Hogyan vezetjünk álomnaplót

Tartalom

Lépések
1/2 módszer: Előkészítés
2/2 módszer: Álmok rögzítése és értelmezése
Tippek
Figyelmeztetések
Mire van szükséged

Az álmok titokzatos jelenségek.Számos elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy miért álmodik az ember, de senki nem tudja biztosan megmondani, melyik elmélet áll legközelebb az igazsághoz. Az álomnapló segít álmaidat szem előtt tartani, és valami újat tanulni magadról. A naplóírás némi erőfeszítést igényel, de ha már megszokássá válik, akkor álmaihoz fordulhat, hogy válaszokat találjon a kérdésekre, és elemezze a tudatalattiját.

Az álomnapló lehetővé teszi, hogy visszatérő mintákat találjon, felidézze az elemzést igénylő helyzeteket, és jobban emlékezzen az álmokra. A naplóírás érdekes gyakorlatnak tekinthető, amely lehetővé teszi, hogy önmagába nézzen. Ebben a cikkben megtanulja, hogyan kell álomnaplót vagy a lelke naplóját vezetni.

Lépések

1/2 módszer: Előkészítés

1 Vegyen fel egy jegyzetfüzetet. Vannak speciális jegyzetfüzetek az álmok rögzítéséhez, de ezeket nem kell megvenni. Sokkal érdekesebb naplót vezetni a kívánt módon. A notebook kiválasztásakor ügyeljen a következőkre:
- A notebook vastagsága. Tervezi, hogy egy évig naplót vezet, hosszabb vagy rövidebb ideig? Fontolja meg, milyen részletesek lesznek a bejegyzések. A jegyzetfüzet vastagsága a jegyzetek méretétől és a napló vezetésének időtartamától függ.
- Az oldalak helyenkénti átrendezésének képessége. Ha témák szerint szeretné csoportosítani az álmokat (pl. „Ismétlődő álmok”, „Kutyák álmai”), akkor jobb, ha kihúzható füzetet használ. Vásároljon minőségi huzatot, hogy biztonságban tartsa a lapokat.
- Helyek a jegyzetekhez. Fontos, hogy a jegyzetfüzetben legyen margó vagy más hely a jegyzetekhez. Így egy helyen tárolhatja a más lapon készült jegyzeteket. Keressen egy jegyzetfüzetet, amelyben van hely a jegyzetek beillesztésére.
- Ne felejtsen el jó jelzőt vásárolni. Ha különböző témákat vagy ismétlődő epizódokat szeretne különböző színekkel megjelölni, akkor több jelzőre van szüksége.
- Keressen egy dobozt, kosarat vagy bármilyen más tartályt a napló és a jelölők tárolására. Ez lehetővé teszi, hogy egy helyen tárolja az összes szükséges dolgot.
- Ha sokat utazik, és magával akarja vinni a naplóját, vásároljon védőburkolatot vagy tokot.
2 Foglaljon helyet a naplójához. A legjobb naplóba írni közvetlenül ébredés után, ezért tartsa a naplót az éjjeliszekrényén. Ha naplót kell keresnie, elfelejti álmát, ezért fontos, hogy mindig ugyanott hagyja a naplót.
- Ha a naplót dobozba vagy kosárba teszi, kényelmes lesz takarítani a szekrénybe tisztítás közben, vagy elrejteni a kíváncsi szemek elől.
- Érdemes lámpát is elhelyezni az éjjeliszekrényen. Ha éjszaka felébred, és úgy dönt, hogy rögzíti álmát, nem kell felkelnie, hogy felkapcsolja a villanyt, kockáztatva, hogy elfelejti, amit álmodott.
- Ha inkább a felvevőn szeretne rögzíteni, tartsa a közelében. Próbálja egy helyen tartani a felvételeit, és rendszeresen vigye át őket a számítógépére, hogy mindig legyen biztonsági mentése. Készítsen elő tartalék elemeket - jól jöhetnek, ha elfelejti éjszaka kikapcsolni a felvevőt, és reggel szeretne felvételt készíteni.
3 Dátum, miután befejezte az álom leírását. Így nem kell azonnal emlékeznie a dátumra, és szem előtt tarthatja az álmot. Beállíthatja mind az ébredés napját, mind az alvás napját.
- Ha úgy dönt, hogy az előző napon dátumozza a bejegyzéseket, írhat egy -két szót arról is, hogyan érezte magát. Az érzések és érzelmek jelentős hatást gyakorolhatnak az álmokra, ezért az érzelmi állapotáról szóló információ segíthet az álom megfejtésében. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha valami érthetetlen történik veled egy álomban, és nem tudod, honnan származik ez a cselekmény.
4 Döntse el, hogyan fogja megszervezni az információkat. Bármilyen módon vezethet naplót, de úgy megszervezheti az információkat, hogy később könnyebben megtalálja az álom és az esetleges értelmezések közötti összefüggéseket.
- Ossza fel az oldalakat oszlopokra. Ha az oldalt két oszlopra osztja, akkor az egyik oldalon rögzítheti az álmokat, a másikban pedig a lehetséges értelmezéseket.
- Adjon helyet a megjegyzéseknek. Ha nem akarja úgy tömöríteni a szöveget, hogy oszlopokba illeszkedjen, először írja le az álmot, majd az alábbiakban adja hozzá a lehetséges értelmezéseket. A legfontosabb dolog az álom rögzítése, így nem szabad helyet hagyni ezeknek az információknak. Az értelmezést később bármikor elvégezheti.

2/2 módszer: Álmok rögzítése és értelmezése

1 Menj aludni. Menj aludni a szokásos módon. Esetleg emlékeztesse magát lefekvés előtt, hogy azt tervezi, hogy reggel rögzít egy álmot. Ez ráhangolja a tudatalatti elmét az álmok emlékezésére.
- Tekintse meg a wikiHow cikkeit arról, hogyan szabályozhatja álmait (például ezt vagy ezt).
- Állítson be semleges riasztási hangot, hogy ne ébredjen rádióra vagy zenére. A beszélgetés vagy éneklés elvonhatja a figyelmét attól, amire emlékeznie kell. Különösen hasznos lesz az ébresztés nélküli ébredés.
2 Írja le álmait. Amint felébred, kezdje el rögzíteni álmait. Ha lehetséges, ne menjen WC -re, amíg el nem örökíti álmai legfontosabb pillanatait. Ha mást tesz az ébredés pillanata és az álom rögzítése között, akkor elfelejtheti az álmot. Ha megtanulod jobban emlékezni az álmaidra, nem lesz gond, de kezdetben minél kevesebb zavaró tényező van, annál jobb.
- Írj le mindent, amire emlékszel. Eleinte nehéz lesz elválasztania a gondolatokat az álmoktól, de fokozatosan képes lesz világosabban reprodukálni az álomban bekövetkezett eseményeket. Írjon le mindent, amire emlékszik a karakterekről, szimbólumokról, színekről, textúrákról, érzésekről, cselekedetekről (például repülés vagy úszás), a más lényekkel való interakciókról, a formákról és minden másról, amit látott.
- Mutassa be legélénkebb képeit és érzéseit melléknevek segítségével. Például, ha látott egy lángokban álló házat, így írhatja: "ijesztő, izgalmas, égő vörös ház", és érzéseit az "ijesztő", "pánik", "kíváncsiság" szavakkal lehet leírni.
- Vázolhat és rögzíthet különböző érzelmeket vagy témákat különböző színekben. (A színek maguk is fontos részei lehetnek az értelmezésnek.)
3 Írja le, hogyan működik. Ne próbálja a gondolatait a történelembe formálni. Ne feledje, hogy csak egyes részleteket rögzít. Koncentráljon azokra az információkra, amelyekre emlékezni tud, mielőtt elfelejti az álmot. Lehetősége lesz arra, hogy az álmot történetté formálja, és később értelmezze.
4 Tudja, mikor kell abbahagyni. Az álomnapló nem maraton, és nem mindenkinek van ideje reggel részletezni minden álmát. Elég, ha leírsz pár álmot, amelyek számodra a legfontosabbak és a legélénkebbek voltak. Nem valószínű, hogy egyszerre kettőnél több álmot tud részletesen leírni, ezért a legjobb, ha csak a legfényesebb pillanatokat örökíti meg, mivel ezek számítanak Önnek.
5 Adj nevet minden álomnak. Tanulja meg nevezni álmait. Próbálja az eseményeket vagy érzéseket minden álomból egy névre szűkíteni. Ez megkönnyíti a jövőben a kívánt rekordok megtalálását. Azt is megtanítja, hogyan foglalhatja össze a látottakat.
6 Olvassa el újra a jegyzeteit. Kezdetben nehéz lesz emlékezni a hosszú eseményláncokra, de idővel könnyebb lesz, és előbb -utóbb az álmok emlékezése szokássá válik. Ezért fontos, hogy ne add fel a felét, és minden reggel rögzítsd az álmokat, még akkor is, ha nem tudod egyértelműen megfogalmazni gondolataidat. Néha az álmokat könnyű megérteni, de néha csak akkor fogod észrevenni, hogy az álom nem véletlen, amikor leírod.
7 Fogj neki értelmez álmok. Ne aggódjon, ha nincs kedve azonnal elemezni álmait. Még mindig hozzászokik az álmok rögzítéséhez, és az elején a legfontosabb az események és képek rögzítése. Mindig visszatérhet a jegyzetekhez, és megpróbálhatja értelmezni az álmot, ha sikerült felírnia az álom összes kulcsfontosságú elemét. Idővel próbálja meg értelmezni az álmokat álomkönyvek, speciális könyvek, weboldalak és intuíciója segítségével. Néhány dolgot nehéz lesz elemezni, de legalább megpróbálhatja megtenni.
- Néha az álom jelentése csak akkor válik világossá, ha az álom megismétlődik. Talán az álmok azt jelzik, hogy különös figyelmet kell fordítania arra, hogy valami történik az életében. Az álmokat gyakran megismétlik, hogy valaki megértse ezt.
- Olvasson egy cikket az álmok értelmezéséről.
8 Tartson naplót az Önnek leginkább megfelelő módon. A napló vezetésének és elrendezésének módja személyes preferencia kérdése, és rajtad múlik, hogyan használd fel a kapott információkat. Ha az ajánlások némelyike bevált, néhány pedig nem, kövesse csak azokat a tippeket, amelyek lehetővé teszik a cél elérését. Tedd azt, ami neked jó.
9 Vigye magával a naplót az utazásokra. Naplót vezetni az úton és nyaralni. Ha attól tart, hogy elveszti a naplóját, vigyen magával néhány oldalt, hogy visszatéréskor illessze be a naplójába. Digitálisan vezethet naplót utazás közben. Tedd azt, ami neked jó. Fontos, hogy az álmok rögzítésének folyamata folyamatos legyen, különösen azért, mert az utazási álmok gyakran teljesen új képeket és ötleteket tükröznek. Lehetséges, hogy az úton lát egy álmot, amely segít jobban megérteni önmagát.
- Az utazás és a helyek megváltoztatása emlékeztetheti Önt a múltban álmodott álmokra, és pótolhatja a hiányosságokat. Próbálja összekapcsolni az új információkat azzal, amelyet korábban álmától kapott.

Tippek

Ha sokat mozog az ébredés után, fogat mos, reggelit főz, akkor elfelejtheti az alvást.
Próbálja meg naplóját és íróeszközét ugyanazon a helyen tartani az ágya mellett.
Ne mondjon másoknak álmait. Vannak emberek, akik érdeklődnek mások álmairól, és megpróbálják értelmezni azokat, de legtöbbjük nem érdekelt, vagy úgy tűnik, hogy felesleges információ. Elemezze álmait, és értékelje az általuk nyújtott információkat.
Ha van szabadidőd és naplót hoztál magaddal, rajzolj alá egy álmot. Szabadidejében hasznos lehet rajzokat vagy képeket rajzolni, különösen, ha új ötletekre van szüksége.
Vásárolja meg a Tarot of Dreams paklit. Ebben a pakliban minden kártya szimbólumokat és képeket tartalmaz az álmok értelmezéséhez. A kártyák azt is megmutatják, hogyan lehet békét találni nehéz helyzetekben.

Figyelmeztetések

A tudósok még nem jutottak egyetértésre az álmok funkciójával kapcsolatban. Az álmok értelmezése szórakoztató tevékenység, azonban fontos döntések meghozatalakor nem az álmok értelmezésétől, hanem a logikától kell vezérelni.
Még akkor sem, ha úgy tűnik számodra, hogy az álmaid kimerítették önmagukat. Néha külső tényezők (stressz, gyógyszerek, alkohol, alváshiány, zavart alvási ciklusok) akadályozzák meg az embert, hogy álmodjon. Néha szünetet kell tartania a felépüléshez. Ne aggódj az álmok hiánya miatt - ezek visszatérnek, amikor elengeded a stresszorokat.
Ha azt álmodta, hogy meghalt, akkor ne gondolja, hogy az álom a halálát jelzi. Egy ilyen álom azt jelezheti, hogy fáradt és kimerültnek érzi magát. Ezenkívül a halál jelezheti a vágyat, hogy megszabaduljon az élet azon részétől, amely megakadályozza a továbblépést. Lehetséges, hogy készen áll egy új életszakaszra.