítenek jó formában maradni.

Lépések

1. 1 Próbáld ki az aerobikot.
   • Az aerobik a fizikai gyakorlatok egyik formája, amely serkenti a szív- és érrendszert, és növeli az állóképességet. Ezenkívül az aerobik elvégzésével dolgozhat a rugalmasságon, az izomerőn. Edzővel vagy egyedül is edzhet. Aerobik órákat is vezethet zenével. Nem csak pár felesleges kilótól szabadulhat meg, hanem javíthatja a hangulatát is.
2. 2 Gyakorold a jógát.
   • A jóga a fitnesz legnyugtatóbb formája. Az Indiából származó jógagyakorlók célja fizikai és mentális egészségük javítása. A rugalmasság és a nyújtó gyakorlatok kiemelt gyakorlatoknak számítanak. Ezenkívül az ilyen gyakorlatok segítenek a gondolatok rendbetételében. Azok, akik szentül követik a jógát, úgy vélik, hogy ezek a tevékenységek egyfajta mentális tevékenységek, amelyek a legmagasabb boldogsághoz vezetnek.
3. 3 Pilates.
   • Ez a fizikai gyakorlatok rendszere, amely megtanítja az elmét az izmok irányítására. Lehetővé teszi a fő izomcsoportok nyújtását és megerősítését, miközben nem feledkezik meg a kicsi, gyenge izmokról.
4. 4 Ismerje meg Capoeirát.
   • Ez a fizikai gyakorlatok másik rendszere, egy brazil harcművészet, amely egyesíti a tánc és az akrobatika elemeit; sokan részt vesznek ebben a művészeti formában. A laikus fogalmak szerint ez a harcművészet, a zene és a tánc keveréke.