Hogyan lehet enyhíteni a fizikai stresszt

Videó: A testmozgás hatása a mentális betegségekre

Tartalom

Lépések
Tippek
Mire van szükséged

Nem, nos, nem vagy nagyfeszültségű vezeték, tehát nem kell magadban tartani ezt a feszültséget! Íme néhány módszer, amellyel enyhítheti a stresszt, és sokkal jobban érezheti magát.

Lépések

1 A masszázs nagyon jól ellazítja az izmokat. Iratkozzon fel masszázsra, vagy próbálja ki a masszázst.
2 Egyél rendszeresen, ne szórványosan. Azok az emberek, akik szórványosan étkeznek, megnövekedett adrenalin -rohamot követnek, amelyet fizikai erőfeszítés követ. Ha naponta többször eszik, az anyagcsere zökkenőmentesen megy, lefogy, és a test ellazul. Fizikai és érzelmi jólétét az is befolyásolja, hogy mit eszik, ezért fogyasszon minél több zöldséget, gyümölcsöt és egyéb egészséges ételt. A primitív emberek étrendje főleg húsból állt, ezért várható élettartamuk jóval rövidebb volt, mint a gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztó modern embereké.
3 Tekintse át viselkedési szokásait. A feszültség a stresszes helyzetek ismételt tapasztalataiból adódik, például amikor asztalunknál ülünk, vezetünk, telefonon beszélünk stb. Napi több órás számítógép előtt ülve fokozhatja a fizikai stresszt. Próbálja meg az ülést a lehető legkényelmesebbé tenni. Például, hogy többé ne kelljen görcsölnie, cserélje le a széket, enyhén emelje fel a számítógép monitorát (hogy ne fájjon a nyaka). Ha nem tud munkahelyet váltani, változtassa meg a feltételeket: kényelmesen és kényelmesen kell éreznie magát.
4 Gyakorlat. A legtöbb ember időpocsékolásnak tartja a gyakorlást. De van megoldás erre a problémára - gyakorlás közben tegyen mást: halljon hangoskönyvet vagy csak zenét. A futópadon gyakorolva nézni lehet valamilyen ismeretterjesztő filmet, séta közben meg lehet hallgatni egy előadást, és súlyemelés közben beszélni lehet valakivel valami fontosról. Legyen kreatív.
5 Gondolj valami pozitívra. A mentális relaxációt általában fizikai relaxáció követi.