Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Az alvás minőségének javítása
• 2. módszer a 3 -ból: Házi jogorvoslatok használata
• 3 /3 -as módszer: Orvosi segítségnyújtás

A hasmenést vizes, laza széklet jellemzi. Senki sem mentes tőle, és ez nagy kényelmetlenséget okoz, különösen, ha zavarja az ember alvását. A hasmenést számos különböző ok okozhatja, beleértve a bakteriális vagy vírusos fertőzést, parazitákat, emésztési zavarokat, bélbetegségeket vagy bizonyos élelmiszerekre vagy gyógyszerekre adott reakciót. A hasmenés általában néhány napon belül elmúlik, és ebben az időszakban számos módon javíthatja jólétét és alvásminőségét.

Lépések

Módszer 1 /3: Az alvás minőségének javítása

1. 1 Igyál kamilla teát. A kamilla tea segíthet enyhíteni a hasmenés okozta gyulladást. Ezenkívül ez a jól ismert természetes gyógymód elősegíti az alvást. Igyon meg egy csésze kamillateát körülbelül egy órával lefekvés előtt.
   • A kamilla tea elkészítéséhez öntsön egy pohár (240 milliliter) forrásban lévő vizet egy teazsákra vagy egy teáskanál szárított kamillavirágra. Amikor a tea elkészült, vegye ki a teás zacskót, vagy szűrje le a folyadékot. Igya meg a teát, miután kissé lehűlt.
2. 2 Próbálja ki a relaxációs technikákat. Azoknak, akiknek krónikus bélproblémáik vannak, mint például az irritábilis bél szindróma, gyakran ajánlott napi relaxációs technikákat használni. A rendszeres relaxációs technikák ajánlottak, mert a stressz súlyosbíthatja a bélproblémákat, beleértve a hasmenést is. A hasmenés tüneteinek enyhítésére próbálja meg pihenni 10-15 percig lefekvés előtt. A következő módszerek használhatók:
   • mély lélegzés;
   • progresszív izomlazítás;
   • elmélkedés.
3. 3 Vegye be a hasmenés elleni gyógyszer adagját közvetlenül lefekvés előtt. A vény nélkül kapható hasmenés elleni szerek, mint például a Smecta, a Loperamide és az Enterosgel, a gyógyszertárakban kaphatók a tünetek enyhítésére és néhány órás elalvásra. Próbálja meg bevenni az adagot közvetlenül lefekvés előtt, hogy könnyebben tudjon elaludni és tovább ébren maradjon.
   • Ne feledje, hogy a vény nélkül kapható gyógyszereket nem szabad gyermeknek adni orvos jóváhagyása nélkül.
   • Ha a hasmenését bakteriális fertőzés vagy paraziták okozzák, a hasmenés elleni gyógyszerek súlyosbíthatják állapotát. Ebben az esetben antibiotikumokra van szükség. Ha bizonytalan a vény nélkül kapható hasmenés elleni gyógyszerek szedésében, beszéljen orvosával.
4. 4 Enyhíteni a fájdalmat. Bizonyos esetekben a hasmenés fájdalommal jár, ami szintén nehezíti az elalvást. Ebben az esetben vehet be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, amelyek elősegítik az esti elaludást. Bár ezek a gyógyszerek nem gyógyítják a hasmenést, enyhítik a fájdalmat és segítenek elaludni.
   • Próbáljon ki egy adag paracetamolt vagy ibuprofent. Tekintse át és kövesse a használati utasításokat. Ne feledje, hogy a vény nélkül kapható gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, gyógynövényekkel és étrend-kiegészítőkkel. Ha nem biztos abban, hogy egy adott gyógyszer biztonságos -e az Ön számára, forduljon orvosához.
   • Soha ne adjon acetilszalicilsavat (aszpirint) gyermekeknek, mivel ez Reye -szindrómát okozhat. Ez a súlyos betegség életveszélyes lehet, és néhány gyermeknél acetilszalicilsav lenyelése következtében alakulhat ki.
5. 5 Fontolja meg, hogy alszik a vécéhez közelebb. Néha a hasmenés kényszerít arra, hogy éjszaka felkeljen, ezért érdemes elgondolkodnia azon, hogy a WC -hez közelebb alszik. Így könnyebben eljuthat a mellékhelyiségbe, és nyugodtabban alhat, ha tudja, hogy a mellékhelyiség a közelben van.
   • Például, ha a mellékhelyiség a ház vagy lakás másik végén található, fontolja meg, hogy a hozzá legközelebb eső szobában alszik (például a kanapén).

2. módszer a 3 -ból: Házi jogorvoslatok használata

1. 1 Fenntartja a test vízháztartását. A hasmenés nagy mennyiségű folyadékot és elektrolitot veszít. A kiszáradás tünetei, mint a szomjúság, fejfájás és hányinger, önmagukban is súlyosak, és megnehezítik az elalvást. Ahhoz, hogy hidratált maradjon, igyon nemcsak sima vizet, hanem elektrolitokat tartalmazó folyadékokat is. Ezek italok cukorral és sókkal, például:
   • gyümölcslevek (vegye figyelembe azonban, hogy a gyümölcslevek ronthatják a hasmenést gyermekeknél - ha gyermeke szereti a gyümölcsleveket, hígítsa fel vízzel);
   • Sportitalok;
   • Koffeinmentes cukros italok (vegye figyelembe, hogy a szóda ronthatja a hasmenést gyermekeknél)
   • húslevesek;
   • orális rehidratáló oldatok, például Regidron, Humana Electrolyte vagy Hydrovit. Ezek a megoldások gyermekeknek adhatók. Beszélje meg kezelőorvosával vagy gyógyszerészével a gyermekének megfelelő adagolást. Olvassa el és kövesse a mellékelt használati utasítást. Ha szoptat, folytassa a szokásos módon, ha hasmenése van.
2. 2 Kerülje a koffeint. A koffein nemcsak zavarja az alvást, hanem serkenti a bélmozgást is, ami súlyosbíthatja a hasmenést.A következő italokban és ételekben található meg:
   • kávé;
   • fekete és zöld tea;
   • sok szénsavas ital;
   • sok energiaital;
   • csokoládé.
3. 3 Vacsoránál ne egyél sokat. A nehezen emészthető ételek valószínűleg rontják a helyzetet, és kényszerítik a vécé használatára az éjszaka közepén. Kerülje a következő ételeket:
   • Zsíros étel. Ezek különféle gyorséttermi ételek (sült krumpli, fánk, zsíros pizza, sült és rántott hús és zöldség).
   • Csípős étel. Egyesek szerint a fűszeres vagy erősen fűszerezett ételek nagyobb valószínűséggel okoznak emésztési zavart. Még akkor is, ha élvezi a fűszeres ételeket, próbáljon tartózkodni azoktól, amíg az állapota nem javul.
   • Élelmi rostban gazdag ételek. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű kenyerek, a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta, a korpa és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
   • Korlátozza a tejtermékek fogyasztását. Hasmenéssel és azt követően a gyermekek és a felnőttek is néha nehezen szívják fel a tejet. Néhány csecsemőnek több mint egy hónapra van szüksége, hogy hasmenés után újra normálisan megemészthesse a tejet.
4. 4 Egyél könnyen emészthető ételeket. Ezek az ételek segíthetnek megbirkózni az ideges hasmenéssel, és megakadályozhatják annak rosszabbodását. Próbálja meg a következő ételeket felvenni étrendjébe:
   • banán;
   • fehér rizs szószok és fűszerek nélkül;
   • főtt krumpli;
   • főtt sárgarépa;
   • sült csirke zsír és bőr nélkül;
   • keksz;
   • rendszeres pirítós;
   • tojás.
5. 5 Állítsa helyre a bél mikroflóráját. A bélben található hasznos baktériumok nélkülözhetetlenek a normális emésztéshez, és segítenek megbirkózni a hasmenéssel. Ez a módszer akkor lehet hasznos, ha a hasmenést a közelmúltban alkalmazott antibiotikumok okozzák. A bél mikroflóra kétféle módon állítható helyre:
   • Egyél élő joghurtot. Ezek a joghurtok olyan baktériumokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek az emésztésnek.
   • Vegyen probiotikumokat. A kereskedelemben kaphatók olyan étrend -kiegészítők, amelyek az egészséges emésztőrendszerben található baktériumokhoz hasonló baktériumokat tartalmaznak. Ezek a baktériumok elősegítik az élelmiszer lebontását. Mielőtt probiotikus kiegészítőket szedne, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy azok biztonságosak -e az Ön számára.
6. 6 Vegyen aktív szenet. Az aktív szén felszívja a belekben lévő toxinokat, és megakadályozza a szervezet felszívódását, ezáltal segít enyhíteni a hasmenést. Szinte nincs mellékhatása, ezért érdemes kipróbálni. Kövesse a használati utasítást, és ne lépje túl az ajánlott adagot.

3 /3 -as módszer: Orvosi segítségnyújtás

1. 1 Ha a hasmenés befolyásolja az alvást, keresse fel orvosát. A szervezetnek szüksége van alvásra, hogy meggyógyuljon, ezért tájékoztassa orvosát, ha a hasmenés zavarja az alvást. Orvosa felírhat gyógyszereket, amelyek segítik az alvást. Krónikus hasmenés esetén (amely négy hétnél tovább tart) előfordulhat, hogy gyógyszereket kell szednie, vagy életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania, hogy megbirkózzon a problémával.
   • Ha krónikus hasmenése van, amely gyakran zavarja az alvást, akkor valószínűleg gasztroenterológushoz kell fordulnia.
2. 2 Forduljon orvosához, ha a hasmenés továbbra is fennáll. Bár a hasmenés kellemetlen, a legtöbb esetben nem jár semmilyen súlyos egészségügyi állapottal. A következő esetekben azonban konzultálnia kell orvosával:
   • a hasmenés két napnál tovább tart;
   • a kiszáradás tüneteivel, mint például ritka vizelés, sötét vagy zavaros vizelet, száraz bőr, kimerültség, fejfájás, hányinger és szédülés;
   • súlyos fájdalom a hasban vagy a végbélben;
   • a hőmérséklet magasabb, mint 38,9 ° C;
   • vér vagy genny a székletben;
   • fekete vagy kátrányos széklet.
3. 3 Forduljon orvosához, ha gyermekének súlyos hasmenése van. A gyermekek, különösen a csecsemők, sokkal gyorsabban kiszáradnak, mint a felnőttek. Keresse fel orvosát a következő tünetek miatt:
   • a hasmenés egy napnál tovább tart;
   • a kiszáradás jelei: szájszárazság, nyelvszárazság, könnyek nélküli sírás, három órán át nem vizelés, láz, letargia, ingerlékenység, elsüllyedt szemek, arcok vagy fontanelle;
   • hőmérséklet 38,9 ° C és magasabb;
   • vér vagy genny a székletben, fekete vagy kátrányos széklet.