Tartalom

• Lépések
• 1 /3-as módszer: Orvosi követés
• 2. módszer a 3 -ból: Életmódváltás
• 3 /3 -as módszer: Jól enni
• Tippek
• Figyelmeztetések

Ha 2 -es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, valószínű, hogy túlterheltnek érzed magad. Szerencsére a betegség kezelésének számos módja van. A megfelelő kezelés és életmódváltás gyakran segíthet megállítani a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulását.Először is gondosan figyelnie kell az egészségét, egészséges életmódot kell folytatnia és helyesen kell étkeznie. Mindezek segítenek a normál vércukorszint fenntartásában és az egészség megőrzésében.

Figyelem:a cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert használna, konzultáljon orvosával.

Lépések

1 /3-as módszer: Orvosi követés

1. 1 Rendszeresen végezzen orvosi ellenőrzéseket. A 2 -es típusú cukorbetegségben egészséges életmódot folytathat, amelynek egyik lényeges eleme az orvos rendszeres látogatása. A megfelelő kontroll hiánya azonban végül súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, és károsíthatja az idegeket, a veséket, az ereket és a szemet. Ennek fényében gondosan figyelemmel kell kísérnie egészségét a cukorbetegség diagnosztizálása után. Beszéljen orvosával, és ütemezzen rendszeres ellenőrzéseket.
   • Az orvosával végzett ellenőrzéseken kívül rendszeresen konzultálnia kell olyan szakemberekkel, mint ortopéd, szemész, táplálkozási szakember és endokrinológus. Néhány beteg számára előnyös a rendszeres fogászati ​​látogatás is, hogy elkerüljék a cukorbetegséggel kapcsolatos szájbetegségeket.
   • Ha nehezen tud megbirkózni a betegség okozta stresszel, fontolja meg pszichológus segítségét.
   • Amellett, hogy a helyi terapeuta felügyelete mellett figyelemmel kíséri a fiziológiai paramétereket, rendszeresen meg kell látogatnia egy endokrinológust (a cukorbetegség és más endokrin betegségek szakembere).
2. 2 Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét (cukor). A 2 -es típusú cukorbetegség diagnosztizálása után ellenőrizni kell a vércukorszintet. A legjobb, ha ezt minden reggel, ugyanabban az időben étkezés előtt végezzük. Tegyen egy csepp vért a tesztcsíkra, majd helyezze a mérőbe, hogy pontos leolvasást kapjon. Ez lehetővé teszi annak felmérését, hogy szervezete fenntartja -e a megfelelő vércukorszintet, vagy inzulint kell szednie.
   • Az inzulinszint ellenőrzéséhez szükség van vércukormérőre, tesztcsíkra és bőrpiszkáló készülékre. Kérdezze meg orvosát, hogy ajánlja az Önnek megfelelő mérőt.
   • A legtöbb beteg számára elegendő egy reggeli előtti ellenőrzés. Ha azonban a cukorbetegség tünetei súlyosbodnak, előfordulhat, hogy a nap folyamán többször ellenőriznie kell vércukorszintjét.
   • Beszéljen kezelőorvosával a megfelelő vércukorszint -vizsgálatról.
3. 3 Ha szükséges kapjon inzulin injekciót. 2 -es típusú cukorbetegség esetén inzulin injekciót kaphat. Az egészségügyi szakember megmondja, mikor és hogyan kell inzulin injekciót adni. Mivel a helyes adagolás a vércukorszintjétől függ, orvosa egy skálát fog adni Önnek, amely segít meghatározni, mennyi inzulint kell adni a glükóz teszt eredményei alapján.
   • Az inzulin beadásának több módja is van. Használhat fecskendőt, inzulin tollat ​​vagy inzulinpumpát, amelyet általában végső megoldásként használnak.
   • Az inzulin beadható a hasba, a karba vagy a combba.
   • Az inzulin beadási ütemterve attól függ, hogy hosszú vagy rövid hatású inzulint ad be. A hosszú hatású inzulint általában napi 1-2 alkalommal, egy időben, rövid hatású inzulint röviddel étkezés előtt adják be. Az ilyen típusú inzulin kombinálható.
   • Az inzulin készítmény stabil és hatékony megőrzése érdekében a hűtőszekrényben kell tárolni. Tartsa be a csomagoláson található tárolási és használati utasításokat, és mindig ellenőrizze a lejárati dátumot.
   • Ha hosszú ideig távol lesz otthon, vagy olyan rendezvényen vesz részt, ahol sok ételt és alkoholt fogyaszt, hozzon magával rövid hatású inzulint és vércukormérőt.
4. 4 Ne felejtse el lefekvés előtt mérni és beállítani a vércukorszintjét. Tudnia kell a vércukorszintjét közvetlenül lefekvés előtt, hogy felmérhesse azt az elkövetkező éjszakán. Beszéljen orvosával lefekvés előtt, hogy milyen legyen a vércukorszintje, és megtudja, hogyan lehet biztonságosan szabályozni azt inzulinnal vagy könnyű étellel.
   • Gyakran előfordul, hogy a vércukorszint problémái böjt után jelentkeznek, például éjszakai alvás után. Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel beállíthatja vércukorszintjét ezekben az időszakokban.
5. 5 Beszéljen orvosával arról, hogyan kezelje az alacsony vércukorszintet. Cukorbetegség esetén fennáll annak a veszélye, hogy a vércukorszintje túl alacsony lesz (ezt a állapotot hipoglikémiának nevezik). A legtöbb embernél a hipoglikémia akkor következik be, amikor a cukortartalom 3,9 mmol / l alá csökken. Hipoglikémia esetén vegyen be egy glükóztablettát, igyon egy gyümölcslevet vagy egyél cukorkát. Ezután várjon 15 percet, és mérje meg a vércukorszintjét. Ismételje addig, amíg a cukortartalom meg nem haladja a 3,9 mmol / l értéket, majd fogyasszon könnyű harapnivalót vagy harapnivalót.
   • A hipoglikémia gyakori tünetei közé tartozik a fáradtság, ingerlékenység, szorongás, izgatottság, szabálytalan szívverés, sápadt bőr, intenzív izzadás és éhség.
   • A súlyos hipoglikémia homályos tudathoz, rendellenes viselkedéshez, látásromláshoz, görcsökhöz és eszméletvesztéshez vezethet.
   • A hipoglikémia akkor fordulhat elő, ha kihagyja az étkezést, nem eszik elegendő szénhidrátot, vagy edzi, ha nincs megfelelő táplálkozás.
   • Ha önállóan nem képes megbirkózni a hipoglikémiával, vagy súlyos tüneteket tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.
6. 6 Vegye be gyógyszereit az orvos által előírt módon. Az inzulin mellett más gyógyszereket is felírhatnak a vércukorszint fenntartására. Folyamatosan el kell fogadnia őket. Ne hagyja ki a gyógyszert, és ha bármilyen problémája van, forduljon orvosához. 2 -es típusú cukorbetegség esetén gyakran a következő gyógyszereket írják fel:
   • gyógyszerek, amelyek stimulálják a hasnyálmirigy inzulin termelését, például glibenklamid;
   • Metformin, amely megakadályozza a máj glükóz termelését;
   • repaglinid (NovoNorm) és gliklazid (Diabeton), amelyek miatt a hasnyálmirigy inzulint választ ki étkezés közben;
   • a roziglitazon -kálium csökkenti a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet;
   • olyan gyógyszerek, amelyek helyreállítják a glükózszintet szabályozó hormonok, például a szitagliptin (Januvia) és a linagliptin (Trajenta) egyensúlyát;
   • a 2 -es típusú nátrium -glükóz kotransporter (SGLT2) inhibitorok, például a canagliflozin (Invokana) és az ertugliflozin (Steglatro) segítik a veséket a glükóz véráramból történő szűrésében;
   • az olyan gyógyszerek, mint az akarbóz (Glucobay) és a miglitol (Diastabol) lelassítják a szénhidrátok emésztését, és megakadályozzák a vércukorszint túl gyors emelkedését;
   • A rossz koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek, például a kolesztiramin (Questran) szintén segíthetnek a vércukorszint szabályozásában.

2. módszer a 3 -ból: Életmódváltás

1. 1 Rendszeres testmozgás. A testmozgás rendkívül fontos a 2 -es típusú cukorbetegség egészségének megőrzése érdekében. Segítenek csökkenteni a vércukorszintet, erősítik a szívet és csökkentik a vérnyomást, valamint növelik az inzulin hatékonyságát. Valójában a 2 -es típusú cukorbetegség enyhe formáiban a testmozgás kulcsfontosságú tényező lehet az inzulin injekciók elkerülésében.
   • Próbáljon legalább 20-30 percet sétálni a hét legtöbb napján. Ezt az időt 2-3 sétára bonthatja, egyenként 10-15 percre.
   • Az olyan fizikai tevékenységek, mint a tánc, a kertészkedés, a futás, a kerékpározás és az úszás szintén segíthetnek a glükózszint szabályozásában.
2. 2 Csökkentse a stressz szintjét. A 2 -es típusú cukorbetegségben a súlyos stressz problémákat okozhat, mivel növeli a vércukorszintet és a vérnyomást, és növeli a szívbetegségek kockázatát. A stressz szintjének csökkentése érdekében próbáljon több olyan dolgot tenni, amelyek örömet és örömet okoznak. Az elme és a test ellazítására szánt idő nagyban jótékony hatással lehet az egészségére.
   • Például tegye azt, amit szeretne, és pihenjen minden nap. Nem tart sokáig: 15 perc játék a kutyával vagy virágok ápolása a kertben elegendő ahhoz, hogy jelentősen csökkentse az általános stresszt.
   • Ne feledje, hogy minden nap szánjon egy kis időt a fizikai pihenésre. A mély és lassú légzés, az izmok ellazítása és hajlítása jelentősen csökkentheti a stressz szintjét.
3. 3 Eleget aludni. Aludjon minden este 7-9 órát, hogy idegeinek és más testrendszereinek legyen ideje helyreállni. Ez segít enyhíteni a cukorbetegség tüneteit, például a vércukorszint és a vérnyomás csökkentését.
   • Ha nehezen tud elaludni, próbáljon ki néhány gyakori módszert, például hozzon létre megfelelő környezetet a hálószobájában, és készítse fel elméjét és testét az alvásra.
   • Ha altatót fog szedni, először konzultáljon orvosával. Meg kell vitatnia orvosával az új gyógyszereket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lép kölcsönhatásba a cukorbetegség elleni gyógyszerekkel.
4. 4 Uralja súlyát. Az egészséges testsúly fenntartása pozitív hatással lesz a vércukorszintre, a vérnyomásra, a szív egészségére, a koleszterinre és más egészségügyi mutatókra. Ha túlsúlyos, beszéljen orvosával arról, hogyan lehet biztonságosan és egészséges módon fogyni. Az egészséges testsúly fenntartása a legegyszerűbb a megfelelő táplálkozás és a testmozgás kombinációjával.
   • Konkrét egészséges súlya a testzsír százalékától, az általános egészségi állapottól és az anyagcserétől függ. Beszéljen orvosával a normál súlyáról. Ennek során vegye figyelembe a testtömeg -indexét és más tényezőket.
   • Beszélje meg a fontolóra vett súlycsökkentő programokat orvosával vagy dietetikusával. Segítenek abban, hogy a programot az Ön igényeinek megfelelően alakítsák ki a 2 -es típusú cukorbetegség kezelésére.
   • Miután orvosával vagy dietetikusával kidolgozta az egészséges testsúlyt, hetente legalább egyszer mérlegelje magát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy közeledik vagy sikeresen tartja -e a célsúlyt.

3 /3 -as módszer: Jól enni

1. 1 Kövesse az orvos vagy dietetikus által javasolt étrendet. Miután diagnosztizálták a 2 -es típusú cukorbetegséget, ki kell találnia, mit ehet és mitől kell tartózkodnia. Beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy megértse a jövőben követendő alapvető szabályokat.
   • Ha többet szeretne megtudni, kérdezze meg orvosát vagy dietetikusát, hogy ajánljon megbízható könyveket vagy weboldalakat, ahol további információkat talál a 2 -es típusú cukorbetegségről.
2. 2 Korlátozza az étkezések mennyiségét minden étkezéskor. A vércukorszint kordában tartásának és a tüskék megelőzésének egyik fontos módja az adagok korlátozása. Jobb, ha több és kisebb ételt fogyasztunk egész nap, mint több nehéz ételt, ami megkönnyíti a szervezet számára a normál vércukorszint fenntartását.
   • Különösen fontos, hogy ne együnk túl sok egyféle ételt. A kiegyensúlyozott étrend hozzájárul a normál glükózszint fenntartásához is.
   • A túlevés elkerülése érdekében meg kell értenie, hogy mekkora a normál adagméret minden ételfajtánál. Beszélje meg ezt a kérdést dietetikusával.
   • Az egyének táplálkozási igényei életkoruktól, súlyuktól, általános egészségi állapotuktól és fizikai aktivitásuktól függően változnak. Beszéljen orvosával vagy dietetikusával arról, hogy mennyi élelmiszerre van szüksége naponta.
3. 3 Egyél komplex szénhidrátokat, ne egyszerűket. Talán már észrevette, hogy egy szelet fehér kenyér édes ízű, ha egy ideig a szájában tartja. Ez azért van, mert a szénhidrátok a szervezetben cukorrá alakulnak át. Nagy mennyiségű egyszerű szénhidrát fogyasztása, például a fehér kenyérben található, megnövelheti a vércukorszintet. Az összetett szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült élelmiszerek, sokkal tovább tartanak a szervezetben történő lebontáshoz. Fontos energiaforrás, ezért próbálja meg elkerülni az egyszerű szénhidrátokat, és mérsékelten fogyasszon komplexeket.
   • A 2 -es típusú cukorbetegség esetén az összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, például zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, árpa, bulgur, quinoa és hámozott fehér burgonya fogyaszthatók mérsékelten.
   • Kerülje a fehér lisztet, a szokásos tésztát, a kuszkuszt, a fehér rizst és más finomított szénhidrátforrásokat.
4. 4 Figyelje a szénhidrátbevitelt a nap folyamán. Nem csak az összetett szénhidrátokat kell előnyben részesítenie, hanem minden étkezésnél hozzávetőleg ugyanannyit kell fogyasztania. Dietetikusának vagy orvosának meg kell mondania, mennyi szénhidrátot kell ennie naponta, és ezt a mennyiséget el kell osztani az összes étkezés között.
   • Sok cukorbeteg diétát három főétkezéssel és három kis harapnivalóval terveznek a nap folyamán, minden alkalommal valamilyen egészséges szénhidráttal.
   • Ne fogyasszon el minden szénhidrátot egy étkezés során, még akkor sem, ha komplexek, mert ez a vércukorszint emelkedését okozhatja.
5. 5 Használja a glikémiás indexű (GI) élelmiszerek táblázatát. Annak érdekében, hogy olyan élelmiszereket válasszon, amelyek nem okoznak szükségtelen vércukorszint -emelkedést, ellenőrizze az elfogyasztani kívánt élelmiszerek glikémiás indexét. A GI a tiszta cukor mennyiségére utal, amely gyorsan felszabadul a véráramba egy adott élelmiszer fogyasztása után. Sok élelmiszer glikémiás indexe megtalálható az interneten. Keressen egy pivot táblázatot, vagy keresse meg az Önt érdeklő terméket, és adja hozzá a "glikémiás index" szavakat.
   • Az alacsony GI kevesebb, mint 55, a közepes 56–69, a magas pedig több mint 70. Beszélje meg kezelőorvosával vagy dietetikusával a megfelelő GI intervallumot.
   • Például sok reggeli gabonapehely (kukoricapehely GI 81), fehér kenyér (75), nyers görögdinnye (76), instant burgonyapüré (87) magas glikémiás indexű.
   • Alacsony GI értékek találhatók a teljes kiőrlésű tésztában (48), a nyers almában (36), a főtt sárgarépában (39) és a lencsében (32).
   • A magas GI -tartalmú ételek elkerülése nem jelenti azt, hogy teljesen kerülnie kell a finomságokat - időnként fogyaszthatók. Például az étcsokoládé alacsony GI -vel rendelkezik (40 körül).
6. 6 Egyél lassabban. Szokjatok meg lassan enni - ez segít elkerülni a túlevést. Hogy időt szakítson rá, minden alkalommal, amikor újabb falatot rág, 10 -ig számol, vagy kisebb falatokban eszik. Ez segít abban, hogy időben jóllakottnak érezze magát, még akkor is, ha a szokásosnál kevesebbet eszik.

Tippek

• Számítson növekvő változásra, ne azonnali eredményekre. 2 -es típusú cukorbetegség esetén fokozatosan változtatnia kell az életmódján és az étrendjén, ahelyett, hogy mindent egyszerre változtatna meg. Jobb, ha elérendő célokat tűz ki maga elé, és halad a kívánt eredmények felé.
• Lehetséges, hogy sok éven keresztül cukorbetegségben szenved, mielőtt diagnosztizálják. Az esetleges cukorbetegség időben történő felismerése érdekében évente vagy hat hónaponként orvosi vizsgálaton kell részt venni.

Figyelmeztetések

• Ha a családban előfordult cukorbetegség, figyelnie kell az étrendjére és rendszeresen gyakorolnia kell a betegség megelőzésére vagy késleltetésére.
• A túlzott alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja a szervezet normális vércukorszint -fenntartó képességét, néha veszélyes állapotokhoz, például hipoglikémiához (alacsony vércukorszint) vezethet. Ha nem tudja teljesen feladni az alkoholt, beszéljen kezelőorvosával arról, hogyan kell biztonságosan inni. Mindig kövesse az intézkedést, és ügyeljen arra, hogy alkoholt fogyasszon étellel.