Tartalom

• Lépések
• 4. rész: Személyközi kapcsolatok
• 2. rész a 4 -ből: Kommunikációs készségek
• 3. rész a 4 -ből: Pozitív érzelmek egy kapcsolatban
• 4. rész a 4 -ből: Vigyázzon magára

Fontos megérteni, hogy egy kapcsolat vagy partner nem garancia a boldogságra, de senki sem akadályoz meg abban, hogy hasznos készségeket szerezzen és személyiségként fejlődjön. A kapcsolatok sok lehetőséget kínálnak a személyes fejlődésre, még akkor is, ha az illető nem áll készen rá. A kapcsolatok segíthetnek a kommunikációs készségek fejlesztésében, átgondolt és figyelmes emberré válásban, és megtanulhatják mások szükségleteit a sajátjaik elé helyezni. Tanulj meg megbocsátani és engedd el a fájdalmas helyzeteket. A párkapcsolatban élő személynek meg kell értenie, hogy a tanulás nehéz, de bőséges lehetőség van az önfejlesztésre.

Lépések

4. rész: Személyközi kapcsolatok

1. 1 Bátorítsátok egymást. Nehéz fejlődni és fejlődni az egészségtelen kapcsolatokban. Ha partnere bántalmazó vagy erőszakos, fontolja meg, hogy valóban jobbá teheti -e őket. A megaláztatás és a sértődések egészségtelen függőségeket és negatív érzelmeket okoznak.Fontos, hogy egészséges kapcsolatot építsünk ki egy olyan partnerrel, amely elősegíti a növekedését.
   • Tudja meg, hol szeretne partnere jobb lenni, és vállalja, hogy segítenek egymásnak. Például meg akarja alakítani a meditációs szokást, és partnere érdeklődik a qigong gimnasztika iránt. Bátorítsuk egymást, hogy törekedjenek saját érdekeikre, és iratkozzanak fel csoportos vagy egyéni órákra. Így fejlesztheti magát, és ugyanakkor hozzájárulhat partnere fejlődéséhez.
2. 2 Ne ismételje meg a korábbi hibákat. Gondoljon arra, hogy mi történt rosszul egy korábbi kapcsolatban, vagy veszekedésekhez vezet jelenlegi partnerével. Milyen helyzetek ismétlődnek kapcsolatról kapcsolatra? Most dolgozzon ezeken a szempontokon. Talán elfelejti figyelmeztetni partnerét a tervek megváltoztatására, folyamatosan késik, vagy megfeledkezik a megbízatásokról (vigye ki a szemetet vagy vásároljon élelmiszert). Vegye figyelembe a hiányosságait, és próbálja meg kijavítani azokat.
   • Gondolja át, milyen problémák merültek fel a korábbi kapcsolatokban (vagy akár a jelenlegi kapcsolatokban), és hogyan előzheti meg az ilyen helyzeteket. Hogyan tehet másként? Ígérd meg magadnak, hogy változtatsz. Tanuljon meg jobban kommunikálni, mutasson romantikus érzéseket, vagy legyen gyakrabban a partnerével. Mutass aggodalmat és támogatást, hogy emberként fejlődj.
   • Cikkeink segítenek megváltoztatni és megszabadulni a rossz szokásoktól.
3. 3 Változzatok együtt. Egy hosszú távú kapcsolatban sokféle változás lehetséges. Ha Ön vagy partnere megváltozik, akkor ezek a változások minden bizonnyal befolyásolják a kapcsolatot. Valamennyi esemény változást hoz: költözés, tanulás, új munka vagy gyermek születése. Rendszeresen beszéljen partnerével a változásokról, beszélje meg azok pozitív vagy negatív hatását a kapcsolatra. Cselekedetei nemcsak erősítik vagy tönkreteszik a kapcsolatot, hanem befolyásolják a kapcsolat általános minőségét is.
   • A változás miatt ne határolódjon el egymástól. Tanulj meg együtt változni. Például, ha partnere új munkát vállal, ne hagyja, hogy elvegye a közös munka örömét. Keress módot arra, hogy jól érezd magad a pároddal, vagy főzz vagy olvass munka után könyveket.
   • Próbáljon alkalmazkodni a változáshoz. A partner alkalmazkodása csak az erőfeszítésein múlik, ezért koncentráljon önmagára, és csak támogassa.
   • Ha problémái adódnak az alkalmazkodásban, vagy elfelejtenek érdeklődni a partnere előrehaladásáról, akkor szánjon időt a beszélgetésre. Beszéljétek meg, hogyan tudnátok egymást támogatni és javítani a kapcsolaton.

2. rész a 4 -ből: Kommunikációs készségek

1. 1 Hallgat. Figyelmesen hallgassa meg, amit a partnere mond. Ne gondoljon a jövőbeli válaszra, és fordítson minden figyelmet a beszélgetőpartner szavaira. A beszélgetés során ügyeljen nemcsak a szavakra, hanem a nem verbális üzenetekre is. Tartsa szemkontaktusát, és ne forduljon el partnerétől. Kapcsolja ki a TV -t, és ne zavarja el magát.
   • Az aktív hallgatás képessége magában foglalja a partner szavainak elmélkedését, hogy pontosan megértsük a másik személy gondolatait. Például: "Látom, hogy ma fáradt vagy, és csak pihenni akarsz."
2. 2 Fejezze ki érzelmeit. Tanuljon meg nyitni partnere felé, ossza meg érzéseit és gondjait. Ne rejtse el örömét, szomorúságát, haragját, haragját vagy csalódottságát. Minél többet bujkál a partnere elől, annál kevésbé engedi be az életébe. Ne feledje, hogy partnere nem tud gondolatokat olvasni, és nem tudja előre látni vágyait vagy igényeit. Ossza meg érzéseit, és bátorítsa partnerét erre.
   • Ha megsértődsz partnered szavain, akkor gyengéden mondd el róla vádak nélkül: „Bántott, hogy úgy döntött, hogy barátaival tölti az időt, mert már megbeszéltük a közös terveket. Úgy érzem, a barátok fontosabbak számodra, mint én. ”
3. 3 Együttérez. Az empátia segít megerősíteni a kapcsolatokat és jobban megérteni egymást. Ne hagyja ki az alkalmat, hogy empátiát mutasson - figyelmesen hallgassa meg, tanulja meg megérteni és „átengedni” partnere érzelmi élményét. Ez a viselkedés segíthet a problémák megoldásában és az érzelmi sebek gyógyításában.
   • Tanuld meg együtt érezni partnereddel és oszd meg érzelmeit.Ha stresszes napja volt, kérdezze meg, hogyan segíthet. Ha partnere panaszkodik a szüleivel való kommunikáció nehézségeire, akkor figyeljen és mutasson támogatást. Mutasd meg, hogy gondoskodó vagy és érzelmileg közel állsz.
4. 4 Búcsú. A megbocsátás képessége a kapcsolat sarokköve. Néha nehéz elfogadni azt a tényt, hogy partnere másként látja a világot, és az azonos helyzetről alkotott felfogása jelentősen eltér. Mondjon búcsút, hogy enyhítse a bántalmazóval szembeni negatív hozzáállást és empátiát mutasson. Engedje el annak szükségességét, hogy megbüntesse partnerét, vagy megtorlást követeljen.
   • Senki sem tökéletes, így a kapcsolat bizonyos pontjain biztosan becsapva fogja érezni magát. Tanuld meg megbocsátani partnerednek, és engedd el a negatív érzelmeket.

3. rész a 4 -ből: Pozitív érzelmek egy kapcsolatban

1. 1 Pozitív hozzáállás. Lehet, hogy már észrevette kritikus természetét, amikor bement egy étterembe egy partnerével, és szükségét érezte, hogy értékelje az ételt vagy a szolgáltatást. Lehet, hogy nem szereted az együtt nézett filmeket. Lágyítsa a kritikát, és összpontosítson az örömre és a boldogságra partnere körül. Ha odafigyel a pozitív szempontokra, megmutatja partnerének, hogy élvezi az együtt töltött időt.
   • Ne rejtse el örömét a párjával való találkozás során. Mutassa be, hogy élvezi a közelben tartózkodást és az együtt töltött időt.
2. 2 Jóakarat. Légy kedves a partneredhez még nehéz helyzetekben is. A jóakarat mindig helyénvaló, legyen szó gyöngédségről, neheztelésről vagy idegességről. A kedves hozzáállás befolyásolja boldogságát.
   • A következő két hétben minden nap tegyen kedves tettet a partnere felé. Készítsen reggelit, hajtsa össze a ruhaneműt, vásároljon ajándékokat vagy hívjon meg moziba. Figyeld meg, hogyan változnak érzéseid és hozzáállásod.
   • Nézze meg a cikket arról, hogyan lehet kedves.
3. 3 Hála. A hála érzése pozitív hatással van az egészségre, csökkenti a depressziót, erősíti az immunrendszert, javítja a kapcsolatokat és az általános jó közérzetet. Hála kifejezése egy kapcsolatban. Köszönjük a partnernek, hogy a közelben van, a közös érzelmekért és a kapcsolat erősítésére tett lépésekért.
   • Írjon köszönőlevelet. Sorolj fel mindent, amiért értékeled a párodat. Az elismerés nemcsak örömet okoz neki, hanem boldogabbá is tesz.

4. rész a 4 -ből: Vigyázzon magára

1. 1 Tanuld meg szeretni önmagad. Az önbecsülés szilárd alapot teremt egy kapcsolathoz. Ne verje magát a hibákért és a bosszantó baklövésekért. Mutass együttérzést magadnak, és tanulj meg együttérzést másokkal, beleértve a párodat is. Az együttérzés az egészséges kapcsolat fontos eleme.
   • Fontos, hogy vigyázzon testére, valamint mentális és érzelmi egészségére. Kövesse nyomon a saját magával kapcsolatos negatív gondolatokat, és cserélje le azokat általában önmagáról alkotott pozitív felfogással.
   • Olvassa el ezt a cikket arról, hogyan kell szeretni önmagát.
2. 2 Egészséges alvás. Az alváshiány nemcsak a mindennapi életet, hanem a kapcsolatokat is negatívan befolyásolja. Észrevetted már, hogy egy álmatlan éjszaka után hogyan kezdesz hibát találni, bosszús vagy durva a pároddal szemben? Az alvás befolyásolja a szellemi tisztaságot, a hangulatot és az energiatartalékokat. Az alváshiány az érzelmek kontrollálásának képtelenségét, ingerlékenységet, álmosságot és koncentrációvesztést eredményez. A felnőtteknek 7,5-9 órát kell aludniuk minden este, a gyerekeknek pedig 9 óránál tovább. Ügyeljen arra, hogy partnere eleget aludjon.
   • Minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel. A pontos ütemterv segít a szervezetnek alvásminta kialakításában. Ezenkívül ellenálljon a késztetésnek, hogy aludjon vagy korán feküdjön le, még akkor is, ha álmosnak érzi magát. Ehelyett tegyen egy egyszerű dolgot - hívjon egy barátját, vagy mosson edényeket.
   • Ha gondjai vannak azzal, hogy elméjét és testét alvásra készítse fel, akkor használjon megfelelő relaxációs módszert. Végezzen légzőgyakorlatokat vagy éberségi meditációt, mély lélegzeteket vagy pihentető gyakorlatokat lefekvés előtt.
   • Olvassa el cikkünket az alvás javításáról.
3. 3 Testmozgás. A rendszeres fizikai aktivitás fontos a test és a lélek egészségéhez. A gyakorló emberek boldogabbak, kevésbé hajlamosak a stresszre és a depresszióra. A stressz szintjének csökkentésével gondoskodik a kapcsolatról is. A testmozgás elősegíti a mentális és érzelmi egészséget, jótékony hatással van a fizikai egészségre, a hangulatra, a szexuális életre, a jó alvásra és az energiatartalékokra.
   • A partnerrel végzett közös tevékenységek megakadályozzák az edzések kihagyását és javítják egészségét. Szánjon időt a közös gyakorlásra. Iratkozzon fel edzőterembe, jógázzon vagy kerékpározzon.