Tartalom

• Lépések
• 1. módszer az 5 -ből: Vigyázzon magára
• 2. módszer az 5 -ből: Amikor együtt vagytok a nyilvánosság előtt
• 3. módszer az 5 -ből: Amikor egyedül vagytok együtt
• 4. módszer az 5 -ből: fejezze ki magát
• 5. módszer az 5 -ből: Lépjen tovább
• Tippek
• Figyelmeztetések

A szerelem lehet szép ... vagy szörnyű, a kontextustól függően.Ha beleszeret egy lányba, aki bármilyen okból nem szeret, kövesse ezeket az utasításokat, hogy elfelejtse és visszatérjen a normális állapotba.

Lépések

1. módszer az 5 -ből: Vigyázzon magára

1. 1 Vedd tudomásul az érzéseidet. Természetes és normális, hogy bánatot érez, mielőtt belekezd az elfogadásba. Nyugodtan ismerje be, hogy nehéz időszakon megy keresztül, legalábbis saját magának. Próbáld meg a lehető legjobban megérteni magad, és ne tagadd le az érzelmeidet. Ehelyett csak arra koncentráljon, hogy átvegye felettük az irányítást. SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Amy chan

   
   
   A párkapcsolati edző, Amy Chan a Renew Breakup Bootcamp alapítója, egy helyreállító tábor, amely tudományos és lelki megközelítést alkalmaz a gyógyuláshoz a kapcsolat vége után. Pszichológusokból és edzőkből álló csapata több száz embernek segített mindössze 2 év munkája során, a tábort pedig a CNN, a Vogue, a The New York Times és a Fortune jegyezte meg. Debütáló könyve, a Breakup Bootcamp 2020 januárjában jelenik meg a HarperCollins kiadónál.

   Amy chan
   Kapcsolati edző

   Szakítás utáni érzelmi fájdalom természetes fizikai reakció. Amy Chan, a Renew Breakup Bootcamp alapítója azt mondja: „Ugyanazok a vegyi anyagok, amelyek miatt a szerelemben érezhetitek magatokat egy kapcsolat elején, szenvedést okoznak, amikor véget ér. Az agyad "visszavonul", ha ez a személy már nincs a közelben. "

   
   
2. 2 Távolodj el magadtól. Semmi sem segíthet abban, hogy megbirkózzon azzal a fájdalommal, hogy nem lehet együtt ezzel a lánnyal, mint nem együtt tölteni az időt. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen abba kell hagynia a kommunikációt, de ritkábban kell látnia őt, ami szörnyen hangozhat, de valójában ez a legjobb módja annak, hogy újrakezdje az életet.
   • Ha barátok vagytok, ne tegyétek meg az első lépést. Csak akkor töltsön vele időt, amikor hív; ne hívd fel és ne kérd meg, hogy töltsön együtt időt. Időnként még találkozni fog, de a legtöbb esetben észre fogja venni, hogy a találkozók sokkal ritkábbak, és sokkal több a szabad idő.
3. 3 Ne segíts neki. Semmi sem segít annak kimutatásában, hogy „csak barátok” vagytok, ahogyan nem hajlandó segíteni egy másik személynek saját maga rovására. Ha valakinek segít, mert vonzódik hozzá, akkor úgy érzi, kihasznált és félreértett. Az is fontos, hogy ha a lány kedvében jár, ennek két következménye lehet: vagy azt hiszi, hogy mindenkivel így bánik, és elkezdi természetesnek venni a szolgáltatásait, vagy úgy dönt, hogy megpróbálja kicserélni a szolgáltatásait egy lehetséges időpontra , és ebben a helyzetben mindketten kényelmetlenül érezhetik magukat.
   • Ha ok nélkül adsz neki ajándékot (vagy egyszerűen azért, mert azt mondta, hogy szeretne valamit), fizetsz érte kávézókban és éttermekben, sofőrként kínálod a szolgáltatásaidat, vagy másként bánsz vele, mint más barátaival, akkor szívességet teszel, és meg kellene állni.
   • Végezzen egy kis tesztet a lehetséges szolgáltatásokon. Ha tenni akarsz valamit a lányért, akit el akarsz felejteni, kérdezd meg magadtól, hogy megtennéd -e egy barátodért. Ha nem, akkor valószínű, hogy szívességet próbál tenni neki, és nem lesz jó barát.
4. 4 A szolgáltatás iránti kérelmek elutasítása. Ha a lány hozzászokott ahhoz, hogy segít neki, és azt kéri, hogy tegyen neki egy szívességet, udvariasan utasítsa el, és javasoljon alternatívákat, például javasoljon olyan embereket, akik segíthetnek neki. Ha szükséges, találjon ki egy udvarias kifogást, például: „Kevesebb pénzt akarok költeni” vagy „Időre van szükségem a házi feladatom befejezéséhez / a lakás takarításához / a családom hívásához”. Ha igazán értékeli a barátságodat, akkor nem bánja.
5. 5 Módosítsa az ütemtervet. Ha néhány perccel korábban érkezik az iskolába, elkerülheti, hogy a folyosón vagy a folyosón találkozzon együttérzésének tárgyával.Ha megváltoztatja az útvonalat az iskola körül, akkor kevésbé valószínű, hogy találkozik vele. Ha látja őt a munkahelyén, próbálja megváltoztatni a munkarendjét, hogy a műszakjai ne legyenek azonosak.
6. 6 Váltson céget. Nagyon gyakran a nem elérhető lány a társaság része. Próbáljon szűkebb körben tölteni az időt, nem pedig az egész társasággal egyszerre, hogy a lehető legkevesebbet lássa őket.
   • Ha vannak barátai a fő társadalmi körön kívül, akikkel nem kommunikál olyan gyakran, fontolja meg, hogy több időt tölt velük. Értékesnek fogják érezni magukat, és szabadidejét e lány nélkül töltheti.
7. 7 Állítsa le teljesen a kommunikációt. Ha felbosszant a gondolat, hogy találkozhatok vele, akkor érdemes abbahagynia a vele való kommunikációt. Készítsen elő néhány udvarias indokot (például "most sokat csinálok" vagy "olyan fáradt vagyok ma munka után"), hogy finoman megtagadhassa, ha találkozni szeretne. Így idővel egyre kevesebbet kezd veled kommunikálni, és azokkal fog időt tölteni, akiknek több idejük van rá.

2. módszer az 5 -ből: Amikor együtt vagytok a nyilvánosság előtt

1. 1 Próbálj meg nem egyedül lenni. Ha nem tudja abbahagyni a kommunikációt a barátnőjével (például munka miatt), használja azt saját céljaira. Az üzleti környezet, például a munka vagy az iskolai iroda tökéletes hely arra, hogy érzelmileg kapcsolatba lépjen önmagával. csak kommunikálj ezzel a lánnyal ugyanúgy, mint mindenki mással. Mutasd meg magadnak és neki, hogy nincs különleges kapcsolatod, hogy csak kollégák vagytok, akik egymás mellett dolgoznak.
   • Szükség esetén ne próbálja őt társának választani. Ha együtt dolgozol, koncentrálj a projektre.
2. 2 Erő számokban. Többek között lesznek olyan esetek, amikor közel kell lenned a szerelmedhez. Elkerülheti a sokkokat és a rossz hangulatot, ha embercsoportokkal lép kapcsolatba, nem pedig egyénekkel, hogy minimálisra csökkentse annak esélyét, hogy egyedül marad vele.
   • Például, amikor ketten együtt ültek a kanapén egy barátja házában, nehéz lehet nem észrevenni őt. Cserélje le ezt négy emberrel, akik ugyanazon a kanapén játszanak, és sokkal könnyebben figyelhet a többire.
   • Bánj vele ugyanúgy, mint más barátokkal, akkor gyorsan oldod a feszültséget. A lényeg az, hogy csak egy másik lányként tekintsünk rá.

3. módszer az 5 -ből: Amikor egyedül vagytok együtt

1. 1 Készítse elő a témákat a beszélgetéshez. Beszélje meg gondolatait bármilyen politikai, kulturális, vallási vagy tudományos témáról, amely érdekli. Még akkor is, ha az egyetlen érdeke valami egyszerű, például videojátékok vagy filmek, kutassa fel. Ha információkat és véleményeket cserél, nem pedig érzelmeket és attitűdöket, sokkal könnyebb lesz nyugodt maradnia, és elkerülnie a fájdalmas témákat anélkül, hogy feladná a lány barátságát.
   • Mivel már rajongsz ezekért a témákért, könnyű lesz velük kommunikálni, ha figyelmes hallgatód van - valójában nehéz lesz elhallgatnod.
2. 2 Mindig legyen kéznél valamilyen tevékenység. Lehet, hogy egyesek randiként fogják fel az együttlétet, de fontos, hogy ne tervezzünk olyan dolgokat, mint a közös vacsora. Inkább gondolj vissza azokra az időkre, amikor egyedül voltál egy lánnyal a házadban vagy az autójában, és semmi dolgod nem volt. Vigyen magával egy pakli kártyát, vagy ajánlja fel, hogy segít egymásnak a házi feladatokban. A lecke a lehető legprózaibb legyen.
   • Fontos elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben kétértelmű jelek keletkezhetnek, mint például a kanapén való ölelés vagy a bámulás. Ne feledje, hogy el akarja felejteni őt, nem pedig rontani a helyzeten. Mindig legyen tartalék terve, hogy elkerülje ezt az erőltetett romantikát.
3. 3 Meditálj idő előtt. A meditációnak számos előnye van, nem utolsósorban az elme megtisztításának képessége.Még az az ember is, akinek érzelmi vihara van bent, elég nyugodt maradhat ahhoz, hogy időt töltsön egy barátjával, ha előre tervez. Egyszerűen fogalmazva, a meditáció arról szól, hogy mélyen lélegezzen, és nyugodt maradjon egy csendes környezetben, ahol önmagára koncentrálhat. Mondd el magadnak, hogy irányíthatod a helyzetet, és arra koncentrálhatsz, hogy megszabadulj a szimpátiádtól, és vidd magaddal ezt az érzést, amikor találkozni mész vele.

4. módszer az 5 -ből: fejezze ki magát

1. 1 Listát készíteni. Ha papírra tudja vetni gondolatait, akkor jobban tudja kezelni azokat, és kiutat talál az érzelmekre. Kezdje a nyilvánvaló okokkal, amelyek miatt úgy gondolja, hogy kapcsolata kárhozott, és írja a lista elejére: „érzéseink nem kölcsönösek”. Töltse ki a listát minden lehetséges indokkal, még akkor is, ha nem tűnik meggyőzőnek: különböző menetrendek, különböző vallási nézetek, emberek, akiket ő szeret, de nem szeret. A lényeg az, hogy a kapcsolatok számának felhasználásával erős ügyet készítsünk elő a kapcsolatok ellen. Egy tucat meggyőző ok segít enyhíteni szenvedéseit, valamint egy meggyőző.
   • Növelje listáját, amint új okokat talál. Ha ilyen indokkal találkozik, amikor nincs otthon, próbálja meg emlékezni rá. Ha fontos, akkor is emlékezni fog rá, amikor hazaér. Egy darabig ne írja le sehova.
2. 2 Tartsa magának a listáját. Ne mutassa meg szavait senkinek, és ne hagyja azokat mások számára hozzáférhető helyen. Tartsa otthon biztonságos helyen. Ha szerencséje van, és saját szobája van, írja le gondolatait oda, és rejtse el a listát a legjobb tárolójában. Vagy keressen egy helyet a házban, ahol egy ideig egyedül lehet, és listát írhat. Rejtse el a listát egy biztonságos helyen, ahol nem található.
   • Írjon kézzel, ne számítógépen. A számítógépes fájl túl könnyen megtalálható.
   • Soha ne vigye magával a listát iskolába vagy munkába. Ha valaki megtalálja, megsértik a szabadságát, és csak rosszabb lesz.
3. 3 Bízzon a listájában. Olvassa el újra a listát, ha ideges vagy szomorú egy lány iránt, akivel kapcsolatban érzelmei vannak, vagy bármikor, amikor azon kapja magát, hogy rá gondol. Ha látja maga előtt azokat az okokat, amelyek miatt tovább kell lépnie, akkor megkapja az energiát, amire most annyira szüksége van.
4. 4 Beszélj egy megbízható emberrel. Leggyakrabban szülő vagy más felnőtt rokon lehet. A fájdalomcsillapítás egyik leghatékonyabb módja, ha megosztja érzéseit egy másik valódi személlyel. Ha van valaki az életedben, akiben teljes mértékben megbízhatsz, kérd meg őt, hogy hallgassa meg és támogassa. Ha van együttérző hallgatója, le tudja venni a válláról a súlyt.
5. 5 Fontolja meg a pszichoterápiát. Nem mindenki talál időt és pénzt a terápiára, de ha szerencséje van, néhány konzultáció egy terapeutával segíthet. A terapeuta képes lesz biztonságot és magánéletet biztosító környezetet teremteni, hogy megoszthassa gondolatait és érzéseit szemtől szemben egy másik személlyel, és segít megbirkózni velük az irodán kívül.
6. 6 Legyen kreatív. A művészet a legerősebb eszköz az emberiség által létrehozott gondolatok és érzelmek kifejezésére. Ez lehet írás, költészet, esszék, szobrászat, festészet, kollázs, ének, hangszeren játszani, zenét írni, vagy bármi, ami ötvözi az alkotás művészetét a megértés vágyával, függetlenül attól, hogy van -e tehetsége. Bármit is választ, annak biztonságos módnak kell lennie arra, hogy kifejezze érzelmeit és gondolatait a teremtés, nem pedig a pusztítás folyamatában.
   • Írjon egy történetet érzéseiről, kezdve a találkozás napjától, és fejezze be azokkal a lépésekkel, amelyeket elfelejt, és továbblép.
   • Írjon verseket, és a metaforikus képeket valós emberekkel és érzelmekkel helyettesítse.
   • Fogja meg a festékeket és a vásznat, és hagyja, hogy az érzelmei irányítsák a kezét.
   • Találkozzon egy barátjával, és tartson jam session -t.
   • Ha kifogy a kreativitásból, írja meg a levelet a lehető legőszintébben arról, amit mondani szeretne, és ha elkészült, tegye a listájához.

5. módszer az 5 -ből: Lépjen tovább

1. 1 Gondolj objektíven a lányra. Könnyű megtölteni a szívedet haraggal, sőt gyűlölettel, amikor elkezded elfelejteni, de ezek az érzések nem lesznek előnyösek. Ha azt tapasztalja, hogy tele van nehezteléssel és epével, emlékeztesse magát arra, hogy még mindig ember, és volt oka megszeretni őt. Ne tagadd pozitív tulajdonságait; csak fogadd el, hogy nem lesztek együtt.
2. 2 Váltsa át a fókuszt. Miután szembe jött a bánatával, és teret és időt adott magának a gyógyulásra, fontos, hogy ezt a teret és időt más dolgokkal töltse ki. Gondold végig, mennyi ideig tartott szenvedned. Tegyük fel, hogy hány órába kerül egy héten, és úgy dönt, hogy ezt az időt más tevékenységekre fordítja. Nem lesz alkalom arra, hogy nagyot álmodjunk, és új projektbe kezdjünk.
   • Fogj egy könyvet, amelyet régóta szerettél volna elolvasni, vagy akár írj sajátot. Látogasson el egy új klubba vagy önkéntesként szombatonként. Bővítve a látókörét, emlékeztetheti magát arra, hogy a világ nagy, titokzatos és gyönyörű, és ezt soha nem szabad elfelejteni egy személy érdekében.
3. 3 Nyisd ki a szemed. Gyönyörű, barátságos, vicces és okos lányok vannak körülötted. Próbálj odafigyelni rájuk. Soha ne felejtsük el, hogy sok hal van a tengerben. Ne keress új kapcsolatokat; csak élvezd, hogy mennyi vonzó ember van körülötted, akiket nem vettél észre.
   • Szánjon időt arra, hogy a parkban egy padon üljön egy barátjával, és (csendben!) Értékelje az elhaladó lányokat; nézze meg közelebbről öltözéküket és azt, hogy milyen sokan gondosan választanak ruhákat és kiegészítőket. Csak figyeljen a sokra, ne csak egy lányra.
4. 4 Hagyd magad mögött a múltat. Az idő múlásával bánatát felváltja az elfogadás, és egyre kevésbé kezdi nézni a jegyzeteit. Ez annak a jele, hogy elérkezett az idő a folyamat befejezésére és a továbblépésre.
   • Mentsen el minden kreativitást, amelyet a korábbi érzelmeinek feldolgozása közvetlen eredménye. Tegye félre őket olyan helyre, ahol nem fogják megragadni a szemét, hacsak nem akarja. Az évek során örülni fogsz annak, hogy megtartottad őket; most érdemes eltüntetni őket a szem elől.
   • Fontolja meg, hogy megszabaduljon a listájától és az összes többi bejegyzéstől. Elégetheti őket; az összes nevet áthúzhatod, és a betűket palackokba töltheted, majd elengedheted őket a tengerbe. Ha gondolataitól és érzéseitől fizikailag megszabadul, erőteljes terápiás hatása lehet.
   • Keress egy párat. Amikor társasági eseményeken vesz részt, ismerkedjen meg új lányokkal, vagy lógjon azokkal, akiket nem ismer. Találkozz barátaiddal és ismerd meg társaságukat. Ha egy aranyos lánnyal találkozol, fontold meg, hogy azonnal hívd meg kávéra. Még ha kilenc lány nemet mond, a tizedik egyetérthet, ami nagyszerű módja annak, hogy bebizonyítsa magának, hogy romantikus életében nincs minden veszve.

Tippek

• Tegye magát cselekvésre, és ne hagyja magát elmerülni érzéseiben. Az érzéseid megértése egy dolog, de a bánattal való pazarlás más.
• Ne mozogjon túl gyorsan. Adj magadnak minden időt és teret, amire szükséged van. Vannak, akik gyorsan kezelik ezeket a helyzeteket, míg mások sokáig tartanak.

Figyelmeztetések

• Ha lehetséges, kerülje a negatív és romboló gondolatokat és cselekedeteket. Ehelyett gondolkodjon a megértésen, az alkalmazkodáson, a kifejezésen és a megnyilvánuláson.
• Amikor elfelejted a választottat, látni fogod, hogy a környezeted megváltozott. A barátok közelebb vagy messzebbre kerülhetnek. Légy kész a változásra, és ne félj tőle.