Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Szabaduljon meg az emlékeztetőktől
• 2. módszer a 3 -ból: Engedje el az illetőt
• 3. módszer a 3 -ból: Lépés előre
• Tippek

Miután egy komoly romantikus kapcsolat véget ért, időbe telik, amíg felépül. Ha azonban megfelelően tudja kezelni a szerette elvesztésének fájdalmát, akkor új lehetőségek nyílnak meg Ön előtt, és a helyreállítási folyamat könnyebbé válik. Ritkán sikerül valakinek első próbálkozásra megtalálni a tökéletes párost. Fontos, hogy gyorsan tudjunk visszapattanni, mivel a szakítások bosszantó valóságot jelentenek, amikor megpróbálják megtalálni a lelki társukat.

Lépések

Módszer 1 /3: Szabaduljon meg az emlékeztetőktől

1. 1 Távolítsa el a nyomokat és a kommunikációt. Szabaduljon meg a telefonszámoktól, üzenetektől, e -mailektől. Nem könnyű, sőt fájdalmas, de a kapcsolat lehetőségének meghagyása az érzelmi gyengeség pillanataiban az addiktív viselkedés jele.
   • Blokkolhatja volt partnere telefonját és e-mail címét is, hogy elkerülje a váratlan és nem kívánt kapcsolatfelvételi kísérleteket.
2. 2 Szabaduljon meg az anyagi emlékeztetőktől. Távolítson el minden olyan tárgyat, amely a személyre emlékeztet. Szabadulj meg mindentől, ami a szerelmedre emlékeztet. Az olyan dolgok, mint a ruházat, az ékszerek, a fotózás és az ajándékok bonyolítják a rést leginkább.
   • Nem kell mindegyiket kidobnia, de nem szabad a szeme előtt lennie ahhoz, hogy felépüljön. Miért ne rakhatná őket egy dobozba, és ne tegye ki őket a szem elől?
3. 3 Tervezzen különleges napokat. Az évfordulókon vagy ünnepeken, amelyeket együtt ünnepel, egyeztessen időpontot barátaival, hogy elmenjen emlékeitől. Néztél filmeket minden pénteken? Hívd fel a barátodat és egyeztess pénteken egy találkozót, hogy könnyebben alkalmazkodhass az új valósághoz.
   • Szervezzen partit, találkozót, vacsorát barátaival, hogy jó hangulatban töltse az estét.
   • Töltse különleges napjait a kívánt módon.
4. 4 Használja ritkábban a közösségi médiát. Ha figyeli, hogy exe flörtöl új emberekkel, csak kényelmetlenül érzi magát, és lelassítja a gyógyulási folyamatot. Még ha nem is akarja feladni a barátságát az illetővel, fontos megérteni, hogy most külön kell lennie.
5. 5 Válassza ki az Önnek megfelelő búcsúzási lehetőséget. Egyesek számára hasznos lehet búcsúlevelek írása érzéseik és reményeik összefoglalására. Nem szükséges megmutatni a levelet volt párjának, de az érzések papírra vetésének folyamata lehetővé teszi, hogy véget vessen a befejezett kapcsolatnak.
   • Egy másik gyógyító módszer, hogy mentálisan elmondja az illetőnek a jelenlegi érzéseit. Ez a felhalmozott érzelmek kifejezése felgyorsítja a gyógyulást.

2. módszer a 3 -ból: Engedje el az illetőt

1. 1 Szánjon rá időt és értse meg, hogy minden elmúlik. Az ilyen szavakat gyakran nehéz elfogadni, akár érzelemmentesnek is tűnhetnek számodra. Nehéz szakítani, még akkor is, ha te kezdeményezted a szakítást. Fontos megérteni, hogy az élet megy tovább, és a tapasztalt fájdalom természetes része a szomorúságnak és a gyógyulási folyamatnak.
   • Minden embernek más -más időre van szüksége az erős érzelmek megtapasztalásához. Csak tartsd tiszteletben azt az időt, ami az érzelmi változás befejezéséhez szükséges.
   • A helyreállítási folyamat rendkívül egyéni, de egyes kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy akár 11 hétbe is telhet, amíg egy személy teljesen feloldja a szakításhoz kapcsolódó intenzív érzelmeket.
2. 2 Indítson el egy új projektet vagy talál egy hobbit. Még akkor is, ha nincsenek kiemelkedő tehetségei ezen a területen, a figyelemelterelés megakadályozza, hogy az exére gondoljon.Miután a kapcsolat véget ért, ideje újra felfedezni, hogy mi okoz örömet ehhez!
   • Gyakoroljon, hogy formába hozza és javítsa a hangulatát.
   • Használd a művészetet terápiaként, ha még mindig nehezen tudod kifejezni érzéseit szavakkal.
   • Ha kedvtelésből tartott állatot vagy növekvő növényeket fogad el, hogy egy másik élet rajtad múlik, segíthet enyhíteni a depressziót.
3. 3 Légy a csapat tagja. Önkénteskedhet a környékén, könyvklubot indíthat a helyi könyvtárban, vagy csatlakozhat egy városi sportcsapathoz. Az érzés és a bajtársiasság segít erősödni a nehéz időkben. A következő lehetőségeket mérlegelheti:
   • amatőr kertészek találkozói;
   • csoportok subbotnik szervezésére;
   • helyi sportcsapatok;
   • a társasjátékok szerelmesei.
4. 4 Tanuljon meg különbséget tenni a valóság és a fikció között. Nem ritka, hogy az ember szakítás után idealizálja korábbi párját. Próbálja észrevenni ezt a gondolkodásmódot, és ne gondolja, hogy senki más nem fog szeretni.
   • Írja le exét pozitív múlt idejű szavakkal a múltbeli érzéseinek alapján. Tanulj meg megosztani Ez volt és vanhogy jobban érezze magát.
5. 5 Ne haragudj. Bármi történjék is, próbáljon őszintén megbocsátani az illetőnek. Ha lehetséges, jobb személyesen találkozni, és elmondani, hogy nagyon fájdalmas volt számodra, de nem haragszol. Így könnyebben elengedheti az érzéseit, és szakítás után kitörhet a negatív érzelmek ördögi köréből.
   • Emellett ne felejts el megbocsátani magadnak, még akkor sem, ha a szakítás nem a te hibád, vagy mindkettő. Nem kell haragudni önmagára a képzelt és valódi bűnök miatt.
6. 6 Harcolj a rossz hangulat ellen logikus gondolatokkal. Ha az illető nem volt a legjobb partner, akkor könnyebb lesz túljutni a szakításon. Még akkor is, ha nem akarja elfedni értékes emlékeit, ez segíthet egészségesebb képet alkotni a helyzetről. Mely területeken lehet most jobb? Az ilyen törekvések és célok segítenek abban, hogy jobban érezze magát, és felgyorsítsa a gyógyulást.
   • Ha az exed nagyon jó ember volt, akkor örülj, hogy lehetősége volt megismerni egymást. Ne feledje, hogy mindenki körülötted lehet jó mentor és tanár.
7. 7 Mentéshit. Nagyon könnyű pesszimistává válni, de ettől nem lesz boldog ember. Ha hajlandó vagy megtapasztalni az érzéseket, az nem jelenti azt, hogy rabszolgájává kell válnod. Tekintse át személyes filozófiáját. Van negatív gondolkodásod? Megengeded, hogy az exed érzelmileg irányítson téged a szakítás után is? Ismerje fel saját érzelmi felelősségét ebben a kérdésben. Nem mindig hibáztathatja az exét a megtört szívért.

3. módszer a 3 -ból: Lépés előre

1. 1 Tanuljon korábbi kapcsolataiból. Egy személy mindig megadhatja másoknak a szeretetét - ez a képesség értelemmel tölti meg életünket. Gondolj vissza arra, hogy ki voltál a kapcsolat előtt, és kik lettek a közös tapasztalatok révén. Az önfejlődés és az emlékek közötti szoros kapcsolat, valamint a megszerzett tudás hangulati előnyei segítenek hamarabb felépülni és újra észhez térni. Gondol:
   • - Mit nem tehettem volna meg a kapcsolat kezdete előtt, és most már megbirkózom egy ilyen feladattal?
   • „Milyen érdemei vannak a volt partnernek? Tanultam tőle, vagy fejlesztettem ilyen képességeket? "
   • - Mit tudtunk együtt elérni, amit egyedül nem tudtam volna megtenni?
2. 2 Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket mindig is szerettél volna csinálni. Valószínűleg szüneteltetnie kellett néhány célt, és nagyobb hangsúlyt kellett fektetnie a kapcsolatokra, nem pedig személyes vágyaira. Ha kész a lista, akkor nem csak rájön, hogy az élet tele van lehetőségekkel, hanem célokat is kitűz magának a közeljövőre vonatkozóan.
   • Tekintsük az utazást, amely túl drága volt kettőnek. Talán most van itt az ideje menni!
   • Iratkozz fel olyan tanfolyamokra, amelyekre nem volt időd vagy energiád a kapcsolatod során.
   • Vállalja a kihívást, és vegyen részt egy helyi főző- vagy fotópályázaton.
3. 3 Ne üljön otthon. Nem kell pénzt költenie ahhoz, hogy sétáljon az utcán, csodálja az eget, olvasson könyvet, nézze a napfelkeltét vagy találjon más egyszerű örömöket az életben. Ezenkívül a jelenetváltás jót tesz a hangulatnak és a gondolkodásmódnak. A séta első lépése lehet az első lépés a gyógyulás felé vezető úton.
4. 4 Találkozz régi és új barátokkal. Kezdjen el sétálni, hogy találkozzon az emberekkel. A barátokkal való kommunikáció mindenesetre pozitív hatással van a hangulatra. Ha szeretne hasonló gondolkodású emberekkel találkozni, akkor iratkozzon fel egy hobbi klubba. A kutatások azt mutatják, hogy a barátokkal és hasonló nézetekkel rendelkező emberekkel való találkozás előnyös:
   • lehetővé teszi, hogy megnyugodjon és összeszedje magát;
   • fokozza a csoporthoz tartozás érzését;
   • növeli az önbecsülést;
   • segítenek leküzdeni az akadályokat.
5. 5 Ne beszéljen az exéről. Ez a szokás elriaszthatja barátait, ha túl gyakran engedi meg magának, hogy panaszkodjon és kritizálja az illetőt. Próbálja megérteni és elfogadni egy baráti társaság támogatását, hogy ne égjenek ki segíteni. Mondj valami ilyesmit:
   • „Tudom, hogy ez a szakítás nem könnyű számomra, és sajnálom, hogy folyamatosan meg kell hallgatnia a panaszaimat. Csodálatos barátok vagytok, és hálás vagyok a támogatásukért. "
   • - Szeretném megköszönni, hogy ma elhagytam a házat. A depresszió és a csüggedés után pontosan erre volt szükségem. "
   • „Elképesztő türelmet és kitartást tanúsítottál. Köszönöm. Ha nincs lehetőségem megszólalni és tanácsot kérni, sokkal nehezebb dolgom lett volna. "
6. 6 Vedd körül magad pozitív. Néha hasznos, ha motivációs idézetek vannak az otthon látható helyein. A tévéműsorok vagy filmek folyamatos nézése egy másik biztos módszer a hangulat javítására.
7. 7 Különleges esetekben beszéljen profi vagy megbízható felnőttel. Sok embernek nehézségei vannak szakítás után. Ez erős érzelmi sokk, amely után szükség lehet szakember vagy tapasztaltabb személy segítségére. Egy terapeuta, tanácsadó, idősebb családtag, barát vagy iskolai tanácsadó lesz a támogatásod és támogatásod. A beszélgetések csökkenthetik a stresszt, tanácsokat szerezhetnek és növelhetik az önbecsülést.

Tippek

• Próbálja kezelni az ingerlékenységet. A barátok és a család jó szándékú, de a szomorúság és a fájdalom miatt az ember félreértelmezheti a megjegyzéseket. Fogadja el azt a tényt, hogy egy kicsit a szélén lesz, amíg be nem jön a helyzet.