Tartalom

• Lépni
• 3. rész: Természetes gyógymódok és alternatív gyógyászat
• 3. rész 2: Gyógyszer alkalmazása
• 3/3 rész: Csökkentse a fájdalmat az életmód megváltoztatásával
• Figyelem

Általában kétféle fájdalom létezik. Az akut fájdalom néhány másodperctől több hétig tart. Általában azt jelzi, hogy a test sérülést vagy fertőzést szenved. A krónikus fájdalom hosszabb ideig tart, és az eredeti sérülés gyógyulása után is folytatódhat. Számos módja van a fájdalom enyhítésére, beleértve a gyógyszeres kezelést, a természetes gyógymódokat és az életmódbeli változásokat. Ne feledje, hogy a fájdalom lehet, hogy nem kontrollálható, annak ellenére, hogy betartotta ezeket az ajánlásokat. Fontos, hogy ésszerű elvárásaink legyenek a fájdalomkezeléssel kapcsolatban.

Lépni

3. rész: Természetes gyógymódok és alternatív gyógyászat

1. Melegítsen. Ez különösen hasznos a test azon területein, amelyek merevnek vagy feszesnek érzik magukat.
   • Töltsön meg egy kancsót forró vízzel, és tekerje be egy törülközőbe. Ne tegye közvetlenül a bőrére, különben megéghet!
   • A hő javítja a vérkeringést (és ezen terület ellátását).
   • Ez különösen jó fájó vagy feszes izmok, merev hát vagy menstruációs görcsök esetén.
2. Enyhítse a fájdalmat egy hideg csomagolással. Ez el fogja zavarni a fájdalmat, és a duzzanat csökkentésében is segít.
   • Használjon jégcsomagolást vagy fagyasztott borsót. Tekerje ezt egy törülközőbe, hogy a jég ne érje közvetlenül a bőrt.
   • Hagyja a jeget 10 percig ülni, majd hagyja, hogy a bőr újra felmelegedjen, különben megsérülhet a fagyás. A nap későbbi részében újra felviheti a jeget.
   • Ez segít forró, duzzadt vagy gyulladt ízületekben, zúzódásokban vagy más kisebb sérülésekben.
3. Próbálja ki a gyógynövényeket. Bár ezeket még nem vizsgálták meg alaposan, egyesek szerint segítséget nyújtanak. Ha terhes, ne használjon gyógynövényeket anélkül, hogy orvosával konzultálna.
   • A gyömbér segít a gyulladás leküzdésében.
   • A Feverfew segít a fej-, gyomorfájás és fogfájás esetén. A terhes nők nem szedhetik ezt.
   • A kurkuma segít csökkenteni a gyulladásokat, az ízületi gyulladásokat és csökkenti a gyomorégést. Ne szedje ezt, ha epehólyag-betegsége van.
   • Ördög karom. Ez segíthet az ízületi gyulladásban vagy a hátfájásban. Ne szedje ezt, ha epekő, gyomor- vagy nyombélfekélye van.Terhes nőknek ezt nem szabad használni.
4. Kezelje akupunktúrával. Az akupunktúra olyan eljárás, amelyben vékony tűket helyeznek el a test különböző pontjain. Hogy enyhíti a fájdalmat, még nem teljesen tisztázott, de ösztönözheti a testét egy természetes fájdalomcsillapító vegyszer termelésére, az úgynevezett endorfinokra.
   • Számos fájdalomklinika kínál akupunktúrát. Ügyeljen arra, hogy jól ismert klinikát válasszon. Kérjen tanácsot orvosától.
   • A tűk sterilek, csomagoltak, eldobhatóak és nagyon vékonyak legyenek. Szúrást érez, amikor alkalmazzák őket. Legfeljebb 20 percig maradnak ott.
   • Lehetséges, hogy több munkamenetre lesz szüksége a maximális hatások eléréséhez.
   • Az akupunktúra hatékonyan csökkenti a fejfájást, a menstruációs görcsöket, az alsó hátfájást, az osteoarthritist, az arcfájdalmat és számos emésztési problémát.
5. A biofeedback segítségével nyerje vissza fájdalmának irányítását. Biofeedback munkamenet során a terapeuta olyan érzékelőkhöz köti Önt, amelyek megmondják, hogyan reagál a test élettanilag. Ezután felhasználhatja ezeket az információkat arra, hogy fizikai változásokat végezzen a testében.
   • Az emberek megtanulhatják, hogy mely izmok feszültek, és enyhítik fájdalmukat azáltal, hogy megtanulják ellazítani ezeket az izmokat.
   • A Biofeedback információkat nyújt az izomfeszültségről, a testhőmérséklet-érzékelőkről, az izzadságra adott válaszokról és a pulzusról.
   • Látogasson el egy elismert terapeutához, aki engedéllyel rendelkezik, vagy együttműködik orvosával. Ha készüléket vásárol otthonába, legyen óvatos azoktól az eszközöktől, amelyek irreális ígéreteket tesznek. Lehet, hogy leszakad.
6. Próbálja ki a funkcionális elektromos stimulációt. Ebben a módszerben a számítógép kis elektromos impulzusokat küld a testébe elektródákon keresztül, ami az izmok összehúzódását okozza. Az előnyök a következők lehetnek:
   • Nagyobb mozgástartomány
   • Kevesebb akaratlan izomösszehúzódás
   • Több erő
   • Kevesebb a csontsűrűség csökkenése
   • Jobb vérkeringés

3. rész 2: Gyógyszer alkalmazása

1. Fontolja meg a helyi fájdalomcsillapítók alkalmazását. Alkalmazhatja őket közvetlenül a fájdalmas területre. Különböző típusok vannak, különböző hatóanyagokkal.
   • Kapszaicin (Capzasin, Zostrix). Ez az az anyag, ami miatt a chili paprika annyira fanyar. Megakadályozza, hogy idegei hatékonyan küldjenek fájdalomjeleket.
   • Szalicilátok (Asper Cream, Bengay). Ezek a krémek aszpirint tartalmaznak, amely enyhítheti a gyulladást és a fájdalmat.
   • Irritálószerek (Icy Hot, Biofreeze). Ezek a krémek olyan mentolt vagy kámforot tartalmaznak, amely meleget vagy hideget érez.
   • Ezeket a gyógyszereket gyakran használják az ízületi fájdalmak csökkentésére.
   • Mindig olvassa el és kövesse a csomagbeillesztéseket. Mielőtt gyermekeken alkalmazza, vagy ha terhes, forduljon orvoshoz.
   • Keresse meg az allergiás reakció jeleit, mint például csalánkiütés, az arc, az ajkak, a nyelv vagy a torok duzzanata, légzési nehézség és nyelési nehézség.
2. Csökkentse a gyulladást vény nélkül kapható gyógyszerekkel. A nem szteroid gyulladáscsökkentők megakadályozzák a szervezetet a gyulladást okozó vegyi anyagok előállításában. Néhány gyakori gyógyszer:
   • Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ne adjon aszpirint 19 év alatti gyermekek számára.
   • Ketoprofen (Orudis)
   • Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Naproxén-nátrium (Aleve)
   • Ezek a gyógyszerek hatékonyak lehetnek az osteoarthritis, izomfájdalom, hátfájás, fogászati ​​problémák, köszvény, menstruációs görcsök és láz vagy fejfájás okozta ízületi fájdalom csökkentésére.
   • Mindig kövesse a használati utasítás utasításait. Ne szedje ezeket a gyógyszereket, ha terhes, anélkül, hogy orvoshoz fordulna. Figyelje az allergiás reakció jeleit.
   • Forduljon orvoshoz, ha más gyógyszereket szed, amelyek kölcsönhatásba léphetnek.
3. Keresse fel az orvost, ha olyan fertőzés vagy sérülés van, amelyet nem kezelhet otthon. Az orvos kezelést és gyógyszereket írhat fel a fájdalom csökkentésére.
   • Forduljon orvoshoz fizikai sérülésekért, például rándulásokért, törésekért vagy mély vágásokért. Az orvos pólyát tehet rá, gipszet tehet rá vagy varrhat, hogy megfelelően meggyógyuljon. Ha erős fájdalomcsillapítókra van szüksége, orvosa felírhatja őket.
   • Forduljon orvoshoz, ha súlyos fertőzése van. Ide tartoznak a súlyos légúti fertőzések, például tüdőgyulladás vagy hörghurut, fül- és szemfertőzések, nemi úton terjedő betegségek és súlyos hasi fájdalmak, amelyek a bélgyulladás jele lehet, stb. Az orvos erős antibiotikumokat ír fel Önnek. Jobban fogod érezni magad, ha az antibiotikumok elkezdenék elpusztítani a fertőzést.
4. Beszéljen orvosával arról, hogy mely gyógyszereket szedheti. Ha semmi más nem működik, és még mindig súlyos fájdalmai vannak, orvosa súlyosabb fájdalomcsillapítókat írhat fel, például morfiumot vagy kodeint.
   • Ezek a gyógyszerek függőséget okoznak. Csak utasítás szerint használja őket.
5. A krónikus fájdalom kortizon injekciókkal szabályozható. Ezeket az injekciókat általában közvetlenül a fájdalmas ízületbe adják. Általában kortikoszteroidot és helyi érzéstelenítőt tartalmaznak.
   • Ez hatékony lehet olyan betegségek esetén, mint: köszvény, ízületi gyulladás, lupus, carpalis alagút szindróma és íngyulladás.
   • Mivel ezek az injekciók károsíthatják az ízület porcát, ezért évente csak 3-4 alkalommal szabad őket beadni, nem gyakrabban.
6. Fontolja meg antidepresszánsok szedését a fájdalomra. Hogy miért működik, nem teljesen tisztázott, de ezek a gyógyszerek növelhetik a gerincben lévő vegyi anyagokat, amelyek ellensúlyozzák a fájdalom átterjedését.
   • Néhány hétbe telhet, mire ezek enyhülést nyújtanak.
   • Segíthetnek az ízületi gyulladás, az idegkárosodás, a gerincsérülések, a szélütés, fejfájás, hátfájás és kismedencei fájdalom kezelésében.
   • A fájdalom leggyakrabban antidepresszánsokat írnak fel a triciklusok.

3/3 rész: Csökkentse a fájdalmat az életmód megváltoztatásával

1. Béke. Ha nyugodt vagy, a tested több energiát használhat fel a gyógyuláshoz. Adjon időt a testének a felépülésre azáltal, hogy minden éjszaka alszik. Próbáljon folyamatosan aludni legalább 8 órán keresztül.
   • Tartózkodjon a megerőltető gyakorlatoktól, például a kocogástól, amíg a teste gyógyul.
   • Kerülje a stresszes érzelmi eseményeket. A fiziológiai változások, amelyekkel teste foglalkozik stressz esetén, lelassíthatja a gyógyulási folyamatot.
2. Vegyünk fizikoterápiát. Ha orvosa úgy érzi, hogy ez segíthet, ajánlhat valakit, aki az Ön állapotának kezelésére szakosodott. A fizikoterápia segítséget nyújthat a következő gyakorlatokhoz:
   • A gyenge izmok erősítése
   • Növeli a mozgás szabadságát
   • Felépülés sérülésből
   • Ez gyakran hatékonyabb mozgásszervi rendellenességek és neuromuszkuláris, kardiopulmonális (és egyéb) rendellenességek esetén.
3. Irányítsd érzelmeidet relaxációs technikákkal. A fájdalom szorongást, stresszt, depressziót és haragot okozhat, minden olyan érzelmet, amely változásokat idézhet elő a testben, például izomfeszültséget. Próbáljon meg relaxációs technikákat megnyugtatni. Néhány módszer a következő:
   • Progresszív izomlazítás. Menjen végig testén izomcsoportonként, és lassan húzza meg őket, ezután ismét ellazítja őket.
   • Megjelenítés. Koncentráljon egy pihentető hely elképzelésére.
   • Mély lélegzés
   • Elmélkedés
   • Jóga
   • Tai csi
   • Masszázs
   • Hipnózis
4. Menj pszichoterapeutához. A pszichoterapeuta segíthet megérteni érzelmeit, és megtaníthatja, hogyan kell velük szembenézni.
   • Ha fizikai panaszai vannak érzelmi stressz miatt, például fájdalmas izomfeszültségek, ez segíthet felismerni és megakadályozni.
5. Próbálja ki a kognitív viselkedésterápiát. Ez egy bevált terápiás forma, amely segít az embereknek olyan kihívásokkal vagy fájdalmakkal foglalkozni, amelyeket nem tudnak elkerülni. Tanulmányok kimutatták, hogy a CBT hasznos olyan állapotokban, mint a krónikus hátfájás. A terapeuta a következőkben segíthet:
   • Határozza meg, mi okozta a fájdalmat neked
   • Tudatosítsa a helyzet meggyőződésében.
   • Tudja meg, hogy a gondolatai hogyan akadályozzák meg önmagukat
   • Ösztönözzön különböző, proaktív gondolkodásmódok elsajátítására, és ezáltal jobb döntéseket hozni az életedben

Figyelem

• Mindig olvassa el a megvásárolt vény nélkül kapható gyógyszerek használati utasítását.
• Mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert, gyógynövényt vagy étrend-kiegészítőt szedne, forduljon orvosához, különösen terhesség alatt. Mielőtt ezt gyermekeknek adná, forduljon orvoshoz is.
• Ha már szed valamilyen gyógyszert, akkor az új gyógyszerek hozzáadása előtt konzultáljon orvosával, még akkor is, ha vény nélkül kapható gyógyszerek, gyógynövények vagy kiegészítők. Előfordulhat, hogy kölcsönhatás lép fel a jelenlegi gyógyszerekkel.
• Ne használjon alkoholt gyógyszerekkel együtt.
• Kérdezze meg orvosát, hogy vezethet-e gyógyszeres kezelés alatt.
• Egyes gyógyszerek káros mellékhatásokkal rendelkeznek, ha hosszabb ideig használják őket. Ne használjon gyógyszert hosszabb ideig, mint amennyi a betegtájékoztatóban szerepel, anélkül, hogy ezt előzetesen megbeszélné orvosával.