Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Mielőtt elkezdené a böjtöt
• Rész 3 /3: Nagyböjt idején
• 3. rész a 3 -ból: A böjt megtörése után
• Tippek
• Figyelmeztetések

A böjtölést sok vallás írja elő - bizonyos napokon tartózkodni az ételtől és az italtól, például a böjtöt a ramadán hónapban vagy a Yom Kippur -on. Vannak, akik különböző okokból önként is böjtölnek. Függetlenül attól, hogy miért szeretne böjtölni, ez a cikk segít Önnek.

Lépések

Rész 1 /3: Mielőtt elkezdené a böjtöt

1. 1 Kezdje el előre felkészülni a böjtre. Igyon sok vizet. Célszerű a szokásosnál többet inni annak érdekében, hogy a szervezet elegendő vizet kapjon. Továbbá csökkentse a sós és cukros ételek fogyasztását.
2. 2 Korlátozza a koffeinbevitelt. Az olyan italok, mint a kávé, a szóda, az energiaitalok és a teák koffeint tartalmaznak, ami függőséget okoz. Hagyja fel a koffeint előre, próbáljon legalább egy napot nélküle tölteni, és böjt közben nem lesznek olyan nemkívánatos tünetei, mint a fejfájás.
3. 3 Korlátozza a dohányfogyasztást. Ez sokkal nehezebb, mint a koffeinbevitel korlátozása. Ha problémái vannak a cigaretta leszokásával, forduljon orvosához a megoldás érdekében.
4. 4 Mielőtt elkezdődne a böjt, egyél szénhidrátban gazdag ételeket. Segítségükkel szervezete tárolja a szükséges energiát, ami annyira szükséges a böjt során.
5. 5 A böjt előtti napon igyon sok vizet. Gyakoroljon kis ételeket, de mielőtt elkezdi a böjtöt, ehet egy nagy ételt, hogy tápanyagokat biztosítson. Tápláló ételek például a granola, kenyér, tojás, tészta.
6. 6 A böjt előtt egyél jól, de ne egyél túl sokat, különben gyorsan éhes lesz. Egyél baromfit és más szénhidrátban gazdag ételeket, és igyál sok vizet. Jók azok a sportitalok, amelyek elektrolitokat tartalmaznak, amelyek a böjt alatt kimerülnek. Azonban ne vigye túlzásba.

Rész 3 /3: Nagyböjt idején

1. 1 Tegyen valamit (ez lehet vallási és világi is). Ha vallási okok miatt böjtöl, vegyen részt vallási eseményeken, találkozzon hasonló gondolkodású emberekkel, ossza meg tapasztalatait és tudását. Próbáljon meg nem tévézni, mert így az ételre kell gondolnia. Ajánlatos aludni is napközben.
2. 2 Ne vegyen részt aktív sporttevékenységekben, mivel gyorsan elfárad, és erős szomjúságot érez.
3. 3Bármi legyen is a böjt oka, a legjobb feküdni és pihenni.

3. rész a 3 -ból: A böjt megtörése után

1. 1 Ha a böjt megszakítása után részt vesz egy csoportos imán (taraweeh, tahajjud), vigyen magával egy üveg vizet.
2. 2 Készítse el az ételt röviddel a böjt megszüntetése előtt. Amint eljött a böjt ideje, próbáljon lassan enni, nehogy túlterhelje a gyomrát. Ha hosszú ideig, például több napot, hetet vagy hónapot böjtöl, először igyon vizet, majd kezdje el kis adag szilárd ételek fogyasztását, fokozatosan növelve a normális értéket. Az ételtől való tartózkodás hosszú időtartama alatt az emésztőrendszere kezd megszokni a takarékos módot, ezért lassan növelnie kell az adagokat, és semmiképpen sem kell azonnal növelnie az adagokat.
3. 3 Igyál sok vizet a szervezeted hidratálásához. Mind a víz, mind a sportitalok működni fognak, mivel helyreállítják az elveszett elektrolitokat.

Tippek

• Ha gyengének érzi magát, és nem tudja folytatni a böjtöt, igyon pár korty vizet és egyél egy kis ételt, vallásától függően. Ha zsidó vagy, kérj tanácsot egy jó hírű rabbitól, mit tegyél, ha nem tudsz böjtölni, ilyenkor a szentírások szerint nem szakíthatod meg a böjtöt.
• Nem ajánlott 24 óránál tovább böjtölni egymás után, káros a szervezetre.hacsak nincsenek konkrét okok erre.

Figyelmeztetések

• Nem szabad böjtölni, ha terhes vagy terhesség gyanúja merül fel.
• Az élet fontosabb, mint a böjt, és sok vallás támogatja... Ha gyengének érzi magát, vad éhségét vagy szomjúságát tapasztalja - az ereje kimerült, igyon egy kis vizet, egyen valamit, és forduljon orvoshoz.