Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Mire van szükséged

Koreaiul a "te" azt jelenti, hogy "az ütés művészetét úgy kell megtenni, hogy lábbal támadják a célpontot, az erőt a test módszeres mozdulatai adják". A Taekwondo jól ismert kiváló lábrúgási technikáiról. A lábak nemcsak erőteljes fegyverek, hanem a közelgő támadások blokkolására is szolgálnak. Ütés közben szilárd egyensúlyt kell tartania a támogató lábán. Különös figyelmet kell fordítani az egyensúly eltolására és a feltűnő láb visszaállítására. Így hajtják végre az egyenes rúgást a taekwondóban.

Lépések

1. 1 Ismerje meg a rúgások típusait a taekwondóban. Különféle típusú sztrájkok léteznek (ne feledje, a „chagi” szó jelentése: „sztrájk”):
   • Ütés az arcon - azt jelenti, hogy közvetlenül arcon kell ütni.
   • Fújj a törzsre - a test a napfonatot és az oldalt jelenti.
   • Alsó rúgás - az alsó hasra utal.
2. 2 Ismerje meg és értse meg pontosan, hogy a láb melyik részét használják egy adott ütés leadásához. Mielőtt bármilyen ütést elkezdene dobni, ez a megértés az első fontos lépés. Példák a technikák alkalmazására különböző típusú ütések alkalmazásakor a cikk illusztrációin láthatók.
   • Amikor Apchuk üt, a láb ívének és a lábujjak eleje hat a célpontra.
3. 3 Hajlítsa meg a térdét, és vigye közelebb a mellkasához.
4. 4 Végezzen egyenes ütést (Ap-Chagi). Végezzen egyenes ütést, gyorsan kiegyenesítve a lábát.
   • Cél a törzs és arccal támadni.
   • Üssön különböző pozíciókban a következő lépések szerint.
5. 5 és a sarok (a láb külső része) ütésekhez használatos. Végezzen oldalrúgást (Yop-chagi). A láb külső szélének oldalütközésként történő használatát Yop Chagi -nak hívják.
   • Emelje fel a rugdosó láb térdét előre hajlítva.
   • Nyújtsa a lábát egyenesen a cél felé.
   • A talp hátsó részét és a láb külső szélét használják a toláshoz.
6. 6 Végezzen egyenes rúgást lábemeléssel vagy "fröccsenő" rúgással (An-chagi). Használja a lábfej belső oldalát ("Baldun" néven).
   • Ezt a rúgást úgy hajtják végre, hogy egy kört rajzolnak a rúgó lábbal kívülről befelé.
   • A láb külső részének belsejét támadásra használják.
   • Cél, hogy a test és az arc támadjon.
7. 7 Végezzen hátrarúgást (Nakka chaga). Használja a sarok ("Dvikumchi").
   • Emelje fel a rugdosó láb térdét előrehajolva.
   • A rúgóláb azonnal meghosszabbítja a térdet.
   • Támadd meg ellenfeled hátát egyenes térdhajlítással.
   • Üsd a sarkaddal.
8. 8 Végezzen ütést teljes testforgatással ("Momdoglio-chagi"). Használja a lábfej belső részét (Balbadak).
   • Először nézz szembe az ellenféllel.
   • Forgassa el a testet 360® az óramutató járásával megegyező irányba.
   • Ugyanakkor hajtsa ki a lábát, és emelje fel felé, amennyire csak lehetséges.
   • A láb belső oldalát a 360 ° -os fordulat utáni ütésekhez használják.
   • A feltűnő láb a teljes elforgatás után visszatér eredeti helyzetébe.
9. 9 Végezzen csavaró rúgást ("Dolio Chagi"). Ez az egyik fő ütés, amely rendkívül hatékony és széles hatást gyakorol a célpont elérésekor. Használja a lábfejet ("Baldun"), a bokától a lábujjakig.
   • Hajlítsa meg a hátsó láb térdét, pihenjen a lábujjain, és rajzoljon egy kört a támasztó láb köré, igazítva a lábfej hátsó részét a célhoz.
   • Szintén ütje meg a láb emelésével a borda feletti arc felé.

Tippek

• Hosszú pozíciók esetén: A lábaknak vállszélességben, kétszer vállszélességben kell lenniük egymástól. Az első lábnak előre kell mutatnia, a hátsó lábnak pedig oldalra.

Mire van szükséged

• Kényelmes edzőruha
• Edzés helye
• Ellenfél (próbáljon találni valakit, aki tapasztaltabb, hogy segítsen)