Hogyan erősítsük meg a tüdőt tüdőgyulladás után

Tartalom

Lépések
Módszer 1 /3: Végezzen légzőgyakorlatokat
2. módszer a 3 -ból: Változtass az életmódodon
3. módszer 3 -ból: A visszaesés megelőzése
Tippek
Figyelmeztetések

A tüdőgyulladás leküzdése kihívás. Miután felépült, fontos megerősíteni a tüdejét, hogy visszanyerje a légzés és az élet irányítását. Ugorjon az 1. lépéshez, ha tippeket szeretne kapni a tüdő megerősítéséről tüdőgyulladás után.

Lépések

Módszer 1 /3: Végezzen légzőgyakorlatokat

1 Gyakorold a mély légzést. A mély légzés segít helyreállítani az elveszett tüdőtérfogatot. Kezdje ülő vagy álló helyzetben. Tegye a kezét a derekára, és lazítson. Lélegezzen be annyi levegőt, amennyit csak tud. Amikor eléri a maximális tüdőkapacitást, tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig. Lélegezzen ki annyi levegőt, amennyit csak tud. Ügyeljen arra, hogy lassan lélegezzen ki, és ürítse ki teljesen, vagy amennyire az egészségi állapota megengedi.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10 -szer minden megközelítésnél. Célszerű 3-4 sorozat mély légzési gyakorlatot végezni a nap folyamán.
2 Lélegezzen összeszorított ajkakkal. Az elfojtott ajakú légzés növeli a tüdő oxigénfelvételét, miközben csökkenti a szén-dioxid mennyiségét. Kezdje az egész test ellazításával. Ezt megteheti ülve vagy állva. Lélegezzen be az orrán keresztül 3 másodpercig. Kilégzés előtt össze kell húznia az ajkait, mintha csókolózni készülne valakivel. Lélegezzen ki összeszorított ajkakon 6 másodpercig. Lélegezzen be és lassan kilégzzen. A levegőt nem szabad beszorítani a tüdőbe.
- Ismételje meg az eljárást. Feszített ajakú légzést használnak, ha a betegnek légszomja van. Ezt a légzési gyakorlatot meg kell ismételni, amíg a légszomj megszűnik.
3 Próbáljon lélegezni a rekeszizmával. A rekeszizom az az izom, amely levegőt szív a tüdőbe, majd kilöki. Feküdjön a hátára, és hajlítsa meg a térdét. Tegye egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára. Vegyünk egy mély lélegzetet. Győződjön meg arról, hogy a has és az alsó bordaív emelkedik, és a felső borda nem mozog. Félelmetes feladatnak tűnhet, de meg kell tanulnia a rekeszizomlégzést. A belégzésnek körülbelül 3 másodpercig kell tartania. Lélegezzen ki 6 másodpercig. Össze kell húznia az ajkait, hogy jobban ellenőrizhesse a légzését.
- Ismételje meg az egész eljárást. Ez a gyakorlat eleinte nehéz lehet. Ennek a gyakorlatnak a gyakorlásával és ismétlésével azonban edzheti a rekeszizmát, és végül növelheti a tüdőkapacitását. Idővel a rekeszizom légzése könnyebb lesz.
4 Gyakorold a Huff Köhögés légzőgyakorlatot. A Huff köhögési légzőgyakorlat a köhögési reflex kiváltásával elősegíti a baktériumok eltávolítását a légutakból. Üljön le, vagy emelje fel az ágy fejét, ha nem tud felállni. Lazítson és készüljön fel a Huff Köhögés Gyakorlatra:
- Lépés: Végezzen 3-5 mély légzési gyakorlatot. Kösd össze az összehúzott ajakú légzést a rekeszizom légzőgyakorlatokkal. Nyomja ki a levegőt, mintha köhögne. Ha 3-5 mély légzési ciklust végzett, nyissa ki a száját, de még ne lélegezzen ki. Tartania kell a lélegzetét, miközben meg kell húznia a mellkasát és a hasát.
- 2. lépés: Feszítse meg és gyorsan nyomja ki a levegőt a tüdőből. Ha helyesen csinálják, köhögési reflexet és nyálkahártyát vált ki, amely a légutakban ragadt. Ha köpet jön ki, köpje ki, és ismételje meg az egész eljárást.

2. módszer a 3 -ból: Változtass az életmódodon

1 Igyon sok vizet. Igyál 8 pohár vizet, ha felnőtt. Gyermekeknél a víz mennyisége a testtömegtől függ. A víz segíti a tüdő nyálkájának kevésbé viszkózusvá válását. A víz vagy más folyadékok segítik a nyálka könnyebb átjutását a tüdőből az orrba és a szájba. Ez jobb légzéshez vezet.
2 Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás és wellness edzés segíthet a tüdőnek megbirkózni a betegségekkel. A tengerszinten gyakorló emberek többsége hatékonyabban oxigénellátja a tüdő artériás vérét, mint azok, akik nem. Ez azt jelenti, hogy ha nagy magasságban nincs elég légzés, vagy asztma és egyéb krónikus obstruktív tüdőbetegségek súlyosbodnak, akkor azok, akik aktívan sportolnak, további szellőzést érhetnek el.
- Séta, futás, úszás, kerékpározás nagyszerű módja a tüdő megfiatalításának. Edzés előtt melegítsen fel és hajoljon meg. Minden edzésnek körülbelül 20-30 percnek kell lennie. Hagyja abba, ha légszomjat vagy szívverést érez.
3 Ne cigarettázz. A dohányzás köztudottan veszélyes az egészségre. Még veszélyesebb az Ön számára, ha a tüdő tüdőgyulladásban szenved. A nikotin hatásának egyik következménye a tüdő terminális hörgőinek beszűkülése, ami a tüdőbe irányuló és onnan távozó légáram ellenállásának növekedéséhez vezet. Ha már légzési problémái vannak, akkor biztosan nem szeretné, ha a tüdő tovább szűkülne.
- A nikotin megbénítja a csillókat is, amelyek hajszerű növekedések a légutakat szegélyező sejtekben. A csillók segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot és a részecskéket. Ha megbénultak, nem tudnak segíteni a tüdőgyulladás által okozott felesleges folyadék eltávolításában a légutakból.
- A dohányzás másik hatása a füst irritáló hatása, amely fokozott folyadék kiválasztást okoz a légutakban.
4 Vegyen antibiotikumot az utasításoknak megfelelően. Még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy már jól van, ne hagyja abba az antibiotikumok szedését, ha orvosa azt mondja, hogy folytassa a szedését.Azok az emberek, akik hirtelen abbahagyják ezeknek a gyógyszereknek a szedését, vagy akik egy ideig nem szedik őket, veszélyeztetik magukat a gyógyszerrezisztenciával szemben. Ez azt jelenti, hogy az antibiotikumok nem lesznek olyan hatékonyak, mint akkor, ha követik orvosa tanácsát.
5 Szerezzen elegendő vitamint és ásványi anyagot. A megfelelő táplálkozás segít leküzdeni a betegségeket, és a kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Az immunrendszer egy kis támogatása és támogatása érdekében vegyen be multivitamin vagy C -vitamin tablettát naponta egyszer.
- Megfelelő mennyiségű vitaminra, például A, B komplexre, C, E, folsavra és ásványi anyagokra, például vasra, cinkre, szelénre és rézre van szükség. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok antioxidánsként hatnak, és segítik az immunrendszert a betegségek, különösen a fertőző betegségek, például a tüdőgyulladás elleni küzdelemben.
- A cink-szulfát elősegíti a légzőrendszer belső rétegének újbóli hámosodását vagy helyreállítását.
- A D -vitamin és a béta -karotin erősíti az immunrendszert.

3. módszer 3 -ból: A visszaesés megelőzése

1 A gyógyulási időszak alatt ne igyon alkoholt. Az alkohol csökkentheti a tüsszentési és köhögési reflexeket, amelyek szükségesek a nyálka eltávolításához a tüdőből, és zavarhatja a tüdőgyulladás rohama során szedett antibiotikumokat és egyéb gyógyszereket.
2 Ismerje meg az oltásokat. Számos vakcina áll rendelkezésre a tüdőgyulladás megelőzésére. Például megkaphatja a pneumococcus és az influenza elleni védőoltást. A vakcinákat általában gyermekeknek adják be, de bizonyos oltásokat felnőtteknek is ajánlhatnak.
- Kétféle influenza elleni védőoltás létezik. Ezek egyike az "influenza elleni oltás", amely tartalmazza az elpusztított influenza vírust, és fecskendővel fecskendezik az izomba. 6 hónaposnál idősebbeknek, beleértve az egészségeseket és a krónikus betegségekben szenvedőket is.
- Egy másik az influenza elleni vakcina, amely élő, legyengített vírusokat tartalmaz orrspray formájában. Mivel a vírusok legyengültek, nem elég erősek ahhoz, hogy betegségeket okozzanak, de szervezetünk képes lesz védekezést kialakítani ellenük. A vakcinázást 2-49 éves egészséges embereknél engedélyezték, terhesség alatt ellenjavallt.
3 Köhögéskor vagy ha valaki köhög, takarja el a száját. Ha eltakarja a száját, amikor Ön vagy valaki más köhög, megakadályozhatja a kórokozók terjedését, ami kevésbé valószínű, hogy ismét tüdőgyulladást kap. Az is fontos, hogy mosson kezet, ha valaki köhög vagy tüsszent.
- A száj és az orr eltakarásához használhat kendőt, ujjatopot vagy arcvédőt.
4 Rendszeresen mosson kezet. A kórokozókat (kórokozókat) a kezünkkel szerezzük be és terjesztjük, mert ezekkel köhögésünket elfedjük, kilincset forgatunk, ételt főzünk, szemünket dörzsöljük és gyermekeinket fogjuk. Ha nem mossunk kezet, a kórokozók szaporodnak a kezünkön, és elterjednek mindenre, amit érintünk. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) által javasolt helyes kézmosási technika a következő:
- Nedvesítse meg a kezét tiszta, folyó vízzel.
- Szappannal habosítsa a keze külsejét, az ujjai között és a körme alatt, dörzsölje össze a kezét.
- Habosítsa a kezét legalább 20 másodpercig.
- Öblítse le jól a kezét tiszta csapvíz alatt.
- Szárítsa meg a kezét.
5 A gyakran megérintett dolgoknak tisztáknak kell lenniük. Amint azt az előző lépésben említettük, a kórokozók a kezünkön keresztül terjednek, ezért a betegség terjedésének megakadályozása érdekében a kezével megérintett tárgyakat is tisztán kell tartani.
- A tisztítandó tárgyak közé tartoznak a kilincsek, kapcsolók és távirányítók.

Tippek

Pihenjen gyakran.A tüdőgyulladásból való kilábaláskor fontos, hogy a test a lehető legtöbbet pihenjen, hogy újjáépülhessen.
A tüdő jobban kitágul, ha egyenesen áll, vagy előrehajol párnákkal a térdén.
A légzőgyakorlatokat egész nap kell végezni, reggel nagyobb figyelmet kell fordítani rájuk. A tüdő telített az éjszaka során felhalmozódott légúti váladékkal, ezért nagyon fontos, hogy reggel, amint felébred, légzőgyakorlatokat végezzen.