Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /2: Otthoni jogorvoslatok
• 2/2. Rész: Egészséges élet

Szeretnél anyuka lenni, de szabálytalan a menstruációs ciklusod, és nehezen tudsz teherbe esni? Ha szereted a természetes gyógymódokat, kipróbálhatsz néhány házi gyógynövényt az ovuláció kiváltására. Ne feledje azonban, hogy bármilyen táplálékkiegészítő szedése előtt konzultáljon orvosával, különösen, ha egészségügyi problémái vannak. Ezenkívül az egészséges életmód jelentősen növeli a természetes ovuláció esélyeit.

Lépések

Rész 1 /2: Otthoni jogorvoslatok

1. 1 Tejes bogáncs -kiegészítők. A bogáncs egy olyan gyógynövény, amely méregteleníti a májat, ami viszont lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban termelje az ösztrogént.Ez azt jelenti, hogy a hormonális egyensúly helyreáll a szervezetben, és rendszeresen előfordulhat ovuláció.
   • Vegyen be 20-300 mg tejsavót naponta háromszor. A táplálék -kiegészítők szedése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.
2. 2 Vegyen egy sört. A Busennik (Iovlev könnyei) alternatív gyógyszer az ovuláció kiváltására. Bár a legtöbb bizonyíték erre a jogorvoslatra nem elég meggyőző, a főzési ital előnyös lehet. Készítsen teát a bab leveleiből forró vízben áztatva. A magvakat étrend -kiegészítőként is beveheti - az ovulációt is kiváltják.
3. 3 Próbáld ki a Vitexet. A Vitex vagy gally növeli az esélyét az ovuláció kialakulásának, és néhány nő hasznosnak találja. A gyógynövény -kiegészítés valószínűleg elősegíti az ovulációt kiváltó luteinizáló hormon termelését.
   • Vegyen be 160-240 mg Vitex -et naponta egyszer, reggel. Ezt a gyógyszert nem ajánlott kombinálni hormonális gyógyszerekkel vagy hormonális fogamzásgátló szerekkel.
4. 4 Kezdje el az étrend -kiegészítők szedését, amikor a tribulus az ovulációhoz közelebb kúszik. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a menstruációs ciklus melyik napján szedje ezt a gyógyszert. Néhány nő hasznosnak tartja az ovuláció kiváltását. Vegyen 750 mg Tribulus terrestris kiegészítőt naponta egyszer.
5. 5 Próbáljon ki egy kínai gyógynövény keveréket. Sok nő kínai gyógynövény keveréket szed az ovuláció elősegítésére. Lehet, hogy vásárolhat ilyen keveréket egy online áruházból vagy akár gyógynövény gyógyszertárban. Keressen olyan összetevőket, mint az angyalka (dang gui), az édesgyökér (gan cao), a fehér bazsarózsa gyökere (bai shao) és a csíkos ligusticum (chuan xiong) a gyógynövény keverékben.
   • Beszéljen orvosával, akupunktúrás szakemberével vagy gyógynövény -szakemberrel, hogy melyik gyógynövény -kombináció a legjobb az Ön számára.
6. 6 Vegyen részt egy akupunktúrás foglalkozáson. Úgy tartják, hogy az akupunktúra elősegíti az ovulációt, mert csökkenti a tüszőstimuláló hormon (FSH) szintjét, ha magas. Például policisztás petefészek szindrómában (PCOS) az FSH szint túl magas lehet, ami befolyásolja a menstruációs ciklust és az ovulációt.
   • Ne aggódjon: az akupunktúrában használt tűk nagyon vékonyak, és a legtöbb ember nem találja fájdalmasnak az eljárást.

2/2. Rész: Egészséges élet

1. 1 Fogyjon vagy hízjon szükség szerint. Valószínűleg hallott már arról, hogy az egészségtelen súly negatívan befolyásolhatja a menstruáció rendszerességét és termékenységét. Más szóval, ha túlsúlyos, akkor le kell fogynia, és fordítva, néhány kilót kell felvennie, ha túl alacsony a súlya. Cél, hogy a testtömeg -index (BMI) 20-27 legyen.
   • Ha nem tudja a BMI -jét, használjon online számológépet (például ezt) - meg kell adnia a magasságát, a súlyát és az életkorát.
   • A gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, sovány fehérjében és tejtermékekben gazdag egészséges táplálkozás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, és jótékony hatással van a termékenységre.
2. 2 Egyél több növényi eredetű fehérjét és zsíros tejterméket. Néhány nő növényi fehérjékben (diófélék és hüvelyesek) gazdag étrendet fogyaszt, hogy növelje a terhesség esélyeit. Más nők úgy találják, hogy egy adag zsíros tejtermék növeli az ovuláció esélyét.
3. 3 Aludj éjjel. Ha lehetséges, aludjon éjszaka. Ha olyan munkája van, amelyben éjszakai műszakban kell dolgoznia, akkor beszéljen a felettesével, és menjen dolgozni a nappali műszakba. A nappali alvás negatívan befolyásolja a hormonális egyensúlyt, ami negatívan befolyásolja az ovulációt. Ráadásul az emberek sokkal jobban alszanak éjszaka.
   • Próbáljon eleget aludni (7-8 óra) - ez is hasznos lehet.
4. 4 Korlátozza a fogyasztást koffein. Nem szükséges kihagyni a reggeli kávét, de ajánlott a napi 200 mg -os koffeinbevitelt korlátozni - ez jótékony hatással lehet az ovulációra és a termékenységre.
   • Ehhez képest egy tipikus kávé (230 ml) 95–165 mg koffeint, egy csésze fekete tea 25–48 mg koffeint tartalmaz.
5. 5 Leszokni a dohányzásról. Lehet, hogy régóta kereste a kifogást a dohányzás abbahagyására, és ez nagyszerű ürügy. A dohányzás csökkenti a termékenységet és negatívan befolyásolja az ovulációt. Ezért dobja el a cigarettát, és ha szükséges, kérjen segítséget. Sokkal könnyebb leszokni a dohányzásról, ha támogatást kap!
   • Megtalálhatja a leszokó csoportokat, vagy közölheti barátaival és családjával, hogy leszokik a dohányzásról. Ők minden bizonnyal támogatni és segíteni fognak a nehéz időkben, különösen azokban a pillanatokban, amikor elviselhetetlen lesz a dohányzás.
6. 6 Korlátozza az alkoholfogyasztást. Nem szükséges teljesen lemondani az alkoholról, de valószínű, hogy hasznos lesz egy extra pohár lemondása. Nem valószínű, hogy az ovuláció és a ciklus megszakad, ha időnként megenged magának egy pohár bort, de a pénteki sörpartik biztosan nem tesznek jót az egészségnek.
   • Nyilvánvaló, hogy abba kell hagynia a kábítószerek használatát, még a könnyűeket is.
7. 7 Csökkentse a fizikai aktivitást. Ne csüggedjen, ha élvezi a fizikai tevékenységet. Folytathatja a gyakorlást, de a túlzott terhelés negatívan befolyásolja az ovulációt - különösen a profi sportolók számára. Az ovuláció esélyeinek növelése érdekében ne terhelje magát nagy stressznek. Gyakoroljon legfeljebb heti 4-5 órát. Beszéljen kezelőorvosával, és ő biztosan megmondja, hogy melyik kezelés a legjobb az Ön számára.
8. 8 Legyen óvatos a vegyszerekkel. Sok vegyi anyag, mint például a gyomirtó szerek, peszticidek és más, a gyártásban használt termékek, negatívan befolyásolhatják az ovulációt. Próbálja ki, hogy ne tegye ki magát ilyen anyagoknak, különösen azoknak, amelyek negatívan befolyásolhatják az ovulációt és a termékenységet.
   • Kerülje a BPA-tartalmú műanyagok használatát élelmiszerekben és folyadékokban. A biztonságos műanyagot általában "BPA mentes" felirattal látják el.