Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Értékeld magad
• 2. módszer a 3 -ból: Jó szokások kialakítása
• 3. módszer a 3 -ból: Állandóan fejleszd magad
• Tippek

Nemrégiben nagyítón keresztül vizsgálta személyiségét, és rájött, hogy van hova fejlődnie? Nagyon gyakran az emberek arra a következtetésre jutnak, hogy meg akarják változtatni önmagukat. Nagy dolog lesz azzá válni, aki lenni szeretne, ezért ne siessen elcsüggedni, ha a változás nem történik túl gyorsan. Tanuld meg észrevenni apró győzelmeidet, és idővel azt fogod tapasztalni, hogy sokkal közelebb kerültél a célodhoz, az új énedhez.

Lépések

Módszer 1 /3: Értékeld magad

1. 1 Tisztázza törekvéseit. Szánjon időt egy alapos önértékelésre.A személyiség teljes megváltoztatásához végezze el a "Legjobb változat" gyakorlatot. Ez a gyakorlat kimutatták, hogy fokozza a pozitív érzelmeket, optimista hozzáállást, segít fejleszteni a megküzdési készségeket, és lehetővé teszi a tájékozódási pontok beállítását is.
2. 2 Válasszon egy pillanatot a jövőben. A határidők 6 hónap, 1 év vagy 5 év múlva lehetnek. Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy ebben a pillanatban önmagad legjobb változata lettél minden dicsőségében.
   • Mit értél el? Milyen készségeket sajátított el? Ezeknek a céloknak és győzelmeknek pozitívnak és elérhetőnek kell lenniük.
3. 3 Írja le a karakter erősségeit, amelyeket figyelembe vett a jövőbeli változatában. Döntse el, milyen tulajdonságokat kell fejlesztenie az eredmény eléréséhez.
   • Például jövőbeli személyisége együttérzőbb, innovatívabb és szervezettebb lehet. Ezeket a készségeket egy kereskedelmi vállalkozásban lehet bemutatni. Milyen oldalakat kell fejlesztenie a kívánt eredmény eléréséhez?
4. 4 Kérd ki mások véleményét. Az önbecsülés másik aspektusa a külső vélemény. Ne feledje, hogy ezek csak vélemények. Ne haragudj, ha nem tetszik, amit mások mondanak. Ön maga fogja kiválasztani a fontosnak tűnő információkat.
   • Válasszon ki néhány embert, akiknek véleményét tiszteletben tartja. Kérdezze meg tőlük, mit gondolnak az iskolában vagy a munkában elért sikereiről. Talán elmondják, mit csinálsz jól, és milyen szempontokat kell javítani.
5. 5 Összesít. Tanulmányozza a „Better Version of Me” gyakorlatból nyert információkat és mások véleményét. Milyen jövőbeli tulajdonságai vannak már, és amelyeket még fejleszteni kell? Készíts egy listát az erősségeidről, majd egy hasonló tulajdonságok listáját, amelyeken dolgoznod kell ahhoz, hogy a kívánt célnak megfelelően megváltoztasd magad.
6. 6 Legyél türelmes. A haladás nem arról szól, hogy akadálytalanul haladjunk egyenes vonalban. Ehelyett ismétlődésekkel, rövid vágásokkal, rossz fordulatokkal, vándorlási időszakokkal és átmeneti stagnálással kell megküzdenie. Meg kell értenie, hogy a változás nem egyik napról a másikra történik. Nézze meg a változás szakaszait, hogy rájöjjön, hogy már egy kis előrelépés is haladás.
   • Előzetes megfontolások... Ebben a szakaszban még nem áll készen arra, hogy elfogadja a változás szükségességét (tagadás). Megvédheti rossz szokásait, amelyekre az emberek rámutatnak.
   • Elmélkedés... Tudatában lesz a rossz szokások negatív következményeinek, és egyre inkább gondolkodik rajta, bár a hozzáállása még mindig szkeptikus.
   • Felkészülés / döntés... Ezt a szakaszt a probléma mély tudatossága és a változásra való hajlandóság jellemzi. Kutatást végezhet, vagy szakmai segítséget kérhet a változási folyamat elindításához.
   • Cselekvés / akaratos erőfeszítés... Ebben a szakaszban az akaraterejére támaszkodik, különféle döntő intézkedéseket tesz. Ez a szakasz akár 6 hónapig vagy több óráig is eltarthat.
   • Lehorgonyzás... Ez a szakasz aktív cselekvéseket jelent, amelyek nem teszik lehetővé a régi életmódhoz való visszatérést. Újraértékeli az életét, és változtatásokat hajt végre az új szokásoknak és / vagy értékeknek megfelelően. Készítsen tervet a visszaesés megelőzésére.
   • Visszaesés... Visszatér a régi, nem kívánt viselkedéshez. Ez a szakasz átmenetivé válhat a következő szakaszok felé vezető úton. A fő remény az, hogy később elveszíti a vágyat, hogy visszatérjen a régi szokásokhoz.

2. módszer a 3 -ból: Jó szokások kialakítása

1. 1 Tűzz ki reális célokat. Ha tudja, milyen szempontokat kell javítani, kezdje el a célok kitűzését. Fogj egy tollat ​​és egy füzetet. Címezzen minden oldalt egy konkrét céllal - személyes és szakmai. Ezután írjon le néhány gyakorlati intézkedést. Végül határozzon meg egy ésszerű határidőt, amely reális, de továbblép.
   • Tegyük fel például, hogy kitűzött egy célt az adósság törlesztésére.Ez a cél több különböző stratégiát is magában foglalhat - a minimális havi törlesztőrészletet meghaladó fizetést, az új adósság felhalmozásának elkerülését és a hitelkártyák vagy forgószámlák alacsonyabb kamatlábának megtárgyalását.
2. 2 Cseréld le a rossz szokásokat jókra. Minden rossz szokás megakadályoz bennünket abban, hogy a lehető legteljesebben felfedjük magunkat. Néhányuk veszélyesebb (például dohányzás vagy alkoholizmus). Mások csak zavarnak másokat és magunkat (habozás vagy zajkeltés szokása). A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a rossz szokástól, ha lecseréli egy okosabb alternatívára.
   • Mérje fel rossz szokásait. Hogyan nyilvánulnak meg? Mi sarkall erre? Milyen célt szolgálnak?
   • Előfordulhat például, hogy halogatási szokása van, amely a túlterheltség vagy a stressz pillanataiban nyilvánul meg. Ön hajlik a felhalmozott problémák súlya alatt, ezért inkább elhalaszt mindent, és nem tesz semmit. Ez a rossz szokás helyettesíthető a stresszkezelés egészségesebb megközelítésével. Például tanulja meg, hogyan kell megfelelően beosztani az idejét, vagy enyhíteni a stresszt gyakorlással és meditációval.
3. 3 Szerepet játszani. Nem kell várnia, amíg eléri céljait, vagy lecseréli régi szokásait, hogy közelebb kerülhessen önmaga új verziójához. Ha előléptetni szeretne a munkahelyén, vagy egy elit szervezet tagjává szeretne válni, tanuljon meg megfelelő módon kinézni és viselkedni.
   • E cél elérése érdekében kezdjen öltözködni, mint akik már hasonló helyzetben vannak. Azt is megtanulhatja, hogy professzionálisabb viselkedést tartson fenn, amikor másokkal kommunikál.
4. 4 Rendszeresen értékelje újra magát. Folyamatosan értékelnie kell a cél és az új szokások felé tett előrehaladását. Ha nem elégedett az elvégzett változtatásokkal, menjen vissza az elejére, és tűzzen ki új célokat.

3. módszer a 3 -ból: Állandóan fejleszd magad

1. 1 Gondolkodj pozitívan. A pozitív gondolkodás ösztönzi a változást. A pozitív gondolatok segíthetnek egy személynek tovább élni, csökkenteni a depressziót, erősíteni az immunrendszert és az egészséget, valamint megbirkózni a stresszel.
   • Ehhez tanulmányozni kell a belső párbeszédet. Ne mondd el magadnak, mit nem mondanál egy közeli barátodnak vagy szeretteidnek.
   • Ha magas az önkritika, értékelje az ilyen állítások helyességét. Valóban így van? Hogyan lehet ezt megerősíteni? Vizsgálja meg negatív önbeszédét, és cserélje ki pozitív megerősítésekkel.
2. 2 Tanulni, tanulni és újra tanulni. Annak, aki önmaga legjobb verziójává akar válni, folyamatosan tanulnia kell. Nem csak folyamatosan értékelnie kell magát, hanem új ötleteket és véleményeket is figyelembe kell vennie. Íme néhány ötlet a folyamatos tanuláshoz:
   • szépirodalmi és tudományos könyveket olvasni;
   • önkéntes;
   • utazás;
   • dolgozzon személyes fejlődés oktatójával;
   • bővítse szakmai tudását frissítő tanfolyamokon keresztül;
   • fejlődjön lelkileg, érzelmileg és pszichológiailag.
3. 3 Töltsön időt olyan emberekkel, akiket csodál. A kutatók arról számolnak be, hogy a társadalmi elszigeteltség ugyanolyan káros, mint a cigarettázás, az alkoholizmus, az ülő életmód és a túlsúly. A társasági kör jelentős hatással van fizikai és mentális egészségére. Ahhoz, hogy önmagad fölé nőjj, nem elég csak barátokkal rendelkezni; pozitív, motiváló személyiségekkel kell körülvenned magad.

Tippek

• Élvezze az életet, és legyen büszke saját új verziójára.
• Tartson naplót, hogy nyomon kövesse előrehaladását a cél felé. A napló segít megérteni, hogy bárkivé válhatsz.
• Tegyen meg mindent, ne dolgozzon túl, és aludjon legalább 8 órát minden este. Igyál sok vizet és egyél kiegyensúlyozott étrendet.
• Ne kételkedj a változásaidban.Ha egy kicsit bizonytalan abban, hogyan illeszkedik mindez, akkor vegyél egy mély lélegzetet, és gondolkozz el azon pozitív változásokon, amelyek már megtörténtek veled.