Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: A félelem jobb megértése
• 2. rész: 3: Fogorvos keresése
• 3. rész: A félelem kezelése a kezelés során
• Tippek

A fogorvoshoz fordulás szó szerint kínokat okozhat egyes emberek számára. A lakosság nagy része fél a fogorvostól. Ha fogfóbiája van, vagy teljesen elkerüli a fogorvost, legyőzheti félelmét azzal, hogy szembesül vele, és pozitív tapasztalatokat szerez a fogorvossal kapcsolatban.

Lépni

1/3 rész: A félelem jobb megértése

1. Tudja, hogy a fogorvostól való félelem normális. Nem kell szégyellnie a félelmét. Sok embernek ugyanaz a fóbiája. Ez azonban nem akadályozhatja meg a fogak megfelelő gondozásában, mivel súlyos következményekkel járhat az egészségére és a társadalmi kapcsolatokra nézve.
   • A legtöbb irányelv előírja, hogy évente kétszer kell menni a fogorvoshoz, hogy egészséges legyen a szája.
   • Ha nem jár rendszeresen a fogorvoshoz, üregek, gyulladások, törött vagy hiányzó fogak és rossz lehelet vezethet. E problémák egy része károsíthatja társadalmi életét.
2. Írja le pontosan, mitől fél. Vannak, akik inkább nem vallják be, hogy fogfóbiájuk van. A félelmének legyőzéséhez állítson össze egy listát azokról a dolgokról, amelyek miatt fél a fogorvostól.
   • Előfordulhat, hogy nincs is tisztában sajátos félelmeivel, amíg gondosan meg nem gondolja. Rájöhet, hogy még a kezeléstől sem tart, hanem maga a fogorvos. Könnyedén megszabadulhat ettől a félelemtől, ha új fogorvost keres.
   • Vigye magával ezt a listát a fogorvoshoz, és beszélje meg vele a félelmeit. Valószínűleg racionális magyarázatot adhat Önnek félelmeinek okára.
3. Keresse meg a félelem okát. A szorongás gyakran tapasztalatból vagy emlékezetből fakad. A fogfóbiád azonosítása megkönnyíti a fogorvos félelmének leküzdését szolgáló lépéseket.
   • Ha egy olyan konkrét tapasztalatra gondol, amely hozzájárult a fogorvos félelméhez, és megpróbálja azt pozitív tapasztalatokkal összehangolni, akkor megfelelő lelkiállapotba helyezheti, hogy legyőzze fóbiáját. Például, ha egyszer valóban fájdalmas gyökérkezelést kapott, gondoljon azokra az alkalmakra, amikor fogorvosa megdicsérte Önt, hogy ilyen jól vigyázott fogaira, vagy gondoljon egy olyan kezelésre, amely egyáltalán nem váltotta ki Önt érzéssel, tehát enyhítheti a szorongását.tegye félre.
   • Ha nem emlékszik egy olyan konkrét tapasztalatra, amely a szorongásának forrása lehet, az egy emlékezet vagy társadalmi szorongás, például a fogorvosról szóló horrortörténetekből származhat a családtól vagy a barátoktól.
   • A fogfóbiád okán gondolkodva fokozatosan megpróbálhatod legyőzni a félelmet. A félelmeinek legyőzéséhez lehet, hogy csak el kell ismernie őket.
4. Tudja, hogy a kezelések egyre jobbak lettek. Mielőtt konkrét lépéseket tennél, és elmennél a fogorvoshoz, fontos tudni, hogy a fogászati ​​kezelések az utóbbi években egyre jobbak lettek. Szerencsére a középkori fúrás és a nagy érzéstelenítő tűk ideje lejárt. Ha tudod, hogy sok minden megváltozott, a félelmed csökkenhet.
   • Mindenféle új módszer létezik a problémák, például üregek megoldására. Például néhány fogorvosnak van egy fúrója, ahol megnyomhat egy gombot, ha egy pillanatra meg kell állnia, sőt lézeres módszerek is vannak a lyuk fúrására.
   • Sok fogorvos biztosítja, hogy gyakorlatuk kevésbé klinikai, lágyabb színekkel és a fogorvos múltjában mindig lógó jellegzetes szag nélkül.

2. rész: 3: Fogorvos keresése

1. Keresse meg a megfelelő fogorvost. Fogorvosa megadhatja az egész látogatás hangnemét. Ha nem meleg és hívogató, és elég zárkózottan viselkedik, az erősítheti a szorongását. Nagyon fontos megtalálni a megfelelő fogorvost, ha legyőzni szeretné félelmét.
   • A legjobb módja annak, hogy jó fogorvost találjon, ha tanácsokat kér a barátoktól vagy a családtól. Mások valószínűleg nem javasolnak olyan fogorvost, akivel nem elégedettek meg.
   • Az interneten is kereshet kritikákat.
2. Rendeljen időpontot a potenciális új fogorvosokhoz. Rendeljen időpontot több fogorvoshoz, hogy kiválaszthassa a megfelelőt. Ha találkozik fogorvosokkal, és beszél a száj egészségéről és a félelmeiről, megtudhatja, hogy kivel érzi jól magát.
   • Tegyen fel kérdéseket a fogorvosoknak, és mondja el nekik, hogy fél. Ha magával viszi a konkrét félelmek listáját, biztos lehet benne, hogy nem felejt el semmit.
   • Ügyeljen arra, hogy a fogorvos komolyan vegye Önt és félelmeit. Ne fogadja el, ha félelmét elutasítja, mivel ez a fóbiát még súlyosbíthatja, és ez azt jelezheti, hogy a fogorvos nem túl kedves vagy szimpatikus.
3. Rendeljen időpontokat a kezelésre. Miután megtalálta azt a fogorvost, akivel jól érzi magát, tegyen néhány időpontot. Kezdje egyszerű kezelésekkel, például tisztítással, és szükség esetén vegyen fel olyan komolyabb eljárásokat, mint a gyökércsatorna vagy a korona elhelyezése.
   • Így bizalmi kapcsolatot építhet ki fogorvosával.
4. Egyetértés a fogorvossal abban, hogy leállíthatja a kezelést a pihenés érdekében, ha valami nem tetszik.
   • Minél többször látta a fogorvost és volt pozitív tapasztalata, annál valószínűbb, hogy képes lesz kezelni a rendszeres ellenőrzéseket és túljutni a fóbián.
   • Időzítsen időpontokat, amikor nem valószínű, hogy sokáig kell várnia a váróban. Ez például úgy tehető meg, hogy a nap első betegének számít.

3. rész: A félelem kezelése a kezelés során

1. Kommunikáljon fogorvosával. A hatékony kommunikáció a beteg és az orvos közötti kapcsolat alapja. A kezelés előtt, alatt és után a fogorvossal folytatott beszélgetés korlátozhatja a szorongását.
   • A kezelés előtt beszéljen meg mindenről, amitől fél. Azt is megkérheti, hogy előzetesen mondja meg pontosan az eljárás menetét.
   • Kérje meg fogorvosát, hogy tájékoztassa Önt arról is, hogy mit csinál a kezelés alatt. Ne feledje, hogy joga van tudni, hogy mi történik.
2. Készítsen forgatókönyvet azoktól a kezelésektől, amelyektől fél. Amikor megpróbál legyőzni egy félelmet, néha elveszítheti a hitét, és elkezdheti elkerülni a helyzetet. A kinevezés „szkriptelési” taktikájával kezelheti azokat a helyzeteket, amelyek megtanulása félelmetes, és minimalizálja a fogorvossal szembeni félelmét.
   • A szkriptelés egy olyan technika, amelyben egy cselekvési tervet vagy egy "szkriptet" írsz egy adott helyzethez, amelyhez ragaszkodsz. Például, ha aggódik a fogkő eltávolítás miatt, jegyzeteljen, és dolgozzon ki egy tervet, amely jobban ellenőrzi a helyzetet. Gondold át, mit mondhatsz a találkozó során felmerülő kérdésekre vagy előre nem látható problémákra.
3. Fogászati ​​kezelések megfogalmazása egyszerű fogalmakkal. Ha fél egy adott kezeléstől, akkor egyszerű szavakkal átfogalmazhatja. Az újrafogalmazás olyan viselkedési technika, amely lehetővé teszi, hogy átalakítsa azt, ahogyan bizonyos helyzeteket érez vagy gondolkodik azáltal, hogy mindennaposnak vagy banálisnak tűnik.
   • Ha aggódik a fogak megtisztítása miatt, akkor átfogalmazhatja, hogy "ez egy gyors eljárás, hasonló a fogmosáshoz".
   • Kisebb és jobban kezelhető egységekkel együttműködve legyőzheti félelmét.
4. Alkalmazzon relaxációs technikákat. A kikapcsolódás sokkal élvezetesebbé teheti az élményt és kevésbé szorong. Számos különféle relaxációs technika létezik, a mély légzéstől a gyógyszeres kezelésig, amelyek segíthetnek kezelni fogfóbiáját.
   • Sok fogorvos mérgezést, dinitrogén-oxidot vagy szorongáscsökkentő gyógyszert, például alprazolamot javasol, hogy könnyebben ellazulhasson látogatása során.
   • Egyes fogorvosok szorongás elleni gyógyszereket írnak fel, amelyeket a látogatás előtt bevehet, ha nagyon ideges.
   • Ha olyan szorongás elleni gyógyszereket szed, amelyeket nem a fogorvos írt fel, közölje velük, hogy Ön a kezelés megkezdése előtt szedi őket, hogy biztos lehessen benne, hogy nem veszélyes számára más gyógyszerek beadása.
   • Ne feledje, hogy ezeknek a gyógyszereknek a használata kissé drágíthatja a kezelést, és biztos, hogy a biztosítása nem fedezi.
   • Próbáljon ki légzési gyakorlatokat a pihenéshez. Belégzéskor és kilégzéskor ritmikusan belélegezhet, és négyig számolhat. Ha ez segít, akkor megismételheti a „hagyja” szavakat, amikor belélegzi, és a „engedjen” szavakat, amikor kifújja a fejét, hogy a lehető legkevésbé gondoljon a félelemre.
   • Szükség esetén kombinálhatja a különböző relaxációs technikákat.
5. Vezesse el a figyelmét különböző médiumokkal. A fogorvos látogatása során mindenféle különféle adathordozó segítségével elterelheti a figyelmét. Zenehallgathat vagy tévét nézhet, ha a fogorvos rendelkezik vele, hogy ellazuljon és csökkentse szorongását.
   • Manapság sok fogorvos rendelkezik MP3-lejátszóval vagy tévével, így zavaró tényezõ lehet a beteg számára.
   • Ha a fogorvos nem, kérdezze meg, hogy hallgathat-e csendes zenét vagy elolvashat egy könyvet a megbeszélés során.
   • Használhat stresszlabdát is, hogy elterelje a figyelmét és lazítson a találkozó alatt.
   • Hallgathat nyugtató zenét közvetlenül a megbeszélés előtt, vagy megnézhet egy vicces videót, hogy a fogorvoshoz nyugalmat társítson, megkönnyítve ezzel félelmeinek legyőzését.
6. Hozd el egy barátodat vagy családtagodat a találkozóra. Fontolja meg, hogy hozzon magával barátot vagy családtagot, hogy társaságot tartson. Ő elvonhatja a figyelmét a kezelésről és megnyugtathatja.
   • Ha rendkívül fél, kérdezze meg a fogorvost, hogy a barátja is jöhet-e a kezelőszobába. Ha tudod, hogy van veled valaki, akiben megbízol, az ellazulhat.
7. A súlyos problémák megelőzésére rendszeresen forduljon fogorvoshoz. Sokan félnek a fogorvostól olyan bonyolult és gyakran fájdalmas kezelések miatt, mint a gyökérkezelés. De a rendszeres szűrés és a fogak tisztítása nemcsak a félelem leküzdésében segít, hanem a fogakkal kapcsolatos súlyos problémák elkerülésében is.
   • A bonyolult kezelések kockázatának csökkentése érdekében napi szinten gondosan vigyázzon a fogaira is. Fogmosás legalább naponta kétszer, valamint fogselyem vagy fogpiszkáló használata segít elkerülni a sok problémát.
   • Minél gyakrabban megy át olyan vizsgálatokon, ahol nincs semmi baj, annál gyorsabban legyőzi a fogorvossal szembeni félelmét.
8. Jutalmazza meg magát, amikor jól ment. Találkozó után jutalmazza meg magát valamivel, amit szeretne, vagy szívesen csinál. Aztán elkezdi a fogorvost a jutalomhoz társítani, félelem helyett.
   • Például vásárolhat egy szép pólót vagy egy pár cipőt, mert a fogorvoshoz járt.
   • Vagy csinálhat valami szórakoztatót, például meglátogathat egy múzeumot vagy elmehet a szaunába.
   • Inkább ne jutalmazza magát édességekkel, mert üregeket kaphat, és gyakrabban kell fogorvoshoz fordulnia.

Tippek

• Maradj pozitív. Ne felejtse el a fogorvoshoz menni, hogy egészséges legyen a foga, ne pedig megijessze magát.
• Győződjön meg róla, hogy nyugodt és nyugodt, ha elmegy a fogorvoshoz. Hagyja, hogy a fogorvos megtegye, amire szüksége van. Végül tiszta fogakkal és üregek nélkül megy ki. A fogorvosának nem szabad megijesztenie.