Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Diéta
• 2. módszer a 3 -ból: Irányítsa önmagát és környezetét
• 3 /3 -as módszer: Alternatív kezelések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A terhesség első trimeszterében sok változás történik a női testben.Ezek közé tartozik a humán koriongonadotropin, más néven terhességi hormon termelése és az ösztrogén termelés növekedése. A hormonális változások a hasizmok nyújtásával és a fokozott szaglással kombinálva az esetek 90% -ában hányingert okoznak. Csökkentse a hányingert a terhesség alatt azáltal, hogy megszünteti azokat az ételeket és környezeti tényezőket, amelyek rossz közérzetet okoznak.

Lépések

Módszer 1 /3: Diéta

1. 1 Egyél olyan ételeket, amelyek segítenek a hányinger elleni küzdelemben. Bizonyos ételek, amelyek biztosítják a szervezet számára a terhesség támogatásához szükséges tápanyagokat és kalóriákat, szintén csökkentik a reggeli rosszullétet. De ne aggódjon, ha az étrend nem olyan kiegyensúlyozott, mint a terhesség korai szakaszában. Sok nő nagyon kevés ételt képes elviselni az első trimeszterben.
   • A teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben található keményítő csökkenti az emésztőrendszer savszintjét, ami segíthet az émelygés enyhítésében. Kombinálja az összetett szénhidrátokat fehérjével az extra energia érdekében, ami javíthatja állapotát. A teljes kiőrlésű ételekre példa a teljes kiőrlésű kenyér és a kukorica. Hüvelyesek például a bab és a borsó. A fehérje lehet bármilyen húsdarab vagy baromfi, amelyből a zsírt eltávolították, vagy húspótló, például tofu.
   • Próbáljon ki egyszerű kekszet, amely megnyugtatja a gyomrot és enyhíti a hányingert.
2. 2 Használjon friss gyömbért. A friss gyömbér nem szokványos gyógymód minden típusú hányingerre, és biztonságos a terhes nők számára. Dörzsölje le a gyömbér gyökerét, és adja hozzá a teához vagy az ásványvízhez. A cookie -khoz is hozzáadhatja. A gyömbérsör vagy a gyömbéres cukorka is segíthet, de olvassa el a címkéket, és győződjön meg arról, hogy a termékek természetes gyömbért és nem mesterséges ízeket tartalmaznak.
3. 3 Egyél gyakrabban kisebb ételeket. Egyél gyakran kis ételeket, és harapj sokat, hogy csökkentsd a hányingert. A túlevés vagy a böjt csak fokozza a hányinger érzését.
   • Az éhség hányingert okozhat, ezért próbáljon meg enni, mielőtt éhesnek érezné magát, vagy amint enyhe étvágya támad.
   • Ne egyél túl. Együnk, amíg az éhség el nem múlik, majd várjuk meg, amíg az éhség visszatér.
4. 4 Kerülje a hányingert okozó ételeket. A különböző ételek hányingert okozhatnak különböző nőknél, és ezek az ételek a terhesség alatt változhatnak, ezért fontos, hogy figyelemmel kísérje a különböző típusú élelmiszerekre adott reakcióit, és kerülje azokat, amelyek hányingert okoznak.
   • A zsíros ételek, a fűszeres ételek, az erős szagú ételek és a nem vonzó állagú ételek a leggyakoribb hányinger okai. Amit a terhesség alatt nagyon szerettél, teljesen ízléstelennek tűnhet. Kerülje azokat az ételeket, amelyek hányingert okoznak, ha rágondol vagy szagol.
   • Ne igyon alkoholt a terhesség alatt. Amellett, hogy káros hatással van a magzatra, születési rendellenességek kialakulását idézi elő, súlyosbítja az émelygést is.
5. 5 Igyon sok vizet. Az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők legalább 1,4 liter vizet igyanak naponta, hogy elkerüljék a kiszáradást és a hányást.
   • Ha az étel gyakran ízléstelennek tűnik, igyon kis mennyiségű vizet egész nap. A szénsavas ásványvíz nyugtatóbb lehet a gyomrában, mint a sima víz.
   • Próbáljon meg nem inni sok vizet éhgyomorra. Egyél néhány kekszet reggel, és várj legalább 30 percet, mielőtt vizet iszol.
6. 6 A prenatális vitaminokat étellel vagy sok vízzel vegye be. A vitamin tápanyagok elnyomhatják az emésztőrendszert és fokozhatják a hányingert, ezért próbáljon meg enni valamit, és igyon sok vizet a vitaminok bevétele előtt, és igyon sok vizet a tablettákon.
   • Ha a vitaminok émelygést keltenek, még akkor is, ha azokat étkezés közben veszi be, beszéljen kezelőorvosával, hogy váltson át más vitaminokra, amíg a hányinger el nem múlik.
   • Néhány prenatális vitamin B6 -vitamint tartalmaz, amely segíthet a hányinger elleni küzdelemben.
7. 7 Adjon hozzá B6 -vitamin forrásokat az étrendhez. A B6 -vitamin segít leküzdeni a hányingert. Egyél B6 -vitaminban gazdag ételeket, például csirkemellet, marhahúst, csicseriborsót, burgonyát és banánt. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szedhet -e B6 -vitamin -kiegészítőt - általában naponta kétszer 100 mg -ot kell bevennie az émelygés enyhítésére.
   • A B6 -vitamin -kiegészítők ½ doxilamin -tablettával kombinálhatók a reggeli rosszullét leküzdésére.
   • Ne szedjen doxilamint, ha szoptat.

2. módszer a 3 -ból: Irányítsa önmagát és környezetét

1. 1 Módosítsa a környezetét, amennyire csak lehetséges, hogy megszüntesse a hányinger okait. Kerülje a parfümök, illatos gyertyák és olyan háztartási tisztítószerek használatát, amelyek hányingert okoznak. További környezeti tényezők, amelyeket módosítani kell, a szobahőmérséklet, a világítás és a levegő minősége.
2. 2 Aludj többet. Aludjon legalább 8 órát éjszaka, és pihenjen, ha fáradtnak érzi magát. Ha a szervezete legyengül a kimerültségtől, akkor nagyobb valószínűséggel hányingertől szenved.
3. 3 Kerülje a stresszt. A stressz növeli a gyomor savtartalmát, ami hányingert okozhat. Próbáljon meg minél jobban ellazulni, és amennyire csak lehetséges, kerülje a stresszt okozó dolgokat. Ez segíthet a hányinger érzésének enyhítésében.
   • Ha nagyon hányingere van, hasznos lehet, ha szabadságot vesz ki a munkából. Így pihenhet és gyógyulhat.
   • A terhesség előtti jóga, a meditáció, az aromaterápia és a meleg fürdők mind hasznosak lehetnek a stressz kezelésében.
   • A stressz kezelésének további módszereiről lásd a wikiHow "Hogyan csökkenthető a stressz" című cikkét.
4. 4 Próbáljon minél gyakrabban a szabadban lenni. A friss levegő segít csökkenteni a hányingert, és általában jótékony hatással van a baba fejlődésére. Próbáljon a lehető leggyakrabban a szabadban lenni a terhesség alatt.
   • Kerülje a dohányzást és a dohányzást, a nikotin nemcsak hányingert okoz, hanem növeli a gyermek patológiáinak kockázatát.
5. 5 Vigyázzon otthonának tisztaságára. Ha szükséges, lépjen kapcsolatba egy takarító céggel, vagy kérjen segítséget családjától vagy barátaitól a ház tisztításához. Különböző szagok és egyéb tényezők súlyosbíthatják az émelygést, ezért fontos, hogy tisztán tartsa otthonát.
   • Ha macskája van, ne tisztítsa meg az alomdobozt terhesség alatt, mivel fennáll annak a veszélye, hogy elkapja a toxoplazmózist, és továbbadja azt a babának.

3 /3 -as módszer: Alternatív kezelések

1. 1 Ismerje meg a hányinger alternatív gyógymódjait. Néhány otthoni jogorvoslat és alternatív kezelés a terhesség alatti hányingerre nem bizonyított, és szájról szájra terjed. Ha azonban ez vagy az a gyógyszer segített valakinek megbirkózni a hányingerrel, akkor érdemes kipróbálni.
2. 2 Próbáld ki az akupresszúrát. Az akupresszúra, amelyben nyomást gyakorolnak a test bizonyos pontjaira, serkenti a keringést, és bizonyos esetekben hatékonyan küzdhet a hányinger ellen. Az akupresszúrás karkötők segíthetnek a terhesség alatti hányinger leküzdésében. Ezeket a karkötőket online áruházból lehet megvásárolni.
3. 3 Próbáljon ki egy akupunktúrás foglalkozást. Az akupunktúra során vékony fém tűket helyeznek be a test bizonyos pontjaira. Néhány nő hatékonynak találja ezt a módszert a hányinger kezelésére.
   • Győződjön meg arról, hogy az Ön által látott akupunktúrás szakember tanúsítvánnyal rendelkezik, és más betegek kedvezően értékelik.
4. 4 Kap egy hipnózis ülést. Ezt a módszert tudományos kutatások nem támasztják alá, de egyes nők azt állítják, hogy a hipnózis segített nekik a terhesség alatti hányinger elleni küzdelemben. A hipnózis lehetővé teszi az érzések és viselkedési minták megváltoztatását a tudatalatti elmén keresztül.
5. 5 Használjon aromaterápiát. Míg egyes illatosított gyertyák és olajok, valamint más illatosított ételek hányingert okozhatnak, egyes nők úgy találják, hogy bizonyos illatok segítenek enyhíteni a hányingert a terhesség alatt.Ha szeretné kipróbálni az aromaterápiát a hányinger leküzdése érdekében, akkor valószínűleg meg kell találnia a megfelelő illatot próba és hiba útján.
   • Általában a citrusfélék (különösen a citrom) aromás olajai segítenek csökkenteni a terhesség alatti hányinger érzését.
6. 6 Gyakorold a jógát. A jóga, a meditációs nyújtás egyik formája segíthet a hányinger enyhítésében és a stressz csökkentésében. Jógapózok, amelyek csökkenthetik a hányinger érzését:
   • a hős hazug módosított pózja;
   • előrehajolva ülő helyzetből, keresztbe tett lábakkal;
   • fordított pózok.

Tippek

• Néhány terhes nő úgy érzi, hogy hányingere enyhül, ha este lefekvés előtt vagy reggel, mielőtt felkel, vitaminokat szed az ágyban.

Figyelmeztetések

• Azonnal hívja orvosát, ha a terhesség alatt folyamatosan hány, vagy ha gyorsan fogy. Ezek a hyperemesis tünetei a terhesség alatt, olyan állapot, amely veszélyeztetheti az Ön és a baba egészségét.