Tartalom

• Lépések
• 4. módszer: A bőr lágyítása, tisztítása és hidratálása
• 2. módszer a 4 -ből: Helyes étrend az egészséges bőrért
• 3. módszer a 4 -ből: A bőr egészségi életmódjának javítása
• 4. módszer a 4 -ből: Otthoni jogorvoslatok a bőrápoláshoz
• Tippek
• Figyelmeztetések

A bőr megfelelő ápolása nemcsak a mosást és a krém felvitelét foglalja magában. Ide tartozik az egészséges táplálkozás, a megfelelő alvás és testmozgás, valamint a csökkent stresszszint is. Bőre további kezeléseket igényelhet, például hámlasztást vagy hidratáló maszkot.

Lépések

4. módszer: A bőr lágyítása, tisztítása és hidratálása

1. 1 Naponta kétszer mosson arcot, hogy eltávolítsa a felesleges olajat, javítsa a bőr színét és megakadályozza a fertőzést. Reggel, alvás után és este lefekvés előtt mossa meg az arcát. Használjon bőrtípusnak megfelelő meleg vizet és arcszappant. Az arcot tiszta tenyérrel, puha törlőkendővel vagy szivaccsal mossa le.
   • Arclemosás után vigyen fel tonikot és kis mennyiségű hidratáló kozmetikumot az arcára.
   • Ha sminket visel, ne felejtse el lemosni.
   • Ne felejtsd el a nyak körüli bőrt! Gyakran figyelmen kívül hagyják.
2. 2 Fürdéskor vagy zuhanyozáskor meleg víz helyett meleg vizet használjon. Míg a forró víz segíthet ellazulni, eltávolíthatja a bőr természetes zsíros bevonatát. Ez száraz bőrhöz és pelyhes foltokhoz vezet.
   • Ha száraz a bőre, használjon testnedvesítőt természetes olajokkal, például mandulával, kókuszdióval vagy olívaolajjal.
3. 3 Az arcmosás után óvatosan törölje szárazra egy törülközővel. Ez vonatkozik mind az arc, mind az egész test bőrére. Ennek eredményeként a bőr enyhén nedves marad. A felesleges nedvesség fokozatosan felszívódik a bőrbe.
4. 4 Vigyen fel hidratálót vagy krémet, amíg a bőr még nedves. Az arcbőrre használjon hidratáló krémeket és arckrémeket, kenje meg a test bőrét krémmel vagy olajjal.Válasszon bőrápoló terméket az évszaknak megfelelően. Télen dúsabb és vastagabb, nyáron pedig könnyebb termékeket használjon.
   • Fontolja meg a fényvédő hidratáló krém használatát, amely megvédi bőrét a káros sugárzástól.
   • A hidratálók jók mindenkinek bőrtípusok, beleértve a zsírosat is! Ez utóbbi esetben egy könnyű krém vagy gél alapú termék megteszi.
5. 5 Hetente egyszer hámlasztja bőrét. Segít megszabadulni az elhalt hámsejtektől, és puha és selymes lesz tőle. Használjon bozótot, puha luffát és hámlasztó szivacsot. Használjon lágyabb bozótot az arcán, mint a testén. Ne feledje, hogy az arc bőre sokkal puhább, mint a karok és lábak.
   • Óvatosan válassza ki a bozótot. Minél durvább a gabona, annál durvább a bozót. Ha érzékeny a bőre, ne használjon dióhéjas bozótot.
   • Ha száraz a bőre, szüksége lehet napi hámlasztásra. Legyen óvatos, és mindig hidratálja a bőrt hámlás után.
6. 6 Ne félj sminkelni, de légy óvatos. Használjon bőrtípusának megfelelő sminket, és távolítsa el lefekvés előtt, hogy elkerülje a fertőzést. Ha minden nap sminkel, próbálja meg 1 vagy 2 napos szüneteket tartani, hogy a bőre pihenjen.
   • A porok és más száraz szépségápolási termékek jól működnek a zsíros bőrre. Száraz bőr esetén a legjobb, ha folyékony vagy krém alapú sminkterméket használ.
   • Rendszeresen mossa le sminkkeféit, hogy megakadályozza a pattanásokhoz vezető baktériumok felhalmozódását és növekedését.
7. 7 Olvassa el figyelmesen a termék címkéit, különösen, ha érzékeny bőrű. A kozmetikumokban nem minden összetevő ártalmatlan a bőrre. Kerülje a következő összetevőket tartalmazó termékeket: parabéneket, ftalátokat, propilénglikolt és nátrium -laureth -szulfátot. Ne feledje, hogy a "parabén" nem mindig szerepel tiszta formában a kozmetikumokban. Bonyolultabb összetevőként is jelen lehet: metilparaben, propilparaben vagy butilparaben.
   • Ha érzékeny a bőre, fontolja meg illatmentes termékek használatát.

2. módszer a 4 -ből: Helyes étrend az egészséges bőrért

1. 1 Igyon naponta 6-8 pohár (1,5-2 liter) vizet. Észrevette, hogy a nap végén a bőre kissé száraznak és fakónak tűnik? Ha igen, lehetséges, hogy egész nap kevés vizet iszik. Igyon elegendő vizet egy hétig, és látni fogja a javulást. Bár a napi 1,5–2 liter vízigény soknak tűnhet, megfiatalítja a bőrt és ragyogást kölcsönöz.
   • A sok víz fogyasztása segíthet a pattanások leküzdésében és a bőr tisztításában.
2. 2 Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Nemcsak a test egészére, hanem a bőrre is jótékony hatással vannak. A gyümölcsök és zöldségek sok vitamint és antioxidánst tartalmaznak. A következő zöldségek és gyümölcsök különösen előnyösek a bőr számára:
   • A sárgabarack, az áfonya és a sárga paprika magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, amelyek segítenek megfiatalítani a bőrt.
   • Az avokádó segít hidratálni a bőrt.
   • A sárgarépa javítja az arcszínt.
   • A sütőtök és a kivi simává és puhává varázsolja a bőrt.
   • Spenót, kelkáposzta és más sötétzöld leveles zöldségek.
   • A paradicsom megvédi a bőrt a napsugárzástól.
3. 3 Ne felejtsük el a zsíros halakat (lazac, szardínia, makréla). Ez a hal telítetlen omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek tisztítják a bőrt. Ezenkívül ezek a savak rugalmasabbá teszik a bőrt, és megelőzik az életkorral összefüggő változások és a napsugárzás okozta károsodásokat.
   • Vega vagy vegetáriánus? Ezután próbálja ki a diót.
   • Nem szereted a halat? Ebben az esetben próbáljon bio marhahúst enni. Omega-6 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek megfiatalítják és puhává teszik a bőrt.
4. 4 Egyél mérsékelten étcsokoládét. Jellemzően a csokoládét egészségtelennek tekintik, de kis mennyiségben (15 gramm) egészséges, és nem okoz súlygyarapodást. A csokoládé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hidratálják a bőrt. Ezenkívül segít javítani a bőr szerkezetét és megjelenését, megelőzve a pattanások kialakulását és az öregedést.
5. 5 Ne féljen a zsíroktól, de ügyeljen arra, hogy azok kiváló minőségűek és egészségesek legyenek. Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek megfiatalítják a bőrt. Az egészséges zsírok megtalálhatók a tojásban, a dióban és az olajos halakban, például a lazacban is. Kerülje az édességekben és sok gyorsétteremben található egészségtelen zsírokat.
6. 6 Kerülje a bőrre káros ételeket. Ezek feldolgozott és finomított szénhidrátok, valamint egészségtelen zsírok. Ha túl sok ilyen ételt fogyaszt, felgyorsítja a bőr öregedését. Ezenkívül próbáljon meg nem enni sok cukrot. SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Kimberly tan

   
   
   Kimberly Tan bőrápolási szakember a San Francisco -i pattanásos klinika Skin Salvation alapítója és vezérigazgatója. Több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik, mint engedélyezett kozmetikus, és a bőrápolás hagyományos, holisztikus és orvosi ideológiájának szakértője. Laura Cooksey, a Face Reality Acne Clinic felügyelete alatt dolgozott, és személyesen tanult Dr. James E. Fultonnal, a trentinoin egyik megalkotójával és a pattanások kutatásának úttörőjével. Vállalkozása egyesíti a bőrápolást, a hatékony termékhasználatot, valamint a holisztikus egészség- és fenntarthatósági oktatást.

   Kimberly tan
   Bőrápoló szakember

   Egyél inkább természetes ételeket, ne előre csomagolt ételeket. Kimberly Tan - a Skin Salvation alapítója és vezérigazgatója - azt tanácsolja: „A legjobb, ha ragaszkodunk a természetes étrendhez, és távol tartunk magunktól mindent, amit csomagolásban érkezik... Az előrecsomagolt étel nem tesz jót az egészségnek, ezért mindig azt javaslom, hogy a lehető legtöbbet vegye be az étrendjébe. virágok, fehérjék és rost és igyon sok vizet, valamint gyógyteákat».

   
   

3. módszer a 4 -ből: A bőr egészségi életmódjának javítása

1. 1 Aludj 7-9 órát minden éjszaka. Az alváshiány miatt a bőr fénytelen és földes lesz. Az alváshiány zsákok vagy sötét karikák kialakulásához is vezethet a szem alatt. Az elegendő alvás segít kisimítani a ráncokat, eltávolítani a szem alatti táskákat, és egészséges és gyönyörű arcszínt kölcsönöz az arcbőrnek.
2. 2 Csökkentse a stressz szintjét. A stressz negatívan befolyásolja nemcsak a hangulatot és az alvást, hanem a bőr állapotát is. Akne kialakulásához, fertőzéshez és egyéb bőrproblémákhoz vezethet. Tűzz ki elérendő célokat magad elé, ne próbálj a fejed fölé ugrani, és pihenj minden héten, és tedd azt, amit szeretsz. Próbálja ki a következő relaxációs technikákat:
   • Tegyen egy sétát a környéken. Ez segít ellazulni és kikapcsolódni. Ezenkívül a friss levegő rendbe hozza gondolatait és energiát ad.
   • Gyakorold a légzőgyakorlatokat. Ennek során az elméd a légzésre összpontosít, ami segít elterelni a figyelmet az aktuális problémákról.
   • Gyakorold a meditációt. A meditáció gyakorlata az évszázadok során fejlődött, ami érthető! A meditáció révén sokan képesek ellazulni és kitisztítani az elméjüket.
3. 3 Ügyeljen arra, hogy hetente több órát szenteljen. testmozgás. A testmozgás javítja a bőr véráramlását, így megkapja a szükséges oxigént és tápanyagokat. Elegendő intenzív testmozgás esetén a verejtékkel együtt a méreganyagok is eltávolításra kerülnek a szervezetből. Ezenkívül a testmozgás segíthet a stressz enyhítésében.
4. 4 Ne tartózkodjon túl sokáig a napon, és szükség esetén védje magát a sugaraitól. Használjon legalább 15 -ös SPF -es fényvédőt. Rendszeresen kell alkalmazni, még az őszi és téli hónapokban is.Próbáljon kevesebbet tartózkodni közvetlen napfényben 10 és 14 óra között, mivel ezekben az órákban a sugárzás a legártalmasabb.
   • Ha nem szereti a fényvédő krémet, akkor fontolja meg hidratáló vagy fényvédő alapozó használatát.
   • Ha sokat úszik vagy izzad, előfordulhat, hogy gyakrabban kell felkennie a fényvédőt - körülbelül két óránként.
5. 5 Leszokni a dohányzásról. A dohányzás rontja a bőr oxigén- és tápanyag -ellátását. Ezenkívül károsítja a kollagént és az elasztint, ami ráncokhoz vezet.

4. módszer a 4 -ből: Otthoni jogorvoslatok a bőrápoláshoz

1. 1 Használjon zabpehely arcmaszkot, ha akne, érzékeny vagy zsíros bőre van. A zab nyugtató hatással van az irritált bőrre, és felszívja a felesleges olajat. Keverjen össze 5 evőkanál (25 gramm) finomra őrölt zabot annyi vízzel vagy tejjel, hogy pasztát kapjon. Vigye fel az arcára és várjon 20 percet, majd öblítse le a maszkot meleg vízzel, és törölje szárazra az arcát egy puha, puha törülközővel.
   • A hámlasztóbb hatás érdekében dörzsölje körkörös mozdulatokkal a maszkot a bőrre.
2. 2 Ha tompa, száraz bőröd van, próbálj ki egy joghurtos maszkot. A joghurt kiváló hidratáló hatással rendelkezik. Ezenkívül a tejsav enyhe bozót, amely segít visszaállítani az egészséges színt a fakó vagy megsárgult bőrnek. Keverjen össze 2 evőkanál (30 gramm) teljes görög joghurtot 1-2 teáskanál mézzel. Vigye fel a maszkot, várjon 20 percet, majd öblítse le meleg vízzel, és óvatosan törölje szárazra az arcát egy tiszta, puha törülközővel.
   • A citromlevet maszkba préselheti, hogy világosítsa a bőrt és csökkentse a pattanásokat.
3. 3 Vigyen fel egy kis mézet az arcára. A méz hidratáló, antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Minden bőrtípusra jó. Csak kenje meg mézzel az arcát, és várjon 15 percet, majd öblítse le a mézet meleg vízzel, és óvatosan törölje szárazra az arcát egy puha, tiszta törülközővel.
4. 4 Készítsen egyszerű cukros bozótot. Keverje össze egyenlő arányban a cukrot és a növényi olajat. Keverje össze a keveréket egy tálban, és dörzsölje át az ajkakon, az arcon vagy a kezeken és a lábakon. A lágyabb bozóthoz barnacukrot, keményebbhez fehér cukrot használjon. Bár bármilyen növényi olajat használhat, a kókusz- vagy olívaolaj a legjobb.
   • Kell valami keményebb? Próbáld ki a sót!
   • Kell valami puhább? Fél rész cukrot használjon 1 rész vajhoz.
   • Adjon hozzá néhány illóolajat vagy vaníliakivonatot az ízért.
   • Adjon hozzá mézet, hogy hidratálja a bőrt.
5. 5 Vegyen tejfürdőt, különösen, ha száraz a bőre. Töltse fel a kádat meleg vízzel, és adjon hozzá ½-1 csésze (120-240 ml) teljes tehéntejet vagy kókusztejet. A rendszeres tej enyhe tisztító hatással rendelkezik, míg a kókusztej kiválóan hidratálja a bőrt. Kézzel keverje össze a vizet a tejjel, és áztassa a fürdőben húsz percig. Kipróbálhatja a következő tejfürdő lehetőségeket is:
   • Keverjen össze 2 csésze (250 gramm) teljes tejport, ½ csésze (65 gramm) kukoricakeményítőt, ½ csésze (90 gramm) szódabikarbónát és körülbelül 10 csepp illóolajat (opcionális).
   • Várjon 24 órát, amíg a keverék beáramlik.
   • Futtasson forró vizet a csapból, és ezzel együtt öntsön 1-2 csésze (125-250 gramm) elkészített keveréket a fürdőkádba.
   • Keverje meg a vizet kézzel, és áztassa a fürdőben legfeljebb 20 percig.
6. 6 Használjon természetes olajokat a bőr hidratálására. Az E -vitamin olaj, a jojobaolaj, a kókuszolaj és a shea vaj kiválóak. Az olívaolaj bizonyos bőrtípusokra is jó, de bizonyos esetekben hámlást okozhat. Fürdés vagy zuhanyozás után egyszerűen vigye fel az olajat a bőrére, mint a szokásos krémmel vagy más hidratáló krémmel.
   • Mindig ellenőrizze a csomagolást, hogy az olaj tiszta -e, és nem keveredik -e más olajokkal.
7. 7 Szánjon egy napot a wellnesskezelésekre. A legtöbb fürdő viszonylag olcsó kezelési lehetőségeket és kedvezményeket biztosít (például csak néhány kezelés választható ki). Próbáljon ki hidroterápiás fürdőt, gőzfürdőt vagy akár nyugat-európai stílusú kezelést hideg merüléssel, majd szaunával. Tonizálja a bőrt, kiüríti a méreganyagokat az izzadsággal együtt, és javítja a vérkeringést. Biztosan élvezni fogja ezeket az eljárásokat!

Tippek

• Ha nagyon pattanásos, használjon hidroxisavat. Ha ez nem segít, forduljon bőrgyógyászhoz.
• Vigye fel a szemkrémeket és a korrektorokat a gyűrűsujjával. Ez a leggyengébb ujj, így kevésbé nyújtja a szem alatti finom bőrt. A bőr túlzott nyújtása ráncokhoz vezethet.
• A citromlé jól működik a bőr halványításában és a hegek megjelenésének javításában.
• Próbálja meg, hogy ne használjon szokásos szappant az arcára. Túl durva és allergiás reakciót okozhat.
• Soha ne nyomja össze a bőrön pattanásokat, mitesszereket vagy egyéb hiányosságokat.
• Tisztítsa meg mobiltelefonját és az arcával érintkező egyéb eszközöket.
• Ha a mosószer használata után úgy érzi, hogy a bőr feszes, akkor túl kemény mosószert választott. Keressen enyhébb mosószert.
• Ha cisztás pattanásai vannak, a fehér fogkrém (de nem a gél) remek gyógymód. Vigyen fel egy kis pasztát minden este lefekvés előtt, és reggel sokkal jobban fog kinézni a bőre.
• Fontolja meg a zsír felszívó törlőkendő használatát egész nap, ahelyett, hogy több port vagy alapozót alkalmazna.
• Vigyen fel sima joghurtot aloe vera géllel keverve a leégett területekre.
• Mossa gyakran a párnahuzatát, és próbálja távol tartani a hajápolási termékeket az ágyneműtől. Ez segít megelőzni a bőrfertőzést.
• Az aloe vera gél az aloe barbados leveleinek tiszta gyümölcslével (legalább 90%) kiválóan alkalmas a leégés és a bőrirritáció kezelésére. Az aloe vera ismert gyógyhatásairól, és csodákat tehet a bőrrel.

Figyelmeztetések

• Tegyen óvintézkedéseket savakat vagy peroxidokat tartalmazó termékek, például pattanásos krémek és öregedésgátló krémek használatakor. Ezek az anyagok növelik a bőr érzékenységét a napsugarakra, és bőrpírhoz és hámláshoz vezethetnek.
• A festék túl gyakori használat esetén száraz bőrt okozhat.
• Soha ne feküdjön le sminkkel. Távolítsa el a sminket nedves törlőkendővel, vagy egyszerűen mossa le arcát lefekvés előtt.
• A túl gyakori mosás vörösséget és irritációt, valamint egyéb bőrkárosodást okozhat.