Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: A csukló gondozása kificamodáskor
• 2. rész a 3 -ból: A mérsékelten kificamodott csukló gondozása
• Rész 3 /3: Orvosi segítségnyújtás
• Tippek
• Egy figyelmeztetés

A csukló nyújtásakor a csukló apró csontjait összekötő szalagok sérülnek. Leggyakrabban a scaphoid-lunate szalag sérül, amely összeköti a scaphoid és a lunate csontokat. A csukló rándulása különböző súlyosságú lehet, a szalagok ficamának vagy szakadásának mértékétől függően. A ficam súlyossága is meghatározza, hogy otthon is kezelhető -e, vagy mégis orvoshoz kell fordulnia.

Lépések

Rész 1 /3: A csukló gondozása kificamodáskor

1. 1 Legyen türelmes és pihentesse a csuklóját. Enyhe csuklórándulás gyakran előfordul az azonos típusú ismétlődő tevékenységek vagy az ízület túlzott terhelése következtében, amikor kinyújtott karra esik. Ha úgy gondolja, hogy az azonos típusú műveletek kárt okoztak, tartózkodjon egy ideig azoktól. Beszéljen a főnökével, és kérje áthelyezését más típusú munkába körülbelül egy hétre. Ha a nyújtás a testmozgáshoz kapcsolódik, előfordulhat, hogy túl intenzíven vagy rossz fizikai állapotban gyakorol - ebben az esetben forduljon személyi edzőhöz.
   • Általában az enyhe csuklórándulást az 1. fokozatú ficamnak minősítik. Ez azt jelenti, hogy a szalagok nem nagyon nyújtottak.
   • Az első fokú csuklórándulást általában olyan tünetek kísérik, mint az elviselhető fájdalom, enyhe gyulladás és enyhe duzzanat, valamint a csukló mozgékonyságának és / vagy erejének némi csökkenése.
2. 2 Vigyen jeget a csuklójára. A jégborogatás meglehetősen hatékonyan kezeli az izmok, szalagok és inak szinte minden kisebb sérülését, beleértve a kificamodott csuklót is. Vigyen fel jeget a csuklójának leginkább sérült területére a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében. Jég kell alkalmazni 10-15 percig 2-3 óránként néhány napig. Ezután, amikor a fájdalom és a duzzanat csökken, ritkábban teheti meg.
   • A gyulladás enyhítésére borogatást alkalmazhat, ha jeget nyom a csuklójára rugalmas kötéssel. Azonban ne húzza meg túl szorosan a kötést, különben súlyosan akadályozza a vérkeringést, ami súlyosbíthatja a tenyér és a csukló károsodását.
   • Ügyeljen arra, hogy a jégcsomagot vagy a hűtőgélt vékony törülközőbe csomagolja, hogy elkerülje a bőr fagyását.
3. 3 Biztosítson csuklótámaszt. Kötözze be csuklóját rugalmas kötéssel vagy merevítővel, vagy tegyen fel egyszerű neoprén merevítőt. Így nem csak az ízületet fogja alátámasztani, és jégkompressziót is felhelyezhet rá, de ami a legfontosabb, pszichológiai hatást ér el - a kötés folyamatosan emlékeztet arra, hogy vigyázzon a sérült csuklójára.
   • Kötözze be a karját a csülöktől az alkar közepéig úgy, hogy a szomszédos hurkok átfedjék egymást.
   • A kötésnek, kötésnek és neopréntartónak szorosan illeszkednie kell a karhoz, de ugyanakkor nem akadályozhatja a vérkeringést - ügyeljen arra, hogy a kéz ne kéküljön el, és ne érezzen hideget vagy bizsergést.
4. 4 Végezzen könnyű csukló nyújtó gyakorlatokat. Miután a fájdalom és a gyulladás megszűnt, végezzen könnyű nyújtó gyakorlatokat, ha merev csuklót érez. Enyhén nyújtva ezek a gyakorlatok előnyösek, mert oldják a feszültséget, javítják a keringést és növelik a rugalmasságot.Nyújtson körülbelül 30 másodpercig naponta 3-5 alkalommal, amíg vissza nem állítja a csukló mobilitását.
   • A csukló nyújtása történhet egyidejűleg az "imádkozó póz" elfogadásával, amelyben a karok könyökben vannak hajlítva, és mindkét tenyér össze van hajtva az arc előtt. Nyomja össze a tenyerét a könyök felemelésével, amíg elegendő húzófeszültséget nem érez a sérült csuklón. Ha szükséges, forduljon orvosához, edzőjéhez vagy fizikoterapeutájához a testmozgásról.
   • Hasznos, ha meleg, nedves borogatást tesz a csuklójára nyújtás előtt, hogy szalagjai és inai extra rugalmasságot nyújtsanak.

2. rész a 3 -ból: A mérsékelten kificamodott csukló gondozása

1. 1 Vegyen vény nélkül kapható gyógyszereket. A nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen, a naproxen és az aszpirin rövid idő alatt segíthetnek enyhíteni a súlyos fájdalmat és gyulladást a csuklóban. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek a gyógyszerek káros hatást gyakorolhatnak a gyomorra, a vesére és a májra, ezért nem szabad őket több mint 2 hétig egymás után szedni. Ne adjon aszpirint 18 év alatti gyermekeknek.
   • Ha egészségügyi állapota van, más gyógyszereket szed, vagy allergiás bizonyos gyógyszerekre, minden új gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával.
   • A szájon át szedhető gyógyszerek helyett a fájdalomcsillapító kenőcsöt vagy gélt közvetlenül a sérült csuklójába dörzsölheti.
   • Tartsa a sérült csuklóját emelt helyzetben a duzzanat csökkentése érdekében.
   • A mérsékelt csuklórándulást általában 2 -es fokozatú ficamnak minősítik. Olyan tünetekkel jár, mint az elég erős fájdalom, gyulladás és gyakran a szalagszakadások miatti véraláfutások.
   • A 2. fokozatú csuklórándulás nagyobb sérülékenységgel és gyengeséggel jár a sérült tenyérben, mint az 1. fokozatú ficam.
2. 2 Gyakran alkalmazzon hideg borogatást. A mérsékelt 2. fokú csuklórándulást több (de nem túlzott) duzzanat kíséri az egyes szalagszálak szakadása miatt. Tekintettel erre, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése mellett gyakrabban kell jégtömöríteni. Minél hamarabb kezd hideg borogatást alkalmazni a 2. fokozatú szakaszon, annál jobb - ez szűkíti az ereket, és így korlátozza a sérült terület véráramlását és duzzanatát. Súlyosabb ficamok esetén az első 1-2 napon óránként egyszer 10-15 percig jeget kell alkalmazni. Ezután, amikor a fájdalom és a duzzanat csökken, ritkábban teheti meg.
   • Ha nincs kéznél jég- vagy gélcsomag, használhat csomagokat a fagyasztóból származó fagyasztott zöldségekkel - különösen olyan aprófélékkel, mint a borsó vagy a kukorica.
3. 3 Használjon sínt vagy kötést. Mivel a 2. fokozatú ficam nagyobb instabilitással és gyengeséggel jár, erősebb csuklófékre lesz szükség. Ebben az esetben a sín vagy kötés pszichológiai szerepe háttérbe szorul, mivel fő funkciójuk a mobilitás korlátozása (rögzítés) és a sérült csukló megfelelő támogatása.
   • Beszélje meg orvosával a megfelelő kötést vagy kötést.
   • Győződjön meg arról, hogy a csuklója semleges helyzetben van, mielőtt sínt vagy merevítőt alkalmaz.
   • A 2 fokozatú ficamok 1-2 hét alatt megkötést igényelhetnek kötéssel vagy kötéssel. Az ilyen rögzítés eltávolítása után merevség és a mozgástartomány csökkenése lehetséges.
4. 4 Tervezze meg a helyreállítási folyamatot. Néhány hét elteltével a 2. fokozatú csuklófájás gyógyulni kezd, és szükség lehet a sérült csukló mozgékonyságának és erejének helyreállítására. Ezt megteheti saját maga, vagy forduljon fizioterapeutához. A fizikoterapeuta speciális gyakorlatokat fog tanítani, amelyek célja a csukló és a kar megerősítése.
   • A csukló megerősítéséhez a gyógyulás után próbálja meg összenyomni a labdát. Nyújtsa ki a kezét, tenyérrel felfelé, és nyomja össze az ujjaival egy gumilabdát 30 másodpercig (egy ütőgolyó jól működik).Ismételje meg a gyakorlatot naponta 10-20 alkalommal.
   • Az olyan gyakorlatok, mint a kis súlyemelés, a teke, a tollaslabda és a kertészkedés (gyomlálás stb.) Szintén segíthetnek a csukló megerősítésében. Ne végezzen ilyen tevékenységeket anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával vagy fizikoterapeutájával.

Rész 3 /3: Orvosi segítségnyújtás

1. 1 Elmenni orvoshoz. Súlyos csuklósérülés esetén, amelyet erős fájdalom, duzzanat, véraláfutás és / vagy a kéz mozgásának elvesztése kísér, azonnal menjen a klinikára vagy az ügyeletre, hogy pontos diagnózist kapjon. A 3. fokozatú csuklórándulás súlyos károsodást okoz a szalagokban, és kezelése műtétet igényel. Orvosa azt is ellenőrzi, hogy nincs -e csonttörése vagy eltérése, gyulladásos ízületi gyulladása (például reumás ízületi gyulladása vagy köszvénye), carpalis alagút szindróma, fertőzés vagy akut tendinitis.
   • A pontos diagnózis felállításához orvosa röntgenfelvételt, csontvizsgálatot vagy idegvezetési vizsgálatot rendelhet el. Ezenkívül orvosa vérvizsgálatra utalhatja Önt, hogy kizárja a rheumatoid arthritis vagy a köszvény lehetőségét.
   • Orvossal is konzultálnia kell, ha 2 hetes otthoni kezelés után a tünetek nem szűntek meg, vagy rosszabbodtak.
   • A csonttörést gyakran olyan tünetek is kísérik, mint a súlyos duzzanat, véraláfutás, fokozott érzékenység és deformáció. A karra esés vagy sportsérülés töréshez vezethet.
   • A gyermekeknél nagyobb valószínűséggel vannak csuklótörések, mint ficamok.
2. 2 Látogasson el egy csontkovácshoz vagy csontkovácshoz. Ezek az ízületi szakemberek vissza tudják állítani a csigolyák és a perifériás ízületek normál mobilitását és működését, beleértve a csuklót is. Ha a ficamot elsősorban a csuklócsont összenyomódása vagy enyhe elmozdulása okozza, egy csontkovács vagy csontkovács képes lehet a csontok manipulálására vagy csökkentésére, hogy enyhítse a sérült ízület nyomását. A manipuláció során gyakran kattanó és recsegő hangokat lehet hallani.
   • Bár egyetlen kezelés után jelentős megkönnyebbülést és helyreállítást tapasztalhat a csukló mozgási tartományában, több eredmény általában több kezelést igényel.
   • A csontcsökkentés nem hasznos törések, fertőzések vagy gyulladásos ízületi gyulladások esetén.
3. 3 Beszéljen orvosával a csuklóinjekciókról. A szteroid injekciója a szalagba, ínbe vagy ízületbe vagy annak közelébe gyorsan enyhítheti a gyulladást és helyreállíthatja a fájdalommentes csuklómozgást. A kortizon injekciót csak súlyos vagy krónikus csuklórándulás esetén írják fel. Ebben az esetben leggyakrabban olyan gyógyszereket használnak, mint a prednizolon, a dexametazon és a triamcinolon.
   • A kortikoszteroid injekciók mellékhatásai közé tartozik a fertőzés, vérzés, az inak gyengülése, a lokális izomsorvadás, valamint az idegek irritációja és károsodása.
   • Ha a kortikoszteroid injekciók sikertelenek, műtétre lehet szükség.
4. 4 Beszéljen orvosával a csuklóműtétről. Krónikus csuklófájdalom esetén a műtét végső megoldás, és csak akkor szabad igénybe venni, ha a nem invazív módszerek sikertelenek. Azonban súlyos, 3. fokú ficamok esetén műtétre lehet szükség a súlyosan sérült szalagok helyreállításához. A csuklóműtét során a szakadt szalagokat újra rögzítik a carpal csonthoz, néha rúd- vagy lemezimplantátumokkal.
   • A csuklóműtét után a gyógyulás 6–8 hetet vesz igénybe, bár több hónapba is beletelhet, amíg a csukló teljesen visszanyeri a normális mozgást és erőt.
   • A csuklóműtétet követően komplikációk léphetnek fel, például helyi fertőzés, allergiás reakció érzéstelenítésre, idegkárosodás, bénulás, valamint krónikus duzzanat és fájdalom.

Tippek

• Ha ismét megsérül, vagy meglehetősen súlyos tüneteket tapasztal, akkor jobb, ha orvoshoz fordul.
• A szalag sérülések nem megfelelő kezelése krónikus csuklórándulásokhoz és végül ízületi gyulladáshoz vezethet.
• A csukló megrándulhat az esés következtében, ezért legyen óvatos, ha csúszós talajon jár.
• Gördeszkázáskor nagy a csuklórándulás veszélye, ezért feltétlenül viseljen csuklóvédőt.

Egy figyelmeztetés

• Azonnal keresse fel orvosát, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja: gyorsan erősödő csuklófájdalom, bénulás vagy zsibbadás a tenyérben vagy a kézben, szokatlan csuklószög, magas láz, megmagyarázhatatlan hirtelen fogyás.