Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Mi nem következik tedd
• 2. rész a 3 -ból: Első lépések
• Rész 3 /3: Hogyan lehet helyreállítani a kapcsolatot
• Tippek
• Figyelmeztetések

A csaló házastárssal való bánásmód eldöntése nem könnyű feladat. Nincs helyes válasz arra a kérdésre, hogy meg kell -e próbálni javítani a helyzetet, és együtt kell maradni. Csak fenntarthatja a kommunikációt, hallgathat önmagára, és eldöntheti, hogy megmenti -e a kapcsolatot. Ha úgy dönt, hogy megpróbálja kijavítani a dolgokat, akkor lépésről lépésre haladjon, és vigyázzon magára.

Lépések

Rész 1 /3: Mi nem következik tedd

1. 1 Ne hibáztasd magad. A csalás okai nem mindig nyilvánvalóak, és önmagad hibáztatása természetes lépésnek tűnhet számodra. Úgy érezheti, hogy elidegenedett a házastársától, vagy túl kevés kezdeményezőkészséget mutatott a hálószobában. Lehet, hogy túlságosan elragadtatja a karrierje, és gyakorlatilag nincs ideje egy kapcsolatra. Az ilyen körülmények azt sugallhatják, hogy a kapcsolatot együtt kell megoldani. Fontos azonban megérteni, hogy egyetlen cselekedete sem kényszerítheti az illetőt arra, hogy megváltoztassa Önt, ezért ne hibáztassa magát a házastársa hibáiért.
   • Természetesen a kapcsolat bizonyos problémái az Ön hibájából merülhetnek fel, és ezt a tényt világosan meg kell értenie. Azonban soha ne engedje meg magának, hogy azt gondolja, hogy a hibái ürügyek a házastárs megcsalására.
   • Ha az önvádakra összpontosít, könnyen elfelejtheti házastársa szerepét egy helyzetben. Fontos látni a viselkedését is.
2. 2 Ne foglalkozzon a harmadik személlyel. Ha minél hamarabb meg akarja őríteni magát, milliónyi kérdést tehet fel az illetővel kapcsolatban, órákon keresztül követheti őket a közösségi médiában, vagy akár megpróbálhat személyes találkozót szervezni. Úgy tűnhet, hogy ha mindent megtud erről a személyről, akkor megértheti a kapcsolatokban rejlő problémák lényegét, bár a valóságban nem válaszokat kap, hanem a fájdalom új részét.
   • A házastárs elárulásának oka ritkán abban a személyben rejlik, akivel történt. Ha a házastárs nincs meggyőződve arról, hogy kész komoly kapcsolatot kialakítani egy ilyen személlyel, akkor a legtöbb esetben az árulás csak az önmagával vagy a házassággal szembeni elégedetlenség kifejeződése. Kerülje a túlzott figyelmet a másik férfira vagy nőre, mert nem gondol eléggé a párjára vagy a kapcsolatára.
   • Néhány részlet kissé megnyugtathat, de sokszor jobb, ha nem tudod, hogy néz ki egy ilyen személy, mint megélni, vagy más olyan részletek, amelyek elvonják a figyelmét a lényegről, vagy csökkentik önbecsülésedet. Nem éri meg.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Cherlyn chong

   
   
   A párkapcsolati edző, Sherlyn Chung egy randevúzás és szakítás -helyreállítási edző, aki segít a sikeres karriert elérő nőknek, hogy elfelejtsék az exeiket, és újra megtalálják a szerelmet. Ő a The League társkereső alkalmazás hivatalos edzője is. Az AskMen, a Business Insider, a Reuters és a HuffPost tudósított róla.

   Cherlyn chong
   Kapcsolati edző

   Értsd meg, hogy fáj, mert a csalás befolyásolja az énképedet. Egy nő mindig azon tűnődik, hogy a másik nő szebb -e, és hogy a férje mennyire jóban van vele. Egy férfi azon gondolkodik, vajon felesége nagyobb szexuális örömet szerez -e egy másik férfival. Valójában a partnere helyettesített egy másik személyt, ezért szeretné megérteni az okokat, de nem szabad a harmadik személynél foglalkozni.

3. 3 Ne próbáljon logikus magyarázatot találni. Úgy tűnhet, hogy könnyebben léphet előre, ha logikus magyarázatot talál a történtekre (például a férj saját erőtlenségének érzése az állás elvesztése után, vagy túlzott udvarlás egy másik férfival szemben, amely ellen a felesége nem tudott ellenállni), de ne próbáljon értelmet találni ott, ahol nem. Fogadja el, hogy fájdalmai vannak, és meg kell találnia a továbblépés módját, de ne gondolja, hogy a kifogások megtalálása a partner tetteihez segít megtalálni a kiutat.
   • A partner gondolkodása abban a pillanatban, amikor úgy dönt, hogy változtatni fog, szembeszegülhet a logikával. Nem kell túl sok időt töltenie a csalás pontos okának megállapításával - jobb, ha továbblép.
4. 4 Ne hozza nyilvánosságra a helyzetet. Még akkor is, ha nagy fájdalmai vannak, és hihetetlenül dühös, nem kell engednie a késztetésnek, hogy engedje el érzéseit, és meséljen minden rokonáról, közeli barátjáról vagy akár előfizetőjéről a közösségi hálózaton. Ha bármilyen esélye van arra, hogy meg akarja menteni a kapcsolatot, akkor meg kell küzdenie azzal a ténnyel, hogy az emberek a nap többi részében másként néznek a párjára és a kapcsolatára. A világon nincs szükség arra, hogy a helyzetet mindenki felé közölje. Csak a legközelebbi embereket mondja el, akik valóban segíthetnek átjutni a helyzeten.
   • Amikor mindenkinek elmondja a történteket, először megkönnyebbülést érezhet, de hamarosan fájdalom és sajnálat válthatja fel. Valószínűleg nem áll készen mindenki tanácsára vagy ítéletére, aki ismeri a helyzetet.
   • Ha mégis úgy dönt, hogy megosztja házastársa hűtlenségét közeli barátokkal, legyen körültekintő, különösen akkor, ha nem döntötte el, mit kezdjen a helyzettel. Ha egy barátja úgy gondolja, hogy határozottan úgy döntött, hogy távozik, akkor ezer okot fog találni a döntése alátámasztására, és nem fog megkönnyebbülni vagy zavarba jönni, amikor úgy dönt, hogy marad a kapcsolatban.
5. 5 Ne foglalkozzon a barátok és a család véleményével. Ne ossza meg a helyzetet nagy körrel, és ne aggódjon azok véleményével, akikkel úgy dönt, hogy megosztja velük. A rokonok hasznos tanácsokat adhatnak, de végül azt kell tennie, ami a legjobb. Nem kell megkérdeznie magától, mit gondolnak mások, ha úgy dönt, hogy elmegy vagy marad. Végső soron mindez nem számít, és nem szabad mások véleménye alapján dönteni.
   • A szeretteivel folytatott kommunikáció minden bizonnyal erőt ad, és segít új megvilágításban látni a helyzetet, de ne feledje, hogy valaki más véleménye soha nem fogja helyettesíteni a sajátját.
6. 6 Ne hozzon nagy döntéseket gondolkodás nélkül. Amikor megtudja a csalást, az első impulzus az lehet, hogy összepakolja a holmiját, vagy kirúgja partnerét a házból, de alaposan meg kell gondolnia tetteit. Persze, egy ideig távol kell maradnia a házastársától, de nem kell azonnal beszélnie a válásról vagy más végső megoldásról. Adjon időt magának, hogy átgondolja a történteket, és hozza meg a legjobb döntést, hogy később ne bánja meg az elhamarkodott cselekedetet.
   • Az azonnali döntés, hogy távol vagyunk egymástól, okos lehet, de nem kell sietni a válás iránti kérelem benyújtásával. Még akkor is, ha az intuíciója azt mondja, hogy ez a helyes lépés, világos és hideg fejjel kell döntenie.
7. 7 Ne büntesse partnereit. Lehet, hogy erőszakos akarsz lenni a házastársaddal, elvenni a számára értékes dolgokat, vagy akár cserébe változtatni, de ez a viselkedés nem segít a probléma megoldásában. Megmutathatja, hogy fájdalmai vannak, hidegen viselkedik, és egy ideig tartja a távolságot, de szándékosan ne rontsa el a párját, vagy mindketten elviselhetetlenül rosszul fogják érezni magukat.
   • Ha megbünteted a házastársadat, akkor a keserűséged csak fokozódik, és a kapcsolat elviselhetetlenné válik. Teljesen normális, hogy ideiglenesen elköltözünk, és hidegen viselkedünk, de a szándékos kegyetlenség semmilyen módon nem orvosolja a helyzetet.

2. rész a 3 -ból: Első lépések

1. 1 Határozza meg igényeit. Mielőtt elkezdené a beszélgetést, vegye figyelembe a partnerrel szemben támasztott követelményeit. Ne csak a csalásról kezdjen beszélgetést, és egyenesen sírva fakadjon, vagy próbálja elsimítani a dolgokat. Készíts cselekvési tervet, hogy partnered megértse, milyen lépéseket vársz tőle, ha folytatni akarja a kapcsolatot. Ezt nem büntetésként kell felfogni, hanem közös cselekvési tervként.
   • Mondja el partnerének, mit kell tennie, hogy folytathassa a kapcsolatot. Ezek a tevékenységek magukban foglalhatják a tanácsadást egy tanácsadóval együtt vagy külön, világos lépések megtételét az érzelmek újjáélesztése érdekében, napi kommunikációt vagy külön szobákban való lakást, amíg készen áll arra, hogy újra ugyanabban az ágyban aludjon.
   • Ha váláson gondolkodik, akkor a lehető leghamarabb keressen ügyvédet. Ez határozza meg a tárgyalások során betöltött pozícióját.
2. 2 Ne siess. Még akkor is, ha készen áll arra, hogy megbocsásson a házastársának, vagy visszatérjen a normális életébe, fontos megértenie, hogy hosszú időbe telik, amíg helyreállítja a korábbi bizalmat és érzéseket. Még akkor is, ha mindketten hajlandóak erőfeszítéseket tenni a kapcsolat megőrzése érdekében, hosszú időbe telhet, mire a dolgok visszatérnek a "normális" állapotba, és ismét gyengédséget érez a partnere iránt. Ez teljesen normális. Ha siet, akkor problémák merülhetnek fel.
   • Lehetetlen megbocsátani egy partnernek, vagy egy szempillantás alatt visszatérni a korábbi állapotokhoz. A bizalom helyreállítása hónapokig vagy akár évekig is eltarthat.
   • Ön is szánjon időt. Sok napba telhet, mire készen áll arra, hogy újra ágyat osszon meg a házastársával, együtt vacsorázzon egy étteremben, vagy olyan tevékenységeket végezzen, amelyek boldoggá tesznek. Készüljön fel erre.
3. 3 Engedje el az érzéseit. A házastársának tudnia kell, hogy érzi magát. Beszéljen haragjáról, fájdalmáról, a bizalom elárulásáról és bántott érzéseiről. Nem kell úgy tenni, mintha a helyzet egyáltalán nem zavart volna. Mutasd meg valódi fájdalmadat és érzéseidet. Ha nem áll készen arra, hogy őszintén és nyíltan beszéljen érzéseiről, akkor soha nem lesz képes közös életet építeni. Fontos, hogy ne zárja be magát, még akkor sem, ha félénk és fél kimutatni valódi érzéseit.
   • Ha aggódsz egy beszélgetés előtt, vagy félsz elfelejteni fontos részleteket, akkor írj le minden gondolatot, amit meg szeretnél osztani. Így nem fog összezavarodni vagy elfelejteni semmi fontosat.
   • Ha túl izgatott vagy ahhoz, hogy megbeszélhesd a történteket, adj magadnak időt, amire szükséged van, és készülj fel egy őszinte beszélgetésre. Természetesen lehetetlen teljesen nyugodtnak lenni egy ilyen beszélgetés során, de ha szükséges, mindig várhat egy kicsit. Nem kell állandóan elhalasztani a beszélgetést.
4. 4 Tegye fel azokat a kérdéseket, amelyekre választ szeretne kapni. Talán szeretné megtudni az árulás néhány részletét. Ha össze akarja rakni a részleteket, megkérdezheti, hogy hányszor és mikor, hogyan kezdődött, vagy hogy partnere mit érez a másik ember iránt. Ha meg akarja őrizni a kapcsolat megőrzésének képességét, akkor kétszer is gondolja meg, hogy kérdezzen -e olyan részletekről, amelyek nem ismertek.
   • Tegyen fel olyan kérdéseket, amelyek segítenek jobban megérteni a kapcsolat jelenlegi helyzetét. Ennek ellenére a legjobb, ha nem próbálod kielégíteni a kíváncsiságodat, mivel az ilyen kérdések megválaszolása még jobban fájhat.
5. 5 Kapjon orvosi vizsgálatot. Bármennyire is kínosan hangzik, azonnal, miután értesült a partnere árulásáról, mindkettőtöknek azonnal orvosi ellenőrzésen kell részt vennie. Senki sem tudja, milyen betegségei lehetnek annak, akinek a partnere megcsalta, ezért jobb, ha vigyáz az egészségére. Házastársa vitathatja, hogy ez nem szükséges, de ez a megfelelő lépés az Ön biztonsága érdekében.
   • Ez a folyamat segít abban is, hogy partnere megértse tévedésének súlyosságát. A veled való kapcsolat során egy másik személlyel való kapcsolat veszélybe sodort, és ezt fontos tudomásul venni.
6. 6 Hallgassa meg partnerét. Kétségtelen, hogy fájdalmat, haragot, haragot, árulást és sok más érzelmet érez, amelyeknek ki kell adni a kimenetet, de fontos, hogy hallgasson a partnerére. Még akkor is, ha ez az utolsó dolog, amit most tenni szeretne, meg kell hallgatnia az ellenkező nézetet, ha tisztázni és fenntartani szeretné a kapcsolatot. Új érzéseket vagy frusztrációkat fedezhet fel partnereiben, amelyekről nem tudott.
   • Igazságtalan azt hinni, hogy a partnernek nincs joga megosztani a helyzetről alkotott elképzelését, vagy átélni bizonyos érzéseket. Lehet, hogy nem áll készen arra, hogy megtudja partnere érzéseit, de hagynia kell őt beszélni, ha tovább akar lépni.
7. 7 Javítsa a kommunikációt minden nap. Amikor a csalásról kezd beszélni, törekedjen minden nap a kommunikáció javítására. Próbáljon nyíltan és őszintén beszélni, rendszeresen és passzív agresszió nélkül.Még ha lehetetlennek is tűnik is a házastársa cselekedetei után, fontos, hogy a lehető legjobban kommunikáljunk a dolgok rendezése érdekében.
   • Ha készen áll, vállalja, hogy minden nap beszél, megszünteti a zavaró tényezőket, és megbeszéli az aktuális helyzetet. Ha a beszéd elfárad, és ismét szörnyen érzi magát, próbáljon inkább a jelenről és a jövőről beszélni, nem pedig a múltról.
   • Nagyon fontos, hogy megkérdezzük egymást az érzésekről és érzésekről. Itt az ideje, hogy legyen éber és koncentráljon a kapcsolatra. Hatékonyabb kommunikáció nélkül nehezebb lesz előre lépni.
   • Tanulja meg első személyben kifejezni érzéseit. Például jobb, ha azt mondod: „Szomorú vagyok, ha nem köszönsz, miután visszatértél a munkából”, a másodszemélyi kifejezések helyett, mint például: „Nem figyelsz rám, amikor hazajössz a munkából, ”Amelyek vádaknak hangzanak.
8. 8 Döntést hozni akarni mindent kijavítasz? Miután elkezdett beszélni a csalásról, fontos döntést kell hoznia: szerinted meg tud bocsátani a házastársának, és visszatérhet az egészséges kapcsolathoz, vagy meggyőződése, hogy nincs közös jövője. Ne tévesszen meg, hogy érdemes -e megpróbálni megmenteni a kapcsolatot. A legfontosabb, hogy szánjon időt és gondolkodjon úgy, hogy ne hozzon elhamarkodott döntéseket.
   • Ha beszélt a házastársával, kifejezte érzéseit és hallotta az ő véleményét az eseményekről, majd lassan elgondolkozott a helyzeten, akkor itt az ideje, hogy döntést hozzon.
   • Ha úgy dönt, hogy megpróbálja életben tartani a kapcsolatot, akkor készüljön fel jelentős erőfeszítésekre. Miután eldöntötte, hogy vége, akkor itt az ideje, hogy megoldja a válást. Ismerje meg a jelentkezés szabályait és az összes jogi árnyalatot.

Rész 3 /3: Hogyan lehet helyreállítani a kapcsolatot

1. 1 Tedd azt, ami a legjobb neked. Sajnos egyetlen magazin, barát, rokon vagy pszichológus sem fogja megmondani, hogy melyik megoldás a legjobb az Ön vagy családja számára. Ha gyermeke van, a helyzet még bonyolultabbá válik. Úgy tűnhet, hogy csak egy helyes válasz létezik, de a végén meg kell hallgatnia, amit a szíve mond. Az igazság megtalálása sokáig tarthat, de a legfontosabb az, hogy megértsük, hogy senki sem kényszerítheti rátok, hogy mit kell tennie vagy éreznie, különösen a házastársa.
   • Ez elrettentő gondolat lehet, mivel valószínűleg egy kis időbe telik, amíg megtalálja a választ. Ha intuíciója már megpróbálja elmondani, figyelmesen hallgassa meg.
2. 2 Döntse el, hogy megbocsát a házastársának. Ne feledje, hogy a megbocsátás döntés és választás, nem véletlen. Ha kész megbocsátani a házastársának, vagy legalábbis megpróbálja megtenni, akkor hozza meg a megfelelő döntést. A megbocsátás nem a mennyből fog esni, ezért erőfeszítéseket kell tennie. Először is el kell ismernie, hogy mindent megpróbál javítani.
   • Légy őszinte a pároddal. A megbocsátás vágya vagy nem hajlandósága nem lehet rejtély. Tudassa partnerével, hogy meg akarja próbálni javítani a kapcsolatot.
3. 3 Töltsön együtt időt a csalás megbeszélése nélkül. Ha újjá akarja építeni a kapcsolatot, akkor Önnek és párjának együtt kell töltenie az időt anélkül, hogy megvitatnák a hűtlenség tényét. Tedd azt, amit szeretsz, és ne menj olyan helyekre, amelyek csalásra emlékeztethetnek. Próbáljon az elejéről kezdeni, és szilárd alapot építeni a napi tevékenységekkel való kapcsolatához, mielőtt felgyorsítaná az események ütemét.
   • Lehet, hogy szívesen csinál új dolgokat együtt, például főz vagy utazik a városból. Ez segít új megvilágításban látni a kapcsolatot. Ennek során ügyeljen arra, hogy partnere ne szenvedjen kellemetlen tevékenységektől a jóvátétel érdekében.
4. 4 Vigyázzon magára. Csaló helyzetben az önmagadról való gondoskodás nem tűnhet a legfontosabbnak. Talán az összetett érzelmek forgataga megakadályozza, hogy emlékezzen az étkezésekre, vagy sétáljon kint és pihenjen. Ha túl akarod élni ezt a nehéz időszakot, és erőt akarsz találni a kapcsolatod helyreállításához, akkor továbbra is vigyázz magadra. Tartsa szem előtt a következő szempontokat:
   • Próbáljon meg legalább 7-8 órát aludni minden este.Ha problémái vannak azzal, hogy párjával egy ágyban alszik el, nyugodtan beszélje meg az alternatívákat.
   • Napi három egészséges étkezést biztosítson magának. Vigyázzon fizikai és mentális egészségére, és álljon ellen a kísértésnek, hogy "megragadja" a stresszt, és olyan egészségtelen ételeket fogyasszon, mint az édességek. A zsíros ételek letargiát okozhatnak.
   • Gyakoroljon legalább napi 30 percet. A fizikai aktivitás és az egyedül töltött idő a csalás gondolatai nélkül jót tesz a testnek és a léleknek.
   • Naplót vezetni. Jegyzeteljen legalább hetente néhányszor, hogy tisztázza gondolatait.
   • Ne izolálja magát. Töltsön időt barátaival és családjával, hogy érezze magát törődve.
5. 5 Látogasson el egy pszichológushoz. A tanácsadás nem mindenkinek való, de Önnek és partnerének különböző megoldásokat kell kipróbálnia. Ne féljen attól, hogy zavarba jön, mert előfordulhat, hogy Ön és partnere biztonságosan megoszthatja érzéseit egy tanácsadóval. Meg kell találnia valakit, akiben megbízhat, hogy nyíltan kifejezze gondolatait az üléseken.
   • Ha ez fontos az Ön számára, tudassa partnerével, hogy erről a lépésről még nem is beszélnek. A partnered eltaposta a bizalmadat, ezért ezt a döntést neked kell meghoznia.
6. 6 Beszéljen gyermekeivel. Ha gyermeke van, még nehezebb lesz kezelni a csalási helyzetet. A gyerekek valószínűleg feszültséget éreznek az otthonban, ezért a legjobb, ha őszintén és nyíltan beismerjük, hogy probléma van köztetek. Nem kell részletezni. Mondd el a gyerekeknek, hogy szereted őket, és próbáljátok meg együtt megtalálni a legjobb megoldást.
   • Ha meg akarja szakítani a kapcsolatot, ne hagyja, hogy partnere a gyerekeket érvként használja a házasság fenntartásához. A házastárs ragaszkodhat ahhoz, hogy a gyerekeknek jobb lesz teljes családban élniük, de a gyerekek valószínűleg nem fogják jól érezni magukat, ha szüleik állandóan veszekednek, és már nem szeretik egymást.
   • Szánjon időt a gyerekekre még ilyen nehéz helyzetben is, mert a gyerekek erősebbé tesznek titeket.
7. 7 Tudja, mikor kell abbahagyni. Ha mindent megtett a házasság megmentése érdekében, de még mindig nem áll készen arra, hogy megbocsásson a házastársának, és folytassa a kapcsolatot, akkor jobb, ha szakít. Nem kell haragudnia önmagára, amiért nem tud megbocsátani a partnerének, még akkor sem, ha nagyon igyekszik újra elnyerni a bizalmát. Néhány dolgot lehetetlen megbocsátani. Ha nem tudja folytatni a kapcsolatot, és úgy gondolja, hogy mindent megtett, akkor ideje dönteni.
   • Nem kell haragudnia vagy megsértődnie önmagára, amiért nem tud megbocsátani. Ön erőfeszítéseket tesz, de a kiváltó ok az, hogy partnere megtörte a bizalmát.
   • Ha képes volt folytatni a kapcsolatot, akkor nem kell szégyenkeznie és önmagát hibáztatnia azért, mert „feladta” és megbocsátja az árulást. Olyan döntést hozott, amelyet optimálisnak tart a család és a kapcsolatok szempontjából, ezért senki sem mer ítélkezni felettetek.

Tippek

• Megpróbálhatja egy percre elvenni partnere mobiltelefonját, és kiválaszthat egy ismeretlen számot. Hívja fel ezeket a névjegyeket egy rejtett számról, és nézze meg, ki veszi fel a telefont.
• Több mint valószínű, hogy a számot nem írják le konkrét névvel, nehogy gyanúja merüljön fel.

Figyelmeztetések

• Nem kell féltékeny partnernek viselkednie, és meg kell mutatnia, hogy minden információ érdekli. Nem szabad semmit kitalálni. Mindig feltehet közvetlen kérdést.
• Ne mutasson túlzott kíváncsiságot, különben a személy megpróbálja gyorsan lefedni az összes nyomot.