Tartalom

• Lépések
• 1. módszer az 5 -ből: Egyszerű körkörös rúgás végrehajtása
• 2. módszer az 5 -ből: A megfelelő védőállvány kiválasztása
• 3. módszer az 5 -ből: Oldalsó lyukasztás végrehajtása
• 4. módszer az 5 -ből: Lyukasztás bokszállásban
• 5. módszer az 5 -ből: Kerek ütés végrehajtása muay thai nyelven
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha otthon szeretne harcművészetet tanulni, vagy csak Chuck Norrist vagy Bruce Lee -t utánozni, akkor érdemes elkezdeni Mawashi Geri, más néven Circular Kick tanulását. Bár ha ez a sztrájk első pillantásra egyszerűnek tűnik, a végrehajtásban vannak kisebb eltérések, a védekező pozíciójától és az ellenfél blokkjától függően.

Lépések

1. módszer az 5 -ből: Egyszerű körkörös rúgás végrehajtása

1. 1 Végy védekező álláspontot. Ha jobbkezes, akkor tegye a jobb lábát előre, a bal lábát hátra. A blokkoláshoz szorítsa ökölbe a kezét, és emelje nagyjából a fül szintjére, de ne akadályozza a látómezőt.
2. 2 Tartsa a karját támadó formában, és készen áll a visszaugrásra, és blokkolja az ütést.
3. 3 Helyezze elülső lábát olyan szögbe, hogy ha jobb lábával rúgni készül, az balra nézzen, majd görgesse a törzsét az ellenfél felé, és nyújtsa ki egyik lábát, hogy a forgásból származó további erővel ütje az ellenfelet. lendület.
4. 4 Ha a jobb lábaddal rúgsz, a jobb kezedet az arcod elé tedd védekezésre, és húzd hátra a bal karod, hogy növeld a rúgás erejét.
5. 5 Csavaráskor teljesen egyenesítse ki a lábát, ügyeljen arra, hogy a lábszár sípcsontjával üsse, mivel ez egy nagy csont, és sokkal nehezebb eltörni, mint a láb kis csontjai.
6. 6 Ütés után térjen vissza a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy leengedné a kezét, mivel ellentámadás lehetséges.

2. módszer az 5 -ből: A megfelelő védőállvány kiválasztása

1. 1 Lépjen védekező "oldalrúgási" állásba, hogy kemény ütést érjen el. Sok gyakorló harcos azt állítja, hogy a kemény ütések a legjobb fegyverek az irányított harcban (3-5 perc kör), mivel azonnal károsítják az ellenfelet.
2. 2 Ha keményen ütni szeretne, álljon bokszállásra. Az erő az ütések kulcsfontosságú eleme a muay thai és a vegyes harcművészetekben, ahol az ellenfelet ért sebzés, nem pedig az ütések száma befolyásolja az eredményt. Ha nincs jelentős tapasztalata a harcművészetekben, akkor ez az álláspont optimális lesz az Ön számára, mivel lehetővé teszi, hogy az ütés után hatékonyan védekezzen az ellenséggel szemben.

3. módszer az 5 -ből: Oldalsó lyukasztás végrehajtása

1. 1 Lélegezzen be ütés előtt, mivel sebezhetővé válik az ellentámadás során az ütés során.
2. 2 Keressen egy gyenge pontot az ellenfél védekezésében, hogy ezt az előnyére fordítsa. Használhatja a mawashi gerit kombináció után vagy ellentámadásként.
3. 3 Hajlítsa meg a térdét. Ezt a technikát a Jun-fan Jeet Kune Do-nál tanulhatja meg. A térd hajlítása lehetővé teszi az energia megtakarítását. Ütés közben egyenesítse ki a lábát, hogy nehezebb legyen blokkolni vagy kitérni.
4. 4 Forgassa el a csípőjét az ellenkező irányba (ha például jobb lábával rúg, forgassa balra). Nem szükséges betartani ezt a szabályt, de érdemes emlékezni rá.
5. 5 Lélegezzen ki, és egyúttal egyenesítse ki a lábát úgy, hogy a lába célba érjen.
6. 6 Mozgassa gyorsan a lábát a céltól, és éles hangot fog hallani.

4. módszer az 5 -ből: Lyukasztás bokszállásban

1. 1 Lélegezzen be ütés előtt, mivel sebezhetővé válik az ellentámadás során az ütés során.
2. 2 Keressen egy gyenge pontot az ellenség védelmében, és használja ki azt. Használhatja a mawashi gerit kombináció után vagy ellentámadásként.
3. 3 Hajlítsa meg enyhén a térdét. Ez a trükk megtanulható a muay thai nyelven: Ha kissé behajlítva tartja a lábát, maximális ütési erőt érhet el.
4. 4 Forgassa el a csípőjét az ellenkező irányba (ha például jobb lábával rúg, forgassa balra). Nem szükséges betartani ezt a szabályt, de érdemes emlékezni rá.
5. 5 Lehel.
6. 6 Próbáljon a sípcsontjával ütni, ne a lábával.

5. módszer az 5 -ből: Kerek ütés végrehajtása muay thai nyelven

1. 1 Lépjen be a helyes álláspontba. A kezdéshez helyezze a lábát vállnyi távolságra egymástól úgy, hogy az egyik láb a másik előtt legyen, és a lábujjai 45 fokos szögben legyenek.
   • Álljon egyenesen, és egyensúlyozza súlyát a lábfej golyóin.
   • A testsúlyt egyenletesen kell elosztani, de támaszkodjon egy kicsit a hátsó lábára.
2. 2 Helyezze súlyát az első lábára. A rúgáshoz kezdje azzal, hogy súlyát a mellső lábára helyezi át, lábujjait kifelé csavarva, sarkát pedig az ellenfél felé.
   • Miután ezt megtette, fordítsa el a hátsó láb csípőjét, és kezdje el előre forgatni a lábát úgy, hogy a térd az ellenfél felé nézzen.
   • A sztrájk végén a lábszár combja, amellyel üt, a támasztóláb combja felett legyen. Az ütés erejének nagy része a csípő mozgásától függ.
3. 3 Használja a kezét. Nagyobb ütési erőt érhet el, ha jobb kezét lefelé mozgatja (ha jobb lábával rúg) ütés közben.
   • De ne feledje, ezáltal sebezhetőbbé válik az ellentámadásokkal szemben, ezért próbálja a másik kezével eltakarni az arcát és a fejét.
4. 4 Üsd meg az ellenséget. Ütés közben tartsa egyenesen a lábát - ne feledje, hogy a sípcsonttal üt.
   • Ne feledje továbbá: a lábának úgy kell ütnie az ellenfelet, mint egy baseball ütőt: oldalról, nem egyenesen.
   • Miután megütötte ellenfelét, tegye vissza a lábát eredeti helyzetébe ugyanazon a pályán. Minél tovább tartja a lábát a levegőben, annál több ideje van az ellenfélnek reagálni és ellentámadni.

Tippek

• Ha jobbkezes, akkor gyakorolja jobban a bal lábát. Így tudat alatt edzi a jobb lábát, ami kiegyensúlyozott támadást eredményez. Ha csak egy erős lába van, akkor túl kiszámítható lesz.
• A nyújtás segít megelőzni a sérüléseket és javítani a rugalmasságot.
• Használjon kemény ütési technikát magas és alacsony ütésekhez.
• Használja a második technikát a testütésekhez.

Figyelmeztetések

• A fenti technika nem alkalmas táblák vagy más tárgyak összetörésére. Ha a lábával megüti a táblát, súlyosan megsérül. A tábla feltöréséhez vissza kell húznia a lábát, és a lábad golyóival kell eltalálnia a célt.
• Tartsa egyenesen a felsőtestét. Ne döntse le a fejét és a vállát lefelé vagy oldalra. Ez lehetővé teszi, hogy az ellenség a védtelen fejre csapjon.
• Az ütés előtti belégzés sebezhetőbbé teszi az ellentámadásokat, amelyek célja a légzés megszakítása - ezért néhány gyakorló lélegezzen ki ütés előtt, hogy minimálisra csökkentse a gyomor vagy a rekeszizom támadást.
• Ha a jobb lábával üt, feltétlenül helyezze át súlyát a bal lábára. Ha nem, kinyújthatja a térdét vagy a lábát. A támasztóláb lábát el kell fordítani a céltól.
• Húzza vissza a lábujjait. Ha az ujjaival üt, akkor megsérül. A lábujjakkal kell verni.
• Ne egyenesítse ki teljesen a lábát, különben károsíthatja a láb csontjait vagy szöveteit. Ennek elkerülése érdekében mindig tartsa kissé behajlítva a lábát.
• Mindig védje a felsőtestét, különben ellenfele erősen a fejébe ütheti.
• Ne használja ezt az ütést harcban, hacsak korábban nem edzett harcművészeti edzővel. Ha nincs elég izma, akkor ez az ütés gyengébb lehet, mint a szokásos ütés, ráadásul sebezhetővé teszi az ellenfél ellentámadásait.