Tartalom

• Lépések
• 1. rész a 4 -ből: Segíts a barátodnak megnyugodni
• 2. rész a 4 -ből: Tudja meg, mi történt
• 3. rész a 4 -ből: Figyelj és bátoríts
• 4. rész a 4 -ből: Próbáljon más módon vigasztalni
• Tippek
• Figyelmeztetések

Valószínűleg többször is olyan helyzetbe kerültél, hogy egyik közeli barátodnak szüksége volt a segítségedre vagy támogatásodra ahhoz, hogy túllépj a vele történteken. Lehet, hogy az illető csak szakított a barátnőjével, elvesztette az állását vagy egy szeretett személyt. A helyzettől függetlenül valószínűleg jó barát szeretne lenni, és támogatni szeretné szeretteit. Először is megpróbálhatja megkérdezni, mi történt vele, meghallgatni és beszélni vele, majd megpróbálni vigasztalni és felvidítani az alább leírt módszerek segítségével.

Lépések

1. rész a 4 -ből: Segíts a barátodnak megnyugodni

1. 1 Először lazítson és nyugodjon meg. Valószínű, hogy a barátja nagyon ideges, de nem valószínű, hogy tudna segíteni neki, ha maga is pánikba és hisztériába kezd. Vegyen tehát egy mély lélegzetet (vagy kettőt). Emlékeztesd magad, hogy össze kell szedned magad, mert a barátodnak most szüksége van rád.
2. 2 Válasszon kényelmes, csendes helyet. Keressen egy helyet, ahol a barátja nyugodtan ülhet, és elmondhatja a történteket, megoszthatja érzelmeit, fájdalmát, kétségbeesését és zavartságát.
   • Próbáljon megbeszélést szervezni valami viszonylag elhagyatott helyen, hogy a barátja ne aggódjon, hogy valaki ebben az állapotban látja; ráadásul így senkit sem fogsz zavarni. Például érdemes elmenni egy másik szobába, kint, stb.
   • Ha különleges igénye van, keressen egy helyet, ahol a barátja nyugodtan kifejezheti érzéseit anélkül, hogy bántaná önmagát vagy bármit megtörne. Lehet, hogy jobb, ha bútorozott szobába megy (vagy akár kint friss levegőért).
   • Ha telefonon beszél egy barátjával, kérdezze meg, hol van, és tanácsolja neki, hogy költözzön valami csendes helyre, ahol többé -kevésbé jól fogja érezni magát.Ha nincs ilyen lehetősége, jobb találkozni vele, és közösen találni egy ilyen helyet.
3. 3 Adj neki lehetőséget sírni, beszélni - hadd beszéljen annyit, amennyire szüksége van. Hacsak nem vagyonkárosításról vagy saját és mások ártásáról van szó, hagyja, hogy kifejezze érzéseit. Ne feledje, hogy a barátja számít rád, és reméli, hogy ott lesz, amikor a legnagyobb szüksége van a támogatásodra.
   • Ha szükséges, biztosítson lehetőséget barátjának, hogy oldjon fel minden felmerülő fizikai stresszt, haragot és haragot.
   • Próbálja meg nem megkérni barátját, hogy nyugodjon meg, hagyja abba a sírást, kiabálást stb. (Ezt csak akkor szabad megtenni, ha a barátja még jobban ideges lesz a beszélgetés során).
   • Ha telefonál vele, csak hallgassa meg, és várja meg, amíg egy kicsit lecsillapítja az érzelmeit. Időről időre beilleszthet a beszélgetésbe olyan általános kifejezéseket, mint "Én veled vagyok", hogy a barátja megértse, hogy még mindig a vonalban van, és figyelmesen hallgasson rá, és ne menjen a dolgába.
4. 4 Ügyeljen a barátja testbeszédére. Néha az emberek azt mondják, hogy rendben van, de a testbeszédük mást mond. Bizonyos gesztusok és viselkedések azt jelzik, hogy a barátja ideges. Barátod testbeszéde arra utalhat, hogy szüksége van a segítségedre, hogy felépüljön, mielőtt elmondhatja, mi történt.
   • Néha a testbeszéd szinte nyilvánvaló. Például látod, hogy a barátod sír? Izzad vagy reszket? Üti a levegőt, vagy csak sétál a szobában?
   • És néha a testbeszéd kevésbé nyilvánvaló. Észrevetted, hogy az egész teste feszült? Összeszorított a keze? Összeszorul az állkapcsod? Vörös és duzzadt szemek, mintha nemrég sírt volna?

2. rész a 4 -ből: Tudja meg, mi történt

1. 1 Ügyeljen arra, hogy senki ne vonja el a figyelmét. Így figyelmesen hallgathatja barátját anélkül, hogy külső tényezők elterelnék figyelmét, vagy bármi másra összpontosítana.
   • Ha túl sok zavaró tényező van körülötted, a barátodnak nehéz lesz elmondani, mi történt.
   • Amint fentebb említettük, próbáljon valami csendes, békés helyet találni, ha még nem találta.
   • Válassza le az elektronikus eszközöket, vagy legalább kapcsolja csendes üzemmódba. Végül is az üzenetek, az előugró értesítések és az emlékeztetők állandó hangjai nagyon zavaróak.
2. 2 Fordítson maximális figyelmet a barátjának. Mutasd meg neki, hogy ebben a pillanatban a világon nincs fontosabb a problémájánál.
   • Próbáljon megszabadulni az idegen gondolatoktól, hogy ne gondoljon semmire, ami elterelheti a figyelmét. Koncentráljon teljesen a barátjára és az ő történetére.
   • Mutasd meg barátodnak, hogy figyelmesen hallgat a testbeszédével. Először fordulj szembe vele. Nézz a szemébe.
   • Mondja meg neki, hogy készen áll rá, hogy meghallgassa. Például így fogalmazhat: "Veled vagyok, és figyelmesen hallgatlak."
3. 3 Tudja meg, mi bántotta pontosan a barátját. Nyugodtan kérdezd meg tőle, mi történt (vagy történik). Például azt mondhatod: „Szeretném megérteni, hogy mitől lettél ilyen ideges. Kérlek, meséld el, mi történt. " Vagy csak dióhéjban: „Mi történt? Mi történik?"
4. 4 Ne erőltesd a barátodat, hogy mindent alaposan lefektessen, és elmagyarázza neked, mi történt rosszul. Ily módon nem fog semmit elérni - éppen ellenkezőleg, nagy valószínűséggel a barátja kicsit visszahúzódik önmagába, és megpróbálja elrejteni érzéseit. Vagy újra aggódni kezd, és még idegesebb lesz.
   • Nyugtassa meg barátját, hogy mindig ott van, ha hirtelen beszélni és megbeszélni akarja ezt a helyzetet. Őszinte beszélgetésnek kell lennie, amely bizalomra és őszinteségre épül.
   • Például azt mondhatja: „Rendben van, ha időre van szüksége. Veled vagyok. Tudassa velem, ha készen áll. "
   • Üljön csendben a barátja mellett, amíg készen áll arra, hogy elmondja, mi történt.
   • Ne feledje, hogy barátja kezdhet egy háttértörténettel - segít összegyűjteni gondolatait és összeszedni magát annak érdekében, hogy merje elmondani a másiknak a fő dolgot.
5. 5 Legyél türelmes. Lehet, hogy a barátod nem akarja azonnal részletesen elmesélni, hogy mi történt vele, de ha adsz neki egy kis időt, akkor valószínűleg a végén meg akar nyitni neked.

3. rész a 4 -ből: Figyelj és bátoríts

1. 1 Légy jó hallgató. Valószínűleg a barátjának beszélnie kell a történtekről (vagy arról, ami történik), az ezzel kapcsolatos gondolatairól és érzéseiről. És amikor a barátod végül úgy dönt, hogy megnyílik, add meg neki a lehetőséget, hogy felszólaljon, és megossza érzelmeit a helyzettel kapcsolatban.
   • Hallgassa meg figyelmesen a történetét, és figyeljen arra, hogyan meséli el a történteket. Nagyon gyakran egy történet nonverbális kísérője (vagyis a másik személy beszédmódja) majdnem annyi információt tud adni, mint maga a történet.
   • Próbálja meg nem félbeszakítani vagy rohanni a barátját. Az embereknek gyakran nehéz beszélniük azokról a dolgokról, amelyek felzaklatják őket.
   • Gondolj át minden szót, és próbálj meg általában arra gondolni, amit a barátod mond neked, nem pedig arra, hogyan reagálsz a szavaira.
2. 2 Tegyen fel ellenkérdéseket a pontok tisztázásához. Ha valamit nem ért, udvariasan és kedvesen kérje meg barátját, hogy magyarázzon el többet Önnek, vagy ismételje meg.
   • Ez a módszer segít igazán megérteni, hogy mi történt valójában, miért idegesítette annyira a barátját.
   • Mondhat ilyesmit: "Ezt mondtad ..." - vagy: "Más szóval, megtörtént ...".
   • Ily módon megmutatja barátjának is, hogy valóban figyelmesen hallgatott rá, aggódik az állapota miatt, és komolyan gondolja a szavait.
3. 3 Javítsd ki a barátodat, ha negatívan kezd beszélni magáról. Például, ha azt mondja: "haszontalan vagyok", vagy "nem érdemlem meg, hogy boldog legyek", mindenképpen javítsa ki ezeket a kijelentéseket, és mondja: "Nos, természetesen megérdemli a boldogságot!" - vagy: „Ez nem igaz, nem vagy haszontalan, nézd csak meg, hányan szeretnek és törődnek veled. És én is szeretlek, és az állapotod és a jóléted fontos számomra. "
4. 4 Ne engedje el a problémáit. Sokan azt gondolják, hogy nagyon hatékony lesz elmondani egy barátnak egy hasonló vagy nehezebb helyzetet valakivel, akit ismernek, és emlékeztetni őt arra, hogy minden rosszabbul is fordulhatott volna, és néhány embernek sokkal komolyabb problémái vannak. A valóságban azonban ez a módszer többet árt, mint használ.
   • A barátodnak az az érzése támadhat, hogy egyszerűen nem érted őt, és teljesen közömbös vagy az ő érzéseivel kapcsolatban.
   • Egyesek számára az ilyen "bátorítás" úgy hangzik, mintha "síró babának" hívnák, vagy annak jelzésére, hogy felháborodott.
   • Inkább azt mondja: "Megértem, hogy nagyon ideges vagy", vagy: "Látom, hogy ez nagyon felidegesített."
5. 5 Ne próbálja megoldani a problémáit. Ezt csak akkor szabad megtenni, ha valami rendkívüli történt, vagy ha egy barátja tanácsot vagy segítséget kér tőled. Minden más esetben ne menjen hozzá tanácsokkal a probléma megoldására. Gyakran előfordul, hogy az embereket csak meg kell hallgatni.
6. 6 Beszéljen arról, hogy szakembertől kér segítséget. Ha előfordul, hogy a barátja vagy barátnője bűncselekmény vagy bántalmazás áldozata lett, mondja meg nekik, hogy lépjenek kapcsolatba a megfelelő hatóságokkal, amelyek segítenek a probléma megoldásában, és felajánlják segítségüket.
   • Ha a barátja nem akar szakemberhez menni, ne nyomjon rá. A nyomása még jobban felborítja őt. Egyelőre maradjon minden úgy, ahogy van.
   • Próbálja lebeszélni a barátját arról, hogy olyat tegyen, ami zavarhatja a történtek részleteinek bizonyítékait (például ne törölje az üzeneteket, ne fürödjön le, ha erőszakról vagy bűnözésről van szó).
   • Amikor a barátja kissé lehűl, és magához tér, próbálja meg újra rávenni, hogy lépjen kapcsolatba a megfelelő hatóságokkal. Magyarázza el barátjának, hogy vannak szakemberek, akik meg tudják védeni (ha szükséges), és segítenek megbirkózni a történtekkel.
   • Megpróbálhatja azt mondani: „Tudod, tényleg azt hiszem, érdemes elmenni a [rendőrséghez / orvoshoz], és beszélni erről a helyzetről. Segíteni fognak a kezelésében. Talán együtt hívhatjuk oda? "

4. rész a 4 -ből: Próbáljon más módon vigasztalni

1. 1 Ne félj együtt érezni a barátoddal. Támogassa őt szavakkal és tettekkel. Légy kedves és kedves vele, adj neki lehetőséget sírni, ha szüksége van rá.
   • Először is győződjön meg arról, hogy barátja nem bánja a fizikai érintkezést. Például megkérdezheti: "Akarod, hogy megöleljelek?" - vagy: "Megfoghatom a kezét?"
   • A fizikai kontaktus valóban jó módja annak, hogy megvigasztalja az embert, de mielőtt bármit is tenne, a legjobb, ha megkérdezi barátját, hogyan vélekedik az ölelésről és más érintésről.
   • A fizikai érintkezés az embereket jobban érzi, de ha a fizikai érintés kellemetlen egy személy számára, akkor jobb, ha más utat talál.
2. 2 Imádkozz, ha hívő vagy, vagy kezdj el meditálni. Néha, csak némán ülve egy ideig (függetlenül attól, hogy imáról vagy meditációról van szó), az emberek megnyugodnak, észhez térnek és ellazulnak.
3. 3 Segíts a barátodnak minden negatív energiát felszabadítani a fizikai aktivitás révén. Hagyja, hogy tegyen valamit, ami fizikai aktivitást igényel - ez segít a düh és a negativitás kiküszöbölésében. Ez segít a barátjának nem csak megnyugodni, hanem egy időre elvonja a figyelmet a helyzettől.
   • Például hívja meg sétálni, kocogni, úszni a medencében vagy biciklizni.
   • Együtt végezhet jógát, tai chit vagy nyújtást.
4. 4 Próbáld elterelni a barátod figyelmét valamivel. Néha az egyetlen dolog, amit tehetünk, egyszerűen elvonja a figyelmét a kínzó negatív gondolatoktól.
   • Ajánljon fel neki valami érdekeset, amit szeret. Menjetek együtt moziba vagy fagyizni.
   • Ajánlja fel, hogy közösen vegyen részt valamilyen közös ügyben, például ajánlja fel a ruhák közös válogatását annak érdekében, hogy később jótékonysági célra adományozhassa, kertészkedjen.
   • Keress valami vicceset és vicceset (például vicces képeket, videókat stb.) - próbáld meg egy kicsit felvidítani a barátodat.

Tippek

• Légy közel a barátodhoz, de ne ajánlj tanácsokat és megoldásokat - csak hallgass rá.
• Ne mondd el senkinek, hogy a barátod mit bízott rád (kivéve, ha a barátod kéri). Ha olyan dolgokat mond el valakinek, amit a barátja titokban mondott, akkor már nem fog bízni benned. Ne feledd, először is hozzád fordult, mert hisz abban, hogy őszinte és őszinte lehet veled, mert bízik benned!

Figyelmeztetések

• Ha barátja erőszak vagy bűncselekmény áldozata, akkor döntést kell hoznia, és meg kell osztania ezt az információt a rendőrséggel.
• Forduljon a szakemberek megfelelő szakembereihez, ha barátja ártani akar önmagának vagy másoknak.