Tartalom

• Lépni
• Tippek
• Figyelmeztetések

Évtizedek óta az emberek azon gondolkodnak, mi a legjobb módszer az elhízás megszabadulására, valamint egészséges, fitt és tónusú megjelenésre. Számos oka van annak, hogy a fogyás ajánlott és egészséges törekvés. A felesleges zsír különféle problémákhoz vezethet, ideértve a zsíros bőrt és a hajat, a csontok és ízületek egészségtelen stresszét, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatát, sőt az idő előtti halált is. Az igazság az, hogy a legtöbb nyugati országban az emberek egészségi állapota évtizedek óta folyamatosan csökken. Azok az emberek, akik gyors és egyszerű módszert akarnak fogyni, nagy valószínűséggel csalódni fognak, mert nincs mágikus formula.Azok az emberek, akik hajlandóak időt és erőfeszítéseket tenni a fogyás érdekében, de mégis olyan szövetségesben reménykednek, aki hatékonyabban segíti őket a fogyásban, ideális lehetőséget találhatnak az almaecet számára. Ha szeretne többet megtudni az almaecet elfogyasztásáról, olvassa el az Almaecet ivása című cikket.

Lépni

1. Ismerje meg az almaecet tápértékét és kémiai összetételét, hogy megértse, hogyan működhet az egészséges fogyás elősegítésében.
   • Az almaecet savas folyadék, amely az alma erjedéséből származik. Az almaecet, mint hatékony fogyás elősegítő tudománya számos tudományos körben megkérdőjeleződik. Ugyanakkor ugyanannyian vannak táplálkozási szakemberek és dietetikusok, akik úgy gondolják, hogy az almaecet képes megfékezni az étvágyat és elősegíteni a fokozatos zsírcsökkentést.
2. Értse meg, mire kell figyelnie az almaecet vásárlásakor.
   • Sok esetben az almaecetet túl gyakran desztillálják. Bármely desztillálási vagy szűrési eljárás az almaecetet nélkülözheti az alapvető tápanyagoktól és vitaminoktól.
   • Vásároljon almaecetet vagy a hozzá nem kapcsolódó almából készült kiegészítőket, és ne használjon desztillált vagy szűrt ecetet.
3. Almaecetet vásároljon egy szupermarket helyett egy egészséges élelmiszerboltban. Akkor valószínűbb, hogy az ecet továbbra is megkapja azokat a pozitív tulajdonságokat, amelyek súlycsökkentő segédanyagként hasznosak - ne vásároljon almaborecetet, amely csak főzésre szolgál.
4. Minden étkezés előtt vegyen be 1-2 teáskanál almaecetet.
   • Vannak, akik inkább az almaecetet egy pohár vízzel (ízlés szerint) vagy jeges teában hígítják.
   • Ha az almaecet íze túl erős ahhoz, hogy rendszeresen fogyaszthassa, akkor választhat, hogy 1-2 teáskanál nyers mézet ad egy adag almaecethez.
5. Vezessen naplót az almaecet-fogyasztás és az energiaszint, az éhségérzet, az étvágycsökkenés, az alvási szokások és a fogyás nyomon követésére.
   • Naplójában rögzítse az étkezés során elfogyasztott almaecet mennyiségét, az almaecet és az utána fogyasztott étkezés módját.
   • Hasonlítsa össze ezeket az adatokat az eredményeivel annak megállapításához, hogy az almaecet melyik típusa a leghatékonyabb a test számára.
6. Ne feledje, hogy a hatékony fogyás gyakorlatilag lehetetlen, ha a naponta elégetett kalóriák száma nem haladja meg a naponta elfogyasztott kalóriák számát. Míg az almaecet segíthet az étvágy csökkentésében és az anyagcserében, az nem helyettesítheti a jó testmozgást és az egészséges étrendet. Csak az egészséges táplálkozás és a rendszeres (aerob) testmozgás kombinálásával reménykedhet abban, hogy idővel lefogy.
7. Legyen türelmes az almaecet súlyára gyakorolt ​​jótékony hatásaival kapcsolatban. Az almaecet nem csodaszer - valójában nincs ilyen csodaszer. A hatékony és egészséges fogyás egyetlen módja az, ha ezt fokozatosan végzi el, így a zsírsejteknek ideje állni az új méretükhöz.
   • Az almaecet állítólag évente körülbelül nyolc fontkal növeli a fogyást. Egy év alatt nyolc kiló vagy annál több fogyása hatalmas változást hozhat az ember megjelenésében és általános egészségi állapotában.
8. Számolja ki a BMI-t és határozza meg, hogy mennyi súlyt kell elveszítenie az ideális súly eléréséhez. Tegyen konkrét súlycsökkentési célokat, és győződjön meg arról, hogy azok elérhetőek-e és elérhetőek-e. Az elérhetetlen célok csalódást okoznak, és úgy érzik, hogy a fogyás erőfeszítései kudarcra vannak ítélve. Tűzzön ki ésszerű célokat, és az almaecettel szisztematikusan segítsen elérni ezeket a célokat.
9. Fenntartja az egészséges testsúlyt, miután elérte a célsúlyt, korlátozva a zsíros ételeket és folytatva az almaecet használatát az egészséges fogyás elősegítéséhez.

Tippek

• Étkezés elõtt töltsön meg egy jégkockatálcát almaecettel és vízzel, és adjon hozzá egyetlen kockát a vízhez. Ez egy egyszerű és hatékony módszer annak biztosítására, hogy minden étkezéshez megfelelő adagot kapjon.

Figyelmeztetések

• Az almaecet negatívan kölcsönhatásba léphet bizonyos vényköteles gyógyszerekkel. Azok, akik vizelethajtókat vagy inzulint használnak, nem használhatnak almaecetet. Az almaecet szintén hozzájárulhat az emberi test káliumszintjének veszélyes csökkenéséhez.
• Az almaecet erősen savas, ami azt jelenti, hogy az almaecet pH-ja csökkentheti a gyomor pH-ját, és néhány kellemetlen mellékhatással járhat, ha ezt a kiegészítést túl gyakran vagy hosszú ideig használja.
• Az almaecetben lévő sav irritálhatja a torok, a nyelőcső és a gyomor érzékeny bélését. Ha irritáció vagy érzékenység jelentkezik a torokban vagy égő érzés a nyelőcsőben vagy a gyomorban, azonnal hagyja abba az almaecet használatát.