Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A depresszióval való együttélés kemény és magányos élmény lehet fiatalok és idősek számára. A benned lévő üresség vagy szakadék a tehetetlenség érzését okozza, a boldogság hiányát az életedben. Nincs olyan esemény, amelyet alig vár, mert tudja, hogy nem igazán élvezheti, a születésnapok normális napok. A depresszióval való együttélés olyan utazás, amelyben újra értelmesebbé tesszük az életünket, és végre élvezzük, amit csinálunk.

Lépések

1. 1 Beszélj róla. Ez legyen az egyik legfontosabb követendő lépés, mert le tudja venni a terhet a válláról, ha megosztja érzelmeit a másik személlyel. Ez történhet konzultáció útján, megbeszélve egy megbízható barátjával, és naplót vagy blogot vezetve az interneten. A depressziósok számára ez ijesztő feladatnak tűnhet, mert zavarban vagy szégyenben fogják érezni magukat, ezért a legjobb módja ennek eléréséhez az, hogy kényszerítse magát valakivel való kommunikációra. Az eredmény csak jó lehet. Arról nem is beszélve, hogy ha elmondod valakinek, akit szeretsz, például egy családtagnak vagy egy jó barátnak, és nagyon hiányzol, erőt kell adnia. Beszélhet velük, hogy együtt végezzenek valamilyen tevékenységet, hogy elvonják a figyelmet a rossz gondolatoktól.
2. 2 Keressen egy hobbit. Az edzőterembe járás és az utazás remek hobbi ötletek, de hobbi helyett olyan tevékenység vagy esemény is lehet, amely rendszeresen elhagyja a házat. A depressziós emberek többsége gyakran valahol otthonában mocorog, és blokkol minden kapcsolatot a külvilággal. Ki kell mennie a házból, és érdekesebbé kell tennie az életét. Célt ad az életnek, és úgy érzi, mintha valaminek a része lenne. Teniszezni, új barátokat szerezni, fitten maradni és egészségesnek maradni.
3. 3 Eredmények. Ha eléred a célodat az életben, vagy csinálsz valamit, amit mindig is szerettél volna, óriási örömet fogsz szerezni. Ez fontos lehet az Ön számára, például új nyelv elsajátítása, vezetés megtanulása vagy bungee jumping repülőgépről. Amikor depressziós vagy, egy csomó érzést kapsz, és az értéktelenség érzése az egyik, így ennek ellenállása érdekében a legjobb módja annak, hogy elérj valami fontosat számodra. De ne próbálja meg teljesíteni az életben kitűzött célokat, ha tudja, hogy ez lehetetlen, vagy nincs pénze / bátorsága ehhez. Nem vezet sehova, de hozzájárul a szomorúságához.
4. 4 Gyakorold a pozitív gondolkodást. Ha jobban gondol magára azáltal, hogy jobban törődik a jólétével, akkor fokozatosan épül az önbizalma, így ha továbbra is hisz önmagában, amikor a következő interjúra megy, megmutatja magát és ragyogni fog ezzel a magabiztossággal.A pozitív gondolkodás magától jön, ha más lépéseket követ, mert egyre közelebb kerül a boldogság újrafelfedezéséhez. Ha depressziós, tegyen valami szokatlant, hogy gondolatait távol tartsa ettől a kérdéstől, és végül elfelejti, a legjobb zenét hallgatni és gyakorolni.
5. 5 Szeretet. Ezt érdemes megemlíteni, mert azzal, akit szeretsz, olyan vagy, mint egy maszk, amely ideiglenesen enyhíti az életed sok szomorúságát. De ha a szerelem elmúlik, a depresszió még rosszabbul jön vissza, mint korábban. Győződjön meg arról, hogy készen áll egy kapcsolat megkezdésére, és ne rohanjon bele a világ legjobb ötletének jelenleg, csak ne felejtse el a jövőre gondolni. Légy boldog magaddal, majd koncentrálj arra, hogy boldog legyél valakivel, de csak akkor, amikor késznek érzed magad rá. Ha ez nem működik, akkor ne keseredjen el. Ez mindig történik. Gondolj csak arra, hogy valahol a közeledben van egy személy, aki igazán szeretni fog, és körbejárja az egész földet, csak a te kedvedért, miközben depresszióval küszködsz.

Tippek

• Tedd magad az első helyre
• Bízz magadban
• Légy magabiztos magadban

Figyelmeztetések

• Miután depressziós volt, nagyon könnyű visszaesni a depresszióba, ezért emlékeznie kell ezekre a lépésekre, és helyre kell hoznia az életét.
• Szükség esetén kérjen szakmai segítséget.