Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Próbáljon ki új dolgokat
• 2. módszer a 3 -ból: Gondolkozz pozitívan, hogy legyőzd a félelmet
• 3. módszer a 3 -ból: Végezzen tartós változást
• Szakértői kérdések és válaszok
• Tippek
• Figyelmeztetések

A komfortzónában maradva kevés teret hagy a kalandoknak és az izgalmaknak. Annak érdekében, hogy egy kis fűszert adjon az életének, fontos új és néha ijesztő dolgokat kipróbálni. Tágítsd ki a határaidat! Lehet, hogy elsőre nem könnyű kilépni a komfortzónából, de az ismeretlen kihívások hosszú távon boldogabbá és teljesebbé tehetnek. Ahhoz, hogy profi lehessen ezeknek a lehetőségeknek a kihasználásában, tanuljon meg pozitívan viselkedni a komfortzónájából. Akkor dolgozhat azon, hogy ez az új kapcsolat sokáig veletek maradjon.

Lépések

Módszer 1 /3: Próbáljon ki új dolgokat

1. 1 Válassz olyan tevékenységeket, amelyek kihívást jelentenek. Gondolj néhány dologra, ami megijeszt vagy idegesít. Készítsen listát, és tegyen csillagot a kezdőpont mellé. A többivel később lehet foglalkozni.
   • A lista olyan dolgokat tartalmazhat, mint „Menj ejtőernyőzni, olvass Moby Dicket, írj novellát, menj vak randira”.
2. 2 Fogalmazza meg és írja le a kihívás küldetésnyilatkozatát. Találjon meg egy (vagy több) okot, amiért szeretné leküzdeni ezt az akadályt. Kérdezd meg magadtól, hogy mit fogsz tanulni ebből az új tapasztalatból. Miután megértette a választ, írja le egy papírra, és vigye magával. Ez lehet egy rövid kifejezés, amit minden alkalommal megismételsz magadnak, amikor a visszavonulásra gondolsz.
   • Például, ha vak randevúra megy, azt mondhatja magának: „Én magam is sok randira mentem, és nem találkoztam senkivel, akivel hosszú távon látnám magam. Talán ez az esélyem! "
3. 3 Vigyen magával egy barátot további támogatásért. Egyedül valami újat csinálni még nehezebb. Nincs ok arra, hogy miért nem számíthat a barátokra vagy a családra, hogy kilépjen a komfortzónájából! Válasszon valakit, aki természeténél fogva kalandos, és kérdezze meg, hogy társuljon veled, miközben új tapasztalatokat szerez. A partnernek tudnia kell, hogy mit fog tenni, és hajlandónak kell lennie rá.
4. 4 Végezzen kutatást további információkért. Talán elzárkózik az új tevékenységektől, mert úgy érzi, hogy az ismeretlennel áll szemben. Ha szeretne válaszolni a levegőben lógó összes kérdésre, menjen az internetre, és olvasson az Önt érdeklő témáról. Keressen megbízható információkat, amelyek segítenek abban, hogy jobban tájékozottnak és felkészültnek érezze magát.
   • Ha külföldi forrásokból keres információt, akkor lehetőség szerint próbálja meg felkeresni a .gov, .org vagy .edu domainhez tartozó webhelyeket. Akárhogy is, kerülje a helyesírási hibákat vagy formázási problémákat okozó webhelyeket.
   • Néha az internet szó szerint elárasztja az információkat. Bár nagyszerű, ha hozzáértőbb, ne ásson túl mélyre, hogy ne ijesztgesse magát olyan forgatókönyvekkel, amelyek valószínűtlenek veletek.
   • Például fontolóra veheti, hogy karrierje miatt Moszkvába költözik, de még soha nem élt nagyvárosban. Olvasson el mindent, amit Moszkváról talál, és megtudja, hogyan lehet biztonságos és boldog életet szervezni ebben a városban. Kiválaszthatja a legmegfelelőbb területeket magának és igényeinek - és érezheti az örömteli izgalmat, amikor előre lát minden érdekes dolgot, amely a jövőben vár rád!
5. 5 Bontsa a tevékenységet apró lépésekre. Ha a választott feladat megijeszt vagy elborít, ne tegye egyszerre. A folyamatot több lépésre bonthatja, amelyek lehetővé teszik, hogy lassan „felmásszon a csúcsra”.
   • Talán ejtőernyővel akarsz ugrani, de félsz kilépni a repülőből. Mássz fel egy nagyon magas épület tetejére, és nézz le. Ezután próbáljon ki néhány kisebb tevékenységet, amelyek magukban foglalják a magasságban való tartózkodást, például parasailing vagy bungee jumping egy vidámparkban.
6. 6 Adj ultimátumot magadnak. Ne adja meg magának a lehetőséget, hogy meghátráljon. Mondd meg magadnak, hogy addig nem fogsz más tevékenységet végezni, amit élvezel, amíg ki nem próbálod ezt az új dolgot. Végül is, ha nem tetszik egy új tevékenység, senki sem kényszerít arra, hogy újra megpróbálja.
   • Az ultimátum büntetésének elsősorban erkölcsösnek kell lennie, de ha tényleg nem tud túllépni magán, akkor fogalmazza meg konkrétan. Mondd magadnak: "Egy hónapig nincs kávé, ha nem próbálom ki."

2. módszer a 3 -ból: Gondolkozz pozitívan, hogy legyőzd a félelmet

1. 1 Tekintse a kihívásokat a jobbulás lehetőségének. A legnagyobb akadály, amely megakadályoz minket abban, hogy elhagyjuk a komfortzónánkat, a félelem, különösen a kudarctól való félelem. Ahelyett, hogy az esetleges kudarcra összpontosítana, a komfortzónán kívüli lépéseket tekintse lehetőségnek. Hirtelen egy lépés választja el attól, hogy jobbra változtassa az életét!
   • Ha kilép a komfortzónából, boldogabb és elégedettebb lesz. Tartsa szem előtt ezeket a pozitív lehetőségeket, hogy elűzze félelmeit.
   • Tegyük fel például, hogy jelölt szeretne lenni egy olyan előléptetésre, amely most jelent meg a munkahelyén, de fél attól, hogy nem kapja meg az állást. Ahelyett, hogy a negatív eredményre koncentrálnál, képzeld el, mi történne, ha sikerülne!
2. 2 Bátorítsa magát, hogy túlélje az ijesztő helyzetet. Néhány pozitív önbeszéd valóban segít kilépni a komfortzónából. Ismételje meg magában a biztató, pozitív kifejezéseket. Használja nevét és első személyű mondatait, hogy hatékonyabbá tegye az állításokat.
   • Mondhat ilyesmit: „Alina, tudom, hogy félsz, de akkor is megpróbálod.Gondolj csak bele, milyen szórakoztató lehet! Erős és bátor vagy. "
   • Még egy csendes helyet vagy egy félreeső fürdőszobát is találhat, és hangosan beszélhet magával a tükör előtt.
   • Ez különösen hasznos lesz az utolsó lökéshez. Ön a repülőn van, és készen áll kiugrani az első ejtőernyős élményre. Most ne hagyd abba!
3. 3 Gyakorlat mély lélegzésstressz oldására. Vegyen mély lélegzetet, és koncentráljon arra, hogy kellemes, tiszta levegővel töltse fel a hasát. Belégzés közben azt is képzeld el, hogy magadba veszed. Ha ez a bizalom betölt, akkor a testben marad. Lélegezzen ki és engedje ki az összes komplexet a levegővel.
   • Ez egy nagyszerű gyakorlat, amelyet naponta vagy közvetlenül azelőtt kell elvégeznie, hogy extra önbizalomra lenne szüksége. Például ne felejtsen el néhány mély lélegzetet venni, mielőtt vak randira megy.
4. 4 Képzeljen el egy legrosszabb forgatókönyvet a félelem perspektívába helyezéséhez. Kérdezd meg magadtól: "Mi a legrosszabb, ami történhet?" Gondold át, hogyan tudnád kezelni ezeket a körülményeket, ha mégis felmerülnek. Miután felkészült a legrosszabbra, kellemesen meglep a legjobb eredmény!
   • Ne válaszoljon kérdésére olyan őrült valószínűségekkel, mint a "meghalhatok". Ha egy ilyen gondolat kúszik a fejedbe, azonnal gondold át, mennyire valószínűtlen.
   • Például egy elhagyatott területet szeretne bejárni, de csak arra tud gondolni, hogy bajba kerül, ha autója tönkremegy, vagy elfogy a benzin. Biztonságosan játszhat! Vigyen magával egy plusz gázpalackot. Akár olyan vevőkészülékbe is befektethet, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen a sürgősségi szolgálatokkal, ha kívül esik a mobil kommunikáció tartományán.

3. módszer a 3 -ból: Végezzen tartós változást

1. 1 Csinálj minden nap valami apróságot, ami nem a tied. Hívd ki magad. Keressen módot arra, hogy apró lépésekkel kilépjen a komfortzónájából. Ha a szokásos módon kilép a komfortzónából, sokkal könnyebb lesz kezelni a nagyobb kihívásokat.
   • Például beszélgetést kezdeményezhet egy idegennel az élelmiszerboltban, új zenei műfajt hallgathat munkába menet, vagy más ízű kávét fogyaszthat reggel.
2. 2 Változtassa meg szokásait. Ha ragadt a rutin, szakítsa meg a formát! Ismerje fel azokat a pillanatokat, amelyek ismétlődőnek vagy monotonnak tűnnek. Jelölje meg őket lehetőségnek arra, hogy kilépjen a komfortzónájából.
   • Például, ha mindig vaníliafagylaltot rendel, legközelebb válassza a karamell opciót.
3. 3 Tanuljon valamit minden nap. Változtasd meg a mindennapi élet szemléletmódját. Tekints minden napra, mint egy lehetőségre, hogy valami újat tanulj. Ne feledje, hogy ez csak akkor történhet meg, ha kilép a komfortzónájából.
   • Ehhez folyamatosan próbálja keresni a fejlődés módjait. Olvasson el egy olyan könyvet, amelyet már régóta szeretne elkezdeni. Vegyen másik újságot a folyamatosan olvasott helyett. Válasszon másik utat a munkához. Ki tudja, mit fog megtudni a világról, ha különböző szempontokból fedezi fel!

Szakértői kérdések és válaszok

• Mit jelent kilépni a komfortzónából?

A komfortzónából való kilépés azt jelenti, hogy bővítjük látókörünket, és bátran szembeszállunk a félelmeinkkel. Képes lesz teljesebb életet élni, és nagyobb fejlődési potenciállal rendelkezik. A legtöbb komfortzóna a félelemre épül, és ebből a zónából való kilépés azt mutatja, hogy hajlandó szembenézni a félelmeivel, és bővíteni a képességeit és a világ megértését.

• Miért hasznos kilépni a komfortzónából?

A személyes fejlődés ösztönzése érdekében fontos kilépni a komfortzónából. Jobban megérted magad. A komfortzónából való kilépés azt jelenti, hogy szembenéz a félelmeivel. Ez egy merész lépés, amely új értéket hoz az életbe.

• Hogyan került ki például a komfortzónából?

A legjelentősebb kilépésem a komfortzónámból az, amikor elhagytam korábbi pénzügyi munkahelyemet. Válaszoltam a hívásomra, hogy segítsek és szolgáljak másokat. Otthagytam a pénzügyeket, mert nem tetszett, hogy nagy hatással vagyok a cégre, de nem a társadalomra. Sok bevételt és drága életmódot hagytam hátra, és követtem a hivatásomat, hogy személyi növekedési edző legyek, ami azt jelentette, hogy kilépek a komfortzónámból, szembenézek a félelmeimmel és folytatom álmaimat.

Tippek

• Hosszú időbe telhet, amíg kilép a komfortzónájából. Ne essen pánikba, legyen türelmes és mindig higgye el, hogy semmi sem lehetetlen.

Figyelmeztetések

• Jó, ha nem tudjuk, mi fog történni, kevésbé veszünk tudomást a veszélyekről, és egy kicsit nagyobb kockázatot vállalunk. A legfontosabb, hogy ne hagyja figyelmen kívül a veszélyeket. Ha vigyáz magára, és nem kockáztat, akkor a jövőben megbánja!
• Ne keverje össze a komfortzónából kilépést a meggondolatlansággal.