Tartalom

• Lépni
• 1/3 módszer: Elemezze a helyzetet
• 3/2-es módszer: Változás
• 3/3-as módszer: Kiegyensúlyozott élet megteremtése
• Tippek
• Figyelmeztetések

Nehéz lehet beismerni, hogy problémája van. Ha erre az oldalra került, akkor valószínűleg kényelmetlenül érzi magát egy híresség iránti rögeszméje miatt. Zavarban vagy furcsának érezheti magát a részvétel miatt minden amit egy bizonyos híresség csinál. A társadalmak általában a hírességeket imádják. Amikor ez az istentisztelet olyan gondolatokká és viselkedéssé válik, amelyek negatívan befolyásolják az ember életét, cselekvésre lesz szükség. A küzdelem megállítása vagy csökkentése könnyedén megvalósítható.

Lépni

1/3 módszer: Elemezze a helyzetet

1. Kutatás Ki ez a személy az általad vonzó tulajdonságok meghatározásával történik. Itt az ideje leülni és összeállítani a listát. Valamiért kapcsolatban áll ezzel a személlyel. Valószínűleg nem csak a fizikai vonzerő vonzza Önt ez a személy.
   • Gyakran olyan tulajdonságokat látunk a hírességekben, amelyek nincsenek jelen a saját életünkben, de szeretnénk, ha ott lennének. Talán mindenkivel barátságosak, és úgy érzi, hogy az életében élő emberek többsége nem barátságos.
   • Ne feledje, hogy a hírességek csak képet (ideális, álarcos változatot) mutatnak a világnak magukról, levonva az alapvető és valódi vonásaikat. Általában nem látja őket, amikor rossz napjuk van, vagy magánéletben. Tönkreteheti azt a képet / képet, amelyen dolgoztak.
2. megerősít milyen hatással van a megszállottságod az életed többi kapcsolatára. A rögeszméket rendellenesnek tekintik, mert negatívan befolyásolják az ember képességét szeretni és produktív tagja lenni a társadalomnak. Az elméd annyira tele lehet egy hírességgel kapcsolatos gondolatokkal, hogy alig van hely másra.
   • Elszigeteli magát ahelyett, hogy részt venne társadalmi eseményeken?
   • Durva vagy a családdal és a barátokkal, amikor megtudod, hogy a megszállottságod tett valamit, hogy felidegesítsd?
   • Depressziós vagy szorongó mások körül, és elmenekül a magánkörnyezetéből, hogy visszatérjen a hírességek megszállottságához? Ezek a híresség-rögeszmés emberek általános érzelmei.
3. Elemezze miért azt hiszed, hogy ez a megszállottságod van. Kutatások szerint a híresség megszállottsága két funkciót tölthet be: bajtársiasság és személyes identitás. Magányos vagy és szükséged van valakire, aki megért téged? Vagy talán szereted a híresség hozzáállását, és olyan szeretnél lenni, mint az illető.
   • A klinikai pszichológusok a rögeszméket egy tárgy, személy vagy tevékenység rögzítésének tekintik. A pszichológiai rögeszmét olyan folyamatos gondolatként, koncepcióként, képként vagy késztetésként határozzák meg, amelyet invazívnak és pontatlannak érzékelnek, ami jelentős félelmet, szorongást vagy kényelmetlenséget eredményez.
4. Kérdezd meg magadtól mikor gondolataid és érzelmeid vannak ezzel a hírességgel kapcsolatban, és hogy a valóságban gyökereznek-e? Képzelje el, hogy barátságos a hírességgel, és ott van igazából meg van győződve arról, hogy ez meg fog történni? Gondolod, hogy tudod, mit gondolnak egy adott személyről vagy helyzetről? Elfelejtetted, hogy nem tudsz mások gondolatait olvasni?
   • Értelmesen találkozott már ezzel a személlyel korábban, ami lehetővé teszi az egészséges kapcsolat kialakítását? Ha nem, akkor el kell ismernie, hogy a kapcsolatot sokkal többnek képzelte el, mint "rendszeres" kapcsolatfelvételt.
   • A San Diego Állami Egyetem Kommunikációs Iskolájának kutatója és professzora, Brian Spitzberg azt jelzi, hogy a hírességekkel folytatott közösségi média kommunikáció a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon keresztül a rajongót egyedülállónak érezheti, mintha a híresség csak az illetővel beszélne. Ettől összezavarodhat.
   • Az egyoldalú kapcsolatokat paraszociálisnak tekintjük, ami azt jelenti, hogy az egyik ember érzelmi energiát, érdeklődést és időt fektet be, a másik fél, a személy pedig teljesen nincs tudatában a másik létezésének. A híresség rögeszméi általában ebbe a kategóriába tartoznak.
5. Menj utána hogyan ennek a személynek a megszállottsága segít megfelelni a saját igényeinek. Mindannyiunknak vannak olyan érzelmi igényei, amelyeket meg akarunk és ki kell elégítenünk: szeretni kell, meg kell tartozni és szükség van a biztonságra, hogy csak néhányat említsünk. Annyira elégedett a megszállottságával, hogy elkezdi elvetni a lehetőségeket, hogy kielégülést találjon a hiteles emberi interakciók során?

Amikor megtudja, hogyan és miért reagál a körülötted lévő emberekre és dolgokra, képes lesz megoldani számos személyes problémáját. Csak Ön dolgozik azon, hogy megtalálja a választ ezekre a kérdésekre. Az elemzés nehéz lehet, de tisztázza a változtatáshoz vezető utat.

3/2-es módszer: Változás

1. Határozza meg a megszállottságának szintjét. Ha eddig a pontig őszinte voltál magadhoz, akkor valószínűleg meghatározhatod, mennyire megszállott vagy. Hasznos tudni, hogy melyik kategóriába sorolja magát. Minél jobban tisztában van saját viselkedésével, annál valószínűbb, hogy készen áll a gondolkodásmód és az értelmezések változására.
   • Kutatások kimutatták, hogy a hírességek imádatának három külön dimenziója van. E három alapján hol helyezné el magát:
   • A. Szórakozás Szociális: arra a attitűdre utal, amelyben az egyéneket észlelt képességeik miatt vonzzák egy hírességhez, hogy szórakoztassák magukat, és hogy társalgási témát folytassanak hasonló gondolkodású emberekkel.
   • B. Intenzív személyes: olyan személyekre utal, akik intenzív és kényszeres érzelmekkel rendelkeznek egy híresség iránt.
   • C. Borderline patologikus: olyan személyekre utal, akik ellenőrizhetetlen viselkedéssel és fantáziákkal rendelkeznek egy hírességhez kapcsolódóan.
2. Kérjen szakértői segítséget a megváltoztatni kívánt problémák azonosításában, ha ezt nem tudja egyedül megtenni. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület és az Amerikai Pszichiátriai Szövetség révén pszichológusokat és pszichiátereket találhat a környékén.
3. Aláírja a magatartási szerződést, és egy családtagja vagy barátja tanúja legyen annak. Ezzel a szerződéssel megfogalmazhatja céljait és határidejét. A dokumentum aláírása szimbolizálja az elkötelezettségét a saját maga megváltoztatása iránt, hogy megszabadítsa a hírességek megszállottságától.
4. Bővítse érdeklődését. Az élet időnként kiegyensúlyozatlanná válhat. Ha túl sokat visel el egy dolog miatt, akkor valószínűleg korlátozza saját lehetőségeit. Ha nap, hét vagy hónap nagy részében megszállottja vagy egy hírességnek, rengeteg potenciálisan értékes élményt hagy ki.
   • A nap 24 órájában rendelkezésre álló globális oktatás napjaiban új témákat fedezhet fel az év minden napján, és soha nem hiányozhat az erőforrásokból, és mindig van tennivalója, vagy meg kell ismernie az embereket.
   • Válasszon ki három tevékenységet, amelyekről többet szeretne megtudni, vagy amelyeken részt szeretne venni. Nem tudod, mi tetszik, hacsak nem próbálod meg. Ez egészséges figyelemelterelést biztosít, és segít másokkal folytatott új és értelmes kapcsolatok kialakításában.
   • Tájékoztassa családtagjait és barátait, hogy új dolgokat próbál tenni, hogy többet tudjon meg a világról. Ha nem bánja, ha elmondja nekik, hogy megpróbálja leszokni a megszállottságáról, tegye meg. Az emberek olyan javaslatokat adhatnak neked, amelyekre még nem gondoltál.

3/3-as módszer: Kiegyensúlyozott élet megteremtése

1. Számolja ki, hány órát van online. Sokan jelentős időt töltenek a számítógépek virtuális világában és a közösségi médiában, kizárólag egy hírességre összpontosítva. Ez megnehezíti néhány egészséges szociális készség fejlesztését, és ezáltal a valódi társadalmi interakcióban való részvételt.
   • Tanulmányok kimutatták, hogy a szociális készségeket elsajátító emberek pozitív hatásokat tapasztalnak társadalmi-érzelmi fejlődésükben és viselkedésükben.
2. Döntse el, hogy le akar-e állítani minden olyan tevékenységet, amely a megszállottságára összpontosít. Néhány ember számára az összes tevékenység hirtelen leállítása (hideg pulyka) a legjobban működik, mások számára pedig a megszállottság fokozatos leszoktatása. Bármit is dönt, stratégiával kell rendelkeznie a cél elérésének esélyeinek növelése érdekében.
   • A British Journal of Health Psychology egyik tanulmánya szerint az alanyok sokkal nagyobb eséllyel érik el céljukat azáltal, hogy közlik, amit el akarnak érni, mint egy kontrollcsoport, aki nem.
   • Válasszon egy napot a kezdéshez. Adj magadnak határidőt; ami segít az erőfeszítéseire koncentrálni.
   • Legyen a család és a barátok támogatása.
   • Szabaduljon meg olyan tárgyaktól, amelyek a rögeszméjére emlékeztetnek. Ez magában foglalhatja a dobozok tárgyakkal való kitöltését és odaadását, vagy a padláson vagy a garázsban való tárolást. Ez segít ünnepélyesen koncentrálni és "tárolni" gondolatait és érzéseit, hogy új utat válthasson. Így eltávolítja a lehetséges kiváltókat is.
   • Ha megcsúszik, és azon kapja magát, hogy visszatér a rögeszméjéhez, végezzen néhány beállítást a nehéz területeken, és kezdje elölről. Ez megengedett.
3. Korlátozza magát ésszerű időtartamra, hogy lépést tartson a hírességek teljesítményével (példa: Havonta 30 perc). Az amerikaiak átlagosan körülbelül tizenöt és fél órát fogyasztanak fejenként és naponta mind a hagyományos, mind a digitális médiában, így valószínűleg meglepő hírekkel találkozhat. Csak próbáld ki.
4. Találkozz új emberekkel csoportokba való belépés, önkéntes munka vagy munka révén. Kétségtelenül olyan embereket találhat, akik megfelelnek az Ön igényeinek, és akik hajlandók és képesek valódi kapcsolatokat kialakítani veled. Több száz módon lehet segíteni másokon, és mindenki tudja, hogy jól érzi magát, amikor így tesz. Ha jobban szeretné kezelni a személyes változás stresszét, segítsen másoknak.
5. Készítsen egyensúlyt abban az időben, amelyet közvetlen közvetlen kapcsolatra és online helyzetekre fordít. Az élet teljes megtapasztalására szolgál. Ha nem korlátozódik másra, mint az online világra, akkor lehetetlenné teszi a kívánt élet megépítését.
   • Minden valószínűség szerint képes lesz létrehozni és élvezni hihetetlen életét egy híresség segítsége nélkül. Valószínűleg túl elfoglaltak, és te is.

Tippek

• Akkor is rajonghatsz a hírességért anélkül, hogy megszállott lennél.
• Legyen bátor, amikor új helyzetekről és új emberekkel találkozik. Meg tudod csinálni.
• Időbe telhet az új viselkedések megtanulása, ezért legyen türelmes.
• Az emberi viselkedés ismereteinek megszerzése sok szempontból segíthet.
• Merj nemet mondani valakinek, hogy részt vegyen olyan tevékenységekben, amelyek alááshatják az életed javítása érdekében végzett munkát.

Figyelmeztetések

• Legyen tisztában viselkedésével, és erőszakos rögeszmék alakulhatnak ki. Azonnal lépjen kapcsolatba valakivel (család, barátok, 112), aki segítséget nyújt Önnek az agresszió első jeleinél, egy híresség vagy mások ellen irányítva.