Hogyan kell szépnek és magabiztosnak tűnni

Tartalom

Lépések
Rész 1 /3: Mutasd meg szépségedet
Rész 3 /3: Bizalom bizonyítása
Rész 3 /3: Higgy magadban
Tippek
További cikkek

Tudta, hogy a 18 és 29 év közötti nők mindössze 4% -a tartja magát szépnek? Ugyanakkor a nők 60% -a szépségében „közönségesnek” vagy „átlagosnak” minősíti magát. Sajnos ez részben annak köszönhető, hogy a média és a popkultúra sugároz, ami miatt a nők elhiszik egy irreális szépségideál létezését, amit szinte lehetetlen elérni. És szerencsére valójában a szépségre vonatkozó követelményeket nem lehet Önnek diktálni, azokat maga határozhatja meg. Valójában sok nő sok más tényező miatt „érzi magát” gyönyörűnek: szerettei szeretete, öngondoskodás, jó barátok, szerelmi kapcsolatok stb. Valójában a szépség nem arról szól, hogy hogyan nézel ki, hanem arról, hogy milyen vagy belülről.

Lépések

Rész 1 /3: Mutasd meg szépségedet

1 Mosoly. Ahogy a mondás tartja: „mosolyogj, és a világ visszamosolyog rád”. Ez nagyszerű tanács. Meg fogja érteni, hogy sokkal jobb, mint első pillantásra tűnhet, amikor megtudja, hogy a mosolygás pozitív változásokat idéz elő az agy kémiájában. Ha szomorúan mosolyogsz, jobban érzed magad. Még ha nincs is kedve mosolyogni, próbálja ki. Igen, kezdhet egy erőltetett mosollyal, de valódi lesz belőle, mielőtt rájön. Ezenkívül a nevetés semmilyen módon nem árthat neked. A nevetés növeli az agy oxigénszintjét, ami viszont serkenti az endorfin termelést. Az endorfinok olyan vegyi anyagok, amelyek miatt az ember jól érzi magát.
2 Figyelje egészségét. Tartsa egészségét optimális állapotban az egészséges táplálkozás és az éjszakai alvás ütemezésének követésével, rendszeres fizikai aktivitással. Ne verje azonban magát, ha egy vagy két napig megszegi a szabályokat - joga van a szünethez. Az egészségi állapot nyomon követése a stressz szintjének kezelését is jelenti. Ha a lehető legnagyobb mértékben csökkenti a stressz szintjét az életében, akkor pozitív hatással lesz az egészségére, és maga is gyakrabban lesz jó hangulatban.
- Szánjon időt önmagára (kizárólag önmagára) minden nap.
- Fontolja meg, hogy rendszeresen végezzen masszázst, pedikűröt vagy bármit, ami segít a pihenésben.
- Ne használjon mérleget. Néha egy skálán látható alak jelentős érzelmi hatást gyakorolhat az emberre, míg a súlya nem feltétlenül befolyásolja önérzetét és azt, hogy mit gondol magáról. Ne adj magadnak újabb okot az idegeskedésre.
3 Hozzon létre belső pozitív képet magáról. A belső képed olyan, amilyennek képzeled magad.Belső képed idővel alakul ki, és az élettapasztalattól függ. Ha élettapasztalataid többsége pozitív volt, akkor valószínűleg a belső képed is pozitív lesz, és fordítva. A negatív élettapasztalatokkal és a negatív énképpel hajlamosabb lesz megkérdőjelezni saját képességeit. A pozitív önértékelés jelenléte az empátia képességének kialakulásához és az elégedettség kialakulásához vezet.
- Üljön le, és készítsen listát minden pozitív tulajdonságáról és képességéről. Meglepődhet azon, hogy mennyire kész és mennyire büszke lehet magára.
- Próbálja meg nem összehasonlítani magát más emberekkel, legyenek azok hírességek, barátok vagy rokonok. Ön egy különálló személy, ezért ne hasonlítsa össze magát velük.
- Tanuld meg szeretni magad olyannak, amilyen vagy. Ön egyedi és megismételhetetlen! Függetlenül attól, hogy min ment keresztül az életében, hosszú és nehéz út volt, amelyet sikeresen legyőzött.
4 Vágj egy elegáns hajvágást. Elképesztő, hogy a frizurád mennyire befolyásolhat mindent, amit csinálsz! Ha olyan fodrászod van, ami igazán tetszik, akkor könnyebben érezheted magad és magabiztosnak. Ha nem tetszik a frizurája, frusztráló és bosszantó tud lenni. Ha legközelebb hajvágást keres, tervezze meg előre, hogy az igényeinek és igényeinek legjobban megfelelő frizurát készítse el.
- Tegyen fel magának egy sor kérdést a hajával kapcsolatban, majd a válaszai alapján döntsön a hajvágás kiválasztásáról.
  - Szükséged van arra, hogy lófarokba húzd a hajad?
  - Mennyi időt tud szánni hajra reggel?
  - Milyen formázó eszközei (hajszárító, vasaló stb.) Vannak, és tudja, hogyan kell használni?
- Keressen online információkat a frizurákról, és nézze meg a képeket. Ha talál valamit, amit ki szeretne próbálni, nyomtassa ki és vigye magával a fodrászhoz. Ez nagyszerű ötlet lenne, ha színezni szeretné a haját. Ezzel időt takaríthat meg annak elmagyarázásával, hogy milyen színt szeretne festeni.
- Mielőtt dolgozni kezd, adjon meg a fodrásznak a lehető legtöbb részletet. Világosan magyarázza el, mit szeretne, és mit kell tennie a hajával.
- Hajvágás közben vagy után kérdezze meg fodrászát, hogyan kell megfelelően formázni. Lehet, hogy nem tudod ugyanazt csinálni, mint egy fodrász, de jó tanácsokat tud adni.
5 Változtasd meg a ruhatárad. Az a személy, aki magabiztosnak tűnik, ugyanígy érez. Ez azt jelenti, hogy te vagy az viselet ruhát, nem ő visel téged. Annak érdekében, hogy magabiztos megjelenést hozzon létre ruháiban, olyan színeket és stílusokat kell választania, amelyek megfelelnek személyiségének és alakjának. Öltözködni kell, hogy kifejezze magát, ne mások stílusát. És ami még fontosabb, jól kell éreznie magát a ruhájában.
- Hangsúlyozza erősségeit, ne csak arra koncentráljon, hogy elrejtse saját hibáit vagy azt, ami nem tetszik önmagában.
- Viseljen valamit, ami megkülönbözteti Önt (legyen megkülönböztető stílusa). Például mindig viseljen lenyűgöző fülbevalót vagy vastag színű cipőt. Válaszd ki, ami tetszik.
- Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje, vegye fel a kapcsolatot egy nagy ruházati üzlet tanácsadójával. Segítségével elemezheti a különféle öltözködési lehetőségek tengerét, és megtalálhatja azt, ami igazán megfelel Önnek.
6 Vigyázz a testtartásodra. Hagyd abba a duzzogást! Sajnos ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A jól kiegyensúlyozott izmok jó testtartást biztosítanak. A rossz testtartás is izomfájdalomhoz vezethet. A jó testtartás pozitív hatással van az ízületekre, és megakadályozhatja az ízületi gyulladás kialakulását.Sőt, a jó testtartás minden fizikai előnyéhez hozzá kell tenni, hogy magabiztos képet ad az embernek, mintha kész lenne meghódítani az egész világot!
- Álló helyzetben tartsa hátra és lazán a vállait, húzza be a gyomrát, tegye a lábát csípő szélességre, egyenletesen ossza el súlyát mindkét lábán, hagyja, hogy a karok természetesen lógjanak az oldalán. Ne döntse a fejét oldalra, és ne hajlítsa meg a térdét.
- Ülés közben mindkét lábának kényelmesen kell pihennie a padlón, térdével egy vonalban a csípőjével. Egy székre ülve támassza hátát a hátára, tegyen párnát vagy összecsavart törülközőt az alsó háttámla alá (ha a szék nem rendelkezik anatómiai deréktámasszal), enyhén emelje fel arcát a mennyezethez anélkül, hogy felemelné az állát (a felső háttámla és a nyak egy vonal legyen), lazítsa el a vállát.
- Alvás közben tartsa be a gerinc természetes görbületét, próbálja meg nem aludni a gyomrát, és jobb keményebb matracokat használni, mint puha. Ha az oldalán alszik, tegyen párnát a térdei közé, hogy a felső lába egy szintben legyen a háttal.
- Emelj súlyokat a térdeddel, ne a hátaddal. Ha valami nehéz dolgot emel, tartsa egyenesen a hátát, és hajlítsa meg a térdét. Amikor terheléssel feláll, egyenesítse ki a térdét. Ne hajoljon előre, hogy felvegyen valamit.

Rész 3 /3: Bizalom bizonyítása

1 Gondold át, mit mutat a testbeszéded. Néha a testbeszéd többet mond, mint a szavaid. A legtöbb esetben a testbeszédet az határozza meg, hogyan érzi magát, nem pedig az, hogy mit szeretne ábrázolni. De ezen változtathat, ha odafigyel a beszélgetés során kialakított testtartásra. Vannak olyan technikák, amelyek segítségével edzheti a testét, hogy önbizalmat áraszthasson.
- Ne izgulj. Álljon egy helyen, támaszkodjon mindkét lábára csípő szélességben. Álljon egyenesen, ne váltson lábról lábra.
- Ha széken ül, dőljön hátra. Ne végezzen nyűgös mozdulatokat alsó testével. Ha keresztbe kell tennie a lábát, akkor kényelmesen és nyugodtan tegye. Tartsa lazán a karját.
- Nézzen meg egy pontot vagy területet. Tartsa mozdulatlanul a fejét. A fejet egyenesen kell tartani, az áll aljával párhuzamosan a talajjal.
- Fogja össze a kezét maga előtt vagy mögött, ha nem elfoglalt. Ebben az esetben a kezeknek csak enyhén kell megragadniuk egymást. Soha ne rejtse a kezét a zsebébe, és ne szorítsa össze az öklét.
- Ne siess. Sétáljon kimért módon. Beszéljen kimérten is, ne siettesse beszédét. A magabiztos emberek soha nem sietnek.
- Sétáljon rendszeresen sétálás és beszélgetés közben.
- Helyezze magát kényelembe, és ne kezdjen el izgulni, ha szünet van a beszélgetésben, vagy mindenki hirtelen elhallgat.
- Legyen meggyőző. Mosoly. Nézzen az emberek szemébe. Ha kezet fogsz valakivel, tedd meg magabiztosan.
2 Tisztelj és bánj másokkal kedvesen. Ahhoz, hogy valóban megtanulja látni a belső szépséget, képesnek kell lennie arra, hogy felfedezze nemcsak önmagában, hanem bármely más személyben is. Minden embernek van egy vagy több tulajdonsága, amelyek különlegessé teszik. Amikor más emberekkel kommunikál, próbálja meg új szemekkel nézni rájuk, és megérteni, hogy mik (belül). Amikor elkezded észrevenni mások belső tulajdonságait, könnyebb lesz felfedezni ezeket a tulajdonságokat magadban.
- Használja megfigyeléseit tökéletes alkalomként arra, hogy felfedezze a csodált emberek tulajdonságait, és próbálja meg kitalálni, hogyan fejlesztheti azokat önmagában. Ezen tulajdonságok alapján válasszon példaképet magának.
- Ne féljen elmondani másoknak, hogyan csodálja őket. Semmi sem ad önbizalmat jobban, mint azok a bókok, akik csodálnak téged.
3 Legyen meggyőző. A meggyőződés segít elérni azt, amit elért szükséges az élettől.Egyáltalán nem arról van szó, hogy másokat irányítsak. A meggyőző képesség magában foglalja azt a képességet, hogy nemet mondhat, véleményt nyilváníthat, szívességet kérhet, bókot fejezhet ki, és képes ellenállni a külső nyomásnak. A kommunikációban meggyőzni azt jelenti, hogy őszintén és nyíltan tudja kifejezni magát, miközben tiszteletben tartja partnereit. A meggyőző személyiség nagyszerű módja lehet önbecsülésed növelésének, hiszen remekül fogod érezni magad, ha megkaphatod, amit akarsz, anélkül, hogy bárki idegesnek vagy ingerültnek érezné magát.
- Amikor meggyőző beszélgetést folytat beszélgetőpartnerével, ne feledje a következőket: nézzen úgy a személyre, hogy ne érezze magát kényelmetlenül, tartsa fenn a normális és tiszteletteljes hangnemet, ne tegyen zavaró kézmozdulatokat, és tartsa tiszteletben mások személyes térét. .
- Fogalmazza meg érzéseit az "én" névmással. Felépítésük négy részből állhat: az érzés, a cselekvés, a hatás és a preferencia kifejezése ("xxx -nek érzem magam, amikor xxx, xxx óta. Inkább az xxx -et.") Például: "Idegesít, ha levelekben elmondja, mit megtenni, mivel tiszteletlenséget látok ebben. Inkább azt kérném tőled, hogy tegyek valamit, ahelyett, hogy parancsolnék. ”
4 Készüljön fel előre. Nem tudod megváltoztatni a múltat és nem tudod irányítani a jövőt. De felkészülhet a jövőbeli eseményekre, ha azonosítja azokat a pillanatokat, amelyek irányítása alatt állnak, és cselekvési tervet készít. A cselekvési terv elkészítésekor kerülje a szélsőségeket, hogy minden lehetséges forgatókönyvet figyelembe vegyen. Nem lesz képes mindenre felkészülni, ezért fontolja meg a legreálisabb lehetőségeket. Amikor listát készít az események valószínű útjairól, fontossági sorrendbe állítja azokat. Először dolgozzon a legvalószínűbb lehetőségeken. Ennek ellenére nem kell egyedül készülnie. Bátorítsa barátait és családját, hogy segítsenek. Beszélje meg velük gondolatait, vagy gyakorolja azt, amit mondani fog.
- Az előkészítés magában foglalhatja az elutasítás képességének fejlesztését is. Ne érezd magad kötelességnek valamire csak azért, mert valaki kérte. Ha rájön, hogy nem tudja teljesíteni a kérést, csak mondjon nemet.
- A sikeres helyzetből való kilépés vagy előre tervezett esemény után dicsérje magát a jól végzett munkáért.

Rész 3 /3: Higgy magadban

1 Hagyja abba az önkritikát. Értékeld és tiszteld magad. Nem kell perfekcionistának lenni. Ha nem mindenki kedvel téged, akkor jó. Ha nem vagy tökéletes mindenben, akkor sem baj. A személyes önbecsülésének semmi köze ahhoz, amit elért vagy nem ért el. Értékes vagy, bármit teszel vagy nem teszel. Nem kell, hogy minden vagy semmi legyen az életben.
- Változtassa meg a szókincsét, és hagyja abba a „kell” szót. Ez a szó magában foglalja a perfekcionizmus teljesen választható szintjét, és néha szükségtelen és haszontalan elvárásokhoz vezethet más emberekben.
- Cseréld le az önkritikus gondolatokat bátorító gondolatokkal. Csak építő kritikát használjon a pozitív változások eléréséhez.
- Ne érezze szükségét, hogy mindenért felelősséget vállaljon. Ez nem csak növeli a stressz szintjét és túlterhel, de megfoszt másokat attól a képességtől is, hogy felelősséget vállaljanak magukért (beleértve önmagukat is).
- Ha valami irányítás alatt volt, és hibázott, ismerje el bűnösségét. Ha azonban valami nem irányítható, ne hibáztassa magát, és ne érezze magát bűnösnek emiatt.
2 Kezdj el pozitívan gondolkodni. A pozitív gondolkodás nemcsak neked, hanem a körülötted lévő embereknek is fontos. A fiatalok hallgatnak az idősebbekre, és ha negatívan beszélsz magadról (például, hogy kövér feneked van), akkor önkritikussá is válhatnak.Sok negatív megjegyzés olyan gyakran hangzik el, hogy az emberek egyszerűen nem veszik észre. Tehát ha legközelebb úgy érzi, hogy valami negatívumot akar mondani, cserélje le a kifejezés pozitív változatával. Nem fogsz tudni egyik napról a másikra megváltozni, olyan napjaid lesznek, amikor szinte lehetetlennek tűnik számodra, hogy pozitív módon maradj, de mindenképpen kicsiben kell kezdened. Nagyon fontos megtanulni a tudatosságot amikor elkezdesz negatívan gondolkodni, hogy harcolni kezdj ellene.
- Naponta legalább egyszer nézzen bele a tükörbe, és dicsérje magát.
- A bókot nemcsak mentálisan kell kimondani, hanem hangosan is. Ha tetszik a frizurád, szólj!
3 Soha ne hagyja abba az új dolgok tanulását. Használja tanulmányait arra, hogy kihívást találjon önmagának. Minden nap tanulj valami újat. Vegyen részt olyan tanfolyamokon, amelyek valami újat és izgalmasat tanítanak Önnek, például festést, főzést, éneket, agyaggal való munkát stb. Vagy menj el egy műszaki iskolába vagy egyetemre olyan szakra, amely mindig is érdekelt, de nem volt időd megtanulni. Bővítse saját látókörét. Próbáljon meg egy barátot bevonni bármelyik tanítási ötletébe.
- Tudja, hogyan kell kockáztatni. Ne tekintsen minden lehetőséget arra, hogy új dolgokat tanuljon, mint valami olyasmit, amelyet meg kell nyerni, elveszíteni vagy tökéletesíteni kell. Rögtön tudatosítsd magadban, hogy nem baj, ha valamikor megbotlik, de továbbra is élvezd. Amíg nem lép ki a saját komfortzónájából, és nem vállal kockázatot, soha nem fogja tudni, milyen izgalmas új dolgokat tanulni anélkül, hogy elvárná magát.
4 Lépjen saját sikerlátása felé. Az életed sikere nem másoktól függ, hanem attól, hogy mit akarsz. A siker nem kell, hogy előre meghatározott „szabvány” legyen, mint pl "Lakás, autó, dacha"... A sikerednek reális célokon kell alapulnia, amelyeket a vágyaid és szükségleteid alapján állítasz fel magadnak. A sikernek sem kell teljesnek lennie, több célból állhat, amelyeket fokozatosan lehet elérni. A sikernek nem kell az egyetlen végcélt képviselnie, de a felé vezető útként is megjeleníthető. Ha csinált valamit (például megpróbált kötni egy sálat), és nem igazán sikerült (például a sál inkább olyannak bizonyult, mint egy kusza fonalgolyó), akkor nincs miért aggódnia! Ha érdekelne a tesztelés, akkor ez a legfontosabb.
5 Tanuljon az elkövetett hibákból. Függetlenül attól, hogy mit tesz az életében, nagyon valószínű, hogy hibázik egy bizonyos szakaszban. Mindenkivel előfordul. Értsd meg, hogy nincs semmi baj abban, ha hibázol. Néhány történelmi hiba még a világot is képes volt megváltoztatni (pl. Teflon, vulkanizált gumi, öntapadós papírblokkok, penicillin). Ahelyett, hogy hibát szenvednél, használd önálló tanulásra. Gondold át, mit tehettél volna másként. Minél több hibát követ el, annál többet tanul és okosabb lesz!

Tippek

Ha még mindig tanul, sok iskolában, főiskolán és egyetemen van pszichológus, aki sokféle szolgáltatást tud nyújtani a diákoknak. Ezek lehetnek konzultációk, szemináriumok, csoportos foglalkozások és szakirodalom. Ha nehézségei támadnak egy jóképű és magabiztos személyről alkotott kép kialakításával, forduljon pszichológushoz, aki segít megtalálni az adott helyzetnek megfelelő megoldást.