Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Az orrjáratok hidratálása
• 2. módszer a 3 -ból: étrend -kiegészítők és gyógyszerek szedése
• 3 /3 -as módszer: Fűszerek és ízek használata
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az orrmelléküreg gyulladása és az orrjáratokban felhalmozódott orrfolyás különböző okokból eredhet. Szerencsére számos módszer létezik az orrdugulás gyors és biztonságos megszüntetésére.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Az orrjáratok hidratálása

1. 1 Lélegezzen be meleg, nedves levegőt. A gőz belélegzése segít megtisztítani az orrjáratokat és megkönnyíti a légzést. Különféle módon lehet biztonságosan belélegezni a gőzt. Íme az egyik legegyszerűbb:
   • Nedvesítse meg a tiszta törülközőt forró vízzel, és préselje ki a felesleges vizet.
   • Ügyeljen arra, hogy a törülköző ne legyen túl forró.
   • Tegyen meleg, nedves törülközőt az arcára, eltakarja az orrát és a száját, és egyenletesen és mélyen lélegezzen.
2. 2 Vegyünk egy forró zuhanyt. Kapcsolja be a forró vizet, és várjon néhány percet, amíg a zuhanykabin megtelik gőzzel. Ezután meleg vizet kell önteni és zuhanyozni. Lazítson és lélegezzen mélyeket!
3. 3 Végezze el a gőz belélegzését. Melegítse fel a desztillált vizet közel forralásig, és öntse egy hőálló és stabil edénybe. Helyezze a víztartályt sík felületre, és győződjön meg arról, hogy a felszálló gőz nem túl forró a lélegzéshez. Hajoljon a víz fölé, mélyen lélegezze be a gőzt. Ahhoz, hogy hatékony legyen, tegyen egy törülközőt a fejére és egy tartályt vízzel.
4. 4 Használjon párásítót. Különösen hasznos, ha sok időt tölt beltérben száraz levegővel. Ez az eszköz nedvesíti a levegőt, és segít enyhíteni a megfázás vagy a száraz nyálkahártya okozta orrdugulást. A párásító gőzt fejleszt, ezáltal növelve a levegő páratartalmát. A víz mellett egyes hidratálószerek lehetővé teszik az olyan adalékanyagok, mint a mentol elpárolgását, ami szintén segíthet az orrdugulás enyhítésében.
5. 5 Igyon sok folyadékot. Ezt a szabályt folyamatosan be kell tartani, nemcsak duzzadt orral. Ez megakadályozza, hogy a nyálka megvastagodjon és elzárja az orrjáratokat.
   • Jellemzően a férfiaknak napi 13 pohár (3 liter), a nők 9 pohár (2,2 liter) italát kell meginniuk. Igyon még többet a betegség alatt!
   • A forró italok tökéletesek: tea, tiszta húsleves, víz citrommal és mézzel. Feltöltik a szervezet folyadékkészletét, és gőzük megkönnyíti a légzést. Ne igyon túl forró italokat a leforrázás elkerülése érdekében.
   • Kerülje az alkoholt, koffeint és sok cukrot tartalmazó italokat, mivel ezek kiszáradhatják a szervezetet.
6. 6 Használjon sópermetet. A sós víz segíthet csökkenteni az orrdugulás okozta kellemetlenségeket.
   • Készítsen saját sópermetet úgy, hogy két pohár meleg vízben elkever egy teáskanál sót. Keverje össze a vizet, amíg a só teljesen fel nem oldódik, és orrfecskendővel öblítse le vele az orrát.
7. 7 Öblítse le az orrát öntözőgéppel. Az orr öblítéséhez használjon körtét, fecskendőt vagy speciális neti-pot edényt. Ebben az esetben az orrüreget steril sóoldattal öblítjük. Ez az öblítés eltávolítja a vastag nyálkát és az allergéneket, amelyek orrdugulást okoznak az orrjáratokból.
   • Készítsen saját sóoldatot úgy, hogy egy teáskanál sót 450 ml vízben felold. Fél teáskanál szódabikarbónát adhat hozzá, hogy csökkentse az égő érzést az orrban.
   • Injektálja a sóoldatot az egyik orrlyukba úgy, hogy az áthaladjon az orrüregben, és kifolyjon a másik orrlyukból. Ennek során tartsa nyitva a száját, és ne lélegezzen az orrán keresztül.

2. módszer a 3 -ból: étrend -kiegészítők és gyógyszerek szedése

1. 1 Vegyünk cinket. Ez a nyomelem ásványi anyag akadályozza a megfázást okozó vírusok szaporodását, elősegítve a gyors gyógyulást.
   • A megfázás első tüneteinél kezdje el a cink szedését.
   • Vegyünk cink pasztillát. Ne rágja vagy nyelje le őket, hanem szopja, amíg teljesen fel nem oldódik a szájában.
   • Cinkkiegészítő vásárlásakor győződjön meg arról, hogy cink -glükonátot vagy cink -acetátot tartalmaz.
   • Vegyen be 13,3-23 milligramm cinket két óra alatt, amíg a tünetek megszűnnek. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy több napon keresztül a cink napi adagja ne haladja meg a 40 milligrammot.
   • A felesleges cink alacsony réztartalommal kombinálva az immunrendszer gyengüléséhez vezethet.Cink -kiegészítők szedésekor ügyeljen arra, hogy elegendő réz kerüljön a szervezetébe.
2. 2 Vegyen be C -vitamint. A cink és a C -vitamin együttesen hatékonyabbak. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a C -vitamin önmagában kevés hatással van a megfázás időtartamára és súlyosságára. Erőteljes fizikai aktivitással azonban ez a vitamin növeli a megfázással szembeni ellenállást.
   • Az emberi szervezet nem képes teljes mértékben asszimilálni egyetlen C -vitamin adagot, ha az meghaladja az 500 milligrammot. Ebből a vitaminból elegendő 1000 mg -ot bevenni a nap folyamán.
   • Vegyen be legfeljebb 2000 milligramm C -vitamint naponta.
   • Ne szedjen C -vitamin -kiegészítőket, ha veseproblémái vannak.
3. 3 Vegyen be vény nélkül kapható dekongesztánsokat. Az orrdugulás enyhítésével segíthet csökkenteni a nyálkahártya duzzanatát. A népszerű dekongesztánsok közé tartozik a fenilefrin, a fenilpropanolamin és a pszeudoefedrin. Többféle formában kaphatók, beleértve a spray -ket és a tablettákat. Mindig kövesse a használati utasításban megadott utasításokat.
   • Legyen óvatos, ha dekongesztáló orrspray -t használ. Nem szabad őket egymás után három napnál hosszabb ideig használni, különben a tünetek még nagyobb intenzitással ismétlődhetnek meg azok leállítása után.
   • Korlátozza a dekongesztánsok használatát a terhesség alatt. Korábbi vizsgálatokban a fenilefrin és a fenilpropanolamin alkalmazását az első trimeszterben ritka születési rendellenességekkel hozták összefüggésbe. Újabb kutatások kimutatták, hogy a terhesség alatt a dekongesztánsok rövid ideig biztonságosan szedhetők. Csak olyan gyógyszereket vegyen be, amelyek nem ellenjavalltak terhesség alatt, orvosával vagy gyógyszerészével folytatott konzultációt követően.
   • Ne szedjen dekongesztánsokat szoptatás alatt.
   • Ne használjon dekongesztánsokat, ha monoamin -oxidáz inhibitor antidepresszánsokat szed.
   • A dekongesztánsok szedése előtt beszéljen orvosával, ha:
     • Cukorbetegség
     • Magas vérnyomás (hipertónia)
     • Hyperthyreosis
     • Megnagyobbodott prosztata
     • Májbetegség (pl. Májcirrhosis)
     • Vesebetegség
     • Szívbetegség (vagy rossz keringés)
     • Glaukóma
4. 4 Vegyen antihisztaminokat. Ha az orrdugulást allergiás reakció okozta irritáció okozza, az antihisztaminok segíthetnek.
   • Legyen óvatos, mivel az antihisztaminok álmosságot okozhatnak. Ne vezessen autót, miközben nem ismert antihisztaminokat szed.
   • Ne szedjen antihisztaminokat szoptatás alatt. Bár az antihisztaminok biztonságosak a terhesség alatt, csökkenthetik az anyatej mennyiségét és irritációt okozhatnak a csecsemőben.

3 /3 -as módszer: Fűszerek és ízek használata

1. 1 Egyél valami fűszereset. A fűszeres ételek segítenek az orrban felhalmozódott nyálkahártya elvékonyításában. Néha elég egy fűszeres étel szippantása! Próbálja ki a következőket:
   • Forró, különösen chili paprika
   • Gyömbér
   • Fokhagyma
   • Torma
2. 2 Gőz belégzés illóolajokkal. Sok kultúrában különféle gyógynövényeket adtak a vízgőzhöz az orrdugulás enyhítésére. A gyógyszertárban kapható növényi eredetű illóolajok kiválóan alkalmasak párásítóhoz vagy gőzfürdőhöz.
   • Három csepp illóolaj elegendő egy liter (4 csésze) vízhez. A fent leírt gőz belélegzéshez az illóolajat a tűzhelyről való kivétel után azonnal adja hozzá a vízhez. Ne vigyük túlzásba: az illóolajoknak nagyon erős illata van. Sok illóolaj közül lehet választani, és sok hasonló hatású.Próbálja ki a következő növények illóolajait:
     • Borsmenta. Ez a mentafajta nagy mennyiségű mentolt tartalmaz, ami jó a torlódásokra.
     • Eukaliptusz
     • Rozmaring
     • Levendula
     • Tea fa
3. 3 Igyál borsmenta teát! Ennek során belélegzi a tisztító gőzt, élvezi a nyugtató illatot és feltölti a test folyadékkészletét. Főzze meg a teát úgy, hogy egy teáskanál szárított borsmentalevelet egy pohár forrásban lévő vízben 10 percig áztat. Amíg a tea kihűlésére vár, lélegezze be gőzét - a benne lévő mentol segít tisztítani az orrát.

Tippek

• Egyes termékek egyszerre tartalmaznak antihisztaminokat és dekongesztánsokat. Ezek a gyógyszerek segítenek enyhíteni az orrfolyást és a tüsszentést, valamint a nyálkahártyát és a szinusznyomást.
• Ne használjon klórozott vizet, mert irritálja az orrnyálkahártyát, súlyosbítja az orrfolyást.
• Emelje fel a fejét alvás közben úgy, hogy két párnát tesz alá. Ez megkönnyíti a szinuszok tisztítását és csökkenti az orrdugulást.
• Ne dohányozzon, és próbálja meg nem belélegezni a dohányfüstöt. A dohányzás, beleértve a passzív dohányzást is, növeli az orrdugulást és megnehezíti a kezelést.

Figyelmeztetések

• Különleges intézkedésekre van szükség a megfázott gyermek légzésének megkönnyítésére. A cikk technikái felnőtteknek szólnak. Beszélje meg gyermekorvosával, hogyan kezelje gyermeke orrdugulását.
• Általában az orrdugulás csak átmeneti kellemetlenség, de bizonyos esetekben súlyosabb egészségügyi állapotra utalhat. Keresse fel orvosát, ha:
  • Az orrdugulást súlyos fej- vagy nyaki fájdalom kíséri.
  • A tünetek több mint 10 napig tartanak.
  • Magas láza van, különösen, ha három napnál tovább nem csillapodik.
  • Állandó véres vagy zöldes orrváladék, fájdalom és meleg a szinuszokban.
  • Súlyos köhögés vagy torokfájás.
• Ne csábítson a fűszeres wasabi szósz. A csípőssége ellenére ez a szósz súlyosbíthatja az orrdugulást.