Tartalom

• Lépések
• 1. rész az 5 -ből: A gondolkodás, a beszéd és a szókincskészség fejlesztése
• 2. rész az 5 -ből: Játssz az agyad tónusával
• 3. rész az 5 -ből: Vegyen aktív társadalmi életet
• 4. rész az 5 -ből: Tanuljon egész életében
• 5. rész az 5 -ből: Vigyázzon az egészségére
• Tippek

Ha vissza akarja állítani éles elméjét és éleslátását, vagy csak jó állapotban szeretné tartani az agyát, akkor ehhez bizonyos műveleteket kell végrehajtania. Használjon különféle stratégiákat a gondolkodás, a beszéd és a szókincs fejlesztésére, játsszon játékokat, lépjen kapcsolatba az emberekkel, soha ne hagyja abba a tanulást, és törekedjen arra, hogy vigyázzon magára. Az eredmény nem lesz azonnali, de néhány hónapon belül észreveszi a memória és a gondolkodási képesség jelentős javulását.

Lépések

1. rész az 5 -ből: A gondolkodás, a beszéd és a szókincskészség fejlesztése

1. 1 Olvass, amennyit csak tudsz. Az olvasás nagyszerű agygyakorlat. Olvasson újságot, folyóiratot és könyvet, de ne feledje, hogy minél nehezebb a szöveg, annál intenzívebb lesz az edzés. Mint mindenben, kezdje kicsiben, és fokozatosan növelje az intenzitást.
   • Olvasson olyan könyveket, amelyek új dolgokat tanítanak Önnek, például történelemkönyveket és más, Önt érdeklő témákat.
2. 2 Bővítse szókincsét. Kezdje el megjegyezni az új szavakat alkalmazásokkal és rendszeres szótárakkal. Tanítsa agyának azt a részét, amely a nyelvvel és a beszéddel foglalkozik.
   • Írjon le új szavakat jól látható helyekre, például táblára a konyhában vagy emlékeztetőt az asztalára. Válasszon egy nehéz szót, és kezdje el használni a legkülönfélébb helyzetekben.
3. 3 Ír. Ez a cselekvés a gondolati folyamatot is aktiválja! Írja meg saját történeteit, rögzítse a nap eseményeit, vagy írjon cikkeket az olyan webhelyekhez, mint a wikiHow, az Ön számára érdekes és érthető témákban!
4. 4 Tanuljon új nyelvet. A nyelvek tanulása az agyban aktiválja a meglévő kapcsolatokat és újakat hoz létre. Ez a gyakorlat képezi az agy azon részét, amely nyelvi információkat tárol, sőt segít abban is, hogy jobban megismerje saját nyelvét.
   • A nyelvek nagyszerű módja az új információk memorizálásának és az agy fejlesztésének. Még az is hasznos, ha csak megjegyez néhány új szót és kifejezést idegen nyelven.
5. 5 Elemezze döntéseit. Fontolja meg az események fejlődésének különböző lehetőségeit, amelyek különböző döntések meghozatala esetén történtek volna, és elemezze az ilyen események következményeit is. Ez a gyakorlat hasznos a kreatív gondolkodáshoz és a problémamegoldó készségek fejlesztéséhez.
6. 6 Húzza ki a TV -t. A műsorokban, televíziós műsorokban és így tovább folyamatosan azt mondják nekünk, mit és hogyan kell csinálni.A tévénézés valójában autopilotra helyezi az agyunkat, éppen ezért ellazít! De ha jó formában akarja tartani az agyát, akkor először is ki kell kapcsolnia a TV -t. Megtekintés esetén az agyadat is használhatod. Nézzen oktató tévéműsorokat, és válasszon bonyolult cselekménnyel és nagy számú karakterrel rendelkező TV -műsorokat is. Gondolkodjon nézés közben, próbálja elemezni a szereplők cselekedeteit, és előre látja az események alakulását.
   • Akár leiratkozhat a kábel- vagy műholdas TV -szolgáltatásokról, és csak oktatóanyagokat nézhet az interneten. Számos szolgáltatás érhető el online, havi előfizetési videókkal.
7. 7 Használja nem domináns kezét. Használja a bal kezét, ha jobbkezes, vagy fordítva. Serkentse az agy azon részeit, amelyek felelősek az izomszabályozásért.
8. 8 Tanulj meg hangszeren játszani. A hangszeren játszani vagy énekelni megtanulni nagyszerű agyi edzés lesz, mivel a hosszú távú memorizálás területét foglalja magában. Látogasson el az órákra, nézzen oktató videókat, és váljon egy kórus vagy együttes részévé zenei képességeinek fejlesztése érdekében.
   • Tanuld meg játszani az ukulelét. Ez egy könnyen elsajátítható eszköz, amely meglehetősen népszerű.

2. rész az 5 -ből: Játssz az agyad tónusával

1. 1 Naponta oldj meg keresztrejtvényeket és rejtvényeket. Az olyan egyszerű rejtvények, mint a keresztrejtvények, jó agyi edzést jelentenek, amelyet kényelmesen meg lehet csinálni minden nap. Akár ingyenes keresztrejtvényeket is találhat az interneten.
2. 2 Fokozatosan lépjen tovább a nehezebb rejtvényekhez. A nagyobb és összetettebb feladatok intenzívebb agyi edzésekké válnak. Napokig vagy akár hetekig is eltarthat, amíg ezeket megoldja, de erőfeszítései nem lesznek hiábavalók. A rejtvények lehetnek egyszerű rejtvények, sok elemmel, és különböző japán rejtvények, amelyek megoldásához jelentős szellemi erőfeszítés szükséges. Egy ilyen időtöltés tökéletesen feldobja a szabadidőt.
3. 3 Sakkozni. A sakk egy olyan játék, amely aktívan magában foglalja a stratégiai és taktikai gondolkodást. Ez az agyi edzés intenzívebb lesz, mint szinte minden rejtvény. Mindenki megtanulhat sakkozni.
   • A helyi sakk -klub tagjává is válhat, hogy mindig lehetősége legyen tapasztaltabb sakkozókkal játszani.
4. 4 Játssz videojátékokat mértékkel. Tudta, hogy a mérsékelt videojátékok okosabbá teszik az embert? Az olyan kirakós játékok, mint a Mario, a Zelda, a Scribblenauts és a Myst kardióedzésként működnek az agy számára, fejlesztik a kreatív problémamegoldó készségeket és gyorsabban gondolkodnak.

3. rész az 5 -ből: Vegyen aktív társadalmi életet

1. 1 Emberekhez beszél. Csevegjen olyan témákban, amelyek érdekesek és közel állnak hozzád. Beszélje meg a politikát, a vallást és más trükkös kérdéseket (cseréljen véleményt, de ne vegyen részt a leszámolásban) az agy aktív használatához.
   • Tagja lehet különböző tematikus és oktatási platformoknak.
2. 2 Legyen egy érdekcsoport tagja. Legyen tagja egy hobbi csoportnak vagy klubnak, hogy kapcsolatba léphessen hasonló gondolkodású emberekkel. Építsen a hobbijaira, politikai nézeteire vagy más érdekeire. A hasonló gondolkodású emberekkel való találkozás segít a készségeinek használatában és az agy rendszeres gyakorlásában.
3. 3 Beszélgetések közben ne tartsa a kezében a telefont. Telefonja elterelheti a figyelmét, ezért hagyja abba a szokást, hogy a telefon ne vonja el a figyelmét. Hagyja egy másik szobában, vagy kapcsolja ki, és nyugodtan szórakozzon barátaival. Ez megkönnyíti a beszélgetésre való összpontosítást és a személyes kommunikációs készségek fejlesztését.
4. 4 Önkéntes. Az önkéntesség nemcsak a társadalmi kapcsolatok fejlesztésében hasznos, hanem új idegpályák kialakításában is. Felajánlhatja segítségét a helyi hajléktalan kávézóban, állatmenhelyen, kórházban vagy ápolási otthonban.

4. rész az 5 -ből: Tanuljon egész életében

1. 1 Kezdje újra a tanulást. A tanulás nagyszerű módja annak, hogy az agy újra működjön, és az új tudásnak nyilvánvaló előnyei vannak. Ugyanakkor nem szükséges újabb oklevelet kapni az egyetemen. Javasoljuk, hogy a munkáltató küldjön Önt felfrissítő tanfolyamokra, valamint önállóan vegyen részt az Önt érdeklő témákból.
2. 2 Iratkozzon fel ingyenes programokra. Ha nincs elég pénze vagy ideje, akkor az interneten számos elérhető leckét és programot talál. Ezek lehetnek jól ismert világ egyetemek anyagai vagy olyan képzési platformok, mint a Coursera ingyenes kurzusokkal.
   • Néha ingyenes kurzusokat is talál a helyi főiskolán vagy egyetemen. Az intézmények tanfolyamokat kínálhatnak az idősebb diákoknak.
3. 3 Gyakran használja a már meglévő készségeit. Az agy összehasonlítható az izmokkal - állandó terhelés nélkül a készségek elvesznek. Minél hosszabb ideig nem használnak információt vagy készséget, annál aktívabban feledkeznek meg az információról, vagy elvesznek a képességek. Használjon rendszeresen olyan alapvető készségeket, mint a matematikai feladatok megoldása, hogy képességei tiszták maradjanak, és mindig készen álljanak a használatra.
   • Próbálja felidézni azokat a készségeit, amelyeket régóta nem használt - fával való munkát, kötést, hímzést vagy berendezések rögzítését.
4. 4 Keressen új hobbit. Tanuljon új készségeket az agy fejlesztéséhez. Különösen az olyan kreativitás, mint a zene, a tánc vagy a képzőművészet, az agy különböző részeit képzi, és hihetetlenül előnyös az emberek számára.
5. 5 Tanulj meg egy alkalmazott mesterséget. Használja agyát új dolgok létrehozásához (különösen a semmiből és felszólítások nélkül), legyen az robot vagy fa kerti pad. Fejlessze ki az alapvető építési készségeket, és próbálja ki az agyát gyakorlati kreativitással.
   • Próbáljon valamit saját kezével tenni, hogy új készségeket sajátítson el, és kézzelfogható eredményeket érjen el.

5. rész az 5 -ből: Vigyázzon az egészségére

1. 1 Egyél és gyakorolj rendesen. A táplálkozás és a testmozgás nagyon fontos az agy és az egész test egészségéhez. Ha azt szeretné, hogy az agya optimális formában legyen, akkor egyenek magas fehérjetartalmú és omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket. Igyon sok vizet. A testmozgás jótékony hatással van az egészségre is, mivel csökkenti a stroke kockázatát és növeli a szervezet oxigén telítettségét.
2. 2 Sportolj. Gyakoroljon és kezdjen el sportolni a kéz-szem koordináció fejlesztése érdekében. Kiváló választás lenne a tai chi torna és a flipper.
3. 3 Fenntartja az egészséges alvási szokásokat. A tudósok megállapították, hogy az alvás elengedhetetlen az agy egészségéhez. Alvás közben a méreganyagok eltávolításra kerülnek az agyból, és a test általános helyreállítása következik be. Védje agyát - aludjon minden este megfelelő mennyiségben.
4. 4 Változtassa meg a szokásos sorrendet. Vegyen különböző útvonalakat a célállomásra, hogy aktívan bekapcsolja agyát a napi tevékenységekbe. Megváltoztathatja a munkakörnyezetet is (például cserélje le az irodai széket tornalabdára).

Tippek

• Melegítés közben próbáljon hátat előre sétálni, hogy kihívást tartson az agyával.
• Ne felejtsük el a testnevelést, mert az egészséges agy csak egészséges testben lehet. Legyen rendszeresen fizikailag aktív.
• Próbáljon rendszeresen elvégezni bizonyos feladatokat - jegyezzen meg minden nap új szavakat, vagy próbálja meg megoldani a Rubik -kockát 15 percig.
• Számos program létezik a memória fejlesztésére és fejlesztésére. Ilyenek például a Brain Age kirakós játékok vagy a Big Brain Academy a Nintendo DS -hez. Kifejezetten a memória javítására, a gyors reflexek és a gondolkodási folyamat fejlesztésére lettek kifejlesztve.
• A test többi részéhez hasonlóan az agynak is pihenésre van szüksége.Soha nem hagyja abba a munkát, azonban az egy dologra való koncentrálás vagy a meditáció segít ellazítani az elmét és lelassítani az agyat, így a jövőben is sikeresen ellátja feladatait. Az is nagyon hasznos, ha nyugodt hangszeres zenét hallgat, csukott szemmel naponta 10-15 percig.
• A beszéd befolyásolja a gondolkodásmódját, ezért mindig vegye figyelembe, amit mond. Fejlessze beszédét és gondolkodását.
• Igyon sok vizet.