Tartalom

• Lépni
• 3. Módszer: Próbáljon ki új dolgokat
• 3/2-es módszer: Gondolkodjon pozitívan, hogy legyőzze a félelmeket
• 3/3-as módszer: Hosszú távú változtatások végrehajtása
• Tippek
• Figyelmeztetések

A komfortzónában nincs sok hely a kalandoknak és az izgalmaknak. Az életed felpezsdítése érdekében fontos új és néha ijesztő dolgokat kipróbálni. Túllépje a határait! A kényelmes buborékból való kilépés eleinte nehéz lehet, de az ismeretlen kihívások felvétele hosszú távon boldogabbá és elégedettebbé teheti Önt. Ahhoz, hogy profi lehessen ezeknek a kihívásoknak a teljesítésében, meg kell tanulnia pozitívan gondolkodni arról, hogy kilépjen a komfortzónáján kívül. Akkor elkezdhet dolgozni azon, hogy új hozzáállása állandóvá váljon.

Lépni

3. Módszer: Próbáljon ki új dolgokat

1. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek kihívást jelentenek Önnek. Gondoljon néhány dologra, amely megijeszt vagy idegesít. Készítsen listát, és helyezzen csillagot a kezdeni kívánt pont mellé. Később megküzdhet a másikkal.
   • Listád tartalmazhat például: "ejtőernyőzés, Moby Dick olvasni, novellát írni, vaknapon járni. "
2. Írjon küldetésnyilatkozatot a kihívásáról. Gondoljon egy vagy több okra, amiért meg akarja szüntetni ezt az akadályt. Kíváncsi vagy, mit hoz neked ez az új élmény? Ha választ kap az ilyen kérdésekre, tegye papírra és tartsa magánál. Ez lehet egy olyan mondat, amelyet minden alkalommal megismételsz magadnak, amikor csak gondolsz a leszokásra.
   • Például, ha vaknapon jár, mondja el magának: "Gyakran randevúztam valakivel, mert magam szerveztem, de még senkivel sem találkoztam, akivel jövőt tudnék elképzelni. Ez lehet az esélyem! "
3. Hozzon egy haverját extra támogatásért. Ha egyedül csinálsz valami újat, az még nagyobb kihívást jelenthet. Nincs ok a család és a barátok kihagyására, és ezek segíthetnek abban, hogy kilépj a komfortzónádból! Válasszon valakit, aki természetesen kalandos, hogy legyen partnere az új tapasztalatokban.
4. Végezze el a kutatását további információkért. Tartózkodhat egy új tevékenység kipróbálásától, mert úgy tűnik, ez egy nagy kérdőjel. A felmerülő kérdések megválaszolásához léphet online és olvashat róla. Keressen megbízható információkat, amelyek úgy érzik, mintha nem lenne teljesen sötétben, és felkészült volna rá.
   • Próbálkozzon .gov, .org vagy .edu webhelyekkel, amikor csak lehetséges. Kerülje a helyesírási hibákat vagy formázási problémákat mutató webhelyeket.
   • Az internet időnként elsöprő lehet. Bár nagyszerű tájékoztatást kapni, ne mélyüljön bele abba, hogy végül olyan esetekkel ijesztgeti magát, amelyek valószínűtlen esetekben felmerülhetnek.
   • Például: Talán Amszterdamra költözik, de még soha nem élt nagyvárosban. Olvass el mindent, ami Amszterdamban élhet, hogy tudd, hogyan élj ott biztonságosan és boldogan. Megkeresheti a legjobb környékeket, amelyek megfelelnek személyiségének és igényeinek, és izgulhat minden olyan szórakoztató dolog miatt, amelyet a jövő tartogat Önnek!
5. Bontsa le a tevékenységet apró lépésekre. Ha megfélemlíti vagy elárasztja magát a kihívás, amelyet választott magának, ne tegye egyszerre. Többlépcsős tervdé alakíthatja, hogy fokozatosan felmászhasson erre a hegyre.
   • Lehet, hogy ejtőernyősre akarsz menni, de elborzad az a gondolat, hogy ki kell ugrani egy repülőgépből. Menj fel egy nagyon magas épület tetejére, és gondosan nézz át a szélén. Ezután próbáljon ki egy kevésbé invazív tevékenységet magassággal, például parasailing vagy bungee jumping egy vidámparkban.
6. Adjon magának ultimátumot. Ne mentségeket. Mondd el magadnak, hogy megpróbálod ezt az új dolgot, vagy hogy "elveszel" valamilyen más napi tevékenységet, ami tetszik neked. Ha nem tetszik az új dolog, akkor soha többé nem kell megtennie.
   • Állítólag az ultimátumodért járó büntetés szellemi, de ha tényleg nehezen viszed, tedd konkrétumossá. Mondd magadnak: "Nincs kávé egy hónapig, ha nem próbálom ki."

3/2-es módszer: Gondolkodjon pozitívan, hogy legyőzze a félelmeket

1. Képzelje el a kihívásokat, mint növekedési lehetőségeket. A komfort zónából való kijutás legnagyobb akadálya a félelem, különösen a kudarctól való félelem. Ahelyett, hogy a kudarc lehetőségére koncentrálna, a kényelmi zónán kívüli lépéseket tekintsen lehetőségnek. Talán mindjárt itt a változás, amely jobbá teszi az életedet!
   • A komfortzónán kívülre lépve boldogabbá és elégedettebbé tehet. Tartsa szem előtt ezeket a pozitív lehetőségeket, hogy elhessegesse félelmeit.
   • Például: Azt akarja, hogy számítson egy olyan előléptetésre, amely megüresedett a munkahelyén, de retteg attól, hogy nem kapja meg az állást. Ahelyett, hogy erre az eredményre koncentrálna, képzelje el, mi történne, ha megkapná az állást!
2. Coach magad ijesztő helyzetekben. A pozitív önbeszéd valóban segíthet abban, hogy kilépjen a kényelmes buborékból. Ismételje meg magának a bátorító, pozitív mantrákat. Használja saját nevét, és első személyben beszéljen magával, hogy hatékonyabb legyen.
   • Mondhatsz ilyet: "Jenna, tudom, hogy félsz, de ezt csak megpróbálod. Gondoljon csak bele, milyen jól érezheti magát! Erős és bátor vagy. "
   • Még egy csendes helyet is találhat, vagy elmehet egy fürdőszobába, és hangosan beszélhet magával a tükör előtt.
   • Ez nagyon hasznos lehet abban, hogy megadd magadnak ezt a végső lökést. A repülőgépen áll, készen áll az ugrásra és az első ejtőernyőzésre. Most kitartani kell!
3. Tedd fel hasi légzés a stressz csökkentésére. Vegyen egy mély lélegzetet, és összpontosítson arra, hogy csodálatos, tiszta levegővel töltse fel a hasát. Belégzéskor képzelje el, hogy egyszerre magabiztosan lélegzik. Ha ez a magabiztosság megtöltötte, az ott is marad. Engedje el a lélegzetét a bizonytalanságával együtt.
   • Ez lehet egy nagyszerű napi testmozgás, vagy valami, amit jól csinálsz, mielőtt további magabiztosságra lenne szükséged. Például győződjön meg róla, hogy vesz néhány levegőt, mielőtt megfelelne a vak randevúnak.
4. Képzelje el a legrosszabb esetet, hogy a félelmét perspektívába helyezze. Kérdezd meg magadtól: "Mi a legszörnyűbb, ami történhet?" Gondoljon arra, hogyan kezelhetné az ilyen körülményeket, ha azok felmerülnének. Ha felkészült a legrosszabbra, kellemesen meglephet valami jobb!
   • Ne válaszoljon kérdésére őrült lehetőségekkel, például: "Meghalhatok". Ha mégis, hagyja, hogy kövesse a gondolat, hogy ez mennyire valószínűtlen.
   • Például: Mindig Észak-Amerikában szeretett volna utazni, de csak arra gondolhat, hogy elakad, mert az autója meghibásodik, vagy elfogy a benzin. Terveket készíthet erről! Hozzon extra üzemanyagot. Akár befektethet egy rádióba, amely lehetővé teszi a sürgősségi szolgálatokkal való kapcsolatfelvételt, ha kívül esik a mobiltelefon hatósugarán.

3/3-as módszer: Hosszú távú változtatások végrehajtása

1. Csináljon olyan napi apró dolgokat, amelyeket általában nem tenne meg. Hívd ki magad. Keresse meg a módját, hogy kicsi cselekedetekkel kijusson az ajtón. Miután napi rutinná tette a kényelmi zónából való kijutást, sokkal könnyebb lesz nagyobb kihívásokkal szembenézni.
   • Például beszélgetést indíthat egy idegennel a szupermarketben, meghallgathat egy új műfajú zenét vezetés közben a munkába, vagy kipróbálhat egy másik ízű kávét reggel.
2. Változtassa meg szokásos szokásait, hogy életet keltsen a sörfőzdében. Ha beragadt a rovás, törje meg a mintát! Keressen olyan pillanatokat az életében, amelyek ismétlődőnek vagy monotonnak tűnnek. Gondoljon ezekre, mint arra, hogy kiléphessen a komfortzónájából.
   • Például, ha mindig vaníliafagylaltot rendel, legközelebb karamellát válasszon.
3. Legyen minden nap tanulási élmény. Változtassa meg mindennapi életének szemléletét. Tekintsen minden napra, mint lehetőségre, hogy valami újat tanuljon. Ne feledje, hogy ez csak akkor történhet meg, ha kilép a komfortzónájából.
   • Ezt úgy teheti meg, hogy mindig keresi a növekedés lehetőségeit. Kezdje egy elolvasni kívánt könyvvel. Vegyél egy másik újságot, mint mindig olvasol. Válasszon másik utat a munkához. Soha nem tudhatod, mit fogsz megtudni a világról, ha különböző oldalakról fedezed fel!

Tippek

• Néha a kényelmi zónán kívülre lépve sok időbe telhet. Ne essen pánikba, legyen türelmes és higgye el, hogy semmi sem lehetetlen.

Figyelmeztetések

• Ne tévessze össze a kényelmi zónán kívüli lépést a vakmerőséggel.
• Jó nem tudni, mi fog történni, a veszélyeket kissé figyelmen kívül hagyni, és kicsit többet kockáztatni. Ne hagyja figyelmen kívül a veszélyeket - mindig győződjön meg róla, hogy biztonságban van, és ne vállaljon olyan kockázatokat, amelyeket a jövőben megbánni fog!