Hogyan készítsünk motivációs fogyókúrás táblát

Tartalom

Lépések
Tippek
Figyelmeztetések
Mire van szükséged

Ha fogyni próbál, nagyon könnyű elveszíteni a motivációt. Készíts inspiráló táblát, amely emlékeztet a célodra! Otthon vagy az irodában elhelyezhető. Nem csak motiválni fog, de segít nyomon követni a fogyást.

Lépések

1 Találj ki egy designtervezést. Először is gondolja át a részleteket: milyen elemek lesznek ott, milyen színekben szeretné megtervezni a táblát, állítson össze egy elrendezést. Döntse el, milyen anyagból legyen a tábla.
- Fókuszáljon a látványra: válasszon képeket, nyilakat, élénk színeket, különböző jeleket stb.
- Ne próbálja naplóvá tenni ezt a palatáblát - elegendő néhány inspiráló kép kis jegyzetekkel.
- Használjon fényes, szemet gyönyörködtető festékeket.
2 Keressen inspiráló képeket. A képek kiválasztásakor gondoljon arra, hogyan inspirálják Önt. Próbáljon olyan képeket találni, amelyekhez illeszkedni szeretne. Légy realista. A hírességekről vagy modellekről készült fotók túl irreálisak lehetnek ahhoz, hogy ideálisak legyenek. Válasszon példaképeket, de normál súlyúnak kell lenniük.
- Válassz olyan képeket, amelyek inspirálnak, és próbálj velük kapcsolatba lépni. Ne feledje, hogy azok az emberek, akik plasztikai műtéten vagy különböző botox injekción estek át, nem biztos, hogy egészséges módon fognak elérni. Amikor készen áll feladni, nézze meg ezeket a képeket, és emlékezzen arra, miért olyan fontos a cél elérése.
3 A táblán tegyél félre egy kis asztalt, amelybe írd le az elért eredményeidet. Ez motiválni fogja a továbblépést. Egy másik ötlet, hogy rajzoljon egy grafikont, amely szemlélteti a fogyását. Gondoljon más dolgokra, amelyek felvidítják.
4 Próbáljon meg linkeket hozzáadni olyan webhelyekhez, amelyek súlycsökkentő információkat vagy programokat tartalmaznak. Ezek a linkek emlékeztetni fogják Önt, hogy időben ellenőrizze ezeket a webhelyeket további információkért.
- Ne feledje, hogy a YouTube fantasztikus videókat és podcastokat tartalmaz, amelyek szintén hasznosak lehetnek.
5 Adjon hozzá néhány gyakorlatot. Végül is a fogyás nemcsak diéta, hanem sport is. Ha inspirációval szeretne fogyni, adjon hozzá különböző gyakorlatokat a táblához, hogy ne felejtse el elvégezni azokat. Ez lehet sportképek sora vagy online gyakorló linkek gyűjteménye. A legjobb, ha minden nap elvégzendő gyakorlatokat felírja a táblára.
6 Erre a táblára felvihet egy 10 kedvenc ételét ábrázoló diagramot, amelyet nem tud elkészíteni, és melléje elhelyezheti az ezen ételek helyettesíthető diétás ételeinek diagramját. Például az első oszlop tartalmazhat egy hamburgert, a második oszlop pedig egy receptet a házi készítésű alacsony kalóriatartalmú hamburger elkészítéséhez. Sokkal jobb, ha képeket csatol az ilyen jegyzetekhez. Amikor kilépsz az étrendedből, nézd csak meg a motivációs tábládat.
7 Adjon hozzá bármit ehhez a táblához, ami inspirál. Vannak, akik szeretnek visszanézni, és emlékezni arra, amit már elértek. Például lehet, hogy valahogy bungee -t ugrott, hogy harcoljon a félelme ellen. Jó lenne, ha találnál fotót. Emlékeztetni fogja: "Akkor csináltam - most meg tudom csinálni."Vannak, akik úgy vélik, hogy a vizualizáció inspirálhatja az embert, például az emléke, hogyan úszott a tengerben, új ruhákat választott, szórakozott a barátokkal. Tegyen képeket a falhoz azokról a dolgokról, amelyeket szeretne a jövőben.
8 Helyezze el a motivációs tábláját bárhol, ahol láthatja. Válassza ki azt a helyet, ahol a pillantása leggyakrabban esik. Ez lehet fal az ágy mellett, szekrényajtó, otthoni vagy munkahelyi iroda, konyha stb. Ha attól tart, hogy valaki más látja a motivációs tábláját, rejtse el valahová, de ne felejtse el minden nap megnézni.
9 Rendszeresen nézze át motivációs tábláját! Ha eredeti és fényes táblát készített, helyezzen oda hűvös inspiráló képeket, írt a haladásáról - ez mindenképpen motiválni fog. Szükség esetén megváltoztathatja a képeket, eltávolíthatja őket, és felakaszthat újakat. A fogyás igazi kaland lehet.

Tippek

A különböző szavak hűvös felhőkeretbe zárhatók. Gondolj a kulcsszavakra, amelyek felvidítanak, és írd fel a táblára.
A fehér tábla alkalmas gyakori információváltásokra. Használhat táblát képekkel, de hagyjon helyet a szövegnek.
Egy ilyen motivációs tábla online verzióját könnyen létrehozhatja. Könnyebb lesz megnyitni és szerkeszteni telefonjáról, táblagépéről vagy laptopjáról. Csak hozza létre elektronikus dokumentumként, és használja a kívánt módon. Még a változások történetét is megmenti!

Figyelmeztetések

Itt is, mint minden célnál, a cselekvés is kulcsfontosságú. A motiváló tábla segít összpontosítani és fókuszban maradni, de nem minden munkát végez helyetted. Cselekednie kell a cél elérése érdekében.