Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /2: Lépjen tovább
• 2/2 rész: Tanulj a hibáidból
• Figyelmeztetések

A szociopata az antiszociális személyiségzavarban szenvedő személy, aki figyelmen kívül hagyja a kulturális és jogi normákat. Annak ellenére, hogy a szociopaták gyakran meglehetősen társaságkedvelőnek és elbűvölőnek tűnnek számunkra, ezek az emberek általában nem rendelkeznek empátiával és szimpátiával mások iránt, gyakran nem is érzik magukat bűnösnek tetteikért. A szociopaták könnyen hazudnak és manipulálnak másokat saját hasznukra. Ha kapcsolatban volt egy ilyen személlyel, és most próbál helyreállni, akkor először el kell távolítania magát, és időt kell adnia magának. Érdemes lehet egy jó pszichológust is figyelembe venni.

Lépések

Rész 1 /2: Lépjen tovább

1. 1 Fogadd el, amit tapasztaltál. A szociopatával való kapcsolataiból való kilábalás egyik első lépése annak elismerése, hogy mit élt át, és elfogadása. Fontos, hogy megpróbáljuk felfogni a történteket, és azon is gondolkodni, hogy mit tegyünk ezután. A kapcsolat valakivel, akinek antiszociális személyiségzavar tünetei vannak, minden bizonnyal nagyon nehéz - egy szociopata általában nem érez bűntudatot egyetlen cselekedete miatt sem (vagy nagyon rosszul érzi magát), még akkor sem, ha ez sérti az érzéseit.
   • Ezenkívül a szociopata nem érez empátiát, így könnyű a helyzet hibáját rád hárítani. Még úgy is tűnhet számodra, hogy örömét leli szenvedésedben és fájdalmadban.
   • Fontos időben felismerni ezt a tendenciát és diagnosztizálni egy ilyen rendellenességet.
   • Ez segít megérteni, hogy a helyzet nem az Ön hibája, és nem kell teljes felelősséget vállalnia a történtekért.
2. 2 Értékelje érzelmeit. Miután elismeri a helyzetet, könnyebben elemezheti az elfojtott érzelmeket, valamint azokat az érzelmeket, amelyeket az ex elnyomott. Ha csalódott, ideges és hülyének érzi magát a partnere miatt, fogadja el ezeket az érzelmeket, és mondja el magának, hogy ez teljesen normális és várható reakció erre a helyzetre.
   • Az érzelmek elfogadása segít megérteni a történteket, és megtanul bízni érzelmi reakcióiban.
   • A szociopata, akinek nincs bűntudata (vagy a kifejezés hiánya), alááshatja a mentális állapotát, és ki tud dobni a belső harmónia és egyensúly állapotából.
   • Fogadja el, hogy bizonyos helyzetekre adott érzelmi reakciók teljesen normálisak. Azt is fontos megjegyezni, hogy egy korábbi partner nem segít pszichológiailag felépülni egy ilyen kapcsolatból.
3. 3 Távolodjon el az embertől. A távolságtartás és a távolságtartás az exeddel elengedhetetlen. Ez segít gyorsabban felépülni a kapcsolatból, megérteni önmagát, gondolkodni és átgondolni nézeteit és prioritásait. A szociopaták ritkán tesznek erőfeszítéseket, hogy "visszahozzák" az embert, ha hosszú ideig nincs szem előtt, ezért próbáljon meg elmenni valahová egy rövid időre, és egy barátjával vagy családjával élni.
   • A táj megváltoztatása segít megérteni önmagát és sok mindent újragondolni.
   • Hasznos lehet az összes kapcsolattartási adat törlése, és akár egy ideig kijelentkezni a közösségi médiából.
4. 4 Állítson be határokat, hogy kényelmesen és biztonságban érezze magát. A szociopatával való kapcsolatból való kilábalás elengedhetetlen része a határok meghatározása, amelyek távol tartják Önt az exétől. Lehetséges, hogy a volt barátja nem fogja tiszteletben tartani és betartani az Ön által kitűzött határokat, ezért először is Önökkel kell törődniük, mert biztosan nem lépi át saját határait. A pszichológiai egyensúly helyreállításához szükséges távolság fenntartásának előfeltétele annak világos megértése, hogy hova nem szabad menni (és mit nem szabad).
   • Foghat egy papírt és egy tollat, és leírhatja, hogy mit nem tesz meg semmilyen körülmények között (például nem fogadja a hívásait, vagy más módon felveszi vele a kapcsolatot).
   • Valójában a határok beállítása segít megszabadulni bizonyos viselkedési mintáktól, amelyek relevánsak voltak a szociopatával való kapcsolatában.
   • Hasznos lehet, ha vizualizál egy fizikai akadályt közted és az exed között. Építs fel szellemileg egy egész falat, és képzeld el, hogy az ő részéről érkező fájdalmas megjegyzések és cselekedetek hogyan ütköznek a falnak, vagy pattannak le róla, nem pedig hozzád.
5. 5 Ne helyezze magát áldozat helyzetébe. Ígérd meg magadnak, hogy nem leszel többé áldozat! Igen, ennek a kapcsolatnak vége, és most továbblépsz. Fogadd el ezt, és ismételgesd ezeket a szavakat magadnak újra és újra. A pozitív megerősítések és megerősítések ismétlődése segít azonosítani azokat a negatív reakciókat és gondolatokat, amelyek az utóbbi időben uralkodóvá válhatnak. Ezután kicserélheti őket pozitívra.
   • Töltsön egy kis időt önmagával: gondolja át, milyen ember. Gondold át, mit akarsz az élettől, mit akarsz csinálni, mit akarsz elérni.
   • Amikor kapcsolatban voltál, az exed valószínűleg nem tanúsított empátiát és szimpátiát irántad. Ezért itt az ideje, hogy meleg érzéseket mutasson magának.
   • Gondoljon azokra a nehézségekre, amelyeken keresztül ment, de hagyja őket a múltban, és próbálja elképzelni a jövő boldog képeit.
6. 6 Fogadja el családja és barátai segítségét és támogatását. Nagyon kevés empátia és támogatás volt a múltbeli kapcsolataidban, ezért most nagyon fontos, hogy minél több időt tölts olyan emberekkel, akik hajlandóak megadni neked ezeket az érzéseket. Ez segít értékelni érzéseit és kezelni azt, amit átélt. A legjobb, ha barátokkal és családdal beszél. Gondold át, hogy a közeli emberek közül kikben bízol teljesen, és őszintén elmondhatod a véget érő kapcsolatot.
   • A legjobb azokkal a barátokkal beszélni, akiknek nincs komolyabb kapcsolati problémájuk a partnerükkel.
   • Ha több időt tölt családjával és pozitív barátaival, segíthet a boldog jövőre összpontosítani, és nem térni vissza a múltba.
   • Fontolja meg, hogy keressen egy jó terapeutát, aki segít abban, hogy teljesen függetlenné váljon a múltbeli kapcsolatoktól.

2/2 rész: Tanulj a hibáidból

1. 1 Tanulja meg felismerni az antiszociális személyiségzavar korai jeleit. Ez az élmény jó lecke lehet számodra, amit egész életedben hordozni fogsz. A párkapcsolati tapasztalatait elmélkedve próbálja felismerni az antiszociális szorongást jelző jeleket. Általában a szociopaták teljesen mentesek a szégyentől tetteikért, valamint az embereknek okozott fájdalomért. Néha a szociopaták elismerik, hogy fizikai fájdalmat és más emberek (mind erkölcsi, mind fizikai) megaláztatása még örömet is okoz nekik. Gyakran hibáztatják az áldozatot ezért az erőszakért, túlzott naivitására hivatkozva. Ha megtanulja figyelni ezeket a jeleket, akkor a jövőben felismerheti a szociopatát. Az antiszociális személyiségzavar néhány fő jele:
   • Az illető csúnyán viselkedik, bánt, de elvárja, hogy úgy tegyen, mintha semmi sem történt volna.
   • Manipulálja az embereket (közvetlenül vagy közvetve).
   • Viselkedése veled szemben minden ok nélkül változik.
   • Gyakran hazudik, hogy elkerülje a felelősséget.
   • Rád hárítja a felelősséget, tagadva felelősségét tetteiért és azok következményeiért.
   • Néha úgy érezheti, hogy örömét leli az emberek manipulálásában és bántásában.
2. 2 Értsd meg, hogy nem te vagy a probléma. Egy bizonyos ponton felteszed magadnak a kérdést, hogy mit tehettél volna másként, ha te vagy a hibás a történtekért. Minél többet tanul az antiszociális személyiségzavarról, annál jobban megérti, hogy a szociopaták nem érzik magukat bűnösnek amiatt, amit tesznek. Még élvezni is tudják az emberek manipulálásának és bántásának folyamatát.
   • A szociopaták nagyon ügyesek és tehetséges manipulátorok. De a viselkedése az ő problémája, nem a tied.
   • A szociopata nagyon karizmatikus és nagyon ügyes bizonyos érzelmek, például a bűntudat utánzásában.
   • Lehet, hogy nehéz elismerni és megérteni a tetteit, de maga a szociopata általában nagyon is tisztában van azzal, hogy mi bántja az illetőt.
   • Ez a tudatosság különbözteti meg a szociopatát az egyéb személyiségzavarokkal küzdő emberektől. Például a nárcisztikus identitászavarban szenvedők is okozhatnak fájdalmat, de ez általában a védekező hozzáállásnak és a védekezési kísérletnek köszönhető.
3. 3 Kérjen segítséget pszichológustól. A szociopatával való kapcsolatból való kilábaláshoz konzultáljon egy jó tanácsadóval. Keressen egy pszichológust, aki személyiségzavarokra és ezekkel az emberekkel való kapcsolatokra specializálódott. Szüksége van egy szakemberre, aki megérti ennek a mentális rendellenességnek az alapjait, hogy segítsen a továbblépésben. Mielőtt feliratkozna egy tanácsadóra, ellenőrizze, hogy a tanácsadónak van -e tapasztalata olyan emberekkel való együttműködésben, akik bármilyen kapcsolatban voltak szociopatákkal.
   • Keressen olyan embereket, akik szintén ilyen fájdalmas kapcsolatokban éltek - így támogathatják egymást. Azok az emberek, akik ugyanazokon a dolgokon mentek keresztül, mint te, sokkal jobban megértik, hogyan érzed magad.
   • Kérdezzen meg egy pszichológust, hogy van -e támogató csoport vagy forródrót a városban azok számára, akik fájdalmas kapcsolatokat ápoltak szociopatákkal. Különféle fórumokat is találhat az interneten ebben a témában.
4. 4 Idővel új kapcsolata lesz - nem szabad rohanni velük. Ha fájdalmas kapcsolatba került egy szociopatával, fontos, hogy adjon magának egy kis időt, hogy felépüljön és elfogadja a történteket. Legyen nagyon óvatos és óvatos, amikor új kapcsolatokba lép, különösen, ha túl gyorsan fejlődtek. Ügyeljen minden figyelmeztető jelre. Gondolja át, hogyan alakult kapcsolata exével, és alaposan fontolja meg az új és a régi kapcsolat közötti hasonlóságokat.Számos figyelmeztető jel, az úgynevezett "vészharang" van, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni:
   • Megérti -e új partnere, hogyan hatnak cselekedeteik a körülöttük élőkre? Felelősséget vállal -e tetteiért?
   • Másokat hibáztat bizonyos kudarcokért és bajokért?
   • Tud őszinte és őszinte bocsánatot kérni?
   • Tudja -e beismerni hibáit?

Figyelmeztetések

• Legyen óvatos, ha véletlenül összetalálkozik egy szociopatával, akivel kapcsolatban volt. A szociopaták néha veszélyesek lehetnek. Próbáljon meg minél hamarabb távozni, és ha úgy gondolja, hogy életét veszély fenyegeti, hívja bátran a rendőrséget.
• Ha állandóan félelmet és depressziót tapasztal, ha nagy nehézségei vannak életének és mindennapi tevékenységeinek irányításában, mindenképpen jelentse ezt pszichológusnak.